仕事のスイッチの入れ方
声を武器にするラジオへようこそ。
このチャンネルは、ボイストレーナー歴20年の声マニアな私が、
いろんな方の声を分析したり、声に役立つ情報をお届けしていくチャンネルです。
さて、今日はボイシーさんのデイリートークテーマに沿ってお話ししようと思うんですが、
まずお話ししたいのは、昨日のデイリートークテーマ、仕事のスイッチの入れ方。
これに関する話をしたいんですけれど、
今日のトークテーマは、2026年注目トピックになっておりますので、
ちょっと欲張って、この2つを一気に凝縮させてというか、
2つダブル撮りで、デイリートークテーマということで、
お話ししていこうかなというふうに思います。
さあ、2026年始まりましたし、
おそらく、昨日仕事が始まったよという方が多いんじゃないかなと思います。
私もそうなんですけれど、どうです?スイッチ入れれました?
私はもう本当に、いろいろありましてですね、
これ後ほど雑談という形でお話しようと思うんですけれど、
なかなか大変でした。
なので、この方法でスイッチを入れて、やっと整ったかなという感じなんですね。
なので今日は、この仕事のスイッチの入れ方をお話ししつつ、
この仕事のスイッチの入れ方というのが、
2026年の注目トピックにもなるんじゃないかと、
そういう感じでお話を続けてつなげていこうかなと思います。
さて、そもそも仕事のスイッチって何やと。
ここからちょっと深掘りというか、そもそもの話を探していこうかなと思うんですけど、
まず、スイッチ入っていない時は何がうまくいってないんでしょうか。
私でいうと、まず言語化能力が極端に落ちる。
もともとそんなにたくさんある方ではないんですけれど、
それにもまして、言いたいことが言えなくなっているっていうのがあります。
これはですね、私、育児をしている、今も育児してますけれど、
小さい時ですね、もう新生児の頃とか、
1歳、2歳、それぐらいの子供の世話をしている時にもすごく感じたんですけれど、
何か思っていて伝えたくても、それをうまく言葉にできないっていうことがあったんですね。
これはもう本当に訓練というか習慣というか、
それをしていないとどんどん衰えていくものなんだなっていうのを痛切に感じたんですね。
例えばですけど、コンビニでおいしいスイーツを買ったらすごいおいしかったんだよねっていう話を、
私、友人にしようと思ったんです。
当時コロナだったので、LINEの通話で動画通話っていうんですか、
LINEでビデオ通話か、LINEのビデオ通話でこんなことあってって話をする、
本当ただの雑談の緊急報告をする時に、
コンビニに行ってスイーツ買って食べたらおいしかったっていう、これが言えなかったんです。
何でかっていうと、常に私が話す相手っていうのは基本的に赤ちゃん。
だから会話にならないんですよね。
お腹すいた?お餅買えよか?どうした?
みたいな感じで会話じゃないんですよね。
家族とも会話はするんですけれど、あまり長く喋らないというか、
当時はそれどころじゃないというか、育児と家事で終わっていくので、
おかえり、夕飯これやで、ぐらいの感じで。
お風呂入った?とか、本当にそれくらいしか話せなかったんですよね。
会社で何があった?とか、ゆっくり話した記憶があまりない。
話したこともあったんだと思うんですけど、あまりなくて。
そうこうしている間にお休みという感じで、細切れの授乳がありましたので、
寝れるときに寝るしかないっていう感じだったんですね。
そうなっていくと、文章を作れなくなっていたんです。
あの感じがこの年明けにもある。
年末年始は家族と過ごして普通に会話はするんですが、
こうやって音声配信で何か話すみたいなことはできなくて。
私はですね、年末年始ちょっと体調を崩していたのもあり、
あんまり文章を組み立てるみたいなことがなかったんですね。
そして今日収録前に、実はこれテイク2なんですけれど、
まあ話せない。全然文章にならなくて。
これが仕事のスイッチが入っていないってやつだなっていう、
なんかそんな風に感じました。
仕事のスイッチって人それぞれいろいろあると思うんですけれど、
まず脳みそが動かないというか、今までのように動かない。
思うように動かない。
それが仕事のスイッチが入っていないっていうところに
繋がるんじゃないかなというのが一つありました。
深呼吸の重要性
ちょっとここまで長くなっちゃいましたけど。
もう一つが声ですね。声ちょっとザラザラしませんでした?
