00:05
さてさて、こんにちは、こっちもかな?
はい、こんにちは、聞こえていますでしょうか?
聞いてるかな?
えーと、あーさのえさん、こんにちは、ありがとうございます。聞こえてますか?
あーみかさん、ハート。ありがとうございます。
今ね、スペースと、あ、聞こえてます。ありがとうございます。
スペースとスターFと両方、両方で同時配信という形でやっております。
ちょっと待ってくださいね。
スペースはこっち、こっち。
スターFのリンクも、スターFのリンクコピー。
スターFはこっち。
はい、いいかな?
えーと、質問回答会&みか式呼吸チェックなど。
はい、えーと、開始します。
これを、声堂の方に今からアップしていきます。
よいしょ、よいしょ、よいしょ。
あ、さのえさん初ライブですか?そうですか、そうですか。
確かに私ほとんどライブ、あれだもんな。
えーと、これと、アットマーク。
福式、福式マスターの皆様。
福式、福式マスターの皆様と、声サロ、声サロメンバーさん。
はい、OK、できたかな?
はい、できました。
ということで、これだけやると2分くらいかかるんだな。
今日はですね、質問回答と、実際にちょっと今日ね、呼吸の前のストレッチとかを一緒にやっていく時間を作ろうかなと思っております。
あ、そうだ、これの録音もさせてください。
はい、それでは改めてここから始めていこうと思います。
今から質問回答回、プラス福式呼吸。
まあね、三日式呼吸っていう名前がついたんだかついてないんだかなんですけど、
呼吸のチェックとか、あと一緒にストレッチとかもやっていけたらいいかななんて思ってます。
あ、ななぜろさん、こんにちは、こんにちは、こんにちは。
03:01
嬉しい。
自分のライブまでお邪魔します。
あ、ぜひぜひです。
嬉しいわ。
あ、そうそう三日式呼吸。
なんかね、福式呼吸、キャッチーじゃないじゃないですか。
私独自の伝え方みたいなのあったりするから、三日式って言ってもいいんちゃうみたいな話が出て、
とりあえず三日式呼吸にしてみてる感じです。
さあそしたら、続々と集まってきてくだ、あ、なおこままさんこんにちは、ありがとうございます。
今スペースとスタイフと両方でやっております。
でもスペースね、パソコンで入ってるんで、鳴ってんのかどうかちょっとよくわかってませんけど。
まあ一旦続けていこうと思います。
それでは質問回答からやっていきます。
この質問はですね、今私がやっている声を武器にするサロンというのがこの1月から始まっているんですが、
この、まあ略して講演サロンですね。講演サロンのメンバーからいただいた質問にお答えしていく時間ということで、
毎週月曜日のこの時間にこれからやっていこうと思っております。
あ、川口社長こんにちは、リュウドちゃんもこんにちは、ありがとうございます。
早速ですが、そのリュウドちゃんからの質問、回答していこうと思います。
いや今日質問ちょうだいって言ったのに、リュウドちゃんからの質問しかないんですよ。
泣いちゃうよ、泣いちゃうよ。
えーとじゃあまずね、しっかり答えていこうと思います。
ゆきます。
朝起きたらなんか鼻がむずむず。
花粉ではないと信じたいのですが、残念ながら来月くらいから花粉の時期になりますよね。
腹式呼吸ってどうしても鼻から吸うイメージですが、
花粉症のひどい時期ってそれができないと思うんです。
なので、花粉症で10度の鼻詰まりでもできる腹式呼吸や、
もし腹式呼吸ができなくても、こうすると楽に呼吸できるよとかあれば知りたいです。
ということで、ありがとうございます。
ゆずちゃん、あ、私の質問めっちゃ気になると思うみんな。
本当ね、そう思う。
これ普通にボイトレのレッスンのタイミングとかでもめちゃくちゃ聞かれます。
どやってどやって、どんどんどやってください。
本当にめっちゃ聞かれる。
で、私もすごく疑問だったんですよ。
で、実は私ね、ニューヨークに留学してたタイミングがあったんですけど、
結構有名な方にボイトレ見てもらったことがあるんですね。
で、その方にこの質問投げてみました。
その方の回答を聞いて、私はもう目から鱗、そうか、そうやんなってなってからは、
06:05
すごく呼吸と楽に向き合えるようになったので、
今日はそれをお答えしていこうと思います。
えーとですね、鼻から吸えばいいのか口から吸えばいいのかわからなくなる時があるんです。
どっちなんですかってその方に聞きました。
そしたら帰ってきた答えはなんと、
日本人は本当によくそれを聞くわね。両方で吸えばいいじゃないって言われました。
びっくりしましたよ。
えっ、両方?ボースなの?
