00:01
声を武器にするラジオへようこそ。
あなたの猫背を声で見破るボイストレーナーみかです。
さて今日は、お酒飲んだ次の日、声ガッサガサになりません?
あれのケアの方法をお伝えしていこうと思います。
昨日のお話にもあったんですけれど、週末に生駒さんのリアルセミナーに参加しました。
その2次会でビールを飲んだんです。
私、ビール大好きで、基本的にずっとビールを飲んでるんですけれど、
大体、ああいうところってテンションも上がりますし、音量もどんどん上がりますし、
みんながワイワイ鳴るので、すっごい大きい声を出さないと、声が聞こえないみたいなことがあるじゃないですか。
それを何時間も飲んで食べて喋って、お酒飲んでってやると、やっぱり声がガサガサっとしてきちゃう。
これは、私ももちろんあります。
ありますが、私は別に翌日に声がガサガサ枯れるってことはなかったんですね。
それはなぜかというと、ケアをしたから。
これだけです。
ケアの仕方を知らないと、そのまま寝ちゃって、翌日ガサガサって風になると思うので、
今日はこのケア、めっちゃ簡単なのでお伝えしようと思います。
私がボイストレーナーなので、ボイストレーニングって難しいんでしょ?
ボイストレーニングって何するの?って思ってらっしゃる方に、全然難しくないんでっていうのを、
本当に簡単なことなので、それを踏まえてお伝えしていこうと思います。
では、もったいぶらずに簡単に2つ、私がやったケアを先にお伝えすると、
水分とマスク。
これだけです。
簡単でしょ?
簡単なんですよ。
ボイストレーニングとかって言うとすごいことに感じるんですけど、
基本的に声のケア、無理な負担を喉にさせないというか、
もししちゃったんだったら、それを休めてあげる、ケアしてあげるっていうのもボイストレーニングの一つ。
トレーニングじゃないかな、ボイスケアになるのかもしれないですけど、
そういうのも全部含めて、私の中ではボイストレーニング、声のことなんですね。
だから、水とマスクでいいです。
もうちょっと具体的に何をやるかというのをお伝えします。
ご存知の方も多いかもしれないんですけれど、
アルコールなんだよね、ビールとかお酒って。
お酒言うてるんでね、アルコールなんですけど。
普通のことは当たり前に2回か3回言いましたけど、
アルコールなんですよ。水分じゃない。飲んでるけど。
ですので、飲んだビールと同じ分の水分を取るといいよと言われています。
知ってますか?知ってないかな?
ビール3杯飲んだら、水も3杯飲むのがいいと言われています。
とはいえね、とはいえ、やっぱウワーッと飲んだ後に
ジョッキー3杯飲めなくないですか?
つらい、つらいですよ。
03:01
私がやっているのは、まず帰ってきたら1杯お水を飲む。
お風呂に入る前にまたもう1杯お水を飲む。
お風呂上がったらまた飲む。歯磨きしてまたお水飲む。
もう1回ぐらい飲んでおいて、歯磨きし終わったら水飲む。
寝る前に水飲むみたいな感じで、小分けでなるべくたくさんの水を飲むようにしています。
さすがにね、数えてないです。
ビール何杯飲んだからとか、じゃあコップ何杯分ぐらいかな?
数えてないですよ。数えてないけど、なるべく多く水を飲むということをする。
これだけでも結構変わります。
ちなみに水は常温がいいですね。
うちは浄水器から出てくるのをそのまま飲んでいるので、
常温っていうのかわかんないですけど、冷たすぎずという感じかな?