昨日か。仕事始めて、
普段の家族と喋るような会話のトーンとはちょっと違って
しっかり声を出すっていう機会もあったりだとか。
もしかしたらね、家では全然喋らないで
仕事場に行って初めて声出すっていう方もいたんじゃないでしょうか。
そうなると声が出ないというか、ザラザラ、ザリザリする。
とか声がかすれる、枯れるみたいなことがあったよっていう方いません。
これでいると思います。
だって声も筋肉なので、使ってないと衰えるんですね。
そうなってくるとやはり声がザラザラしてしまうとか
思うように声が出ないっていうことがあると。
そうなるとあれなんか思ったようにいかないな、
うまくスイッチが入っていないなという、そういう感じで
まず脳みそのスイッチと声のスイッチ。
この2つが結構仕事スイッチに関わってくるんじゃないかなという風に思っています。
そこでです。この仕事スイッチ、脳みそと声を起こすために
私がやったことをお伝えしていきます。
めちゃくちゃ簡単ですので一緒にやりましょう。
それはですね、呼吸です。
はい、長く配信聞いてくださっている方は、
あ、くるくるくると思ったでしょ。呼吸って言うわミカさんって思ったでしょ。
言いました。期待に応えました。
そうなんです。やっぱり呼吸ってむちゃくちゃ大切で、
まず酸素を体に取り入れると脳みそにも酸素が行き渡りますので
集中力が上がるとかね、すっきりするっていうそういう効果があります。
スイッチを入れやすい。
そして呼吸が安定すると声も安定してくるんですね。
両方とも一気にできるのがこの呼吸ですのでちょっと一緒にやっていきましょう。
あのー、めちゃくちゃシンプルに。
あれこれ考えないでいいです。一緒にやっていきますね。
まずは姿勢は整えておいてください。
で、座っていても立っていてもどちらもいいんですけど
骨盤、骨盤をね立てていただきたいんです。
まず反り腰、腰を反るような胸をギュンと張りすぎるような形にすると
骨盤が前に倒れますね。これではありません。
そして猫背にしてみてください。
そうすると今度骨盤が後ろに倒れますね。これでもないです。
この間というか骨盤がまっすぐなるようなイメージで
まず骨盤の位置を整えてください。
この状態で息を吸います。
鼻から吸うといいよと言われてますが
鼻が詰まってるよとかいう方もいると思うので
絶対鼻じゃないといけないわけじゃないんですけれど
鼻が推奨されてはいます。
私はどちらでもいいよ派ですけれど
どっちか決めてほしいよという方は鼻から吸ってください。
骨盤を立てて、まずは息を吐きましょう。
吐く時は口からでいいです。
吐く時に姿勢を崩さないように気をつけてください。
ここで息を吸いましょう。吸って
骨盤がぶれないように倒れないように吸って
パンパンになったら1回止めて
で吐きましょう。せーの
この時も姿勢崩れないように猫背にならないように吐ききって
もう1回吸いましょう。吸って
姿勢は整えたまんまパンパンに吸って
1回軽く止めて、で吐きましょう。
リラックスして息を吐いてください。
お腹へこませようとかしなくて大丈夫です。
吐き切って、はいもう1回吸いましょう。吸って
ぷり、新しい空気を吸って
はい軽く止めて、吐き切って終わりましょう。
ふー、体から力が抜けていくような感じで吐く
ふー、吐き切って終わりましょう。
はい、どうでしょうか。これだけでも結構脳みそすっきりした感じしませんか。
これでまず脳みそスイッチオッケーです。
で声を出す時も、実はですね今声出してないんですけれど
声を出す、まあ源となる呼吸を整えた状態なので
これだけでもね結構効果があります。
もちろんね、例えばリップロール
ブルルルルってやつをやるといいよとか
1回ハミングを挟んで
うーんっていうのを挟んだ方がいいよっていうのはもちろんあるんですけれど
まあそれができない時もあると思うんです。
そういう時は呼吸だけでも整えて
