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経営コンサルタント 中井隆栄の 幸せな成功者 育成塾
ポッドキャスト 経営コンサルタント 中井隆栄の 幸せな成功者 育成塾では、
農科学・心理学とマーケティングを活用した独自のノウハウで、
ビジネスと人生のバランスの取れた幸せな成功の実現をお手伝いします。
この番組は、経営コンサルタントであり、幸せな成功者 育成塾 塾長の中井隆栄がお届けします。
皆さん、こんにちは。中井隆栄です。
この番組では、私がこれまでに800人以上の経営者の経営相談・人生相談に応えてきた中で、
確実に成果を挙げた、ビジネスと人生のバランスの取れた幸せな成功を実現するためのノウハウをベースにして、
リスナーの皆さんや塾生の皆さんからの質問に、私のオフィスやスタジオ、セミナー会場などから直接お答えします。
リスナーの皆さん、こんにちは。経営コンサルタントの中井隆栄です。
今日は、私の品川のオフィスに中井塾のメンバーが何人か集まっていただきまして、
ポッドキャストの収録会というのをやっています。
まず、一番初めの質問者の方ですね。栃木県から来ていただきました永久グルメさん。
はい、永久グルメさんどうぞよろしくお願いします。
こんにちは。
早速、質問お願いできますか。
はい。幸せな成功者になるために、習慣の大切さがあります。
その中で、6時間睡眠は特に大切ですが、睡眠の前後に何を行えばより効果があるか教えてください。
ああ、硬いですね。
じゃあ、いきましょうか。
6時間睡眠、私の方が定床をいつもしているんですけれども、
これは具体的に言うと、皆さんが1日生活していく中で、いろんな情報が脳に入ってくる。
その情報を、会場が処理をするのに平均的に6時間かかるということで、
この処理をしないとどうなるかというと、会場はデータを全部消しちゃうんですね。
これ平均値なんで、正確に言うと4時間20分から最長で言うと8時間少しぐらいまであるんですけれども、
この時間のこともよく聞かれるんですけれどもね、
皆さんが普通に仕事をしていて、夜帰って寝て朝起きて、
普通に朝起きてしんどくないというか、朝起きられるという時間が皆さんのベストタイムということになるので、
これは個人差がありますので、短いほうがいいとか長いほうがいいとかはないんですね、実は。
皆さんもご存知だと思いますけど、ナポレオンは3時間しか寝なかった。
単民の代表ですね、単民の天才の。
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それからアインシュタインは10時間くらい寝てたんですよ。
庁民派の天才なんです。
どっちが正しいとかどっちが優れてるとかはないので、
ぜひ皆さんの基準の時間というのをしっかり確認をしていただいて、
そこで毎日その時間で睡眠をとっていただくということがまず大事です。
それから、睡眠の前半戦というのは、
人間が動物として生きていくためにいろんな作業をしているんですけど、
例えば身体の新陳代謝ですね。
6時間寝るとしたら、前半の3時間は細胞が入れ替わるんですよ。
そういったこととか、身体に入ってきた培菌を免疫力を高めてやっつけたりとか、
いろんなことをやっているんですが、
実は後半の3時間が人間が動物ではなく人間として生きていく上ですごい大事で、
これ何をやっているかというと夢を見ているということなんですよ。
データの整理をやっているんですね。
ですので、もし仮に毎時3時間ずつしか寝なかったとしたら、
後半の3時間の作業時間がないので、
1日の経験がすべて解剖の中に入っているわけなんですが、
それが全部消されてしまうということで、
人生が半分くらいの時間しかないようになってしまうということですので、
ぜひしっかり寝ていただきたいなというので、
6時間睡眠の大切さということを私は常に言っているんですね。
それで、今回のご質問は、
睡眠の前後に何を行えばより幸せな成功のために役立つのかというご質問ですね。
まず、ビジネスとプライベートがあると思うんですけど、
ビジネスでいうと、前の日に次の日の準備をする。
寝る前に1日の整理をして、
今日何があったというのを確認して、
明日何をするというのを確認しようということが絶対にいいです。
細かく、ちょっと今日言う時間がないので、
また機会があれば説明したいと思うんですけれども、
会話の中で情報が整理をされていく中で、
これはレミニセンスと言うんですけど、
夢を見ている中でどんどん成長していく、