の方が体に吸い込みやすい、吸収されやすかったりとかありますので、なるべく常温の水がいいとされています。
私はね、せっかちなのかな?けちなのかもわかんないんですけど、
同じことするなら効果高い方がいいって思うんですね。
だから同じ水飲むんだったら、効果が高いと言われている常温の水飲みたいなっていう、そういうタイプの人間です。
なので冷たい水じゃダメってことはないです。
結構常温の水飲めないですって方いらっしゃるので、そういう方はこり入れて冷たくして飲んだらいいと思います。
私は欲張りなんで、欲張りなの私。
一回のことで効果を最大化したい。
欲張りだから私は常温の水を飲んでいますけれど、
飲まないよりは絶対に飲んだ方がいいです。
あともう一個ね、これは声じゃなくてシンプルに二日酔い防止にいいよっていうだけなんですけど、
ラムネ。ラムネがおすすめです。
ラムネってシュワシュワのラムネじゃなくて、お菓子のラムネね。
あれブドウ糖でできているのがあるんですけど、いろいろ種類があるのでブドウ糖がたくさん入っているラムネがおすすめです。
我が家はいわゆるシュワシュワラムネの瓶のボトルの形をしたラムネあるじゃないですか。
あれを箱買いして、箱買いして家にストックしてあります。
飲みすぎた日にはそのラムネをガーッと食べて歯磨きして寝るっていう感じになっております。
この前の二次会の後はそんなに飲んだのかな、でもラムネは食べずに普通に過ごせましたね。
二日酔いもなく過ごしました。
これは二日酔い防止なんですけど、でも私は箱買いして家にストックしてあるぐらい愛用しております。
これは声に関係ないですね。ちょっとはみ出ました。話を戻して、声に関わることですね。
水とマスクでしたね。マスクなんですけど、だいたい飲んだ日って口開けて寝るくないです?私だけ?
06:08
飲んでなくても口開けてる説あるんですけど。
特に飲んだ日ってエディキ回転寝ちゃうとかね、あると思うので、マスクをして寝ると調子が良いです。
私の場合は布製のマスクっていうか、縫い目があんまり肌に当たらないようなやつがあるんです。
使い捨てじゃなくて洗えるやつで、カラスみたいな口になる形のマスクのやつ。伝わるかしら?
あれがおすすめです。あれがおすすめな理由は寝跡がつきにくいから。
ここに来てまた声じゃない?声のためというよりは寝跡つきにくいからあのマスクがおすすめです。
寝跡ついていい方は別に使い捨ての不織布のやつとかでも全然OKです。
私は寝跡が消えにくいから、もう43にもなると寝跡が消えないんですよ。
だから私は布の柔らかいやつをつけて寝ております。
簡単でしょ?
簡単なんですよ。声のケアって意外と誰でも簡単にできることだったりするので、
ハードル高いとか思わずに、水多めに飲んでみようかなだけで、
翌日全然違うので試してみてください。
お酒が好きな方はぜひ一緒に飲みましょう。
ビールばっかり飲んでますけどね。
家だったらウイスキーも日本酒もだいたい飲めるんです。
サワーとかは私は悪酔いするからダメなんですけど、
基本的にお酒なんでもいけるんですけど、
ビール以外を飲むと迷惑をかけるっていう、
そんな理由で私はビールばっかりを飲んでおります。
言うてでもビール好きなんでね、家でもほとんどビールなんですけど、
そんなビールいっぱい飲んでる私でも酒焼けしていないのは、
そんなケアをしているからじゃないかなって個人的には思っております。
ぜひぜひお酒を飲みすぎたなという日とか、
飲みすぎじゃなくても、飲んだ日の次の日ってちょっと声かすれるなっていう方、
もしくは別に飲んだ翌日、飲んだ日じゃなくても、
翌日のために水分たくさんとっておくっていうのは声にむちゃくちゃいいですので、
いつもよりも水を多めにとって眠る。
そして眠る時にマスクをして眠るとよりうるおいが、保湿効果がありますので、
それで乾燥を防ぐ。そうするとガサガサが結構楽になるよという、
仕組みがわかると簡単なんですよね。
いかに乾燥を防ぐかみたいなところって結構大事なので、
そんな理由で水とマスクでした。
09:01
こんな感じで知ってるか知らないかだけっていうことあるんですよね。
声にかかわることでもね。
知ってればガサガサ並んで済むみたいなことってむちゃくちゃあります。
明日、そう明日ですよ。もう早い。
いよいよ。
明日は私の無料セミナーの開催日となっております。
6月19日お昼12時から開催いたします。
お申し込みは当日の朝の10時までは受け付けておりますので、
知らなかったよとか、申し込み忘れてたって方にも忘れなくチェックチェックしておいてください。
このセミナーでも知ってるか知らないかだけで大きく変わるみたいなことありまして、
簡単にできて今後も使えるようなそんな情報をお渡ししていこうと思っておりますので、
ぜひ知っている側になりにセミナーに遊びに来てください。
概要欄の方にお申し込みフォームあります。
Voiceお聞きの方はチャプターのリンクにも貼っておりますので、
どうぞよろしくお願いいたします。
では、今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。
ボイストレーナー美香でした。
