発言ができない原因
どうも、声を聞けば猫背がわかる、ボイストレーナーみかです。
今日は、発言がなかなかできない時の対応策についてお話ししてまいります。
会議とかが多いのかな、何か発言しようとしたり、あとはセミナーで質問があるんだけど何か言えない、何か言葉が出てこない、そうな経験はないでしょうか。
頭の中ではね、これ言おうかなーとか思ってるんだけど、いざ発言しようとすると、声が小さくなるとかもあるんでしょうけど、そもそもまず声が出せないとか、言いたいことがうまく整理できないから、まず手を上げられないみたいな、
なんかそういう後悔というかね、あの時言っとけばよかったっていうのありません?私結構ね、あります。今もちょっとあります。だいぶ減ってきたかな。
これがね、うまく伝わらないのもったいないよなーというこのもどかしさに対してね、これやってみるとどうかなというお話をしてまいります。
まず、発言しにくい原因の一つに、私がね、いつも言っている呼吸が関係しているかなと思います。緊張すると結構呼吸が浅くなるんです。
会議室とかそういうのってやっぱり無意識に緊張しやすいというか、なんかね、緊張しません?あの感じ。
あとセミナーで質問しようという時も、グッとなって緊張してしまうじゃないですか。そういう時は呼吸が浅くなっています。
その時、椅子にもたれかかって座ってたりとか、姿勢が悪いまま前のめりの体勢になってたりしません?
これってすごい呼吸がしづらい姿勢なんですね。背中が丸まってたりすると肺が圧迫されちゃうので、酸素がうまく吸えなかったりするんですよ。
そうなると声にも力が入りませんし、脳みそもうまく回らないとか、いろんなことが起きてしまいます。
特にオンライン会議なんか余計に姿勢が崩れやすいですよね。画面見ながら前のめりになったりするので。
なので、背もたれにガーッともたれかかってたり、前のめりになっていたらですね、まず姿勢を整えましょう。
背中を伸ばすというのも大事なんですが、骨盤をスッと立てて、その上に背骨をポーンと置いていく。
背骨の一番上、首のところまで来たら、その上に頭蓋骨をフッと差し込むような感じで。
これで姿勢整いました?
無理に背中がギュッとまっすぐになっているというよりは、自然な湾曲がありながら、肺もガーッと広がって。
効果的な対策
この状態だと深く吸って、吐いてができるんじゃないでしょうか。
発言前に、まず椅子の背もたれから少し離れる。もしくは画面から目を離す。前のめりになっている人は画面と目が近いので目を離す。
背もたれにもたっともたれている方は、椅子の背もたれから少し離れて骨盤を立ててください。
そうすると姿勢も自然と良くなって、呼吸も吸いやすく吐きやすくなります。
そうすると声が出しやすくなります。声が出しやすくなるのもそうなんですけど、酸素が行き渡るので脳みそもひゃーっと回るようになっていって、
これをこの順番で聞こうかなとかいうのも掴めるかもしれないです。
なので発言するときではなくて、数分前から姿勢を整えて呼吸をまず安定させる。
で、脳みそも回転させて、これをこんな風にしゃべろうかなという風に考えて発言する。
質問がありますとか、ここの部分ちょっと教えてくださいみたいなのをその段階でやるというよりは、
それよりも少し前から姿勢で準備をしておくといいことが起きるんじゃないかなというふうに思います。
はい、ということで発言しにくいな、なんかうまくいかないなと感じたとき、
もしかしたら前のめりで猫背になってたり、背もたれでお腹が出っ腹になっていって、
結局肺を潰すような姿勢になっているから声が出しにくいみたいなことがあるかもしれないので、
ぜひ発言する数分前に骨盤を立てて、背もたれか背中離して、画面から目離して、
正しい姿勢で会議を聞きながら脳みそを回転させて、いざという時に備えておくというのをよかったらやってみてください。
今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。
ボイストレーナー美香でした。またね。バイバイ。