それで声を出すっていうだけでも結構違いますので
このこの深呼吸っていいですね。
いわゆる副式呼吸が一番ベストですけど
副式みたいにちょっとね賢まって考えなくても
深呼吸だけでも効果はありますので
ぜひねちょっと仕事スイッチ入れへんわっていう方は
この深い呼吸、深呼吸をする。
これだけでねスイッチ結構入りやすくなりますので
ぜひぜひ試していただきたいなというふうに思います。
2026年の注目トピック
でこれで整った後に出てくる声
これが2026年注目トピックとして私が掲げたい
掲げるものかわかりませんけれど
注目トピックとして声って本当に来るんじゃないかなと思っております。
というのもAIは完全に注目トピックじゃないですか
これでAIが注目トピックですっていうのはちょっとなんかずるい気がするので
そりゃそうやっていう感じが私の中であるので
AIではなくて声、もうちょっと言うと音声入力
これが2026年の注目トピックに来るかなって私は思っています。
実際に私も今もう完全にこの音声入力に頼って生きていたりするんですけれど
今ねチャットGPT使ってますっていう方めちゃくちゃ増えてきて
AIが広がっている感じがしてすごく嬉しいです。
というのも年末にもお話ししたんですが
私意外とAI使っておりまして
AIラボというところでクローズドで開催された
AI活用大発表会でなんと私グランプリ取るぐらいAI使ってるんですね。
グランプリ取りましたありがとうございます。
私結構AI活用ボイストレーナーなんですけれど
このAIに何か指示とかお願いをするときに
タイピングでお願いするとかフリック入力でお願いするんじゃなくて
音声入力でいわゆる指示出しをするとですね
出てくる出力の質がぐっと変わるんですよ。
これはねちょっとやったことある方はそうだよねって思っていただけると思うし
ボイストレーナーさんは結構もう音声入力されてるんじゃないかなと思うので
そうだよねってわかってもらえると思うんですけど
使ったことない方はえ?って思うと思うんです。
何が違うねんと。
これがもう全然違うんですけど
やってみないとわからないじゃないですかこの
この感じ超便利な感じ
これはねぜひこの2026年に全員にやってもらいたい
というかもうやろう今からやろう
2026年と言わずもう2026年の2月ぐらいで
もう全人類やりましょうというぐらい音声入力で
いろいろねAIに指示を出してこれやっといてとか
相談これどう思うみたいなのをしていくっていうのを
主流になっていくんじゃないかなって思います。
だってめちゃくちゃいいもの
ちょっと言語が足りていませんけれど
やっぱりねその
喋りっていうのはいろんな情報が詰まっているので
AIとしても情報量が増えるし
喋っている方もやっぱりこれもあるんだよね
あれもあるんだよねっていう風にどんどんどんどん出てきたりするんですよね
最初のうちはちょっと練習がいるので
言葉に詰まったりっていうのもあると思うんですけど
それこそ練習です。やっていくうちに
一人ごと上手になっていきますので
ぜひぜひ音声入力やってもらいたいなと思うんです
なのでぜひこの仕事スイッチ入れへんわっていう方は
まず深呼吸をして脳みそと声を整えます
そしたらGPTでもGeminiでも何でもいいので
AIに2026年始まりましたねと
今年こんなことやっていこうと思うんですみたいなのを
音声入力で話をしてみてください
声を出すということをしてみてください
音声入力をしたらこんなに快適なのかということを
ちょっと味わっていただいて
声のウォーミングアップにもなりますし
それをしてからぜひ出社をして
出社する方が全員じゃないと思いますけど
出社したりとかリモートワークを始めたりとか
やってみてほしいんです
音声入力の利点
もう本当におすすめなんですよ
めちゃくちゃ簡単、誰にもできる
ほとんどの方ができる音声入力
入力欄の右端の方にマイクマークが
だいたいあると思います