ボースってBOTHでね、ボースよって言われて、どっちも?ってなって、
イエーってなってたんですけど、その方の話を聞いたりとか、実際に自分でやっていくと気づいたんですけど、
あっ、そうやんなと。
だって、呼吸です。
酸素を体に取り入れて、二酸化炭素を吐き出す。
空気が肺に入って、息を吐く。
これだけなので別に鼻からでも口からでも酸素って取り入れられるんです。
いや、ほんまやと思って。
しかもその方が言ってたことなんでね、私が全世界の質問をピックアップしたわけじゃないんですけど、
日本人はこの質問をよくするんだっておっしゃってました。
ほんと日本人は?みたいな風に言われて、えーって思ったら、私以外の方もそんな質問をしてたみたいで、
どっちでもいいって。
両方で吸えばいいって。
確かにそうだなという感じです。
どっちでもええねん。
ええやんか。
そうそう、どっちでもいいんです。
ゆずちゃん、そうなんです。
BOTH、両方です。
ナナさん、意識はお腹ってことですかね。
そうそう、割とそんな感じですかね。
ゆずちゃん、私はザ・日本人だと判明した。
一緒一緒、私もです。
私もザ・日本人でございます。
いや、ほんとびっくりしましたよ。
確かになーと思って。
アーティストさんとかが歌ってるところ見てても、口で吸ってたりするじゃないですか。
追いつかないもんだって。
曲調に酔ったりしますけど、
毎回鼻で吸って歌ってる方はほとんどいないです。
最近スーパーフライのショウちゃんは、
鼻で吸うボイトレに変えたんでしょうね。
鼻で吸う感じをよく見かけたりするんですけど、
鼻で吸うことのメリットもやっぱりあるので、
鼻じゃなくて口からでもいいよ、口からだけでOKよとは言わないんですけど、
両方でOKです。
09:01
これからもうちょっと詳しく言っていくと、
鼻から吸った方がお腹に入りやすいっていうのは、
結構昔から言われていることなので、
何かしらの理由があるんだと思います。
残念ながら、私もそうやって育ってきたというか、
そうやって服飾を覚えてきたので、
鼻から吸う癖がもついてしまってるんですね。
もう服飾もできるようになってしまったので、
口から吸うと服飾がやりにくいかどうかって、
自分ではもう判断つかないんです。
残念ながらできちゃう。
なので、口から吸うと服飾がやりにくいですよとは言わないですが、
鼻から吸った方が服飾がやりやすいと言われてますよ、
というふうによく説明はします。
口から吸ってうまくいかない方に、
鼻からやってみるとどうですか?
