疲れた時の過ごし方
はい、こんにちは、マナミです。3人の子供たちを育てながら、SNS発信やコンテンツ制作を中心にお仕事をしているママフリーランスです。
はい、今日はですね、マジで疲れている時におすすめな、ただBGMを聴くっていうことの意味とか価値についてね、お話をしたいと思います。
ちょっとね、今週1週間、私なかなかペースが取り戻せなくて、取り戻せないことによる振動差みたいなのが結構あったんですけども、
何にもその内容のない音声コンテンツでもなく、動画でもなく、ただただ何かしらBGMを聴くっていうのがね、めちゃくちゃね、自分に効いたのでね、そんな話は後からしようと思います。
ちょっと本題に入る前にね、いくつかお知らせがあります。
昨日ね、ちょっとご案内した、マナミさんとZoomができるよっていうZoomチケットと、それからSNS伴奏サポートのサービス提供を始めましたということで、
昨日ね、ノートのメンバーシップのプランの中にそれが入ってます。
普通のノートのメンバーシップ、月額500円のとは別に、Zoomのチケットと、それから伴奏サポート、1ヶ月SNS頑張りたいっていう人のためのプログラムを用意しておいてますので、
購入していただくと、そこからフォームに進む、掲示板を見ることができて、具体的な連絡の取り合い方の仕方だとか、それから日時の相談とかもその後できるようにっていうので、ちょっといろいろと準備しましたので、気になる方、覗いてみてください。
昨日ね、すでにちょっと問い合わせをいただいていて、複数のアカウントでも相談できますかとかね、いろいろと相談して、相談もらいました。
またね、ちょっと購入前にいろいろ聞きたいよっていう人は、ぜひインスタのDMとか、この音声配信のコメントとかでもOKです。いろいろ聞いてもらって大丈夫なので。
この休み明け、ちょっといろいろ頑張りたいよっていう人、またちょっといろいろ不安で相談したいなっていう人とか、またまなみさんを巻き込んで一緒に頑張るんだったらできるかもっていう人がいましたら、ぜひ利用してみてください。というわけでお待ちしております。
BGMの効果
あと、来月は9月17日に高知でフリーランスの学校のゼロからのフリーランス講座のセミナーもあります。
これね、主催私がすることになっていて、メインでいろいろと準備をするので、今動いています。
お話ししてくださるのはフリーランスの学校のしゅうへいさんです。しゅうへいさんのお話、高知でまた聞きたいなと思って、その思いから主催で申し込んで開催が決定しましたので、
四国に住んでる方、また四国じゃない本州だよの人もね、ぜひぜひ全国どこからでも来てくださると嬉しいです。
ついでに高知で遊んでいくもあり。というわけでね、こちらもお待ちしております。
もろもろリンク貼っておくので、また見てみてください。
というわけで本題でございますけど、やっぱ疲れてる時の過ごし方で一番すぐできて、結構速攻性あるなっていうふうに思ってるのが、
ただ何かしらBGMを聴くっていうことだなっていうふうに、最近私が思うようになりました。
健康に良いもの、体に良いものを食べるとか、ちゃんと寝るとか、休むとかってあるけど、なかなか難しいじゃないですか。
普通に食べるっていうのも、普通に寝るっていうのも、本当に疲れてると難しいなっていうのを、ここのとこ、旅行疲れプラス子供の体調不良プラス、
今日も3番目の子がまだ体調が戻らなくて、自宅保育してるんですけど、上2人はね、なんとか行きましたっていう感じで、
なんか今週、あんまり通常モードっていう感じでは、なかなか戻らなくて、月下水はね、普通に行けたんですけど、木金あたりでやっぱりダメになってきてっていう感じでした。
で、その中で、ただBGMを聴くっていうのがいいなっていうのに思ったんです。で、これただBGMってどういうもののことを言うかっていうと、
本当にお店で流れてるような、歌詞がないBGMだったり、もしくは歌詞があっても、別に洋楽とかでもそのBGM的に聴けるっていうのだったらいいです。
なんか要はそこに、音声とかのコンテンツとして入ってないみたいなのがいいですね。
だからこれ音声コンテンツ聞いて、これ私の配信聞いてる人に対して言うのもどうかと思うんですけども、こういうのじゃないやつっていうことですね。
