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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
おかわりありませんか?
今日はね、ご飯って頑張って食べるものだっけ?
ということのお話をしていこうと思います。
最初にお知らせです。
ストアカーというところで講座を始めました。
この配信の最後にやっている深呼吸。
深呼吸を深掘りしたものと、イライラモヤモヤを分解するようなワークをガッチャンコして、
心も体もデトックスしていこうといった内容の講座です。
早割といって早めに予約していただくとお安くなるシステムもありますので、
興味がある方は覗きに来てください。
プロフィール概要欄のところにリンクが貼ってあります。
ストアカー講座って書いてあるかな?
よろしくお願いします。
本題なんですけれど、
私は7歳の息子と5歳の娘を持つ2児の母なんですね。
この5歳の娘が、なかなか嫌いなものを食べれないんですね。
5歳だしって思うんですけど。
このことについて、最近ちょっとどうするかなって考えています。
もし、こんな程度どうですか?みたいなアイディアだったり、
私はこうしてきましたよ、みたいなことがあったらぜひ教えていただきたいなって思うんですけど、
よくあるやつです。
お野菜嫌いやねんとか、
私ちょっとこれ苦手やねんなとか言いながらずっと食べないっていうね。
ずっとっていうのも20分ぐらいずっと座ってるだけで何もしないで、
手でいじいじ遊んだり、
テレビの方を見てみたり、
お兄ちゃんが遊んでるのを見てみたり、
ご飯食べようか?みたいな声かけが日々続いています。
息子の時にもこんなことはあって、
特に一人目だったんでね、結構頑張ったんですね。
きっとこのお野菜食べたら元気になるよなんて持ち上げる気持ちを上がるような言い方してみたりとか、
お野菜電車が参りますとか言いながら口にアーンってさしてあげたりとかしてたんですけど、
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二人目っていうのもあるからなんでしょうかね。
あんまり頑張ってあげれてない。ごめん!
もう食べて自分でやってや!みたいな感じで。
ごめんねと思いながらもね、
はい食べや!とか言うぐらいにして、
あんまり一緒になってやってあげていないんですね。
先日、YouTuberのT先生ってご存知の方多いかと思うんですけど、
T先生の配信でね、
もうそれできるんだから自分でやってほしいのにやってって言われること、
できないって言われることあると思うんだけど、
その時の良い対処法っていうのをね、配信されてたんですね。
それの中でおっしゃってたのは、
できるってわかってるし、やってほしいって気持ちもあるけど、
これできへんやって!って言われたら、
OKいいよやってあげる!っていう風に答えてあげる。
そうするとやってがなくなるんですって。
満たされる?やってあげるね。
○○くんのこと大好きだからやってあげちゃう!っていう風にやってあげる。
これこれできひんねんやってよ!って言ったら、
いいよやってあげる!○○ちゃんのこと大好きだからやってあげる!
大切だからな!やってあげちゃうよね!みたいな風にやってあげると、
子どもたちも満たされていって、どんどん自分でやっていくようになるっていう風におっしゃってたんですね。
配信の中でもおっしゃってましたけど、
子どもってやらんでいいことまでやりたがるじゃないですか、本来。
もうええわそれは大人がやるわ!っていうこともやりたがるぐらいなのに、
そこでやってっていうのは甘えたいっていう気持ちがあって、
そこが満たされると本来持っている自分でやりたいんだっていう気持ちがむくむく起き上がってきて、
やっていくようになるんですよっていうね、そういう話をされていました。
これは素晴らしい!と思って、よしやるぞ!って言ってから2回ぐらいしかできてない。
その配信見てからもう1週間ぐらい、4日ぐらい渡すんですけど、2回ぐらいしかしてあげれてない。
なんでしょうね、このやってあげたらいいのはわかっているのに、
なんかね、もう洗い物させてや!とかね、自分のことばっかり。
ここをね、なんとかしてあげれたらきっといいんでしょうけど、
ここ2日続けてね、夕飯も朝ごはんも娘はなかなか進まずに、
最後にはもう私もイライラしちゃって、もういいです、はいおしまい!とか言ってご飯をおしまいにしちゃったりとかね、
あー悪かったなーって落ち着いている時には思えるんですけどね、
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なんかこう夕方イラッとモヤッとが溜まっているあの夕方の時間ね、
あそこに来るとどうも優しくしてあげられない。
朝早くもう準備して出発したいんだっていう時間にやられると、
早く食べなさい!みたいなことを言ってしまう。
なんかその時によく言う、私がよく言う言葉が、
頑張って食べや!って言うんですけど、そもそもさ、ご飯って頑張って食べるもんじゃなくない?っていう。
美味しいもの美味しいねって食べたらいいじゃない?
あーこれ美味しい!これも食べたい!あれも食べたい!ってなるのが、そりゃ幸せなんですよ。
うん、私の料理の腕か?そこはもうごめんしかないぞ!
