00:02
はい、おはようございまーす。 闇月くみちゃんねる、えーと、
くーちゃんです。おはようございます。おはようございまーす。 えっと、今日は、
朝のね、意図設定3ステップノートっていうことで、 ちょっとね、今日から、あの、今日からというか配信してみようと思ってます。
えーとですね、まずね、今日ですけど、 あの、朝ね、ちょっと散歩してきて、散歩して、今お風呂入ったので、すごい暑いです。
なので、一旦ちょっとコーヒーを飲ませてください。 はい。
とね、 アーカイブでね、聞く方もいるかなと思うので、
コーヒー飲みまーす。はい。 うーん、
こっちの方はですね、 私、神奈川県のあの、庄南猪島近くに住んでるんですけども、
今日はすごい曇り、なんか曇っててすごい涼しかったんですよね。 うん、6時ぐらいか、6時ぐらいからちょっとぐるーっと、
軽く1時間ぐらい歩いてきたんですけど、 最初すごい涼しくて、風も涼しかったんだけど、やっぱね、どんどんどんどん歩いていくと、
あの湿度はありますね。 うーん、しかしね、思ったのはね、やっぱこっちの人は朝早いんですよね。
なんだろう、ちょっと田舎だからかもしれないんですけど、 まあなんかあの海の方に行くサーファーの方もちらほらいたりとか、
あとはもう圧倒的に走ってる人、走ってる人とか、 あの歩いて、私みたいにウォーキングというか歩いている人とか、
あとワンちゃん散歩させてる人とかね、 もうあれですね、6時、夏だしね、夏の6時はもう結構普通に人いますね、こっちの方。
うん、こんな感じでした。 だから今日は5時に起きて、ちょっとね、
支度して、5時、5時ちょっと過ぎか、 うん、で、6時ぐらい、ちょっと前に出たのかな、うん。
なんか良かったですね。 なんかね、昨日夜、ちょっと明るく雑談になってますけど、あの、
昨日夜ね、食べた時間がちょっと夕飯遅かったので、なんか気持ち悪くって、 朝は気持ち悪い話をするなって感じなんですけど、
だけどなんか体がね重かったからちょうど良かったですね。 歩いてきて、ね、あのいい感じでね、朝を迎えております。
8月の、えっと、これ第2週っていうのかな、一応ね。 土曜日が8月1日だったので、8月今日は3日で第2週の週になります。
はい、ちょうど夏、もう暑くなってきて、 折り返しとかもこれからね、またバーッと盆に向けて暑くなったりするんですかね、って感じのところですけれども、
みんな、どんな朝を迎えているのでしょうか、夏の朝、この8時台って、そう。 で、このそもそもちょっとね、やってみようかなと思ったのって、
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あの、インスタの方でね、朝のこの、 ノートでね、糸設定をする3ステップっていう投稿がですね、
4月ぐらいに、えっと、 インスタ投稿したんですね。で、これそもそも、あのすごい私が気に入ってやってたノートワークで、
えっと、5年ぐらい前かな、5年ぐらい前のコミュニティでのなんか、 朝活でやってたものをそのまま真似させてもらって、ずっとずっと、あの、もうそれ自体はもうとっくに終わってるんだけども、
なんか私一人でね、ずっと自分のノートでやってたりしてるんですよ。 で、あの、
そもそもね、糸設定ってなんやねんって話と、あの、糸って何だろうっていうところかなって思うので、軽く私が思うこう、糸ってね、こういうことだよっていうのを話してから、ちょっと書く時間を取っていこうかなーって思います。
うん。で、えっと、あの、書き方的なものは、もうインスタで投稿してるものをちょっと見ていただけたらなと思うので、後でこの概要欄っていうのかな、に、
あの、その投稿に飛べるように貼っておくし、インスタ、私のインスタのところに飛んでいただくと、あのトップのところにあの、何、ピン留めって言うんですか、ピン留めしてるので、そちらから見てもらっても書き方っていうのは載ってます。
うん。だからね、手順は見たらね、誰でもできるんです。うん。で、誰でもできるんですけど、あの、書き方をお伝えしたいわけではなくてですね、うん。あの、やっぱりなんかこう、私の周りはこう割とノートを書くこととか、ノートを書くことって言ったって、なんていうのかな、
全く何も知らない人からして、ノートを書くと、ふんふんふん、何を書くの?みたいな感じになると思うんですけど、あの、簡単に一言で言うと、内観、内観というか、自分のことを知るっていうことなんですよね。うん。だから、あの、ノートを書くことっていうのは、本当に自分の感じたことを書いてみましょうとか、今日、まあ要は日記ですよね。
今日何があったとか、ただ日記って今日何々朝何時に起きた、何々ちゃんとどこどこ行った、楽しかったみたいな感じの高校生のような日記を感じるかもしれないんだけども、まあそうではなくて、その一日を通して、あの、私っていう人間は何を感じたのかなっていうことを、あの、見ていくノートなんですよね。うん。で、見ていくって本当に、いや、特に今日はね、あの、
休みの日で家にいて、何もね、大きい事柄はなかったよと、なんかちょっと大きい事柄というか、何もなかったですっていう人も結構多かったりするんですけど、あの、ちゃんとね、あの、ちゃんとというか、ちゃんとしなくてもいいんですけど、一日っていう自分がね、あの、自分の一日をちょっと振り返ってみると、いろんなところで感情ってすごく動いていて、
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あの、感動もしてるし、何て言うのかな、逆に言うとイラッともしてるし、ちょっとしたことでモヤッともしてるし、あの、もう、例えば今私5時から起きてて、今8時じゃないですか。うん。で、まだ、もうたった3時間だし、えっと、やったことの事実から見ると、今日1人で散歩をしてきた、1時間ぐらい散歩してきたってだけなんだけども、で、誰と回ってないんだけれども、やっぱりその中で、