スマホもパソコンもだいたい
最近のやつは出てきておりますので
ボタンをピッと押してもらって
なりながらでいいんです
いいんです、言いながらでいいです
ちょっとぐらい噛んでも大丈夫
だいたいの文脈を汲み取ってくれて
わかってくれます
本当に2026年全員が音声入力してほしいと
思っておりますので
ぜひぜひこの年始と言えるのか
1月の頭はですね
仕事スイッチを入れるために深呼吸をして
脳みそと体に酸素を行き渡らせて
声の準備をして
声のウォーミングアップだと思って
音声入力をする
声のというよりは脳みその
ウォーミングアップにもなりますね
しゃべるので文章を組み立てるので
相手は人じゃないので
間違っても笑わないし怒らないし
まず練習だと思って
音声入力で自分のしゃべる言葉がね
文字起こしされていくのをぜひ見てほしい
それで脳みそと声の準備運動をしてから
仕事に入ると結構ブンブンと
スイッチが入った状態で始められますので
本当にむちゃくちゃお勧めですので
ぜひぜひやってみてください
体調不良の影響
ということでちょっと熱く語ってしまったんですが
この熱く語った理由もちょっと話を
少しだけ雑談的に話をしたいんですけれど
ちょっとね私年末年始体調を崩しておりました
年末はですねクリスマスに息子が発熱しまして
そこからその風邪をもらい
でも良くなってきたなと思った年始に
今度はね頭痛がきました
私あんまり頭痛持ちではないので
これが頭痛かしんどいなぁなんて思ってたら
今度ねちょっと気持ち悪くなってしまって
頭痛と吐き気って一緒に来ると良くないというか
脳の病気だったりクモマッカ出血とか
なんかそういうのを心配した方がいいよみたいな
そういう情報がバーッと上がってきて
いや怖ぁでももう年末年始だしみたいな感じで
ちょっとねすごい命の危険を感じながら
年末年始過ごしてたんですね
一応ちょっとそこまでではなさそうな気もしながら
ヒヤヒヤハラハラしながら過ごしていて
ちょっといよいよやっぱり心配だということで
病院に行ってきました
結果ね大丈夫でした全然大丈夫でした
良かったという感じなんですけれど
なんかそういうこともあってね
私この年末年始に
私もしかして急に死んじゃうこともあるかもしれないんだって
なんかね勘違いだったんですよ
大丈夫だったからね
クモマッカ出血じゃなかったし全然平気ですと
100点満点ですよって先生に言われましたけど
でもなんかちょっと不安に思ったんですね
私このままなんかもっとやれることあったはずなのに
って思いながら死んでいくのやだなってすごく思ったので
ちょっとねなんか今音声配信という形で
結構私その声に関する情報をお話ししてるんですけど
もっと音声以外にも残していきたいなと思っているので
2026年ちょっとまだね発信をさらに頑張っていこうっていう風に思った
2026年の発信計画
そんなね体調不良の年末年始でした
良かったよ何もなくて良かったけど
でもねなんかいまだにちょっとうっすらずっと気持ち悪いんですよね
なんか嫌ですね頭痛って
43歳にもなりましたので
こうやってねちょっとホルモンバランス崩れたりとか
今までなかったことが起きていくんだなっていうのを
本当に胃に染みて感じております
そんなこともあってちょっと今日はね
音声入力本当にいいし声を出すっていうのは
健康にもすごくいいんですね
語弁性汎用を防ぐよっていうのにも
発声っていうのは使われていますし
やっぱりコミュニケーションにも声ってめちゃくちゃ大事ですし
声を支える呼吸っていうのも大事ですし
そんなこんなでちょっと私熱くなってしまったんですね
いかがでしたか年末年始元気に過ごせましたか
ビール飲めましたか
私はいっぱいも飲めなくってなんてことだと
年末年始でちょっといいお酒なんか飲もうかななんて思ってたのに
全然飲めなかったわ
全然飲めなかったけどちょっと気合が入る
そんな年末年始を過ごしておりました