記憶が成長していくという現象が起こるんですね。
だから皆さんが、例えばギターを弾けない人がギターを弾けるようになる瞬間というのは、
実は前の日に記憶の中でギターが弾けるようになったんですよ。
で、次の日に弾けるという、こういう仕組みになっていて、
例えば自転車とかでもそうですけどね、
子供の時に自転車は本当に初め乗れないですよね。
それがだんだん乗れるようになってきて、
乗れるデータ、乗れた時のデータだけが頭の中で整理をされて、
それが実際に乗れる前の日に、
頭の中の記憶では完全に乗れるという状態になっているんですよ。
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で、乗ったら乗れるという、こういうレミニセンスという効果があるので、
実は朝起きてから仕事をするより、
その前の日に一回イメージの中でやっておく方が、
その記憶が成長するのでうまくいく可能性が高いです。
これぜひやってみてください。
それからプライベートで言うと、
寝る前はやっぱりその一日あったことを整理をして、
気持ちの中で整理をしたり、それから感謝ですよね。
寝る前にすごく、
今日一日ありがとうございましたと感謝して寝るとすごくいいことだと思うんですけど、
あとはアファーメーションですよね。
こういうことが出るようになりたいというようなことを、
イメージしたり口に出したりして、
最後はやっぱり感謝して寝るというのが一番いいと思います。
それから朝起きてからはですね、
前日に次の日の準備をイメージしておくと、
必ず脳の中で、
会話の中でデータが成長していますから、
朝もう一度イメージしたときに、
すごくいろんなことが具体的に細かく、
前の日何も思わなかったよりは、
いろんなことが頭に思い浮かぶので、
仕事がスムースに進むし、失敗もしにくいし、
それから新しいアイデアがどんどん浮かんできます。
そしてアファーメーションのね、
朝起きてからのアファーメーションは、
夜寝る前のアファーメーションと実はちょっと質というか、
効果が違っていて、
朝起きたときにね、
皆さんベッドからいきなりパッと出て、
いきなり仕事できないでしょ。
ボーッとしますよね。
あれは何かというと、
それなりに脳はですね、
大部分休んでるんですね。
休んでそれは何のためにというと、
要はずっと熱を持っていると、
脳が長持ちしないので、
血流を止めて冷やすことによって、
脳の機能をずっとキープできるようにしているんですね。
電化製品でもずっと電気一発しとくと、
やっぱり長持ちしないじゃないですか。
あれも同じ原理です。
逆に言うと朝起きたときに脳の中って血流が回ってないので、
温度が低くて使えないんですよ。
実際目が覚めてからだいたい皆さんが普通に生活して判断、
仕事というレベルで判断できるようになるまで
40分くらいかかるので、
その40分の間は実はアファーメーションがすごく効くんですよ。
これは前頭脳という意識を作っているところが動いてないので、
そのときに言ったり見たり呼んだりしたことって
ベッドに潜在意識が入っちゃうんですよ。
だから寝る前よりも入ります、朝の方。
ただ夜はまた違う意味があってね。
夜寝る前の1時間くらいに入れた情報というのは、
夢を見ている中で1日に何回も何回も何回も同じ情報が再生されて、
再生される回数が多いってわかっているんですよ。
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だから夜のアファーメーションはその回数を多く、
朝のアファーメーションは潜在意識にダイレクトにという
違う効果があるので、これ両方されるとすごくいいです。
というように、睡眠というのは非常に我々の、
人間って人生の3分の1くらい寝ているわけじゃないですか。
寝ているその睡眠の時間を活用して、
他の起きている時間にプラスになるようにされるのが、
幸せな成功者ということが全体的な大きなテーマになっているんですけども、
その一つの習慣ということで、ぜひ実行されたらいいかなと思います。
永久グループですので、よろしいでしょうか。
ありがとうございます。
ありがとうございました。
今回の番組はいかがだったでしょうか。
あなた自身のビジネスと人生のバランスの取れた、
幸せな成功のための気づきがあれば幸いです。
なお番組では、リスナーの皆さんからの
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ではまたお耳にかかりましょう。
