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はい、おはようございます。まこやんです。40代知事の父が、隙間時間を使って収益化を目指しながら、自分自身もアップデート、成長ですね、していこうというテーマで配信しております。
本日のテーマはですね、ウォーキング中にできる3つのアップデート😆、ウォーキング中にできる3つのアップデートです。
はい、こちらがですね、私が毎朝ウォーキングしながら、その最中にですね、やっていることをちょっとね、ご紹介したいなと思います。
はい、結論から申し上げますと、まず1つ目がゴミ拾い、2つ目が腹筋、3つ目が耳がくです。
はい、まず1つ目からなんですけど、ゴミ拾いですね。これはウォーキングしながら、一緒にゴミを見つけたらそれを拾うという行為をしてるんですけど、
途中から何かできないかなということで、こういうのを始めてたんですけど、これはゴミを拾うことが目的だったんですけど、
実際やってみるとね、違う効果が得られて、それは何かっていうと、ゴミを拾うっていうことをしていたら、ゴミに目が行くようになったんですよね。
ゴミに目が行くというよりかは、普段会社とか日常で歩いてても、ゴミが目に入るようになったって言った方がいいのかな、見えるようになったんですよね。
これは別にゴミを拾いたいというわけではなくて、要は多分自分の中でそれを意識するようになったってことなんですよね。
普段多分やってる前からっていうのは多分あったけれども、それを見えてなかった。
アリが外に行ってすみません。アリがちょっとバッテリーに乗っかっちゃいました。
見えていなかったんですよね。全然目の前にあるのに気づかない。
よくね、今までそれで、何でだろうと不思議になったんですよね。
っていうぐらいやってみると、そういうのが見えるようになったんですよね。
これは結局、ゴミ拾いじゃなくても、いろんな意識の問題で意識をつけるためにまず行動して、行動と意識って結構逆になったりするかもしれないんですけど、これが結果、行動したらそういうふうに意識に入ってきて、自然にそういうのが見えるようになったっていうことなんですよね。
なので、これはやってよかったなっていうことで、今も継続しながらいるような形です。
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2つ目が腹筋ですね。腹筋でって話になるんですけど、インナーマッスルって言うんですかね。
普通に寝て起き上がる腹筋ではなくて、呼吸でできる腹筋筋トレみたいなやつなんですけど、
やり方として息を吐き切るんですよ。まず吸って息を吐き切る。
吐き切るときにお腹を凹ますイメージですね。お腹に手を当てて押して、普通に腹式呼吸みたいな感じでふーって吹くとどんどんお腹が凹んでいくんですよね。
凹み切ったら一回そのお腹を止めて、もう一回息を吸うんですよね。そのときにお腹を膨らませないように意識する。凹ましたままで次の呼吸を開始する。
そうするとお腹に力が腹筋のところに力が入って、それが鍛えられるっていう感じなんですけど。
一回やれば多分わかると思うんですけど、吐き切ってそれを維持してまた次の呼吸をする。そうすると結構効きます。
思っている以上に結構きついっていう風になるんですけど、これはウォーキングしながらでもできるってことに気づいて、
結構自分ながらで何かしながら何かをするっていうのが結構好きなので、時間というか一石三鳥みたいなのが特に大好きなのでそういう風にやっちゃうんですけど、
ウォーキングプラスさらに腹筋を分散していろいろやるっていうのは本当に良くないのかもしれないんですけど、
自分は結構好きなのでそういう風にやって、ずぼらなので何でもかんでも一回でやりたいみたいな感じになっちゃうんでね。
そういう風にやってますけども結構ビビってる効果がもしれないんですけども結構いいかなと思って自分はやってます。
最後は耳がくですね。これはもうスタイフとかやってる方、聞いてる方であればもうご存知なんですけども、
音声ですね。これはもうウォーキング中ではなくてもいつでも大丈夫なんですけども、耳から情報を仕入れる。
これはもう本当に素晴らしいというか、自分もこれに出会えてだいぶいろいろ学べましたし成長もできてるのかなという風に感じてます。
なのでウォーキング中で前はAmazonaudibleとかいっぱいあるんですけど、そういうので読書したりとかね、
あとはこういうスタイフとかで情報発信を聞いてみて好きな知りたい情報とかも配信たくさんしてると思いますので、
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聞いていくだけでも別にこれは取り入れようとか思って聞かなくても本当に何かしながら耳に流してるだけでも
意外と入ってきたりするのですごくお勧めです。
なので今日はその3つをお勧めいたしました。ゴミ拾い、腹筋、耳がくですね。
この3つで日々ちょっとずつ成長していきたいなということで、自分はアップデートをしております。
よかったらご参考までにしていただけると嬉しいです。
非常に天気も良くなって今週は週末もかなり暑くなったんですけども、
皆さんも暑さに負けずに頑張っていきましょうということで放送の方を終わりにしたいと思います。
ここまで聞いてくださりましてありがとうございます。では行ってまいりたいと思います。バイバイ。