で、なんかやっぱり疲れてる時って、YouTubeとかショート動画とか、スレ図とかをダラダラ見てしまうじゃないですか。
で、それを断ち切って、音声とかに切り替えるっていうことも私結構やってたんですけど、
なんか音声配信聞くほどのエネルギーもなかったりするんですよね。
とか音声配信を聞いて、何か家事をやろうと思ってもそれほどエネルギーがなかったりとか、
なんか音声配信の内容で何かちょっと焦り始めるとかね、
ああこういう発信しなくちゃなとか、こういう仕事しなくちゃって焦り始めるとか、
なんか疲れてる時って脳みそが結構ネガティブな方に向きやすくなるので、
なんていうか、誰かの音声を聞いて頑張ろうって思える時と、なんか無駄に焦ってしまうタイミングとあって、
で、私疲れてる時に音声配信聞くのってあんまり良くないなっていう風に、という経験がちょっと最近多かったんですね。
もちろんなんか、あのしんどい時、疲れてる時に聞いて元気をもらえるっていうこともあるんですけれども、
本当に疲れてる時ってそれもなんか難しくて。
で、音声聞くっていうことは、なんか今から家事しなくちゃいけないっていうことだよねみたいになっちゃって、
結局動画に逃げちゃうみたいないうことがあって。
で、そういう時に私やっぱ有効だったのが、結構無印のBGMだったりとか、
検索すれば結構朝に聞きたい洋楽、おしゃれな洋楽BGMとか、
あとスタバで流れてるBGMとか、そういうのっていっぱい調べれば出てくるじゃないですか。
まあ手っ取り早いのはYouTubeですけど、結構Spotifyもあるんですよね。
Spotifyおすすめだな。
もし広告なしで課金してるものがあればそれでいいと思うんですけど、そういうので聞くのがいいですね。
結構ダラダラと聞けるものが良くて、私はSpotifyで結構そういうの聞いてて、
プレイリスト聞き終わった後もおすすめで同じようなテイストの曲が流れてくるみたいな感じにしてますね。
自分との対話
昨日聞いてたのは私がいつも使ってるMUJI FAVORITEっていう無印のお気に入りの曲を集めたプレイリストなんですけど、
それ聞いてたらやっぱり落ち着くなって思いましたね。
何が落ち着くなって思ったのかっていうと、その曲自体の持つリラックス効果っていうよりも、
ただただ音楽を聞いてると自分と会話ができるんですよね。
映像を見てるときって映像の情報がどんどんどんどん入ってくる。
音声コンテンツ聞いてると音声コンテンツの内容が頭に入ってくる。
で、なんか自分と喋ってないなみたいな、自分が今何をどう感じているかっていうことが見えにくくなってる、分かりにくくなっちゃってるみたいな状況が結構、
疲れてる時に色々と吸収すると、自分と向き合う時間が取れてないなみたいなことになるので、
ただのBGMとかを聞いてると結構、自分の心の声みたいに気づきやすくなるし、アイディアも出やすくなるなっていう。
仕事とかの新しいアイディアとかも気づきやすくなるなっていう感覚を私は持っていますね。
本当に何でもいいんですけど、お風呂入る時とか、家事する時とかもあえて音声配信は今日は聞かずにBGM聞いてみようとかっていう置き換えでもいいんですけど、
ずっと何かインプットしなくちゃとかっていうので聞いてる時に、ちょっとただのBGMを聞くだけの時間を作るっていうのが結構私は良くて、たまにやってますね。
1日のうちに5分でも10分でもそういう時間をとった方がいいと思う現代人は、っていう志望でかめなんですけどって思うんですよね。
なんかそうやって、ただのBGM的なものを聞いていると、結構頭の中で勝手に考え事が始まるんですね。
リラックスするBGMの重要性
私なんか特にそうなんですけど、例えば明日のご飯何にしようかなとか、買い物行かなきゃなーとか、
そういえばなんかちょっと腰が痛いな、肩が凝ったな、今日はヨガしてから寝ようかなとかって、そういう風に思いつくんですけど、
こういう風にぼーっと考えてる時間って、なかなか特に子育てしてるとなかなかないんですね。
子供が家にいると、なかなかそれも難しいし。
で、なんか隙間時間で動画を見たりとか音声コンテンツを聞いてると、それもまたできなくなるし、