いやもうちょっとねしんどい年末年始ではありましたけれど
気持ちを新たにねまた頑張っていこうかなという風に思っております
ということでということででもないんですが
今回はこのままコメント返しをさせていただきます
私は前々回の配信にコメント返しさせていただいておりますので
前回私協力お願いしますということで
今年の漢字を一文字教えてくれって言ってるんですけれど
そちらのコメント返しは次回お話しさせていただきますので
今回はですね年末いただいていたコメントにお返しさせていただきます
まず第99回グランプリ取りました
こちらはちょっとね先ほどもお話ししましたが
AI活用大発表会2025で私グランプリを取ることができたんですけれど
それのお話をしている回にコメントいただいております
トシさんありがとうございます
コメントを読ませていただきます
グランプリおめでとうございます
クラッカーということでありがとうございます
グランプリむちゃくちゃ嬉しいです
私この手のもので1位とか取れたことないんですよね
すんごくすんごく嬉しかったです
ちょっと嬉しいのでまだ何回も何回も
グランプリ取ったんよ私って言っていこうと思います
コメント嬉しいですありがとうございます
そしてヨッシーボイプロメイトさんもコメントをいただいております
ありがとうございます
みかさんおはようございます
おめでとうございます
クラッカーということでありがとうございます
いやむちゃくちゃ嬉しいです
1位を取ると1位を取れた嬉しい
プラスこうやってお祝いしてもらえる嬉しさで倍増ですね
めちゃくちゃ嬉しいです
よかっただって去年頑張ったもの
本当にねあまりこの回でもお話しましたけれど
あんまり大ぴらにAI使ってこんなことしましたっていうのを全然言ってこなかったので
今年はね私AI使ってこんなことしていきますよっていうのをね
お話ししていこうかなと思っております
コメントありがとうございます
そして98回目の2025年のお礼と2026年について
こちらにもヨッシーボーイプロメイトさんコメントありがとうございます
みかさんおはようございます
こちらこそありがとうございました
良いお年をということでありがとうございます
年明けになってからのコメント返しで申し訳なかったんですが
本当に今年たくさんコメントくださって本当に力をもらっております
ありがとうございます
2026年もどうぞどうぞよろしくお願いいたします
さあということで
ぜひ前回の配信聞いてない方ぜひぜひ聞いていただいてご協力をお願いいたします
ちょっと実験をしたくて
あなたの今年の漢字を教えてというこういう実験をしておりますので
ぜひコメントであなたの今年の漢字を教えていただけたらと思います
私こんな感じで前々回の配信のコメント返しをしておりますので
ちょっとお答えがずれちゃうこともあるかと思いますが
遅れても回答させていただきますので
ぜひコメントに入れておいてください
そして私お年玉企画っていうのを実は企画していたんですが
年末年始がもうこんなだったので
思うように準備を進められていなくてですね
ちょっと延期をしております
ぜひ私メルマガの方でこのお年玉企画を大公開していこうと思っておりますので
お年玉何気になるじゃないという方は
概要欄の方に私の声を武器にするメルマガの登録のページが載っておりますので
こちら登録無料になってますのでね
ぜひぜひ今のうちに登録をしておいてください
準備が整い次第お年玉企画発動していこうと思いますので
準備頑張っていこうと思います
ではぜひね仕事スイッチが入っていないよという方は
呼吸そして音声入力
こちらを使ってこの2026年ガンガンエンジンをかけてやっていてください
ではでは今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります
ボイストレーナー美香でした
またねバイバイ
またねバイバイ