って入ることが結構あるので、
毎回じゃないんですけどね、
そういう方もいらっしゃるという感じで、
意識してもらえればいいかなと。
ナオコママ、ありがとうございます。
鼻からの方がお腹に入りやすいのか、
そんなふうに教わりましたよ。
ナノさんもなるほど、ありがとうございます。
そんなふうに私は教わって、
そうやってきちゃったんで、
そういう体にさせられちゃってる。
させられちゃったの。
なので、
口からだとダメってことはやっぱりないです。
口から吸ってもお腹で吸えます。
お腹で吸えます。
服飾呼吸ができます。
ナノさん、ありがとうございます。
カーブも途中までだと思うんですけど、
残しますので、またまたです。
ありがとうございます。
口からでも鼻からでもOK。
だから、花粉の時期、
花粉しんどい時期、
私も全然鼻で吸いません。
ピーとか言うからね。
鼻から吸うとしてもピーとか、
ピーも言わないぐらい吸えないぐらい、
鼻が詰まることがあるんですけど、
そういう時は、
口で吸います。
生きていくために。
口から酸素を取り入れてます。
口からでも、
服飾呼吸、
お腹の方に入るっていう表現でいいのかな。
服飾呼吸っていうのは、
できるので、
ぜひに、
コインさんの皆様は、
服飾呼吸のあれこれ、
いろいろやってる部屋が、
部屋というかね、
服飾継続の鍵、
報告ドヤ部屋っていうのを、
作っておりますので、
ぜひここで報告ドヤしながら、
うまくいかない時とか、
質問とかいただければ、
ガンガンアドバイスしてまいりますので、
コインサロメンバー、
全力応援でございます。
いつでもコメントください。
私も花粉症持ちなので、
この呼吸に関してやっぱり、
しんどい時期があるんですけど、
口から吸うと、
どうしても喉が乾燥しやすい。
12:01
やっぱりだから、
鼻から吸った方が、
乾燥という、
乾燥予防という意味では、
鼻から吸った方が、
鼻から吸った方が、
乾燥はしにくいな、
というのはあるので、
口からも鼻からも両方でできると、
いいんじゃないかな、
というのが、
回答になります。
まさかの、
両方使いなさいよっていう、
そんな、
回答でございました。
ゆずちゃん完璧。ありがとうございます。
両方使ってください。
日本人らしいですよ。
われわれね。
日本人だから。
こうしなきゃだめとか、
型にはめたくなっちゃうんですよね。
日本人で多分。
そういう気質があるっていうか。
でも実際は、
酸素を取り入れて、
二酸化炭素を吐けばいいんで、
どっちでも大丈夫です。
笑ったりする時なんかは、
まさに口から吸って、
腹式呼吸で、
笑ってたりするんですよね。
あんまり口から、
鼻からっていうところに、
意識を持っていくというよりは、
体がしっかり動いているかっていうのを、
意識していくといいと思います。
今日は、
質問1個しかなかったので、
この後、
実際に腹式をやる、
時間を取ろうかなと思います。
軽くストレッチして、
普段しないじゃないですか。
ストレッチをして、
腹式呼吸を一緒にやって、
腹式をやる機会に、
してもらえたらいいかな、
と思っております。
ゆずちゃん、ぜひぜひまた質問ください。
呼吸に関係なくても、
全然OKですので。
この前オールさんは、
たこ焼き家でやりますか?
みたいな質問もくれました。
そんなんでも全然OKです。
好きなラムネは、
瓶の形したやつです。
あれね、ぶどう糖が多いので、
二日酔いに効くので、
ラムネが好きです。
ラムネが好きというよりは、
二日酔いに効くから好きです。
そうです、ガチです。
箱で買ってるんで、うち。
ブラックフライデーで、
ラムネを箱買いする、
夫婦でございます。
どうもよろしくお願いいたします。
そしたら、
すみません。
実際に、
呼吸を意識していく時間にしようと思います。
最初に、
宣伝させていただくと、
木曜日に、
腹式呼吸の
動画講座、リリースできました。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
これ、結構、
15:00
いいよ。
すごくいい。
というのも、
腹式呼吸の講座って、
以前、腹式呼吸プログラム
みたいな名前をつけて、
モニターさんを募集して、
実際にやってもらって、
効果があったよ、とか、
こうやってやるとよかったよ、みたいな声を
聞きながらやっていったやつです。
というのも、
この講座を受けてくださった方の
72.7%が
効果を感じたという、
とんでもない講座です。
すごいでしょ。
すごいやつ。
すごいの作っちゃった。
ぜひ、ぜひ、ぜひです。
実際に、
動画だけで学べるような、
