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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオを聴きの方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願い致しまーす。
今回、素敵なゲストに来ていただいております。そして、お二人来ていただいております。
さっそくご紹介させていただきたいと思います。薬トレラボのお二人、どうぞよろしくお願い致しまーす。
お願いしまーす。
ありがとうございます。本当に来ていただきまして。ありがとうございます。よろしくお願いします。
ちなみになりますけど、実は先日、僕が薬トレラボさんの方にゲストを出させていただきまして、その流れでお二人も出てきていただいているということで、本当にありがとうございます。
いやいや、こちらこそありがとうございます。ちょっと西国さん、我々名乗りましょうか。
はい。ちょっとね、パチパチパチとしかやってないですからね、僕らニコニコしながら。はい。じゃあちょっと僕から行きますね。はい。
どうも薬局を経営しながらパーソナルトレーナーとしても活動中のキングジム西国です。
そしてパシリテーターを務めさせていただきます、キングジムエンジニアの笹川です。本日はよろしくお願いします。
お願いします。よろしくお願いしまーす。
うっちーさん、お邪魔します。はい、お邪魔します。本当にありがとうございます。いいんですか、この敷居を跨いでしまって、我々のような野蛮な人たちが。
いやもう、薬トレラボさん、ちょっと有名な番組ではあるんですけども、こちらの方からもせっかくなんでね、紹介させていただきますと、お二人とも薬剤師。
そうです。西国さんがその薬局を経営しながら、ご自身でもおっしゃられてましたけどジムも経営されているというね、パーソナルの。
その流れもありまして、それでお二人ともその健康であるとか、あとサプリメントとか、ジムの筋トレのことなどそういったのをね、もう話をされておりましてね、その番組を週今2回ですよね。
そうなんです。もううちとヒント同じで、もう本当お疲れ様です。そうですよね。お互いお疲れ様でございます、本当にうっちーさん。
いやでも、僕の場合はね、ひとりがたりですけど、そちらはもうね、二人で勝ったら大変だなと思ってますが、本当に。
いやいや、僕はね、二人だからこそできてると思う。うっちーさんが一人でずっとやられてるのすごいなと思って。
大変ですよね。ありがとうございます。
実はこのお二人に、僕がいただいた質問の中で、僕がちょっとどうしても答えにくいなという、ちょっと考えがなかなか浮かばなかったなっていうことに、このお二人にせっかくなのと答えていただこうかなという回でございます。
そしたら、クスケンラジオさんに来たお便りに対して、我々が答えていいってことですか?
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もちろんでございます。恐れ多いですね。僕たちに答えられてから、お前じゃねえよみたいな。
サイゴくん、やったれやったれ。うちのサイゴくん、やったりますぜ。
早速簡単にタイトルコールをさせていただきまして、それでその後にメッセージ読ませていただきたいと思います。それでは今回のタイトルはこちら。
薬トレラボさんにプロテインのことを聞こう。というタイトルでございます。すみません。ありがとうございます。本当に。
一応この番組の中でも過去に、例えばソイプロテインとかホエイの違いとかも話をさせていただいたことはあるんですけども、ただ薬トレラボさん、プロテインの話とかすっごい僕以上にやっぱり詳しいんですよ。お二人。
筋トレゴリゴリやってるやついますからね。
それでちょっとプロテインで質問いただきまして、ちょっとメッセージ読ませていただきますと。お願いします。
メッセージいただきましたのは、さきさくさま、最近お腹周りが気になり始めて運動しようと思っているのですが、運動するときにプロテインが良いと聞きました。
が、プロテインも体に合う合わないがあると聞きましたし、目的によってプロテインを変えた方がいいと聞きました。
プロテインを選ぶときのコツなどがあれば聞いてみたいです。というメッセージをいただきました。
そうなんですよ。
これはもう朝飯前じゃないですか。
言いますね。初ゲスト出て言いますね。朝飯前だなんて。
勉強させていただきます。
わかる範囲で。
ちなみにこれうっちぃさんはあれですか。これ答え、前答えられた?
