最近の体調と体力回復の兆し
おはようございます。ライフキャリアコーチの谷口絢子と、 ラビソルフリーランスのみいがお送りしています。
元真面目のモットーです。今日もよろしくお願いします。 お願いします。
なんかずっとね、最近疲れてる疲れてるっていう話題が、ここ2回ぐらい続いてましたけど、 ちょっと元気になったんだよね。
ちょっと、ちょっと、ちょっと元気になりましたよ。
ね、なんで元気になったんですか?
休みました。
シンプルに。
シンプルに休みましたね。休んだし、 その、あやこさんが言ってたビタミンCと鉄分、もう取り始めました。
ちょっと効果は感じるって言ってたもんね。
ちょっと効果は感じます。
続けてください。でもなんかサプリメントって一番さ、 あ、効いてたんだってわかるのってやめたときなんだよね。
あー、そうなんですね。
飲まなくなって、私は体調が優れなくなって、 あ、あんなに効いてたんだって気づいたから、
まあまあ、でも続けて。薬みたいにね、劇的に良くなるとかはないけど。
なんかやっぱ体力大事だよね。
そうなんですよね。
夏ってやっぱ、生きてるだけで体力削られるんだろう?
もう暑いから。
暑いし、ちょっと移動するだけでやっぱりね、汗が出て、暑いし。
薬の簡単さとか激しくないですか?
クーラーの中とね、それもね、意外に体には応えてるのかしらね。
私、夜寝れないとか。
あ、そうなんですか?
うち、クーラーつけて寝ないのよ。
へー。
私も苦手だからっていうのあるし、夫も苦手で、クーラー消して寝るんですけど、
まあ大体はね、扇風機だけで寝れるんやけど、
「魔女の体力」から学ぶ大人の運動習慣
なんかで、なんかの表紙に夜中暑いと思って起きちゃったら、もうそのままずっと寝られへんとかあるな。
その時につけることはないんですか?
ないかも。扇風機の角度調整したり、しばらく扇風機にこうやって向き上がって当たったりして、汗引かすぐらいかな。
みんなの、クーラーかけて寝るって言う人結構いるけど、クーラー派。
クーラー派です。
苦手なんすよ。
でもクーラーつけて長袖長ズボン寝たら快適ですよ。
なんかでも、一番気持ちいいらしいよね。
一番なんか贅沢してるなーって。
確かに。確かに。
うちの夫はさ、私がいなかったら昼間でもクーラーつけてないからね。
へー。
苦手なんだってクーラー。
へー、そうなんですか。
でも私が帰る時はつけておいてほしいから。
私かけてて、夫が家にいたらクーラーつけてないの分かってるから、
家に着く30分前。電車の乗り換える駅があるけど、その乗り換える駅でクーラーつけておいてって30分ぐらい前にして、つけておいてもらう。
帰ってさ、クーラーかかってなかったら、もうさ。
いや、嫌ですよね。
嫌。
嫌だ。
嫌だ。だからね、私はクーラー。
いや、体力めっちゃ大事やわ。
いやー、ほんとに。
今最近さ、読んでるのに、魔女の体力っていうさ、韓国のライターさんかな?が書いた。
本を読んでまして、エッセイみたいな感じじゃないけど、魔女みたい、魔女っていうことは魔法みたいな体力。
自分に何でも叶えさせてくれるような、そういう女の人が体力をつけていくのが大事やっていうことを書いてる本じゃないけど、
もともと全然運動習慣はなくて、編集者やってたからずっと机の前でパソコン仕事みたいなことばっかりしてて、
気づけば全然体力のないまま40歳になったっていう著者の人が、そこから体力をつけるべく水泳始めたり、ランニング始めたり、
今ではトライアスロの大会に出てるそうですよ。
すごいですね。
そう。でもやっぱその、ずっと運動習慣はなかった大人が運動習慣つけるのって、結構大変なわけよ。
それも私もそうやったから。みーちゃんもそうって言ったよね。
そうです。
急に負荷をかけすぎると怪我するし、
ね、ありましたよね。痛めたりするし、
なんか無理しちゃいけないけど、いいこと言ってるなと思ったのが、
体っていうのは、やった運動の量をちゃんと覚えてると。