歩いて行く、歩いて行って、何て言うのかな、あ、あそこに、今日ちょっとね、写真も撮ったか、またブログとかで投稿しようかなと思うんですけど、あ、そこに蓮の花が咲いてるのなんて初めて見た、みたいな感じだったり見て、ああ、咲いてんだ、こっち行ってみようかな、みたいな、自分のいつも歩いてるところから、ちょっと一段下がったところに、あの公園があるんですよ、で、池みたいになってて、
で、そこで花が咲いてて、で、なんとなく6月とかのすごいイメージがあって、で、この真夏というか、ね、あの、8月で咲いてるのなんて、私は初めて見たから、えー、みたいな感じで、普段通らない道を、初めて自分、その公園の方に一旦降りてみて、裏から行ってみようと思ったんだけど、いざ歩いてみると、結構下の方があの湿地になってるせいかね、
あの、ぬめぬめしてたりとか、暗かったりとか、ちょっと一段道路下がるだけで、あの、もう、何、数年歩いてた道の風景と、あっち側とこっち側だけなのに、こんなになんかいろいろ、あの、この体がね、感じることがすごく大きかったんですよね、で、なんかこれはいつも通らない道を歩いたのね、ふーんっていう感じの事実はそうなんだけど、
ただそれだけなんだけど、自分はその中で、いろいろ、ここの角度から、こう感じる、こうなんだとかね、これはちょっと感じたこととはまた違うんだけど、ああ、こうだな、ああだなって、いっぱいいっぱい自分に対して思ってること、自分に対してっていうか、この目の前のことに対して、勝手にこう、頭がね、喋ることって本当にいっぱいいっぱいあるんだよね、たったこの運一生命一時間弱の中でも、
あって、うん、で、写真を撮ったりとかするのも、あの、あ、この花かわいいと思ってパシャって写真を撮る時も、これもちょっと糸の話と繋がるんだけど、あの、こう撮ってみる、あ、ここがいい、この角度がいいなと思って、スマホを向けてみる、
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あ、なんかちょっと違うなと思って、自分の中で角度を変えて探ってみる、この花を、なんか、自分のこのいい感じ、あ、自分がこの、これがいいっていうのを探るように、すごい角度変えるじゃないですか、写真撮るとき、うん、で、
あ、ここだっていうところで、バシッて、ね、カメラを押すんだけども、なんか、このちょっとした動作にも、必ずこの、あの、言葉になってない意図っていうのがすごく入っていて、ると思ってるんですね、うん、で、いちいちそれはこういう意図だよ、あ、っていうのを、なんか、言語化しましょうって話じゃなくて、
絶対に自分がこっちの角度じゃなくて、こっちだって思ったものっていうのがあるんですよね、自分が、ここの角度がいいって思った自分、思ったっていうのが、あの、なんていうのかな、すごい難しいんだけど、難しくないんだけど、それで一つでも結構自分のことが知れるって私は思ってて、あ、こっちじゃないんだな、こっちなんだなっていう、
で、これどっちが良い悪いとか、どっちが正解で、あの、どっちが不正解ってことの話をしたいんじゃなくて、あの、この角度が好きっていうことが知れたってことが、この写真を撮るってことを一つだけにとっても、めちゃくちゃ大きいことなんですよね、うん、で、もうすっごい話がね、いろいろ脱線していくと思うんだけど、ごめんなさい、ちょっと初回だから、まあ、ラジオみたいな感じで聞いてもらえたらいいかなって思います。
あの、結局、写真が苦手な人っているじゃないですか、写真苦手なんで、写真ちょっと下手くそで下手くそでって言う、で、例えばうちの母親とか、うちの親、世代の人とか、まあ、なんかあの、友人でもやっぱり写真苦手でって言うんだけど、写真が苦手って事実じゃないんですよね、うん、で、私は写真に関しては完全に意図だと思っていて、あの、あ、この角度がいいなって、
とか、なんか被写体でもいいし、誰か友達を撮ってあげるのもそうだし、なんか友達を撮る、で、なんかこれを入れてあげたいなとか、この背景はこうだなとか、この角度がすごくいい感じっていうのを、あの、自分がいい感じに撮るとか、なんかこう、うーん、だからいい感じっていうのを、自分のいい感じを知らないと、そのいい感じを意図するっていうのも、なかなか伝わらないかもしれないんだけどね、
これ本当に正解がマジでなくて、なんかこれがいい、これなんかいいんじゃないっていう、本当そんな感じの軽い感じなんだよね、その軽い感じで、やっぱりシャッターを撮ってみると、あの、あ、いい、そうそう、これを入れたかったの、これを入れたかったの、あの、後ろの塔を入れたかった、で、この青空も入れたかった、で、あの、友人はこの位置に入れたかったっていうのが、やっぱ写真うまい人というか、なんかその写真から伝わるものを撮って、
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撮る人っていうのは必ず意図があると思うんですね、これテクニックの話じゃなくて、まぁテクニックもちょっと入るとは思うんだけれども、あの、テクニックなんかなかったとしても、私はこの青空を入れたい、この塔を入れたい、そしてこの、あの、お友達はここら辺に入れたいって、これ全部何々したい、何々したい、何々したいっていう、この自分の欲求の塊で何々したいから、こうするっていうのが意図なんですよ、あ、いいとこに着地した、
