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80kg超えの30代のあらこのおっさんが3kg痩せるまでに5ヶ月の間にやったことを話していきます。
全部で3つ4つあります。まず1個目が、散歩を続けたというのと、
食事を減らした、あまり食べるようにしたというのと、
まあまあそれぐらいかな。 年齢が38で、3月4月ぐらいの段階で体重が81kg超えてたんですね。
体重が重たくて知らなくて、さすがにちょっと分かるんですよね。
昔は身長が175kgあって、体重もね、学生の頃は56kgとかそんな奇跡の体重だったんですよ。
60キロもないくらいだったんですけど、まあ太っちゃって太っちゃって、この社会人になって子供とかね、家族できてから幸せぼとりとやったらいいんですけど、
太っちゃったんですよね。太りますよね。太っちゃう太っちゃう。
3kg痩せたのがこの5ヶ月で、今9月なんですけど、だから3月4月から5ヶ月ぐらいなんですけどね、3kg痩せたんで、
ちょっとでもね、僕みたいな年齢とかの方がいらっしゃったら参考になればなということで話していきたいと思います。
1個目はね、まあ散歩し続けたって話です。散歩し続けた言うたら、もしかしたらやっぱ努力の塊やなと思われるかもしれないですけど、
ジョギングがね、挫折しただけなんですよ。 ジョギング挫折しただけなんですよ。
3月4月5月ぐらいまでかな、毎日ジョギングが頑張ってたんですよ。
最大で3kgまでやったと思う。3kgまではジョギングできてたと思うんですけど、
まあでも挫折しちゃったんですよね。めっちゃ足痛なって思って、足首が痛なって思って、
なんかもう走れん、気持ち悪いって思ったんですよ。もうしんどってなって思って。
そこからだからもう散歩に切り替えたんですよね。
まあ、ようやったなと思います。もしかしたらですけど、
ジョギングできんぐらいだったら、散歩でも1000円はっていう人もいるかもなんですけど、
まあ僕ちょっとハードル低いんでしょうね。
散歩で、散歩頑張ろうってなって続けていきましたね。
それが意外と良かったのかなと思います。
歩数はだいたいね、1万歩目標やけど、まあ7000歩ぐらいなんですよ。
7000歩か8000歩ぐらいですね、毎日。
なんかね、妻と娘はね、僕は送り迎えが発生するんですよね。いろいろ用事があって。
で、車僕持ってないですよ。送り迎えすぐ言うたけど。どういうことだと思うかもしれないですけど。
車がなくてレンタカー、カーシアっていうね、利用して暮らしてるんですけど、
カーシアが駅前にあって遠いんで、歩いて行って車借りて、
妻と娘を送り迎えして、また駅前に返して、そこから歩いて帰ってくるっていうのが発生するので、
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まあ結構ね、そのが結構多いんで、おかげでまあ散歩で歩数を稼げてるなって感じなんですね。
それが1個目、散歩を頑張って続けたというのがあります。
でまあ、もう1個はね、食事を減らしたというだけです。
それができたら苦労ないかもしれないですけど、結構でも、
できると思いますよ。僕3月4月の段階で、1日4食食べとったんですよ。4食。
寝る前に、あの子供、妻と娘がね、寝静まった後にカップ麺を食べて、
カップ麺の汁にご飯をバン!突っ込んで、お仕上げにしてくるとか、そんなことしてたんですよ。
そりゃ獲るわって思うんですけど、それ辞めましたね、完全に。
完全に辞めて、1日3食になったし、
なんならまあ、2.5食くらいかな、ほんまに1食はそんなに食べへんみたいな感じになってきたんで、
やっぱりまあ、食べる量を減らすのが一番効いてる気がしますね。
散歩もしてますけど。
まあこれが一番大きいんですかね。
一応何を食べてたかというと、発酵食品を意識して食べようとしました。
キムチ、納豆、味噌汁かな。
この3つはだいたい家を食べてました。味噌汁は自分でよく作るようにしてました。
豚汁にしてね、食べてて。
豚汁だったらね、妻と娘もね、結構おいしく食べてくれるんで、
喜んでもらえる。家族も満足でハッピーっていう感じですね。
では短いんですが、こんな感じで終わりたいと思います。
さあ、80キロ超えのね、アラフォーのね、おっさん。
身長175のおっさんがね、80キロ超えてたけど、
まあ5ヶ月かかってね、3キロ痩せるまでにしたことっていう話でした。
1個目は1個が散歩し続けました。
7、8千歩かな、だいたい1万歩目標ですけどね。まあ行けたらいいなっていうくらいで。
まあでもそれは実はジョギングをね、挫折しただけっていうね。
そんなかっこいいもんじゃないんですけどね。
2個目はまあやっぱり食事減らしちゃうんですね。
気持ちいい発酵食品を食べるようにしてた。
キムチとか納豆とか、味噌汁とかですね。
なんかやっぱり、体に良さそうやしないっていうのをね、食べてましたね。
いやー、まあ目標はね、やっぱり今70、冒頭で言ったらね、
81から76.5まで減ったんで、
次はやっぱり目指せ60キロ台ですね。
こっからまた大変やけどね、60キロ台なれたらやっぱりちょっと、
え、だから10キロ痩せたことなわけですもんね。
そりゃ体からなるわなと思って、ちょっと期待、楽しみですね。
早く軽くなりたい体が、はい。
っていうね、話でございました。
まあ短いんですけどね、ちょっと終わりたいと思います。
今日はちょっとね、天気良かったんで海の近くまで来てね、喋ってるんで、
ちょっと波音とか風音の雑音が入ってたら申し訳ないです。
ご了承いただけたら嬉しいです。
こんな感じでね、まあおっさんがですね、アラフォーのおっさんがね、
まあ日々来てる様子をね、発信してるんでね、
よかったらそのスマホに書かれてるフォローボタン、
それ応援のボタンなんで、よかったらですね、忘れないうちにポチッと押してもらえたらですね、
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ひどくすごく励みになります。
ね、フォロワーさんが増えたら、あのうちの妻が喜びます。
全部妻に喋ってるんで、はい。
ということで今日のお座りたいと思います。
今日も最後まで聞いてもらってありがとうございました。
次回もよかったらお願いします。
それではまた。
