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この番組では、第一子、育児中のはちが、ママ研究者として、子育てと研究の間に起こる何もない日常から、大きな奮闘劇までを記録しています。
はい、今回は、妊娠から産後の体重変化を話したいと思います。
産後ダイエットとか、実は頑張っていなくて、今のところ。 今、産後11ヶ月ぐらいなんですけど。
なんでどうしようかなぁと思ったんですけど、 どんな感じで増えていって、どんな感じで減っていったのかを記録として起こさせてもらおうと思います。
えーと、妊娠してすぐは食べ座りがあって、たくさん食べている時期が始まりました。
妊娠3ヶ月の時点で、プラス1.3キロになってて、 妊娠4ヶ月でプラス2キロで、終わりの頃にはプラス3.3キロになってました。
だいたいこの頃が安定期に入る頃だと思うので、座りが落ち着き始めて、座りでだいたい3キロぐらい増えたかなーっていう感じです。
食べてた記憶があって、めちゃくちゃ食べてた記憶もあるんですよね。
でもその割には増えなかったです。
なんかずーっと食べてないと気持ち悪いんで、ずっと食べてたし、
でも食べたいものがそんなに脂っこいものとかを食べたら、逆に気持ち悪くなっちゃったりする時期でも確かにあったので、
なんかさっぱりした冷麺食べてたりとか、いちご食べてたりとか、アイス食べてたりとかだったので、
そんなにすっごい食べてたなって思う割には、思ったより、自分的に思ったより増えなかったなっていう感じです。
なんかね、何かしてる時、会議とか出てる時とか、研究発表会を聞かなきゃいけない時とかあって、
その時は食べれないんで、甘い飲み物をめっちゃ飲んでたんですよ。
それも結構、体調なんて気持ち悪いのをごまかすにはすごい私は効いて、
結構炭酸飲料とか甘いミルクティーとか飲んでたんですけど、それでもそんな増えなくって、
まあそれだけ作る方、体を変える方に使われたのかなと思います。
で、妊娠5ヶ月でプラス5.5キロ、その後6.8キロまで増えてて、5ヶ月の間で、
ゴールデンウィークで実家に帰ったんですけど、その時にめちゃくちゃ食べて、それでめちゃくちゃ太ったと思います。
もうね、妊娠5ヶ月の時点でプラス7キロになってて、で、妊娠6ヶ月の時は7.7キロ、
で、さらにまた10日後にプラス9.1キロまでいってて、出ますね。
で、妊娠7ヶ月でプラス10.2キロ、で、ちょっと落ち着いています。
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やっぱ10キロとか増えると、桁が変わるじゃないですか。
もし40キロ台は言ってもいいと思うんですけど、40キロ台から始まって、でも50キロ台に突入しているわけで、
なかなか、私人生で50キロ台になったこと多分なくって、うわーってなってました。
いやまあ、なんだろう、もちろん増えるのは分かっていたし、私最初に産院に行った時の面談とかで、
体重は10キロは増やしましょうっていう風に言われて、
で、普段の検診の時も体重増えてても何にも言われないタイプ。
あ、増えてますね、OKみたいな感じぐらいなので、体重が増えることはポジティブな産院なんですけど、
でも自分の中で、なんか、ちょっと、いや、分かってたけど、みたいな、
ね、そんなこと思わなくてもいいんだけど、思ってしまってたなっていうのは未だに覚えています。
で、妊娠8ヶ月で輪月に近づいていっている段階で、
プラス10.8で抑えてたんだけど、その後11.8キロになっていました。
で、これ多分母子手帳の方にはちゃんと書いてあったし、今手元にあるアプリの方では記録してないだけだと思うんですけど、
大体妊娠前の検診でプラス13キロぐらいまでになってたような気がします。
輪月の段階でもまたグワッと2キロ3キロ増えました。
でもですね、記録してあるもので一番のピークは、体重のピーク自体は私は3合で、
3合5日の時点なんですけど、プラス14.2キロでした。
これ本当に多分、むくみの影響だと思うんですよね。
絶対、破水してるし、出血もめっちゃしてるし、子供も生まれてるわけなのに、
妊娠前よりも体重増えてて、実際見た目も顔もパンパンだし、指もパンパンだし、腕もむくんでる感覚あるし、
足なんか本当にゾウさんみたいで、私結構足の甲とかはちゃんと骨とか見えるんですけど、
その時はパンパンすぎて普段より足2倍になってるんじゃないかって思ってるぐらいパンパンでした。
漢方は出してもらったんですけど全然効かなくって、退院しても本当パンパンの状態でいました。
その後、母乳も結構生成が良い方だったので、そういった意味で胸も1キロぐらいあるんじゃないかな。
プラス1キロぐらいになってんじゃないかなっていうところもあったのかもしれないですが、
なんか結果としてプラス14キロいってました。
この後、産後・14日の時点で妊娠前からプラス6キロまで一気に落ちます。