すっごい話がね、なんかもう15分くらいになっちゃったけど、あの、だからね、あの、意図ってすごい難しいことじゃないし、あの、自分で勝手に決めるってことなんですよね、自分で勝手にこうあると決めるとか、こうすると決めるっていうことを、あの、こう意図するっていうふうに、あの、使ってます、でも、で、じゃあこれが何か意図性ってこの3ステップノートどうやって繋がっていくのかって話なんですけども、
あの、ちょっとね、いろいろ紹介だから話しますと、なんか私たちってこう、なんかいいことがあった1日、なんかね、例えば誰々に、なんかすごい親切にしてもらったとか、なんか温かい言葉をもらったとか、なんかはたまたなんかこのものをプレゼントしてもらったとか、なんかそういう自分にとっていいなって思うことが起きたときってすごく、
あ、今日はいい日だったってなるじゃないですか、うん、で、あの、もちろんそれも大切、絶対人と関わって生きていくから、でも、この意図性ってのことで言いたいことは、あの、そういうの外側からの外側次第ではなくて、自分の領域、自分この中で1人で、あの、本当にすぐ、なんていうのかな、自由な世界というか、そう1日、2日、3日、4日、5日、6日、7日、8日、9日、10日、11日、12日、13日、14日、15日、16日、17日、18日、19日、20日、20日、21日、22日、22日、23日、24日、24日、25日、26日、27日、27日、28日、28日、29日、29日、30
自分の、こうしたいというふうに基づいて、あの、意図する世界っていうのは、自分が1日、世界作れるんだよってことを、あの、
感じてほしくて、この3ステップノートっていうのを、あの、やってるんですよね、うん、ちょっとこれ書くところまで行くかな、もう軽く30分ぐらいにしたいなと思ってるんだけど、
わかりませんね、そう、だから、あの、自分の1日って自分で作れるんです、で、これ知ってる人もやってるよっていう人も、え?っていう人もいろんな、あの、感じの人がいると思うんだけど、まず本当に、あの、これは知っておいてほしくて、自分の世界とか自分の1日っていうのは自分でいかようにも、本当に、あの、好みに、あの、作れるっていうことを、
今日はちょっとすごい、なんていうのかな、覚えておいてほしいなって思います。で、それを1日の始まりの日に、あの、決めるんですよ、今日は、あの、こう意図する、で、この3ステップノートですごい言いたいのって、あの、意図するって言うといきなりじゃあ難しいから、あの、その3ステップに分けて、で、じゃあ、こうだ、それをやっていくと、
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あ、今日はこの1日をしようってことがもうすでに意図の行動に入るっていう、あの、すごい仕組みに実はなってるので、ぜひやってほしいなって思うんですけど、うん、あの、そうですね、だから1番目に、あの、本当にね、感じたい1番目にやること言いますね、そう、1番目に、あの、今日感じたいことを書くんです、で、今日感じたいことっていうのは、なんか、
あ、今日はこうのんびりしたい、なんかふわーっと緩んだ感じ、なんかホッとホッとしたいなとか、あの、はたまた今日はちょっとギアを入れて、なんか達成感を感じたいなと、いろいろバリバリ動いて達成感を感じたいなっていう日もあれば、うんと、なんだろうな、いろいろあると思うんだよね、あの、もう今日超幸せっていうのを感じたい、今日最高っていうのを感じたい、
今日楽しいを感じたい、えーと、今日はなんか、例えば、みんなね、いろんな人と会うから、なんかすごい愛の循環、なんかこう巡ってるなーっていうのを感じたいとか、なんでもいいんだけど、この感じたい気持ちっていうのをもういくつも書いてください、1番目にね、で、あの、これそれぞれに、あの、書く時間の分数を入れてるので、それどおりにやってもらうといいかなと思います。
で、確か1分7分7分にしたんじゃないかなって思うんだけど、あのー、なので15分でできるんですよ。これがいいところ。朝ってね、なんか、例えばお仕事行くとかどこどこ行くとかで、あの、なかなかできない、なんかできないというかね、時間をそんなにゆっくり取れない人も中には多いと思うので、えーと、ちょっと待ってね、そう、時間をね、取るんです。
1分7分7分ですね、でやります。うん。だから今日感じたい、こう感覚とか、今日、本当これノート見てもらうと、ノートっていうか投稿見てみたら、やったーとか満足とか感動とか最高とか、あのーこれ、これもありますね、私よく書いて、マッチでとか、いいの?みたいな、いいんですか?みたいな、マジで?みたいな、こんなこと起きちゃうみたいな感覚でね、とか、などなど。
で、これはあの、なんか本当体を感じながら書いて欲しくて、例えば最高ってないとこう、なんていうの?最高ってこう拳を上げるみたいな感じだったりとか、やったーとかもそうだし、あのやったーっていう言葉によって、こう体の動きっていうかこの感覚がすごく動くと思うんだので、それを感じながら書いてもらえたらなって思います。
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はい。で、2番目が、欲しいもの持ちたいものを書くって書いてるんだけど、これも、あの、もう本当に今浮かぶ、あの欲しいものを自由に書いてください。誰も止めない。あの、で、誰にも見られないし、あの、本当に自由に書いてください。で、今浮かぶ欲しいもの持ちたいものをポンポン書く。で、これは見えないものでもいいし、あの、バリバリ物質的なものでも全然OKです。