だからこの人が水泳をやってる時に、25m泳いで休憩してまた泳ぎ出すっていうことをしてる限り、
25m泳ぐ体力しかつかないけど、
すっごい辛いなと思いながら50m泳ぎ切るのを何回かしたら、
ちゃんと体は50m泳ぐっていう運動量を覚えてて、50mがちゃんと泳げるようになるんだ。
その感覚わかるよね。
わかります。
めっちゃ私もわかると思って。
だからその、負荷をちゃんとかけてあげること。
しんどいなとかめんどくさいなに流されずに、
適切な負荷を少しずつかけて、それをコツコツ続けていくことで、
体力は伸びていくんだという話をされてらっしゃって。
何事もそうやなと思うねんけど、運動もそうよね。
運動と文章作成における共通点：負荷と継続の力
そうです。25mは私もやったことあります、最近。
泳いで、25m泳いで、止まらずに50m泳いだ時は、すっごいしんどいんですけど、
次行ったらできちゃう。
そうそうそう、そういうことらしい。
なんかでもこれ聞いて、私つながったのが、この間のさ、
放送で紹介した三宅花穂さん。
はい。あれ。
夫婦、何て言ったっけ?
夫妻社会。
夫婦夫妻社会を書かれた三宅花穂さんが、
YouTubeか何かで言っててんけど、言語化するコツみたいな、
を回の動画の中で、1000字とか2000字のエッセイを書きたかったら、
1回10万字の本を書いたらいいんや、みたいなことを言ってて。
えー。
本を書きたかったら、とりあえず本を書いてみるしかできるようになる方法はない、
っていう話をしてて。すごく近くない?この25mとか50m。
確かに。
それも感覚としてわかるよな。
私もなんかさ、ノート書いたりさ、ブログ書いたり、
発信したりとかで文章を書くことよくあるんやけど、
最初とか3時間とか4時間とかかかったからな、インスタの投稿をするのに。
今はそんな早い方じゃないと思うけど、言語化。
やっぱり書けるようになるには書くしかない。
で、本を1冊書き切った後は、1000字とか2000字のエッセイって簡単に書けるようになってることに気づくようになって。
あー。
見分けか補佐よく。
これはさっきの50m泳ぎ切ってみたら50m泳げるようになってるっていうのと一緒で、
これも書くっていうのは身体以下の話やから、それは超わかるなーって思ってて。
なんか私、コンビニしてる時にさ、1回目、コンビニって3年後とかに人事異動があるパターンって多くて、
全然業務がガラッと変わるわけよ、その人事異動の度に。
で、1個目新人で入った時に配属された部署っていうのは、
地域の文化活動とかイベントとか、市のイベントとかは皆さんの住んでる地域にもあると思うんやけど、
そういうイベントとかを主催する課やってる。
へー。
だから、なんて言ったらいいかな、事務量がそんなに多くないわけで。
あー、動くほうが多い。
とか、調整とか、事務せなあかんって言ってもチラシ作ったりとか、そういう感じの事務やってるけど、
その後、移動したところが福祉関係の部署に移動したわけよ。
だいぶ変わりますよね。
そうそう。もう、そこの福祉関係の部署に行くと、窓口とかもあるっていうのも違うんやけど、
もう1個違うのが事務の量。だから、1ヶ月で何千件っていう量の事務、
例えば給付金を振り込むっていう作業をしなあかんとか、
給付金振り込んだら支給決定通知を送らなあかんとか、申請書が来たやつを処理しなあかんとかって、
事務量が膨大に増えるっていうことがあって。
じゃあさ、最初その事務するのにめっちゃ時間かかって、すっごい残業しなあ、回らへんみたいな時期があったんやけど、
それをこなせるようになっていくと、どこの事務の量もだいたいこなせるようになるみたいなのに体感したことがあって。
それだけ多かったってことですよね、そこの事務量が。
なんかマックスなんやと思う。1人が普通にこなせるマックスの量やったんやと思う。
工夫とか、工夫もせなあかんし、パソコンのスキルも上げなあかんかったし、
