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どうもーどうもー、めぐめぐです。 この番組は、心地よい暮らしや私らしい働き方を探しながら、日々試行錯誤している私がお届けしております。
大きな成功はまだなくても、気づきや小さな一歩を積み重ねていく日々。 そんな等身大のお話をしていけたらと思っています。
聞いてくださるあなたに少しでも勇気や安心を届けられたら嬉しいです。 ということで、今日もですね、いい朝。
整い100日チャレンジのテーマを言ってみたいと思います。 今日のテーマは
重たい腰を軽くする。 フットワークを軽くして整えるというお話です。
私はですね、普段
丁寧に準備をしたりするタイプではないんですよね。 もちろんチェックリストとかを作って忘れ物を確認したり、
片付けも徹底して毎日できているわけじゃない。 そしてアウトプットしたものもですね、
最悪なことに終わった後、見直しもあんまりほとんどしていません。 出したらもうその出したままだけれども、
自分がやりたいと思ったことに真正面から向き合おうとすると、急にやつが出てくるんです。
まずは片付けてからとか、ちゃんと準備してからとか、
学んでから自分が納得して準備が整ってからかなぁとか。 普段
やらないことを急にやり始めて、整ってないからできないっていう 言い訳したくなるあの逃げ癖。
これってね、
めっちゃ自分の思考の癖だってわかってるんですよ。 わかっていながらいつもそれが発動する。
だから本当に思考の癖っていうのを自分の得意とする、淡々と習慣にするっていう習慣の中で、
思考の癖を書き換えたいなと思ったんですよね。 そんな時にどうやったらこの思考の癖を淡々と習慣で書き換えることができるかなって思った時に、
これまたチャットGPTのハルさんと壁打ちしてですね、なんか私に適した、淡々とやり続けることでできる
思考の書き換え癖みたいなのを相談してみました。 そこでこれかなって思ったのが、
思った瞬間に1ミリだけ動く1つ目ですね。 2つ目、ハードルをめちゃめちゃ低くする。
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そして3つ目、 そしてその1ミリ、1ミリ動けただけのことをめちゃくちゃ最大限に大げさに褒める。
これでですね、癖って書き換えられるかもしれないなぁと、まぁまぁまぁ提案してもらったのでやってみようと思っています。
例えばこのスタイフです。このスタイフも毎回収録する前に、今まで今日何しよう、話の内容がまとまってからじゃないとできないなとか、
そしたらみんなが起きている時間には撮れないから、やっぱり寝静まってから、夜まとめだから話そうとかって言って結局結構後回しというか、すごく遅い時間にやろうとした時には、今度は眠気に襲われてできないみたいなことがあったんですけども、
これをまとめてから喋ろうとか、時間ができてから喋ろうっていうのをやめて、もうこの1ミリだけ動くっていうアクションとしたら、
もうアプリ開くだけでOK、最悪もうどうもどうもの3秒だけでも撮って止めてもOKにしよう。
その1ミリができたらマル。めちゃくちゃ低い低いハードルでOKにして、その1ミリができたら今日はマル。
最悪できなくても、できなかったなって気づけただけでマル。
そしてそのマルが積み重なっていく週間間のチェックが増えることで、自分って結構すごくそのマルが増えることってすごく好きなんですよね。
それが淡々と積み重なっていくことって結構嬉しいなと思うんで、その感じ、そのマルの積み重ねで、
この重たかった腰が軽い腰に変わっていくんじゃないかなーなんて今思っています。
ということで今日はその第1弾ということで、まずは思った瞬間に収録ボタンを押してみてですね、
今日そうやって壁打ちしたことについてまたお話ししてみました。
今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。
今日はもう12月、今日はというか今日は12月3日、こうやって淡々と年末に向けてカウントダウンが進んでおりますね。
ということで今日も積み重ねていきたいと思います。
それでは今日も心地よいの向こう側へ。
それではまた。