例えば見えないものの例を挙げていくと、満足感とか幸福感とか達成感とか、ワンネスとか、あの自信を感じたいとか、豊かさ感じたいとか、愛されてる感覚が欲しい、自由が欲しい、安心感、いろいろ見えないものですね、これね、うん。で、あの、物質的なものとか、はたまた結果とかも、いわゆるもう成果ってものでもいいです。もう全然欲まみれで構わない。
うん。なあ、例えば例で挙げていくと、シャネルの時計とかディオールのバッグ、旅行に行く、SNSのアクセス数、売り上げ、例えばビジネスしている人だったらお申し込みとか、例えば人気が欲しいとかでもいいし、あの、フォロワー数が伸ばしたいとか欲しいものを、もうこれはね、本当に今頭に浮かぶ、あの、ポンポンポンポン、考えなくていいんで、全然、で、もう自由にね、これポイントはね、欲しいってことが、
自分に望ませてあげることなんでね、思いっきり。で、あんまりこれがこう書いてからどうかなとか、考えすぎず書いて大丈夫、うん、です。はい。で、3番目。で、これね、結構7分取ってるんで、あの、すごいね、書いてもらって大丈夫。で、えーと、3番目が、えーと、1と2からね、今日具体的にね、することをね、書いてほしいんです。
だから、例えばあの、今ね、あげてたけど、あの、あげた1、2からね、じゃあ何かなと思ったら、具体的な今日できること、思いつくことを書く。えー、ブログ書くとかさ、えーと、思いつく人を誘ってみるとか、旅行に行きたい、行きたいって、2番目欲しいもの書いてたら、あ、じゃあ思いつく人に、ここ、なんか行きたくない?って誘ってみるとか、いつとか何とかっていうの決めなくても、とりあえず声かけてみるとかね。
で、さっきシャネルのバッグ解けほしいとか書いてたけど、あの、シャネルのお店じゃあ行ってみようかとか、じゃあお店に行く時間はないかもしれないけど、あの、そのサイトを調べて、自分の好みのものを見てみようか、見てみるってことを、あの、書いたりとか、書いてあるっていうか、じゃあ今日これやってみよう。
で、例えば何だろうな、繋がりを感じたいとかさ、なんかフォロワーとか人気とか、なんかそういうの欲しいよと思ってるんだったら、じゃあなんか配信してみようかとかね、なんかその、1番目でこう感じたい感覚とか体を感じながら書いて、2番目にその欲しいものをね、物質的なものでもいいし、見えない、見えるもの、見えないもの全部書いていくと、あの、あ、じゃあこれどうかなっていうのがひらめくことがあると思うので、
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それをちょっと書いてみる。で、実際今日これするってことで、あの、書いてほしいんですよね。うん、だからなんかすごい大変なこと書かなくていい。本当に具体的にまず一歩でも、一歩の、一歩の一歩ももう本当にちょっとでいい、ちょっと踏み出すような感じのことを書いてあげてください。はい、そんな感じです。
じゃじゃーっと1,2,3って3ステップって言ったんだけど、それぞれ1分7分7分って取ってます。で、あの本当に書き方は自由です。自由なんだけど私はノート見開きにして、左側に一番目に、あの左側の上からね、一番上になんか今日欲しい感覚、あの今日感じたい感覚っていうのを一番書いていって、2番が結構長くなるパターンが多いので、2番を右側に書きます。
見えるもの、見えないもの、欲しいもの、あの自分が持ちたいもの、手に入れたいものをもうわーって書いてあげてください。うん。で、あの3番目は左に戻って1の下が空いてるぐらいかなーって思うので、私はそこにあの今日することっていうのをつらつら書いてました。はい、これがね、このマサノスリーステップイトノートでやってることなんだけど、なんかこれを何にもなんていうのかな、あの全く書いたことがないんですよ。
書いたことがない人だと、あの書くことっていうのはなかなか筆が進まないというか、出てこないっていうケースもあると思うんだけど、それはそれでもOK。なんかとにかく自分がね、今思いつくことっていうことを、なんかね、知るっていうことがすっごい大事なんですよね。もう知る知る、自分を知るってことが大事っていうのをすっごいさっきから何回も言ってしまってるけれども、
あの私は思うこういうワークとか、こういうノート術とか問いとか、いろいろあるじゃない?うん、あるんだけども、なんかこれをね、やりました。はい、どうですか?みたいな。やりました。終わりました。はい、何か変わりますか?とか、なんかそういうことではなくて、このね、書いていく過程で、
あ、なんか私これ欲しいと思ってんだとかっていうのを、なんかもうなんていうの、後から知るみたいな感じなんですよね。本当に、なんていうのかな、ポンポン書いていいって言うと、本当にみんなポンポン書ける人もいるか、書けない人もいるかもしれないけど、こう書いていくことで、なんか今更自分がこの手で書いたこの文字を見て、
24:01
あ、私ってそうなんだなっていうのを、後から知るってことにもなるし、で、知って、あ、そうなんだって思ったところから、もう本当これがきっかけで、え、なんかなんでこれ、あの、これ、なんでこれが欲しいのかなとか、あ、これっていつから欲しい?ずっと書いてるなとかね、毎回書いてるなとか、もうこれもなんか数年言ってんなとかね、そういうことに、
なんかポロポロポロポロ、こう、なんかきっかけ、書いたことからのきっかけ、書いて自分を知ったことからのきっかけで、なんかさらになんか自分のことを見ていくんだよね。なんか数年ずっと書いてやってないけどなんで?とかね、こう責める感じのなんで?ってちょっときつく聞こえる人もいるかもしれないけど、数年ね、だって欲しいって言ってて書いてるけど、例えば調べもしてないとかね、
ずっとここ行きたい、ここ行きたいって、時間どのぐらいかかるの?どうやって行くの?って例えば友達に聞かれたときに、速答できないとかさ、あ、そう言われてみると、