僕の中では、よく言うソイプロテインとホエイプロテインってどういう違いがあるのか。例えば何を成分にしているかというだけなんですよ。
この質問をいただいたときも、一応メッセージをいただいた段階で、こういう感じだと思いますけども、もう少し勉強してからお答えしてもいいですかっていう感じでメッセージを返してるんですよ。
そういうことなんですね。
このメッセージをこの番組で話すのは初です。
初なんですね。
やばい、なんかいきなり緊張してきましたね。
さゆくさん大丈夫ですか。さっき朝飯前とか言ってましたけど。
昼飯前ですよ。
ちょっと変わったか。
じゃあ、さゆくさんお願いしてもいいですかね。
いいんですか、これも。
いいですか、本当に。お聞きして勉強させていただいていいですか。
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いやいやいや、ちょっと。答えになるかわからないんですけど。
これですね。運動するときにプロテインがいいと聞きましたっていうのはですね。
体に合う合わないとか目的によって変える。
で、その選ぶときのコツっていうことだったと思うんですけど。
まず結論から言うとですね。
これプロテインはいらないんじゃないですかね。
たぶん飲まなくていいと思いますよ。
うっちーさん、気になることがあればうっちーの最後にバシバシ突っ込んでくださいね。
いや僕も正直プロテインってやっぱりセットかなと思ってました。
やっぱり運動するときは。
なんかこの合う合わないとか選び方っていうのはまた別で後で全然言えるんですけど。
ただこの方に関して言えば、
運動しようと思って、お腹周りがですね、気になって運動しよう。
で、運動時にはプロテインがいいっていうのは、これは
プロテインがいい理由っていうのをまず考えてないんですよね。
で、プロテインも体に合う合わないとか目的によるっていうのもプロテインの種類に入っちゃってるじゃないですか。
だから運動するときになんでプロテインがいいのかっていうのを知ってしまうと、
あ、じゃあいらないかもなーってなってくると思うんですよね。
っていう僕はこれ見て思いました。聞いてですね。
なるほど。そもそもの問題から着目したって感じですね。
そうですね。
運動する、運動イコールプロテインっていうところがなぜなのかというか、
そもそも自分にその方程式が当てはまるのかってところだよね。
そうですね。
これはそもそも運動するときにプロテインっていうのはですね、
要はプロテインってパウダー式のタンパク質じゃないですか。
五大栄養素のうち一つの。
なんで、栄養摂取っていう意味ではすごい良いんですけど、
それがなんで運動と関連するかっていうところで、
筋トレとかですね、ゴリゴリ筋破壊する人は、
やっぱり必要以上にタンパク質って取った方が発達には良いんですよね。
すごく発達率が良いんですけど、
じゃあこの分面でお腹周りが気になり始めてっていうのは、
おそらく運動強度は限りなく低いんですよ。
あー、なるほど。
その運動強度が低い中で、プロテインを飲んだところで、
ただのカロリーになっちゃうんですね。
あ、そっか。じゃあお腹周りが気になり始めました。
じゃあゴリゴリ筋破壊しようとまでは行かないですもんね。
行かないですね。
ゴリゴリ筋破壊は僕たちっていうか、
もっとボディビルダーの人たちがやってることで。
そうかそうか。
そう。だから変にカロリー、
お腹周りが気になってるんだったら脂肪が付いてるってことで、
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カロリーが原因で付いてるはずなんで、
余計にカロリー取るっていうのは、もう本末転倒ですよね。
なるほど。
むしろあれ、もしかしてプロテイン取るなよ、太るぞって言ってます?
そういうことです。
ただ、ただですよ。
お腹周りが気になるってことは、プロテインを飲んだことで太るかっていうと、
一概にそうじゃなくて、全体的に見ると痩せたりしてですね。
これどういうことかっていうと、
プロテインって結構ボリュームもあるからですね。
変な食事一食抜けたりするんですよ。
とか、間食の代わりにすればカロリーを抑えられて、
普通のビスケットとかよりも低いんで、カロリーがプロテインって。
そうか。
一杯100キロカロリーぐらい?
そうですね。自費と体内に換算すると70ぐらいじゃないですか。
70キロカロリーぐらいなんで。
だから、変にお菓子とか食べるより良くてですね。
なので、プロテインを運動のために摂るっていうのはちょっと違うけど、
ダイエットとして、食事の置き換えとして入れるっていうのはすごく良くて。
あー、そういう意味では良いんだね。
だから、この目的を知ったら、自分にはどうなのかって考えてもらったら、
正しい使い方ができるじゃないですかね。
はー、なるほど。
で、あとは選ぶコツとか、体に合う合わない、目的によったプロテインっていうのは、
コツっていうのがまさに目的とか合う合わないだと思うんですけど、
合う合わないっていうと、これ正直、
合わないとか合うっていうのはもう一個だけでおそらく、
乳糖不対称とかですね、下痢になっちゃう。
これはやっぱ保衛プロテインとかは乳糖が入ってるんで、
やっぱり下痢になったりするんですよね。
なんで、エッグプロテイン、卵白とかですね、
そういうのやったら基本的に乳糖ってのが入ってないんで、
下痢にもならないし、
だからプロテイン飲んで下痢になる人は、卵のエッグプロテインに変えたらいいんじゃないですかね。
合う合わないっていうんであれば。
で、目的によってプロテインを変えるっていうんであれば、
もうこれボディービルダーの世界ですけど、
例えば、寝る前とか、寝てる間の血液中のタンパク質濃度、
アミノ酸濃度を下げたくない人とかは、
カゼインプロテインとか、吸収が長い。
プロテインを選んだ、寝る前はですね。
で、運動直後は吸収が早い、ほほえいとか、
っていう風に使い分けるんですけど、
ただこれあくまでもボディービルダーの世界なんで。
じゃあさっき言ってたゴリゴリ筋破壊して、
ぶち上げる人たちでしたっけ?