一気に8キロぐらい落ちています。
この下がり方が私の順調な産後の体重の変化なのかも知れないんですけど、
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この5日と14日の間の産後・10日の時点で私子宮から大量出血してまして、
その時点で血を2リットルぐらい失っておりまして、
その後、輸血をしてもらって回復するっていう結構な経験をしたんですけど、
輸血もしてたし点滴もしてたから、入ってる分は入れたと思うんですけど、
それで体重が減ってるのかどうかわかんないですけど、
出血したところをきっかけにむくみがシューンってなくなって、なんか体重も減っていました。
でももうお腹は全然ボヨボヨだった。
産後、1ヶ月とちょっとで妊娠前からプラス2キロなので、
この後のまた2・3週間で2キロぐらい落ちています。
その後も順調に体重が減っていって、
産後、4ヶ月強の時点で妊娠前の体重に戻りました。
その後、もうほんと緩やかに減っていって、
妊娠9ヶ月の時点で、そのもともとの体重よりもマイナス1キロとか2キロとかぐらいになって、
で、またちょっと増えて、今は妊娠前の体重と同じぐらいになっています。
体脂肪もですね、元に戻りました。
ちょっと減ったかもしれないですね、妊娠前より。
最後、たぶん1ヶ月とかは本当に何もしちゃいけなくて、
靴板低筋を鍛えるっていうことと、
ちょっとしたストレッチ以外はあんましないほうがいいとたぶん言われていると思うんですけど、
私もそれしかしてないし、
産後も運動という運動は本当に赤ちゃんを抱っこする、
寝かしつけのためにスクワットとかをするみたいなこと以外は、
全くしていません。
で、4ヶ月で妊娠前に戻ってますけど、
毎日10分ぐらいお散歩はしてました。
赤ちゃんを抱っこしてお散歩をしてたりしました。
で、その後はベビーカーで1時間ぐらいお散歩したりとかをしてたので、
そういう意味でウォーキングとかは少ししていましたが、
それ以外の運動と呼べるようなものは、
普通の育児と家事以外で体を動かしていることはしていません。
で、食事もですね、めちゃくちゃ食べてました。
やっと妊娠8ヶ月ぐらいになって食欲が落ち着いてきた感覚があったんですが、
それまでは本当に1日4食は食べた。
絶対おやつは食べてるし、朝ごはんもしっかり食べないと全然体動かなくって、
最初の産後妊娠時期1ヶ月ぐらいは夜食も食べてました。
これは多分私の体質で、いまだに私ほぼ看護で言ってるんですけど、
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本当にお腹減るし、食べてないとフラフラしてくるっていう感じがあって、
で、こんなに食べてるのに、4食分ぐらいは絶対食べてるのに、
どんどんどんどん吸い取られてってる感じがあったので、
順調したから痩せてったと思います。
なんかこう聞く限りでは、やっぱみんな食欲増すよねとか、
授乳してるとかは聞くし、授乳してて私みたいに元に戻った子もいれば、
授乳してても逆にそんなに全然減らないっていう人の話も聞いたりするので、
体質もあるのかなぁと思うんですけど、
私は授乳でがっつり減るっていうタイプでした。
最初は授乳が本当に辛かったので、
なんかなぁと思ってたんですけど、
授乳してても痛みとかがなくなってきた段階からは、
めちゃくちゃハッピーで、こんなに食べてもこんなに体重減るの?みたいな。
途中から人生で初めての感覚で、食べても食べても痩せていくことにちょっとだけ恐怖を覆えて、
太れない人が食べても食べても太れないんですって言ってる人が、
今までは信じられなかったんですけど、
私は食べたら食べただけ太っていったタイプなので、
こういうことが起きるんだってちょっと面白く、ちょっと怖くもいました。
が、戻りました。
結構見た目も正直すっきりしてる気がします。
で、抱っこしてる時にお腹に力を入れたりとかするのを意識すると、
腰が痛くならないって言われて、
お腹に筋肉で力を入れて、ちゃんと支えてあげるのが大事ですって、
整体の先生に教わって、どこに力を入れたらいいかとか教わって、
結構ずっとお腹に力を入れているのを、
8、9、10ヶ月とかはしてるので、90ヶ月かな。
お腹もまだ全然皮伸びてるなとか、
全然脂肪がついてるままなんですけど、
経った時は結構すっきりと入れるようになりました。
私はこの受入を終わってから体重が増えて、
お酒を飲んだりして増えて、
で、私の産後ダイエットが始まる気がするので、
今の状況をキープできるように、
運動したりとか、食事気をつけたりとかしていこうとは思っていますが、
妊娠から産後までの私の体重変化はそんな感じでした。
最後までお聞きいただきありがとうございます。
私はママで、研究者、略してままけんでは、
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