どこの駅で降りるんだろう?とか、どこの、いくらぐらいかかるもんだろう?とかっていうことを、全く数年もかけても、そこだったりすることとかっていうのも私たちすごく多々あると思うし、
そういうことで、本当にこれ望んでるのかな?っていうのはこの際も考えなくていいんですよ。それ考えだすと本当の望みじゃないのかもしれないとかって考えだすと、すごい無駄なので、それはよくて、まずなんかずっと書いてるけどずっと叶えてないなぁみたいなことをまじまじと見てほしくて、
そしたらなんかやっぱりそこで自分に対して浮かぶ言葉っていうのが出てきたりするから、そこからすごい問いとかこういうワークってめっちゃ自分を知る呼び水になるから、そっちの方をむしろ大事にしたらすごくいいツールというかこういうワークとかはめちゃくちゃ自分に活かせるんじゃないかなって思います。
なんでだろうって問えると、だってこうだからっていう、だって時間がないからとか、だってみんな行かないしとか、なんかわかんないけどそれぞれ自分がだって何々っていうことが聞かれたらこうだからっていうのがちょっと出てくるんだよね。
で、やっぱりそれを私はこう見ていって、それは本当なんだろうかとかね、いけないって思ってるけど、それ本当って初めてやっぱり聞ける。
なんでっていうのも、気づくから聞けるんだけど、頭の中でずっとぐるぐる、ああしたいな、こうしたいっていうのを数年言ってるってことにも気づかないんだよ、頭の中で考えてるだけだと。
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そういう意味で、私はやっぱり書くことっていうのはとっても大切にしてきました、出会ってからね。
やっぱその書くことで、これがすごくやりたいやりたいと言ってても進まないことって、これがすごい怖いから止まってたんだなってことにも気づけるし。
はい、なのでちょっとやって、そういう意味合いでやっております。
はい、だから何でもこういうワーク一つ、このワークじゃないにしろ、何か他のワークをやるときも、なんかこうドリル、学校の勉強の1問、何て言うんだっけ、100問、
例えば2たす3は5とかさ、3かける6は18みたいな感じの計算をするための筋力はめちゃくちゃ育つじゃん、なんかね、計算方法、計算の仕方を覚える。
で、実際書くときにその続ける筋肉というか、なんかこう問い続ける筋肉みたいのはやっぱ若干必要だと思ってるんだけど、この問いっていうのはそのポンポンポンポンそのドリルのように答え、ポンポンはポンポンって言ってたので全然ポンポンでもいいですけど、
何かこう正解を出すっていうことではないってことがやっぱり言いたいところ。だから自分に対する問いって、何でそう思うのとか聞かれたときに、確かにそれは当たり前のようになってるけど、やってたことだけど何でそう思うのって改めて聞かれると、何でだろうっていうのが自分でも出せないときってね、全然あるんですよね。
なんとかだから、なんとかだからって自分に聞いてあげていくと、なんかそれでもない気がする、それでもない気がするって。
何だろうっていうのを、でもこれ答えが出ないときってすごい例えば悶々したりとか早く解決したりとかすっきりしたいって思うかもしれないんですけれども、もう慌てることなかりというか、必ずその問いを立ててると、もう何ていうの、無理してこう何ていうのかな、薬気になってね、その日のその5分間、わかんないけどその一瞬に、
何で何でって聞かなくたって、そんなしんどい思いをしなくても、何でかなっていうふうに置いておくことを、ある日本当にスルッとそれに対する、これが嫌だったんじゃんっていう、それは外側の現象で同じ光景を見るとかね、あとは文字として街中で目にするとかね、
何かわかんないけど、自分にがってはまるものっていうのは答えアンサーとして返ってくるので、まずはこう、何でそうなんだろうかなっていう、これ別に何でできないのってことではなく、本当にフラットな気持ちで、何で私はこれを守ってるんだろうとかね、いうのを当たり前にしてることに対して聞けるとすごくいいです。
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これが私よく自分に矢印を向けるっていうことで言ってるんですけどね、全ての事柄って自分に矢印を向けたらね、もう全部解決できるっていうと、またこれちょっと長くなりそうだからなんだけど、本当に自分に矢印を向けるっていうことを知ると、がらっとやっぱ世界の見え方が本当に変わって、
私はこれで結構、全部本当に自分だったんだなって思うし、誰かのせいにあいつが意地悪だからだとかね、職場のあの人がきつい言い方をするからだとか、何か全然わかってないチャランポランな上司だからだ、何かすごく深いって思ってると思うんだけれども、
実はこういうふうにノートで見ていくと、チャランポランな上司の何が嫌なのかっていう、自分が何で嫌だなと思ってるのかとか、きつい感じの何で嫌なのかなって思ってるのかなっていうところを見ていくことができると、問題はその上司でもなく、チャランポランとかきつい上司。
で、チャランポランってすごいどうでもいいけど、あんま使わないのに、なんでチャランポランって言葉を使ったんだっけ。あんま言わないよね。あんま言わないけど。ちょっと出てきた。すみません、ちょっと脱線しちゃったけど。
だから、その上司のせいでも私の毎日がきついとか思ってると思うんだけど、全然違って、その上司とかで自分の世界って邪魔されないんですよ、本当は。