確かにね、そんなにお父さんが作るご飯の方が美味しいんだよ。分かってるよ。
毎日のことだしさ、徐々にしか変えていけられない。
今日のジャガイモのお味噌汁は、なかなか美味しかったと思うんだよ。
私の料理の腕の話はもういいとして。
本来はね、頑張ってご飯を食べるって変な話で、美味しく楽しく食べるがいいと思うんですよね。
なんかでも我が家はね、ご飯の時間があんまり楽しいものじゃなくなっていて、
お行儀が悪いことを結構厳しく、特に旦那さんが厳しく言っていたりとか、
私のご飯がそんなに美味しないっていうのも原因の一つだと思うんですけど、ごめんなさい。
原因の一つっていうか結構大きいですよね。
やっぱり旦那さんが作ったご飯の時はね、早く食べなさいなんか全然言わへんもん。
うーん、ね、何がねーやっていうね。
頑張って食べるもんじゃないのに頑張って食べやって言ってしまっているこの現実。
そして私の中でも早く食べてくれたらそれでいいねんって思っている感じ。
なんかこの辺をちゃんと向き合わなきゃなーなんて思っています。
そこだな、そこだよ。
ご飯、食事とは、みたいなところ。
まあ、私自分はね、食事とはね。
そこだよ。ご飯、食事とは、みたいなところ。
まあ、私自分が料理苦手なので食について考えるっていうのをね、あんまり積極的にやってきていなかったんでね。
ここもうちょっと深掘りすることで娘にとってもいい時間として食事を楽しめるようにきっとなるんだろうな。
ちょっと頑張ってみます。
頑張るよ、母ちゃん。
はい、ということで。
なんかね、やっぱりこのお野菜苦手とか嫌いなものをなかなかスッと食べないっていうのはね、あるあるだと思うし、
そのうち食べるようになるっていうのはわかっているんで、そんなにこうね、こん詰めて食べさせようと思っているわけじゃないんですけど、
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でもある程度はちょっと食べてって思うところと、食事をどれぐらいで切り上げるかみたいな、その辺もね、まだ、
曖昧なまま来ているので、もうちょっとちゃんと考えたいなって思ってます。
なんかこうね、こういうアドバイスあるでって方はね、ぜひぜひコメントなんかで教えていただけたら嬉しいです。
はい、ということで、今日も深呼吸のコーナーやっていきましょう。
あー、今日も食べてへんなーってこう、もやーっとした時なんかに、私はいつも深呼吸をしております。
気分転換にも効果もありますし、いらいらとかもやもやってした時に自分を助けてくれるものになると思いますので、ぜひ一緒に深呼吸していきましょう。
で、せっかく深呼吸を同じ時間するんであれば、いらいらもやもや、気分転換効果が高い深呼吸の方がいいなと私は思っていますので、
そんな方法をお伝えしながら一緒にやっていきますね。
えーと、お伝えしながらって言ってもめっちゃ簡単なんですけど、背筋を伸ばすっていうのと笑顔、この2つをキープしてゆっくり深呼吸をするだけでね、効果が高まるんです。
まあ、背筋を伸ばすのは自律神経に良い影響が及ぼされるっていうのと、笑顔はね、脳みそから良い成分みたいなのが出てくるんですね。
この2つのダブルパワーで、より気持ちを良い方向に持っていける、いわゆる私が言っている良い感じになる深呼吸っていうのをやっていけるかなと思っております。
じゃあね、ぜひぜひ一緒にやっていきましょう。
まずは、呼吸ですけれども、鼻からでも口からでもどっちでもOKです。一緒でもダブルで吸っていただいてOKです。ダブルで吐いていただいてOKです。
えーとですね、まず体の中に残っている空気を一度吐き出すところから始めていきます。
背筋を伸ばして吐きましょう。
吐き切って空っぽにします。
では、笑顔でゆっくり吸いましょう。
ゆっくりたっぷり吸って吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックス感じてください。
吐き切る。
はい、また吸います。
笑顔と背筋キープです。
最後です。
吐きます。
イライラモヤモヤは息と一緒に吐き出してデトックスしましょう。
吐き切る。
また吸って。
ラストです。吐きましょう。
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リラックス。
デトックス。
吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
吸いすぎ、吐きすぎで頭クラクラしてないですか。
自分が気持ちいいなと思うペースで呼吸してもらえたらと思います。
吸いすぎ、吐きすぎで酸欠ならないように気をつけてください。
自分が気持ちいいなと思うのが自分にとっていい呼吸だと思いますのでね。
自分の体と相談、体の様子を見ながら呼吸をしてもらえたらいいんじゃないかなと思います。
この効果より上げていきたいな、すっきりモヤモヤ効果上げたいなって思ってらっしゃる方は、
是非ね、腹式呼吸試してみてください。
物理的にいっぱい吸っていっぱい吐けるっていうところですっきり効果も上がるんですけど、
それだけじゃなくてね、意識を体に向けやすい呼吸なので体をコントロールさせやすくなってくるんですよね。
そうするとイライラモヤモヤ、心の状態も体をコントロールすることで、
心っていうのも引っ張られるように一緒にいい方向に持っていきやすくなりますので、
体をコントロールしやすい腹式呼吸をすることで心もコントロールしようみたいな流れです。
私、モイストレーナーをしていて、腹式呼吸をやったことあるけどいまいちわかりませんとか、
しっくりきておりませんっていうことを本当によく言われるんですが、
そういう方に向けて腹式呼吸のやり方っていうのをノートの記事で書きました。
普通のね、いわゆる普通のよくあるやり方じゃなくて、ちょっと変わったパターンで2パターン書いてますので、
両方とも試してみてください。
どっちかがハマると思います。
これまで15、6年やってきて、だいたいどっちかにハマります。
ほとんど9割ぐらいハマるかな。
たまにね、どっちもバッチリいけるっていう方もいらっしゃるんですけど、
だいたいどちらか、自分に合った方っていうのがわかるので、
私はこっちパターンなんだなとか、僕はこっちの方がいっぱい深く据える感じありますっていうのが感じてもらえるんじゃないかと思います。
ぜひね、腹式呼吸の入り口として使ってもらえたらと思います。
これも私のプロフィール、概要欄のところに腹式呼吸のやり方っていうノートの記事、リンク貼ってますので覗きに来てください。
腹式呼吸に関してとか、最初に言ったな、ストア科の講座のURLもそこのプロフィール、概要欄のところに載せてますので、よかったら見てみてください。
冒頭にお知らせしてましたね。失礼いたしました。
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ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