手軽な感じのものを、
ユーデミというところで、
リリースしております。
が、
ユーデミの前半でも言ってるんですけど、
地味なんですよ、腹式呼吸って。
地味。
だから、続けるのが、
すぐ諦めちゃうというか、
毎回だったり、
忘れたりしちゃう。
そうすると、
身につきにくかったり、
いかに継続させていくか、
というところが結構重要なんですけど、
この声サロン、
声を武器にするサロンでは、
やりました。
腹式今日この時にやりました。
っていう報告しながら、
どうやってもらうって部屋を作っておりまして、
そこでの報告とか見ると、
より、
私もやろうとか、
何々さん頑張ってるわ、
私もみたいな風に、
パワーをもらえて、
腹式継続できて、
できる経緯があります。
ので、
週に1回月曜日この時間に、
配信しようと思うんですけど、
ちょっとでも腹式を思い出す機会になれば、
みんな腹式できて、
最高やんって思っておりますので、
ぜひぜひ。
本当は毎日がいいんですけど、
いろいろあると思いますので、
週に1回でも、
思い出してもらえる機会になればな、
と思っております。
ゆずちゃん、わかる。
腹式呼吸地味。
めっちゃ地味。
だって呼吸やからね。
無意識でもやってるやつなので、
地味なんです。
なんでも基礎練習は地味ですよね。
地味。
ただ、腹式呼吸に関しては、
本当に、
寝っ転がってる間は、
みなさんほとんど腹式だったりするぐらい、
本当はできるんですよ。
本当はできるやつだけど、
起き上がるとなんかちょっと上手くいかへん、
なので、
本当はできるやつをやるから、
難しくないです。
本当は簡単。
地味だけど。
はい、ということで、
そんな腹式、
腹式と言いながら、
18:00
腹式呼吸ってキャッチじゃないよね、
三日式呼吸と名打っておりますので、
三日式呼吸、
ちょっとやっていこうと思います。
ナオコママさん、寝転んでたら腹式呼吸。
そうそう、
三日式になって、お腹と胸を触りながら、
ゆっくり息吸ってみると、
あれ、お腹動いてるやん、
ってなると思います。
ぜひぜひ試してみてください。
さあ、ということで、
その講座でもやって、
あ、そうだ、その動画講座ユーディの
クーポンは、
私のメルマガでお送りしております。
明日?
明日配信かな?
明日の朝配信されるやつにリンクが載っているので、
概要欄からぜひメルマガ登録しておいてください。
で、待たれへんわという方は、
私の
X、ツイッターの
タイムラインのどっかに置いてます。
ちょっといろんなのをね、
アップしているので、
探すのが大変だと思うんですけど、
どっかにはアップしているので、
それでクーポン使ってください。
低価で買ったらめっちゃ高い。もったいないよ。
ユーディを低価で買うのはもったいないです。
絶対クーポン使ってください。
はい、ということで、
そのユーディの動画でも紹介している
ストレッチからちょっとやって、
体をほぐした方が
呼吸が入りやすくなっていきますので、
さらさらっとやっていきましょう。
できる方は一緒にやってください。
できない方は脳内でストレッチして、
できる部分だけでも一緒にやってください。
じゃあ、立てる方、
立ってくださーい。
で、前屈やっていきます。
息を止めないで、
吸って吐いてをしながら
ストレッチしていきます。
説明しながらやっていきますね。
マイクから音離れると思いますけど、
いきます。
これはね、痛めちゃいけないので、
自分が気持ちいいというところで止めてください。
いててて禁止になっております。
はい、では立って、
前屈していきましょう。
吸って吐きながら前に倒れていきます。
せーの。
息がなくなったら一回吸って吐きます。
はい、ゆっくり浮き上がりましょう。
よいしょ。
はい、逆股関節です。
足の裏と足の裏を
引っ付けるやつができる方は、
それが一番いいです。
できない方は、ゆうでみでも
動画で説明してるんですけど、
肩入れみたいな形のやつ、
見てくださった方はわかるかな?
あれ、やってください。
では、私は足の裏と足の裏を
引っ付けまーす。
いきます。
吸って、吐きながら倒す。
股関節なんで関係あるねん
21:04
って思うかもしれないんですけど、
実はめちゃくちゃ重要なので、
股関節やっておくといいです。
じゃあ次、上半身です。
次も、声に関係あんのかい?
って思われそうなんですが、
めっちゃ関係ある肩甲骨。
いきます。
天使の羽のとこですね。
あれをまず寄せます。
肩を後ろに引くような感じ。
耳を張るような感じにして、
肩甲骨の左右を
引っ付けていきつつ、
さらに肩を上に持ち上げます。
耳に近づける感じです。
いけます?