自分がそれを入れなければっていうか、もうあいつのせいでっていうふうに思うのをやめるだけっていうか、やめて、何が嫌なんだっていうところを自分のところに持っていけると、めっちゃすっごい楽になってくるんですよね。
これちょっと初見で聞いたら何のことって思うかもしれないけど、それぐらい私たちは自分の世界とか自分の一日をクリエイトできる、想像できるって力を既に持ってるので、状況や周りの環境とかで全然本当は左右されないというか、心は自由っていうところをちょっと覚えておいてもらうと、
この意図設定、一日意図設定して、このステップっていうのは朝してもらうだけで、これね、いちいち覚えてなくて大丈夫です。自分が何を感じたいと決めたとか、何が欲しいと決めたっていうのを一個一個全部言えなくてもいいから、
33:08
今日はこれを感じたい。だからこういうものが欲しいな、こういうものが欲しいな、こういうものが欲しかったなっていうのって、やっぱり書いていくからどんどん出てくるので、でも別に出て、今日は3つぐらいだなと、それでも全然よくて。
3番目、今日することっていうのを書くんだけども、今日することっていうのも、最初、忘れていいって言ったんだけど、今日することっていうのを具体的にやることは決めてるから、もうそっちの方に体がなるので、その通りにやってもらったらいいです。
だけど、いちいち何々をしなければっていうふうに思わなくて大丈夫。なぜかというと、今日こういうふうにいいとしようって言ったら絶対体にインプットされるので、頭が覚えてなくても体にインプットされるっていうふうに思っておいてください。
そしたら、あ、そういえばって、1日の終わりに、今日初めに書いたことを振り返ってみると、それどおりになってるとかね、あるんですよ。不思議というか、当たり前なんだけど、最初に自分が意図したからね、その1日があるっていうのは当たり前なんだけれども、
やっぱりそれどおりの1日になってるわ、糸通りの1日になってるわっていうふうに思うので、ちょっと面白いのでやってみてほしいなって思います。
はい、もう結局30分過ぎちゃった。やってみましょうかね。ちょっとね、実際私も今日やってみよう。そしたらアーカイブでいく人もその時間でできると思うので。よし、じゃあ1分測りますよ。
まず欲しいものね。今日感じたい感覚を書いていきましょう。1分測ります。ちょっとお待ちください。そう、これね、本当にすごい1人でできる効果的。いきます。じゃあ1分。今日感じたい感覚を書いてください。はい、スタート。
36:23
はい、じゃあ1分経ちました。次いきますよ。止めたい。止めたい。じゃあね、一応7分出しますね。はい、スタート。欲しいもの、持ちたいものを、見えるもの、見えないものをどっちでもいいので書いてください。今は欲しいもの、持ちたいものを7分間書いてるところです。書けたかな。
41:09
書けました。いく分ぐらい。みんな書いてると思うんですけどね。やっぱりね、出てくるよね。じゃあ次、3番ね。1と2の今日感じたい感覚、欲しいもの、持ちたいものからの3番目、今日することを書きます。
43:52
これ7分ですね。ちょっと補足なんだけど、トゥルーリストみたいな感じにしなくていいので、消さなくても大丈夫。これをやったやったっていうことを知りたいわけじゃなくて、今日することを具体的に図の中に1と2から紐解いて浮かぶっていうか、上げておくってことがすごい大事なことだと思ってます。ので、どうぞ7分間です。
はい、みなさん書けてますか。あとね4分ぐらいです。私も書けたかな。もうちょっとかな。これアーカイブで聞くと無言時間がありますね、若干。
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でもその時間みんな、ほら書くから、書くことに集中した方がいいよね。どうしてもこう、あれだね、自分が終わると話したくなってしまう証文というか。
48:23
あとちょっとだからあれだけど、私はね今日感じたい、まあちょっとうるさいかな。ちょっとすいません、すいません。待ちましょう、みんなをね。
でもこれ、例えば初めて書くと、なんか終わっちゃったなっていうこともすごい感じてみるといいんですよね。なんか、あ、なんていうのかなかなか出てこないことをなんか責めそうになったりすると、
今日はこともあるかもしれないけど、今日はここまで、いっぱい出すことがいいわけでもないし、これ本当にね、今の自分がめちゃくちゃ書くことで現れるから、それをねただ観察、観測、ただ見てみてほしいんですよね。
ただそのままの、その目の前の自分が書いた自分をまじまじと見てあげる時間にも使ってほしいなと思います。あのいっぱい書けたとかね、なんかまだ全然出てこないとかってそっちの方を見るのではなく、ただ今NOWのこの今自分が書いたそのものをね、ちょっとまじまじと見て、
見るとね、なんか何かしらすごい頭がゆってくるから、それをちょっとまたきっかけに聞いてみてほしいなって思う。なんでそう思うって。
本当にそうだな、今日は結局その、なんでこういう意図設定3ステップとかそういうことを私がやりたいというか、やってきてて、それをなんかお伝えしたいなって思ってるかっていうと、ところの話になっちゃいましたね。
感じるってところから始まるよって言っても、わりと結構多くの人は感じるより考える、頭を使う。
これかわいいとか、これ素敵とか、これいい感じって、なんかもう思ったあと秒でね、それ何に使うの?とか、どこで切るの?とか、どこで使うの?とか、それ写真一つに撮って、それ撮って何になんの?とかね、そういう頭の突っ込み、これを頭の声と呼びますけど、
そういう声に結構やられちゃってる人もすごく多いんで、これが頭の声のボリュームが大きいっていう風に言ったりします。
51:03
