ネガティブ感情の理解
おはようございます。まこやんです。この配信では、明日がちょっと幸せになるような日常の小さな気づきなどをお届けしています。
今日はですね、ネガティブな気持ちを見方にする方法ということでお話ししていこうかと思います。
3つポイントがあります。1つ目、気づく。2つ目、認める。3つ目、動く。
気づく、認める、動くということです。 ネガティブな気持ちということなんですけど、人はどうしても
本能ですけどね、やっぱり不安になったり、危険を感じたりとか、どうしてもこう
守りに入るというかね、そうそうそういうところからこうなったらどうしようとか こうなったらこうなるんじゃないかとかね
起きもしない、こうと言ってもあれなんですけど、例えばね、仕事とかで言えば
明日ちょっと仕事で大事な案件があって、それ失敗したらどうしようとか、
あとはそうですね、あの人が自分のこと嫌いなんじゃないかとかね、本当にネガティブなことっていっぱいあったりするんですけど
そうだけどそのネガティブをね、ちょっとした方法で味方にして、一歩前に進めるような
そんなことができるんだよってことで、ちょっとお話ししていこうかなと思うんですけど
そのポイントっていうのがね、さっき3つ挙げた気づく、認める、動くということなんですけど、例えば仕事で何か不安があって
休みなのに落ち着かないなっていう時に、あの場合です。例えばそういう場合だとしたら
例えばね、まず気づくということは何かというと、まずその自分が不安になっているっていう状態ですね
この自分の状態に気づくっていうことです。2つ目認めるっていうことで
その不安を、なんで不安をしているのかっていう部分なんですけど、それは多分その不安になるのはその明日の仕事が失敗してはいけないから
それほどちゃんと真剣に向き合っているからっていうね、その裏返しで不安になるっていうね
そういう部分なんだなって、不安の正体をするっていうことですね。最後が動くっていうことなんですけど
でもそれをね、今考えてても疲れちゃうだけだし、その原因がわかったら、じゃあ今はね、とにかく少しでも休もうとかね
そういうふうにして、ちょっと方向を促すというかね、そういうふうに持っていくのがすごくいい考え方じゃないかなっていうふうに思うんですよね
あとはね、6月とかね、6月というか連休とかの後とかよく起きるんですけど
やる気が出ない、連休の最終日とかね、明日仕事だなーとかね、ちょっと考えだすともう何もやりたくなくなったりね
もうしたりして、何も手がつかなかったりするんですけど、その時も自分今ね、やる気がないなってまず認めて
気づいて、認めるはそんな日もあるよねって、調子が出ない日もいっぱいあるし、毎日絶好調なわけじゃないしね
なので、そんでやる気が出ないんだなって、まずそこでもう認めてあげちゃう
そして動くとしたら、じゃあ今日はもうあれもんだけやって、家のことはやって、あとはもう自由にしようとか
小さなこと一つやって終わりにしようとか、そんなんでもう全部やることなんかやる必要なんかなくて
もうそういう自分の状態なんだから、それでいいやってね、少しこう緩めてあげる
そんな風にね、ちょっと考えていくと、そのネガティブな気持ちで決してね、悪いことではなくて
自分のその体だったり心の状態っていうのをね、こう表してくれてるものだと思うんですよ
自分を受け入れる
そう、不安になるっていうことは、それほど自分のことを自分が真剣に考えてることだし
誰かに嫌われてるんじゃないのかなっていうのは、その人といい関係を保ちたいっていうことだろうし
そう、怒ったりね、例えば何かで指摘されたりして
なんかそれにね、こういや違うんですって、自分は間違ってないってね、こう言っちゃったりする時は
きっと自分を否定されたくなく、自分の存在価値じゃないですけど
そう、自分の本当に弱い部分があそこにはあって、そこをさらけ出したくないとかね
正直にそこを言えない部分だったりね、なんかそういうのだったりすると思うんですよね
そう、なので本当にネガティブって自分が思った時っていうのは
その自分の体の状態、心の状態っていうのを表してるんだなってちょっと思っていただくと
そう、自分ってこういう状態なんだっていうね、そういうものに気づいて
じゃあこうしたらちょっといい方向に流れるかなとか、そこで頑張ってもしょうがないなとか
そう、そういうふうに気づくね、きっかけでもあるかなって思うんですよね
そう、なのでネガティブだからダメとか悪いとかね、悪いっていうか古来イメージとかね
そういうのがあるんだけども、実際逆に人たちからね
本当にネガティブな時の方がむしろ多いぐらい
そのうち10日あったら1日ぐらいなんか調子いいなって思う日があるぐらいで
そう、本当にネガティブで考えることなんて当たり前だし
そう、だから全然気にする必要はないし
その時にはちょっとこう自分の状態ってもしかしてなんか違うことが起きてるのかなとかね
そう、ちょっと思っていただけると少しね、もしかしたら次の一歩が見えるかもしれないので
よかったら参考にしていただければと思います
はい、ということでね、ここまで聞いてくださいまして
ありがとうございました
またね、引き続き配信していきますのでよかったら聞いてみてください
ありがとうございます