ExcelとかWordとかそれまで大勢使われへんかったわけよ。
1個のセルを足し算とかするんやったら、イコールどことセル足すどこのセルみたいなのを打たなあかんかったのを、
数式とか打てるようになったりみたいなことが勉強せなあかんかったんよね。
でもそれを割と大変やったけどやったら、事務処理できる量がすごい劇的に増えて、
事務が負担じゃなくなる。たくさんある仕事の中の1個になるみたいな感じになっていったなあっていうのが、
自分の中でコミュニケーションの中であって、あれもそうやったなと。
50m泳ぐってことと一緒やったなと思ってて。
ある程度だから負荷をかけて、ちょっと難しいぐらいの量をこなした先に、
その簡単にできる日がやってくる。それ自体が。みたいなことはあるなって思いながらその本を読んだ。
体力向上による性格の変化とメンタルヘルス
たしかに、でもみなさんありそうですよ。
ありそう。だからやっぱり、この人が何回も言ったのは、コツコツと自分にあった負荷をかけ続けてやることが大事やと。
急に無理しちゃダメやっていうのもくれぐれも書いてあったな。
確かに。急に無理はダメですよね。
そう。体を壊しますと。それで死なくなるっていう人もたくさんいてきたみたいな。
やっぱ長期間運動することが大事っていう話やったな。
それはすごいわかる。もう1個わかるなと思ったのが、そうやって体力つけていくと性格が変わるっていう。
長期間コツコツ運動してると、性格が変わるんやっていう話もしてて、それもわかる。
どう変わっていくんですか?それ。
この人が言ってるのは、自分ならなんとかできるっていう自信ができるみたいな感じのことを書いてあってるけど、
トライアスロンとかに挑戦してあるから、最初絶対無理やと思った大会を自分がちゃんと完走するみたいな経験をしていって、
自分にはやればできるんやとか、なんとかなるのかもしれないみたいなことを感じるようになったりとか、
単純に運動することによってストレス解消、メンタルが強くなったりとかっていうことも起こるっていうようなことは書いてたな。
まだね、これちょっとKindleで読んでるんだけど、50%しか出ないんで。
あれなんですけど、それもわかるなって思ったかな。
確かに。
体動かしたらストレス減っていきますよ。
減る。
それはすごい感じます。
メンタルは絶対安定する。
安定します。
確かに。
運動、言ったことある気がするけど、20代の時に初めてよかったことの一つは運動やからな、私。
そうそう、前言ってました。
なんかで言ったよね。
多分ここで。
多様な体の動かし方と現代人の運動不足
言ってたよね、そう。運動習慣をつけたことは本当によかったなと思ってるんで、他の人も言ってますね。
やっぱいいんですよね、運動。
体がある以上、体を動かせるのは不自然やからな。
確かに。
動かしてるけどっていうのはありますよね、歩くとか。
意図して動かすスポーツとかじゃなくて、生活する上で動かしてるけど、そうじゃなくてってことですね。
なんか、いろんな種類の体を動かすのが大事な気がする。
歩くのも大事やし、ストレッチみたいなのも大事やし、深高く動かしたり、ジャンプしたりとか、
いろんな種類の運動が混ざって、いろんなところの体のいろんな部位が動かされることが大事なんやと思うよな。
だからいろんな筋肉が動くじゃん、多分いろんなスポーツをすると。
普段の運動って、自分が普段する行動って多分すごい使う筋肉偏ってるよね。
確かに。
だから意識したことない筋肉ってあるくない?ピラディストがやってたら。
あります。ここ、みたいな。
そう。こんなとこ筋肉痛なるの初めてみたいなのあるやん。
あります。
それはいっぱいあるやん、現代は。体動かさなくても生きていけるから。
確かに。
私はまだちょっと50%ぐらいしか読んでないけど、割と読みやすくて、なんか運動したいなって思う人にはこれと、
読書習慣と本の魅力
あと村上春樹の走るときについて僕が考えてること?