だからおすすめなのは子供の寝かしつけが終わった後に、普通に風呂に入ってたり普通に皿洗ったりする時間を、
ただのBGMを聞く時間に置き換えるってやつですね。
これが私の中で今一番リラックス効果が高くて、自分と向き合う時間になって、
で、なんていうんかな、疲れないですね。
だから究極疲れてる時とか、なるべく日頃からそういう時間をちょっとでも取るようにした方がいいかなって思ってるんですけど、
ちょっとそういう時間を作るようにしていて、自分の中で、ただ聞くだけのためのBGMみたいになる曲っていうのをプレイリストでいくつか持ってます。
で、無印のお気に入りの曲っていうのもそうだし、集中クラシックっていうのもあったりして、
結構仕事の時にクラシック集中して聴いてる時とか多いんですけど、それ以外の時もね、クラシックとか聴いてます。
結構調べると、朝元気になる音楽とか、あとカフェっぽいのが好きな人はボサノバみたいのもいいですね。
ボサノバとか、ピアノとか、アコギ。アコギも結構いいよね。
あとなんかちょっとリラックスとか、ちょっと夏っぽいの、ウクレレとかもいいですね。ウクレレジブリとかもいいですよね。
なんか、ぜひ週末とかに向けてっていうのでもいいんですけど、自分こういう曲聴いてる時すごい落ち着くなみたいな感じの曲とかプレイリストとかを自分で作ってみるのも楽しいし、
誰かが作ってくれたプレイリストを探すのでもいいので、なんかちょっと自分が自分と向き合う時間に聴く時、聴くための、
まあそういうふうにそこまで目的化しなくてもいいけど、ちょっと何気なく聴けるBGM集みたいのを自分の中に持っておくと、
それを聴く時間を1日の中で5分でも10分でも作るっていうのが、結構疲れにくくなるっていうのと、自分時間を有効に使うっていうのにいいのかなって思います。
プレイリストの活用
なんか自分の時間が欲しいって言ったって、結局子供寝かしつけた後、ただ動画見てて終わったなとかいうのだと、なんとなく疲労感が残っちゃうんですよね。
でもこれって疲れてる時ってやっぱ動画とか見たくなっちゃうんですよね、あれって。
スナクガシみたいなもんだから。
でもやっぱり結局自分の時間を有効に使うために一番いいのは、自分自身と向き合う時間を作るっていうことで。
で、そのために私はただのBGMを聴くっていうことがすごく有効だなっていうふうに思ってます。
その流れだと、動画見たくなったり、あんまり私はその後になんか動画見たい、あれしたい、これしたいっていう、
自分と向き合ったことによって、明日は朝これがしたいから早く寝ようかなとか、ちょっとヨガして寝ようみたいな感じになって、
結局そのまま動画とかをあんまり見ずに済むことが多いので、
ちょっとデジタルデトックスっていうのにもつながるのかもしれませんね。
なんかスマホを立ちするとか、ブルーライトは見ないようにするとかっていうのを持ってもなかなか難しいと思うので、
ぜひなんか、普段の動画見てる時間とか、お風呂入ってる時とかでもいいんですけど、
なんか自分のお気に入りのBGMを作る時間っていうのを作ると、結構リラックス効果があって、
自分自身と向き合う時間が作れるので、短い時間でもぜひやってみてください。
結構私、疲れてる時ってこの時間が取れてないことが多くて、
自分の中でお気に入りのBGMとかプレイリストいっぱい持ってるんですけど、
ちょっと最近、なんかそれ忘れてたなぁと思って、
で、ちょうど昨日か一昨日ぐらいに、ちょっとそういう、
ただBGMを聴きながらぼーっとする時間っていうのを取ったら、すごく効果があったので、
今日ちょっとお話ししてみました。
ぜひね、自分のお気に入りのBGMとかを探してみたり、
自分でプレイリスト作ってみるっていうのも楽しいですし、
YouTubeとかね、Spotifyとかでプレイリスト作ることできるんでね、無料でね。
なんかそんなんもぜひまた試してみてください。
はい、というわけで、なんかあっという間にまた週末ですね。
あっという間に週末ですが、私も子供と一緒にゆっくりしながらも楽しくね、過ごしていきたいと思います。
一緒に頑張っていきましょう。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