そうすると、肩甲骨が
ギュワーッとできるので、
肩こりある方は痛いと思うので、
痛かったら緩めながらやっていってください。
じゃあ、いきましょう。吸って、
吐きながら肩甲骨を
寄せてあげます。
スーッ
スペースにたわしさんがいらっしゃる。こんにちは。
今、ストレッチしてます。
息がなくなったら吸います。
また吐く。
はい、OKです。緩めましょう。
次が重要です。
次も重要です。
今、引っ付けた肩甲骨、
今度は離します。
猫背でいいので、
肩甲骨と肩甲骨をグーッと
広げるような感じでやっていきましょう。
スタッフにも来てくださった。こんにちは。
ありがとうございます。
では、息を吸って吐きながら
肩甲骨を広げる。
スーッ
もう一回吐く。
最後、ぐるっと首回して
終わります。
終わりますが、
体ごと回しちゃう方が結構いるんです。
肩から回してしまわないように、
肩まではまっすぐにしておいて、
頭の重みでぐるっと回しましょう。
一息で一回転するような
イメージです。
では、吸って、
吐きながら回す。
もう一回いきましょう。
はい、ラスト。
はい、
OKです。
ストレッチ普段しないじゃないですか。
気持ちいいでしょ。
ストレッチ
毎日できたらいいんですけど、
24:00
なかなか毎日って難しいと思うので、
この配信を聞いて、
思い出してやってもらえたらと思います。
ほならば、
腹式呼吸やっていきましょう。
ユーデミの
第1週でも説明しているんですが、
まず基本的に
体の動かし方みたいなのを
お伝えしております。
3種類伝えたと思うので、
その3種類の中で、
自分が
一番ピンとくるなぁというやつ、
あれを取り入れてみてください。
ああ、佐藤さんほぐれました。
ありがとうございます。
全然違うんですよね。
ほぐれた状態の方が
ぐわっと腹式しやすくなりますので、
ストレッチって意外と大事よ。
ストレッチ気持ちいいですね。
そうなんです。
嬉しい。やってくれてる。
このほぐれた状態で、
私がお伝えした
3種類の三日式呼吸ありますね。
お腹が動くやつ。
1つ目がお腹が動くやつ。
2つ目が
肺が下に広がる
肺下げ腹式。
3つ目がメルヘン呼吸。
この3つです。
覚えてますか?
お腹が膨らむ、肺下げメルヘン。
この3つのうちの
自分がしっくりくるなぁと思う
三日式呼吸を
今からやっていきましょう。
鼻が詰まってない方は
鼻から吸ったりしてもいいと思います。
鼻は詰まってないけど
口から吸うとどうなるかな
というのを試してみたい方は
ぜひそれでやってみてください。
どっちでもいいんでね。
鼻でも口でもどっちでもいいので
吸って吐いてをしていきます。
もし
カルモであれば
鏡を見ながらやってください。
胸周り、鎖骨の
あの辺、胸が
上がってしまってないかどうか。
これね、見た方が
すごいわかりやすいというか
うまくいかない方こそ
鏡を見ながらやった方が
早く正解に
たどり着けますので
鏡が近くにあれば
ぜひ鏡見ながらやってみてください。
では、ご自分がしっくりくる
呼吸法で
4拍
4拍かけて
息をグーッと
吸ってみてください。
服式で。
それが終わったら
ふーっと
特にカウント決めずに
自分が吐けるところまで吐く。
これやっていきましょう。
体をリラックスさせて
4拍
吸います。
1、2
パンパンに吸って
吐く
なくなったら終わりでOKです。
もう一回いきましょう。
せーの
1、2
27:01
吐く。OKですか?
確認取れました?
じゃあ今度は
曲かけながら
スペース開きながら
曲って鳴らせるのかな?
わからん。
わからんがやってみよう。
ちょっとの間だけ
2、3分にしようかな。
曲に合わせて
服式をやっていこうと思います。
どれだ?
これだ!
スペース聞こえなかったらごめんなさいね。
あれ?
両方で流れてる。
こっちで。
聞こえてますかね?
大きくしよう。
うるさくない?
私はうるさい。
こんなもんかな?
