コーヒーは声や喉に悪いのか
声を武器にするラジオへようこそ。 あなたの猫背を声で見破るボイストレーナーみかです。
さて、今日は、コーヒーって喉に良くないの? という質問にお答えしていこうと思います。
結構聞かれるのが、どんな飲み物を飲むといいですか? っていうのを聞かれるんです。
私のおすすめは、水です。 水が一番おすすめではあるんですが、私自身もコーヒーが好きで、コーヒーよく飲むんですね。
会議の時とか、歌の前にコーヒーって良くないですかね? なんて聞かれるんですが、これについていろいろお答えしていこうかなと思います。
まず、コーヒーなんですが、カフェインじゃないですか。 カフェインって喉に良くないって何か言われているんですね。
この辺ちょっと調べたんですけれど、どっちの意見もあるっていう、すごいややこしいことになっていて、白黒はっきりさせた答えを言えないんですよ。
コーヒーはいいぞ!とか、コーヒーはダメだ!って言えたらよかったんですけど、両方のいわゆる研究結果みたいなものがあって、
えーっていう、どっちでもないけどどっちでもあるやんっていう、そういう結果になってしまいました。
なので、コーヒーって喉に良くないんですか?とか、コーヒー飲まない方がいいんですか?っていう質問に対して、全然バッサリ答えられないんですが、
一応ね、私が調べたところをお伝えしていこうと思います。
まずは、コーヒーって喉乾くんじゃない?っていうそこなんですけど、
調べたら、声を出す時の負担もそうですし、声を使った後の喉の疲れとかも、コーヒー飲んだのと飲まなかったのとで分かれて調べたそうなんですが、変わらなかったそうです。
研究結果と飲みすぎへの注意
ということは、コーヒーが原因とかではなさそう。なさそうです。
ただ、この調べた人数がちょっと少ないので、これはどうなんでしょうかね。
全員に当てはまるとはちょっと言いにくいかなーっていうところはありますが、一応そういうふうに調べたところがあったようです。
他にも、喉を乾かしてしまうんじゃないかとか、カフェインが体にちょっとなーみたいなこともあったりするんですけど、
コーヒーを我慢することでストレスフルになってしまうっていうこともあるじゃないですか。
それを考えたら飲んだほうがいいじゃないっていう、そういう検査、そういう調査結果もあったりするんですよ。
なので、コーヒー飲んで落ち着くなら飲んでいい。
そのコーヒーを飲んだせいで、声がかすれるとか声が疲れすぎるっていう結果は、少人数の検査ではあったけれど、あまりなかったということなので、
コーヒーそのものが喉に悪いかって言われると、そんなこともなさそうです。
ただ、物事にはやっぱりね、程度っていうのがありまして、飲みすぎると、これはもう声に関係なくカフェインで摂取しすぎると良くないとかってありますよね。
依存症になるみたいな、ああいうことがあるので、コーヒー飲みすぎはあまり体に良くないとされています。
なのでね、すっごい全然すっきりした、バサリと切った回答じゃないんですけど、コーヒー良くないんですか?に関しては、良くないこともない。
コーヒーを飲んで会議に参加するの良くないこともない。
それで心が落ち着くと安心する、リラックスするとか、そういう良い効果がある方には是非飲んだら良いですし、
でも飲みすぎは良くないしという、なんともすっきりしない回答でございます。
声のための水分補給
個人的には水がおすすめです。水といっても冷たいのよりは常温の水がおすすめなんですけれど、
常温の水は体に吸収された時に、コーヒーよりも身体に浸透していきやすいので水がおすすめです。
水じゃなくてもジュースとかもちろん水分といえば水分なんですけれど、やっぱり糖分が入っていたりとか、他のものも入っているじゃないですか。
でも水というのはもう本当に水分、水ですからね、水分として自分の体に吸収できるようになっていますので、
この水をこまめに取る、これがおすすめです。
20分、30分に1回コップ1杯分くらい飲めたらベストですけれど、
そうやってちょこちょこ、ちょこちょこ、こまめに水分補給をすると、
喉だけじゃなくて体全体の水分バランスが整っていきます。
お水を飲むことで喉が潤うなんて言うんですけど、実際には喉も潤うんですけど、
喉の中の生体、声を出すところに水がジャーって流れ込むわけではないんです。
飲み込んだら食堂、食べ物とかの方の食堂に水が入っていきます。
声を出す方の生体の方には流れていかないので、直接潤うわけではないんです。
体全体に水分を行き渡らせて、体の水分バランスを整えたときに、
この生体周り、声を出す方の喉、こちらに水分がぼわっと潤って、
生体周りの粘膜もうるうるに潤って、トゥルントゥルンになっていい声になっていくとか、
負担が軽減されるというか、カサカサだと負担が、負荷がかかってしまうので、
そうではなくて潤った状態で声が出せるということになっていきますので、
喉が乾くとか、喉が乾いたら水分、コーヒーとかではなく、
喉が乾く前からこまめにこまめに水分補給するのが一番おすすめです。
好きな飲み物と水を組み合わせる
潤った状態であれば、別にコーヒーちょっと飲んでもいいし、コーラちょっと飲んでもいいし、
牛乳飲んでもいいしという感じかなというふうに思います。
牛乳はなんか私個人的にはね、なんとなくまとわりつくような感じがするので、
何か発表する前にはあんまり飲まないようにしているんですけれども、
そういう自分がちょっと気になるとかそういうものだったらやめればいいですし、
これはちょっとはっきりしないんですけれど、何しかコーヒーは喉に良くないのか、
これに関してはそうとも言い切れないというはっきりしないお答えを返させていただきます。
一番のおすすめは水分をこまめにとる。
これが一番のおすすめです。
ということで、今日はコーヒーって喉に良くないの?声に良くないの?という質問をいただいたので、
回答させていただきました。
なんともスカッとしない回答ではあったんですけれど、
私もコーヒー大好きですし、よく飲みます。
このかわいいかわいいマグカップで本当によく飲んでいるんですけど、
自分の心を癒してくれるリラックス効果としてちょこちょこ飲んでいます。
飲みすぎないようには気をつけていますが、
これと一緒にコーヒーと一緒に水分も飲んでいるという、水分もとっているという感じです。
ですので、ちょっと声に潤いが欲しいなとか、あんまり喉に良くないのかなという風に、
声にアンテナが立っているのであれば、好きな飲み物プラス水を飲むという風にすると一番いいんじゃないでしょうか。
癒しも得られて水分もとれてという感じだと思いますので、ぜひやってみてください。
ということで、今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。
ボイストレーナー、ミカでした。
