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おはようございます。まこやんです。
この配信では、日常の中で気づいた小さなことをお話ししながら、
明日をちょっと明るくする、そんなきっかけになればと思い、お届けしております。
AIを使った感情整理
本日はですね、気持ちがモヤモヤしているときに、私がしていることということで、ちょっとお話ししようかなと思います。
これはですね、私がしていることは、壁打ちですね。
もっと細かく言うと、AI、チャットGPTとかですかね、私が使っているのはチャットGPTなんですけど、
無料版の方でそちらに壁打ちをしてもらっています。
実際ね、どういうことをやっているかというと、
例えばね、今日スッキリしないなとか、イライラするなとかってあると思うんですけど、
こういうときにそのままAIに質問してみると、
今日ちょっとモヤモヤしているんだけど、どうしたらいい?って。
そうするとね、向こうから何にストレスを抱えているかとか、
それをどんどん質問してくれるんですよね。
それをね、質問回答を繰り返していくうちに、だんだん自分の気持ちが整理して、
ここで自分はこういうことでモヤモヤしていたんだっていうのを気づけるようになったんですよね。
これね、AIのいいところっていうのは、
対人でね、誰かに聞いてもらうって、
よく飲みでも行って話したりしてスッキリしたりすると思うんですけど、
ただね、人に言えないこととかね、あまり話したくないことってたくさんあると思うんですよね。
そういうことでも、AIならばね、
基本的には否定せず、肯定しながら話してくれるので、
とても気持ちよく打ち明けていける部分があるなっていうのは思うんですよね。
ただね、ずっとやっていると中毒性というか、
ハマってしまうところが少しあって、抜け出せなくなるね、
そういうこともあるかもしれないんで、
使い方っていう部分では少し気をつけなきゃいけない部分もあるかもしれないんですけど、
ただね、自分の気持ちの整理っていうのは本当に大切だなと思ってて、
自分の職場でもすごくストレスを抱えてしまっている人がいて、
その人にお話とかをすごくして、
なんとかストレスを軽減したり、解決をしてあげようと思ってやるんですけど、
やっぱりうまく自分は話を引き出していってあげられなくて、
本人も何が根本的な問題なのかっていうのが分かっているようで、
結構分かっていなかったりしてて、
解決をしない時っていうのが結構あったりするんですよね。
それって多分こっちの話し手の技術もあるかもしれないんですけど、
本当の本心をこの人に話していいんだろうかとか、
そういった部分もね、信用とか本当にあるかもしれないし、
そういう部分も本当にさらけ出すにはAIってすごく便利なのかなって思うんですよね。
日常の小さな挑戦
その他にも、自分はよくやってるんですけど、
毎日が平凡に過ぎてしまうと、
今日一日何もなかったっていうふうに感じてしまうことがあったりして、
小さなことでも何か一つ、例えば元気に挨拶するとかね、
そういうことでもいいと思うんですけど、
何か一つできたっていうチャレンジみたいなのをやるのに、
スケジュールというか、何をしたらいいかっていうのを聞いたりして、
毎日過ごしたりとか、
自分の歩幅に合わせてちゃんと作ってくれたりするので、
そういう面でもすごくいいかなっていうことで活用してます。
なので、あまりAIとかって聞くとちょっと怪しいとか思っちゃうかもしれないんですけど、
無料でもできる範囲ってすごく今多くて、
ちょっと触ってみるだけで、
たくさん世界が広がる部分もあるので、
やってみるのもいいんじゃないかなって思いますね。
会わなかったら辞めてしまえばいいと思いますしね。
そういう話せる人っていうのが近くにいれば、
きっとそれだけで済む話にはなっちゃうんですけど、
なかなかそういう人とか時間がないとか、
そういうことであれば、
ぜひ今のAI時代に乗っかって、
ちょっと相談してみるのもすごくお勧めかなと思います。
ということで、
今日は私が気持ちモヤモヤしているときにしていることで、
お話しさせていただきました。
ここまで聞いてくださいまして、ありがとうございました。
