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おはようございます、やすです。今日もお聞きいただきありがとうございます。このチャンネルは、旅好きのやすが、人生楽しく生きるをテーマに、旅のことや日常の試行錯誤を、現在進行形でお話ししているチャンネルです。
今日はですね、私が参加をしている朝勝のグループ、ゼロ秒試行トレーニングするゼロテレブで、テーマがですね、習慣。
こちらに関して、私がお題を出す当番の日だったので、習慣に関して10題ほどお題を出して、皆さんと一緒に考えてみました。そのことについて振り返ってみたいなと思います。
習慣っていうことに関しては、皆さんですね、ご自分で気に入っている習慣、それからこれはイマイチって思っている習慣、はい、いろいろあるかなと思います。
ゼロ秒試行トレーニングするゼロトレーブの皆さんは、朝勝のグループだけあってですね、朝のルーティンがまあまあ確立している方とかね、朝充実している方って結構多めだなっていう私の印象だったんですが、
一方ですね、やっぱり夜っていうのはちょっとホッとしてしまって、SNSいろいろ見ちゃったりとかですね、それからご家族がね、いらっしゃったりすると、やっぱルーティンになかなかなりにくい、乱れるとかですね、いうこともあって、夜の時間の使い方っていうのが結構課題が多いかなっていうのが皆さんのお話を聞いていても思いました。
で、私も全く同様で、やっぱり朝に関しては比較的こう自分がいつもやっているルーティンが気に入っているものがあります。このスタイフ撮るっていうのもそうですし、それから朝ね、おさゆを飲むとか、それからオンライン会話やるとか、神棚に手を合わせるとかね、いろいろあるんですけど、それは自分がまあまあ気に入ってやっていることですね。
一方、夜っていうのがどうしてもホッとしてしまって、時間がね、溶けていきがちっていうね、それこそSNS、いろいろネットなどなどを見てね、収集心っていうのが私、まあまあ上位にあったりするので、情報収集とかね、したくなるとまあまあ止まらなかったりするんですよね。
そういうことで時間をだいぶ使っていて、気づいたら寝るのが遅くなるっていう、この睡眠に対する課題っていうのが結構多かったりします。
そんな中ですね、昨日やってみたことの一つが、私、宮城花頭さんのオンラインエステ受けさせていただいている中で、昨日8時からだったんですね。
8時で、宮城さんはいつもこのオンラインエステがもう終わったらもう眠れる体制にあるっていう風に時間をスケジュールされて、そうやって1日の行動を作っているっていう話を聞いていて、かねがねする、すごいいいなと思ってたんですよ。
もうオンラインエステ終わったら、もうあと寝るだけでいいっていう風に私もしたい。
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ただなかなかですね、それができなくて、結局ね家に帰ってきてなんかバタバタしているうちに、あ、時間がみたいな感じでね、で結局終わった後にお風呂に入ったり、でまたダラダラとして、で結局寝るのが遅くなりがちっていうことがあったりしたわけなんですが、
もう寝るとね、このオンラインエステ終わった後に寝るだけの体制にしたいって昨日は思ってですね、もう予定を入れ替えたんですよね。
お風呂を前倒しにすると。
でもずっとね、そうしたいと思っていた。
ご飯をちゃちゃっと食べたらですね、早めにお風呂に入って、それで8時を迎えると。
そうするとですね、すごくいいことは、眠りに入るのもやっぱり早いですよね。
ちょうどもう10時ぐらいになるとすごい眠くなって、あ、もうなんか寝てもいいですみたいな気分になっていき、
そして、あ、今日はね、もう早く寝ようっていう感じになって、
昨日は10時半ぐらいには眠れたので、まあまあ睡眠時間いつもよりは確保できたかなと思います。
焦っている感じもなくですね、あ、もうこの後寝るだけでいいんだっていう風に整えるのってすごいいいなと思いました。
こうやって人との約束があるとこういうこともやりやすいなと思いました。
自分で何時に寝ようとかね、何時にこれやろうって思ってても、自分の意思って本当にまあまあね、あっさりと崩れ去りますよね。
でもあの、どなたかと約束していることとか、一緒にっていうことがあると、
その時間に向けてじゃあここのまでにこれをやるとかね、この時にはこの状態にするとかって決めると、
習慣もある意味変えやすくなるのかなと思ったりしました。
どうやったらこう自分の習慣を、ここをね、いい習慣をするためには、
どこに自分の行動のモチベーションがあるかっていうのを考えるのって結構重要だったりするのかなと。
それが楽しいっていうことが自分のいい習慣のキーワードになる方もいらっしゃると思いますし、
約束っていうことだったりするかもしれないし、自分で決めるっていうことがキーワードかもしれないし、
何か皆さんそれぞれですね、自分の習慣にするための何か心が動くポイントとかね、
資質っていうのがあったりするんだなって、皆さんのシェアを聞きながら思いました。
はい、私もいい習慣は続けていきたいし、いまいちと思っているものはって思いました。
一つ、昨日やってみてよかったのは、やっぱりお風呂に早く入ると全体的に前倒しになっていいなっていうことです。
これをできれば、他の日にも応用したいと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。ヤシでした。