でも、いるんですよ、自分はなんか、これ欲しいな、今日これしたいなとか、この色が好きとかね、そういう自分の小声でも、そういう自分から湧いたものっていうのをまずは止めないっていうか、まずは止めないし、止めてるなってことを自分に気づくのもめっちゃ大事。
あ、終わりました。
止めてる自分、感じてるのに、それをわざわざ止めてる自分っていうものがいるなっていうのに気づくのもすごく大事だなって思います。
だから、感じるが大事で、感じてみるって言ってても、本当にただただ、その目の前の今自分が思ってることを本当に見るだけでよくて、
そこにその考えは良くないとか、それは良いとか、いっぱい浮かばないけど、思っても全然いいんだけど、
ジャッジなしで見てあげて、言わせてあげるっていうのも、実際口にするとほらみんな誰かと住んでたりするから、なかなか口にするっていうのは、あれかもしれないけど、
ノートだったら言いたい放題だから、自分の中で言うとぐるぐるもんもん絡まっていくけど、書いていくとすごくいいですよ。絡まらないから、書くと。
てかね、書くときって1個しか書けないんですよ。例えば、いろんなこと思ってるなと思って、これすごいいいとこになった気がする。
いっぱい思う、頭だと同時にいっぱい絡められるでしょ。なんか、あーがいいな、こうがいいなって思ったときに、でもこうだなとか、
右行ったり左行ったり、右行ったり左行ったりっていうのが秒でできるんだけど、ノート書くってなったら秒では無理なわけですよ。
それはなんとかだな、でもなんとかだなっていうのね、浮かんでは消えっていう状態はなかなか手が追いつかないから、本当に書くから書き留めていくと、1個1個止まれるチャンスめっちゃある。
書いたとき、うんって、うんって、うんってなることがね、あるんだなぁ。うん、あるの。すごい、ちょっと独り納得みたいになっちゃったけど、はい、ということでみなさん書けましたでしょうか、今日すること。
実際、やってみてくださいね、なんか1分7分7分って、これね、本当にやってみるのが一番早いから、これから今私とか、今日書いたこととかちょっと言ってきますけど、なんかその通りにならなくていいし、それを真似するよりも、
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マジで今日この瞬間、自分がその1分7分7分の間で、何が感じたくて、何が欲しくて、持ちたくて、そして今日することは何とき自分が決めたのか、そっちの方がもう100倍大事なんで、そっちをぜひやってみてくださいね。
はい、で、参考までに言うと、私は今日感じたい感覚は、こう伸び伸びってこう体がこう、うーって伸びるね、ちょっと自由な感じを感じたいです。はい、とか、なんかこう、それでもこう繋がりを感じる、繋がりをね、感じたいなぁ。
で、今ね、自分の中が、まあ体重かったって言ってたのがデトックス。うん。で、デトックスってその体の感覚の、なんか排出っていうものでも意味でもそうだし、結構、書きたいことが体に灯ってて、表現したいことが体の中で表現しきらずに出てない感覚あるから、ちょっとね、デトックスって出てきました。だと思う。だからデトックスって出てきました。はい。
で、2番の欲しいもの、持ちたいものは、感想とかメッセージとかコメント、いわゆる反応だね。欲しいなって書いてる。これ結構自分のを言うのってドキドキするけれども、あの、あえて今書いたのね。で、あの、そういう反応、例えばこれをやってみてどうだったかなっていうのとか、やっぱり繋がりを感じたいから欲しいなって思ってるんだと思う。
今私ちょっと繋げて、分析っぽくなしながら書いちゃってるけど、そんなの繋げなくていいですからね、みんなは。うん。で、本読む時間、ノート書く時間、軽い体とか書いてる。ときめき、感動、リラックス。今日はちょっとなんか見えないものが多いね。伝えたいものを届ける表現力だって。で、あとね一つは、やっすい行きたいなと思った回があるんです。ね。行きたいなって思った回があるんだけど、これなんか、
誰々さんの回って書いたんだけど、書いたときにザワッとした。だから、ちょっとこの欲しいものを持ちたいものを書きながら、ん?って。だからね、これ言うのもね、書くとわかるんだよね。何々さんの回って書いたけど、なんかザワッとしたからなんで?って思って欲しいようで、欲しくない。イコールかなっては困る。できては困る。行けては困る。え、行きたいのに?え、どういうこと?って思うと、なんかこう、今の自分のまんまで行きたい。
行っていいのかな?っていう自分がいるっていうのに気づけましたね。うん。だから、なんていうのかな?条件とか、まあ、あの、たぶん抽選とか先着だと思うんだけども、お金だったりとか、あの、条件だったりとか、その、行けるって実際かなっちゃって、かなっちゃってもう、あ、困るって思ってるんですよ。これ。で、こういうことって当たり前だけど、かなっちゃ困るっていう方がね、私たち自分の世界作る
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力ありますから、あの、かなわないんですよ。かなわないという言い方になると思うんだけど、かなっちゃ、なぜならかなっちゃ困るって真相では思ってるから。でも望みとしては、行きたいって思ってるんだけど、あの、行けては困るんですよ。本当の自分っていうのは。これ。だからね、それを、やっぱりこう、でも行きたいんだよねって聞いて、本当に何でもよかったらどうしたい?って聞いてあげる。
今の自分じゃ恥ずかしいなとか、今の自分だと言っていいのかなって、この思ってるものっていうのが、自分のこうじゃなきゃ、ということはこうじゃないと、この会に行く参加はないよねってしてる、その設定があるので、で、それが、あの、絶対本当?って聞いていくと、そんなルールはどこにも書いてないわけで、それが自分の設定なんだよね。