走るときについて。
ついてやったかな?走ることやったかな?走ることについて語るときに僕の語ることや。
彩子さんと話したらいろんな本がいっぱい出てきて、私読まないといけない本がいっぱい増えてます。
いや、本読むのはいいよね、楽しい。
楽しい。もう今で1、2、3、4冊ぐらい溜まってます。
あ、でも読もうって思うんだね。
思いますけども、そのノロノロと。
いやいや、そうですよね。
それこそ読書習慣がなかったんで。
でも今日もさ、ちょっと全然違う、あれで話したけど、恋愛の本もすごいね。
これはね、みーちゃんが紹介してくれた本だけど。
これは教科書です、私の。
そうだよね、俺に書いてたじゃんっていう話。
もう恋愛してる人はこれ持ってた方がいいんじゃないかって思っちゃいます。
そうだね。
それで相手の理解ができるし。
そうだね、分かる。
でもこれは私もめっちゃ分かるなって思うことがいっぱい書いてあった。
なんで、本ってそういう意味では全然自分の知らない価値観とか言語化してくれるし、
新しい考え方が知れるし、すごいいいよね。
確かに本っていいですねって最近思います。
私は結構紙が好きなんで、紙で読むんですけど。
紙いいよね、いいけど場所がないんだよな。
私もっと好きなのは古本が好きです。
分かる。
なんか前の一緒の線とか残ってるのが面白い。
面白い、確かに。しかもさ、古い本とかだと独特な紙質じゃない?
はい。
なんかちょっとザラッとしてるというかさ、あれも好きだろうな。
古本屋好き、私も。
私も好きです。
大型書店と本屋の楽しみ
思いがけない本に出ようしね、古本とか。
本屋さん行かんくなったわ、ほとんどアマゾンで買っちゃう。
そうなんですか。私は本屋派です、ずっと。
行くんだ。
行けます。
そうだよね、本屋は本屋でいいよね、多分。
本屋はいいです。
私もだからこうやって人に喋ってて紹介された本とかさ、
なんかで目に、YouTubeとかそれこそ、SNSとかで目についた本とかできるだけさ、
気になったなって思う本をその時に買うようにしてるからさ、
一番便利なのはアマゾンなの。
私の一番便利な本屋は六羽井入れの上の伝え屋書店です。
めっちゃでかいよね、あそこ。あんなとこまで行くんだ。
あそこでもワンフロアしかなくって一周に、トラック一周みたいになってるんですよ。
そうだね、そうだね。
そう、あれをぐるーって回ったら全部見れるっていう楽しさはありますね。
そうなんだ、私いいなあそこ、一番上のとこで9階ぐらいにあるんですよね。
そうです、そうです。
あれでしょ、スタバとかカフェとかもある。
そうです。
へー、なんか大きい本屋行かないかも。
あの大きい本屋は行きやすい本屋さんですね。
見やすい本屋さん。
そうなんだ、そうなんだ。
ぐるーっと回ったらそこの置いてる本が全部見れちゃいます。
いいですね、本屋いいよね。
私もなんか久しぶりに行こうかなって思った、今話して。
なんか思いがけない本が目に入ったりするもんね。
そうですね、いいですよ本屋さん。
はい、たいと思います。
体力は人生のあらゆる面で不可欠
なんかね、やりたいことやるのにも本読むのにも体力いるんで。
本当にメンタル安定させるのにも恋愛うまくさせるのにも何も。
そう、恋愛はメンタル安定してるのが超大事だからね。
全部体力ですよ。
体力は大事。体力ないと本当に人に優しくもできないし。
お礼ですよね。
なので、コツコツ私も体力つける運動をしていきたいなって、今日話して改めて思いました。
私も頑張ります。
では、今日はこの辺でまた来週ですかね。
来週ですね。
最後まで聞いてくださってありがとうございました。
ありがとうございます。
じゃあねー。
はーい。