はい。
めっちゃ聞こえます。よかったよかった。
これでやっていきます。
4拍かけて
息を吸って
8拍
吐いていきましょう。
うるさい。下げよう。
8拍下げていきまーす。
ちょうどいい音出れへん。
こんぐらいかな?
じゃあいきますよー。リラックスして。
まずは吸いたいので
1回息を吐きます。
じゃあ吸っていきまーす。
いきましょう。
せーの
1、2、3
で吐きまーす。
では吸って
で吐く
1、2、3、4
あ、スペースの方
聞こえなくなった。OKです。
スペースちょっと途中だけど止めちゃお。
スペースの方々、すみません。
終わります。さようなら。
どうやって終わるんだ?
んーと
これか。
終了する。はい。さようならー。
はい。
ではスタイルの方、引き続きいきましょう。
すみません。
4拍かけて8拍吐きましょう。
いきまーす。
吸って
吐きまーす。
3、4、5
6、7
8、吸って
1、2、3、4
吐く
5、6
7、8
吸って
2、3、4
吐きまーす。
2、3、4
5、6
7、最後にしましょう。
吸って
1、2、3
吐きまーす。
30:01
2、3、4
5、6
7、8
お疲れ様でございました。
はい。
ほんと2分くらいしかやってませんが。
これだけでも全然違うかなと。
あ、タイスさんありがとうございます。
そうか、スペースは
曲は全然聞こえなくって
私の声も途切れまくったと。
OK。じゃあスペースはもうストレッチまでやったら終わりだな。
うん。
スタイフも
スタイフは
スタイフで急にストレッチされても
っていうところあるかなと思って
途中までを
公開しようかなと。
声サロにいる皆さんには
別で今マイクで撮ってるやつがあるので
この全編を
アーカイブでお渡ししようかな
なんて思っております。
まあいろいろ試してみようと思います。
たくさん酸素振って
午後の眠気に勝てそうです。
確かに。
これ昼休みにやるのめっちゃ正解かもしれない。
めっちゃいいかもしれないですね。
うんうん。
ちょっと来週も
来週も
祝日以外の月曜日はね
11時45分から
こんな感じで質問回答と
質問そんなたくさん来ないっぽいので
こうやってストレッチと
服飾をちょっとチェックするような時間を
一緒に作っていけたら
いいかなと思っております。
声を武器にするサロンで
声を武器にするサロンの
メンバーの皆さんは
ぜひ質問たくさんください。
寂しいから。
呼吸に関することも
どんどん質問ください。
別に質問なくてもいいんですけどね。
質問がないぐらいしっくり来ているのなら
それはそれでいいことなので。
これはどうなんだみたいなことがあれば
なんでもじゃんじゃん
お待ちしております。
という感じで
声サロンの中身のチラ見せも
できたらいいかなと思って
スタイフでお話しさせていただきました。
声サロンでは月曜日に
こうやってスペースじゃないか
配信をして
水曜日の夜に
一つずつ講座をやっていって
1ヶ月で一講座を
していこうみたいな風に
進めております。
今月は呼吸と声を
繋げるという講座をしていて
今週第2回目ですね。
私も準備を
引き続きやっていこうと思いますので
声サロンの皆様、引き続きよろしく
お願いいたします。
声サロンは入ってないよという方も
声だおの方
では
いくらでも
声だおのディスコードの中に
声を向きにする
サロンがあるみたいな感じなんです。
声だおでワイワイ絡めたら
すごく嬉しいなと思ってます。
声だおの方も質問ジャンジャン
お待ちしておりますので
引き続き、三日式呼吸
33:01
よろしくお願いいたします。
はい、ということで
目標の15分までが
オーバーしてしまった。
目標は15分までで終わって
30分くらいお話できたらな
と思っておりますので
また来週の月曜日
来週は27ですね。
27日の
11時45分に
またお耳にかかれたらと思います。
ライブたくさん来てくださって
めっちゃ嬉しかった。
ありがとうございます。
呼吸を深くして
リフレッシュしたところで
良い午後を過ごしていきましょう。
コメントもたくさん
ありがとうございました。
良い午後を
またね。バイバイ。
あと明日。楽しかった。
ありがとうございます。