だからこういう会に行く人はこういう人で、こういう人で、こういう人である。で、したがって私は今そこに届いてるわけではないみたいなことを瞬時にね、やっぱ思ってるなーっていうのを気づきましたね。
だからそんなのどうでもいいとしたら、それ設定だから、もうしかもなんか自分が苦しくなる嫌な設定だから、そんな、なんていうの、設定、捨ててしまえってことで、何でもよかったらどうしたいっていうのは、そりゃ行きたいよねってとこだから、もうこのままの自分で、あの行ったらいいじゃんってことを自分に許してあげてほしいなっていう感じが、今のこの時間でも出てきたね。
はい。ちょっと私の惰性しちゃったけど。面白いんです。だから欲しいものを持ちたいもので、欲しい欲しいってずっと言ってて欲しいって書いた時、途端にザワッとするっていうのは、やっぱり体がもう、なんていうの、頭より先にザワッとしなさいという指令が出る前に、うんって、うももって、うももって感じで、体がその書いた瞬間止まるから、その感覚ってめっちゃお宝です。
今日することを書く3番目。私はね、やっぱその体に溜まってるって言ったので、あの書きたいことをちょっとブログね、書こうと思います。写真整理する。本読む。ドラマ見る。3ステップイトノートのことについて書くって書いてますね。
ということで、ちょっとかなり脱線しましたけれども、これが朝の意図設定3ステップって内容です。
で、結局この投稿をインスタの方で結構皆さん保存してくれて、4月に出したけど、今ほぼ毎日増えてるんだよね、保存数っていうのが。
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今130、今朝見たら137まで保存されていて、だからやっぱりみんな関心があるんだと思うんですよね。ありがとうございます、本当に。
だからこういった書き方とか、自分でもやってみたいって思うってことは、自分の人生とか毎日をさ、ちょっとより良いものにしたいって思ってる人たちが結構多いと思うので、
ただやっぱこれ何かこうインスタとかね、私のやつもなんか発見とかいろんなとこから発見していただいて、知らない方もすごいフォローしてくださって、
あ、なんかトモとアムノートから来てくれてるのかなって感覚があるんですけど、実際にやっぱりやってみる、いい書き方、こういう書き方で自分のこと知れるかなとかさ、自分がやりたいこととか見つけられるかなとか、
なんかより良くしたいなと思う手段として保存してくれたんだと思うんだよね。またそれがまず一つ目で本当に大切なことなんだけれども、実際自分の人生とか毎日を変えていくのっていうのは本当にやっていくことのみなんですよね。
だから実際ぜひこれを書いてみてほしいなって思うし、なんか保存してくれた方そんなにいるんだったら、なんかみんなでこう書く会みたいな感じ。
やっぱり自分一人で人間何かを進めていくのってすっごく難しいんですよね。相当な強靭な意志がないと、なかなかもう日々みんな忙しいと思うし、今日は自分とだったらさ、今日はもういいかって約束を割と平気で破るんだよね、みんなね、私も含めて。
だけどやっぱり宣言するとすごい人との約束って簡単に破れないでしょ、みんななんか自分との約束は簡単に破れるけど。だからという意味でも、なんか私もこれ昨日朝何時にしようかなと思って、時間を例えばこういうことでも決めるのって割りかし何時がいいかなとか迷ったりする時もあるんですよね。
でもこれって時間一つ決めるのも、やっぱなんか外側とか向いてると一生決めれなくて。
仕事ある人だったらもっと早い方がいいかなとか、でもなんか自分の感覚のスケジュール的にはこの時間がいいなとかなんかいろいろ問問するけども、やっぱり自分にどうしたいっていうところが出て、じゃあこうしようって決めるという意図が働いていくと思うので。
何だっけ、ちょっと脱線しちゃったけど、そうそう私も今日8時って決めたからこれやれてるんですよね。8時って決めて、8時にやるよって公式LINEにもノートの福福ノートのオプチャにもストーリーズにも流したんでこれやれてるんですよ。
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え?って思うかもしれないけど宣言してるからやれてるんだよね。これ結構重要かなと思って。これがだから意図ともすごく決めてるからもうこの時間にするって。
これ一人で決めてたらなんか簡単にやれるけど、外側にね、これはまた次のステップかもしれないけど、外側に言っちゃうっていうのもすごくいいよね。
絶対やるじゃない?って感じです。
だから場の力ってタバリキをすごいいい感じで使って自分の習慣化につなげてもらったらいいなと思うし、習慣化することがこれは目的ではありません。
ただ、ある程度書いて続けてみないと自分の変化とかそういうことに気づけなかったりするから、やってみてもらったらいいなと思います。
明日もやろうかなと思ってるので、またインスタのストーリーズか公式LINEかノートの、ノートのオプチャちょっとクローズになってるけどそこでお伝えしていこうと思うので、
ぜひ私のインスタとかブログとかを、スタイフとかでもいいですし、フォローしていただけたらなと思います。そこでまたお知らせしますね。
またスタイフのアプリ持ってる人とかも多いと思うので、そこからもやろうと思います。
では、超長くなったけど、もうサクッと次回からは30分ぐらいでやりたいなと思ってますので、お願いします。
では皆さん今日も素晴らしい一日をお過ごしください。ありがとうございました。
