結果が出ない理由
おはようございます、まこやんです。この配信では、明日がちょっと幸せになるような日常の小さな気づきなどをお届けしています。
本日はですね、何をやっても結果が出せなかった理由ということでお話ししていこうかと思います。
はい、もう結論を言いますと、ライフワークにはめるということですね。
何をやっても結果が出ない。
例えば、筋トレだったり、ブログだったり、
そのほうがね、習慣化した運動とか勉強とか、
いろんな形で何かとやってきたんですけど、
これはね、自分のことなんですけど、
その中でやっぱりね、続かないんですよね。
これ続かない、何でか途中でやめちゃったり、時間がなくて手が止まっちゃったりとか、
そして何か気づいたら全然更新してなかったりとか、全然運動してなかったりとか、
そういうのがずっとあったんですよね。
そこでね、全部いろんなことをやってきて、
今ね、振り返ると、その中でも続いてたものはいくつかあって、
それは音声配信とか、今やってる朝の筋トレとか、
あとはこういうインプットとか、そういうものはずっと続けてるんですよね。
なので、この差って一体何なんだろうなって考えてみたときに、
一つ大きなポイントがあって、
それはライフワークにちゃんとはめるっていうことだったんですよ。
新しい習慣の取り入れ方
ライフワークにはめるっていうところなんですけど、
普段ね、生活ね、仕事とかね、家のこととか、それを含めて1日24時間ある中で、
やっぱり基本のね、やることっていうのが埋まっちゃってると思うんですよ、誰しも。
学校でもそうですけどね。
学校行く時間、仕事行く時間、家で何かやる時間とか、そういうのが決まった上で、
そこに新しいことを何か取り入れよう。
読書とかね、あとはゲームとかでもいいと思うんですよね。
自分の趣味の時間を取りたいとか、あとは筋トレとかね。
入れようとしたときに、どうしても限られた時間の中でそれをやることが難しくて、
例えば朝ね、30分早く起きようとか、仕事の合間で何かやろうとか、
いろんなそういう形に持ってって言ってたんですけど、自分が。
それをね、よし、やるぞって言って、やったはいいけど、やっぱりその負担っていうのがね、やっぱり来るんですよ。
朝ね、早く起きようと思うと、やっぱり次の日はね、体が辛くて朝起きれなかったり、
仕事の合間で勉強しようと思うと、せっかくの休憩時間嫌だなって言ってね、やめちゃったりとか。
どうしてもそういう弊害が出てきてしまって、
それってやっぱり自分のこのライフスタイルをちょっと崩したりしてるところがあるんですよ。
そうするとそこにストレスがかかっちゃって、せっかく始めたのに続かなかったりするんですよね。
今回ね、久々に筋トレ始まってね、続いてるんですけど、
始めるときにすごく気をつけたことがあって、
目標はね、今77キロぐらいなんですけど、
これをね、72キロとか1キロとかその辺に持っていきたいなと思ってやってるんですけど、
そのときにしっかりね、朝30分やろうとかって思いっこ持っちゃうんですよ、最初に。
これやったらすごい痩せるだろうなとか。
どうしても急いで結果を求めたくなるので量をやろうとか負荷をかけようとかね、
そしたらそれだけ早く痩せるだろうとかね、そういうのってすごく思っちゃうんですけど、
一番これがやっちゃいけないことだったんですよね。
自分の体に負担ももちろんくるけども、やっぱり継続することっていうのが何より難しくなってしまって、
それをやった次の日、その次の日とまた考えていくと、
多分これは続かないだろうなっていうのがね、やっぱり経験とかで感じてて、
じゃあ自分には何が大事なんだろうって考えたときに、
たとえ1日1グラムでも痩せてたらいいやっていうね、
1日1グラムもしくは太ってないっていう、その上に行かなければいいやっていうのを考えたんですよ。
だからそのための運動をしようというね、そう思って、
朝起きて、時間がいつも早く起きるから、
中午の程度はいつも食事の試作とかする前にあるから、
その時間で運動しようかなってことで、今3分くらいのYouTubeの筋トレを選んで、
その選んだ筋トレの中でも内容を見て、
これはちょっときつい運動だなとか、
これは自分に合ってるなっていうのをちゃんと探して、
これだったら続きそうっていうものをちゃんと選んでね、スタートする。
確かに効果は薄いかもしれないけど、でもそこから足していけばいいっていうね、考えて。
ちょっとずつ、とりあえず積み重ねていく。
今日3分できたから、じゃあ明日もう1分何か足そうかなとか、
そういう形で続けていくっていうのが非常にいいのかなって感じました。
継続の重要性
やっぱり自分を課題評価してしまうところっていうのがやっぱり誰しもあって、
自分できるって思っちゃうけど、実際始めたらあれ全然できないとか、
めちゃくちゃきついなとか、やっぱり雨よとか、
そういうふうにどこか上を向きすぎちゃって、
実際にギャップですかね、自分が進もうとしているところと、
実際にいる自分のギャップっていうのがどうしても広がってしまうと、
そこにモチベーションなり気持ちがついていかなくて、
挫折しちゃうっていうのは本当によくあるケースだと思うんですよね。
これは筋トレとか以外でもそうですけども、
ブログとかもやろうと思って書いてたけども、
無理矢理作った時間でやろうとすると、
やっぱり習慣化できてなくて、
一回止まっちゃうと明日も明後日でいいかとなっちゃうとまた続かなくて、
ダメダメ人間の本当にダメだなって自分も本当に感じてるんですけど、
だからその中でも続いたことのポイントっていうのは、
やっぱりこういう自分のライフワークの中で、
ちゃんと形にはまって、その中で負担がなくて、
自然な形で自分の中でできてるっていうのが、
やっぱり一番いいのかなって思います。
そのためにも自分の力量をちゃんと測って、
自分にはこのくらいだとできるなって、
小さなことを始めてできていく積み重ねでいいかなと思うんですよね。
無理にいきなり100mを10秒で走るとかね、
10秒なってるのかな?ちょっと分からないですけど、
例えば10秒とか設定したけど、最初は15秒でいいやって。
15秒で走って、もうちょっとタイム縮められそうだなと思ったら、
1秒縮めてみようかなとか。
やっていけば必ず一歩は小さくても、
それが1か月後とか2か月後になったら絶対進んでる自分がいると思うんで、
それを信じて何より継続して続けていけるっていうことが大切と思うので、
今日はそういうお話をさせていただきました。
なので本当にライフワークにはめるっていうのは、
とても重要かなと思いましたので、
もし何か新しいことを始めようかなと思ってるけど、
また続かないかなって感じちゃってるときは、
自分の目標を持たずに小さなところからスタートしてみるっていうのがいいかなと思います。
ということでここまで聞いてくださいまして、ありがとうございました。