そうです。
その人たちの話だもんね。
だから、お腹周りが気になり始めて運動しようと思ってるっていう段階では、
もうそんなのはなんなら全く関係なくて。
いかに食事内容のカロリーをプロテインに変えることで、
満腹感と低カロリーにできるかっていう使い方だけで考えたら、
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あとは味とかで選べばいいじゃないですかね。
そっかそっか。
なるほどね。
もうなんなら満腹感とかじゃあ別にいいやって言うんであれば、
ただのカロリーになるんで、飲まない方がいいし。
それ以外にプロテインって美容とかですね、
結局爪とか髪とか肌とかそういうの全部タンパク質じゃないですか。
ホルモンとか。
だから、体の健康面っていう意味で、
そもそもタンパク質で摂取量が絶対人間って落ちてるから、
そういう補充として飲むって意味ではすごく良いんでですね。
なんか運動ある内に関わらず、
どっか一食、完食をプロテインに変えるっていうのは僕すごくオススメだと思います。
そっか。
ダイエットにもなるし、タンパク質の補充にもなって美容とか健康にも良くて。
で、例えば完食、おやつ食べてたのをプロテインに変えたりすると、
カロリーも抑えられてですね。
で、甘いものも飲めて。
そう、一食ぐらいちょっと我慢じゃないけど、
変えられたらすごいプラスの要素がいっぱい来る。
プラスっていうかいい要素がですね、いっぱい入ってくるんで。
あー、なるほどね、そっか。
って思いましたね。
プラスでプロテイン取るんだったらオススメしないけど、
何かの食事をプロテインに変えるみたいなことがもしできる生活であるのであれば、
プロテイン導入いいんじゃないですかっていう感じ。
そうです。だから運動とプロテインっていうのは結びつけない方がいいですよ。
もうほぼほぼ、それボディビルダーなんですよ。
なるほど。まず自分はボディビルダーかどうかを問うてもらう必要があるってことか。
あー、そっかそっか。
で、違うってなると次フローチャット入るじゃん。
そうですね、違うってなりますね。EAに。EAフローに入りますね。
あー、そうかそうか。
そうなってくると、食事の代わりにはプロテインっていう選択肢。
もしくはもうそもそもプロテインを導入せずする必要もない。
そもそもプラスになってしまうからと。
はい、カロリーがですね。
ぐっちぃさんどうでしたか?
いやー、なるほど。
タンパク質が体にいいってのはもちろんわかっておりましたけど、
なるほどって。
ちなみになんですけども、
プロテインをこれぐらいの運動をするんだったら飲んでもいいよっていうのは基準みたいなのがあったじゃないですか。
筋破壊の。
あ、それは運動に関するプロテインって書いてあるんですよね。
あー、てことはどれくらいボディビルダーなのかっていう。
あ、そっかそっか。
どれくらいボディビルダーなのかっていう基準ってなんだその脳筋な。
どれくらいボディビルダーなのかって勘断するんであれば、
あのー、えっとですねー、
これ男性でいいんですかね?
まあこの方は男性ですね。
そしたら、
筋肉をですね、もうガッツリ大きくしたいなってちょっとでも頭をよぎって筋トレしてる人は飲んだ方がいいんじゃないですか。
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あーなるほど、筋肉を大きくしたいかどうか。
筋肉を大きくしたいってちょっとでも思ってるんだったら飲んだ方がいいから。
まあ要は体を締めたいなって思うんだったら必要なくて、
筋肉をでかくしたいって思う。
まあだからどれだけボディビルダーかですよね。
そうなるんだ。
じゃあ別に毎日3キロ走ります、ウォーキングしますとかではもう全く必要がない。
そうですね。ただ今のは運動という観点ですよ。
はいはいはい。
美容とか健康とかそういう意味では全然違いますけど、
運動って観点とプロテインを結びつけるなら、
筋肥大っていう筋肉を破壊して大きくするっていう観点がどれだけ頭にあるかってことじゃないですか。
そうですね。
なんかお腹周りを気になるっていうレベルだったら多分筋肉を大きくしないとあんま思ってないと思うんで。
まあだからなおさら運動レベルではいらないけど、まあ依然性を一色置き換えるっていう方が良くてですね。
そうだからトータルは飲んだ方がいいけど、飲み方、使い方が大事って感じじゃないですかねこの方は。
なるほど。
クスケンラジオで今まで筋肉を破壊とか筋線をちぎるとか筋肥大とかっていう言葉ってなかなか出てきてないんだよ。
これクスケンラジオのリスナーさん大丈夫ですかねこれ。
突然こういうなんかちょっと気持ち悪いっちゃう。
何だ何だってなってませんかこれ大丈夫かな。
いやあの僕の番組で運動全然喋ってこなかったんで、これはもう補完してくれるのですごい良い話だなと思って。
いや良かったです。それを言っていただけて良かったです本当に。
悪が強すぎてね、これ受け入れられるかどうかっていうのがちょっと不安でしたけれども。
これをただ事務をやってる人が話すんじゃなくて、薬剤師でしかも薬局を経営しながら話してる方が話すっていうのはやっぱりより説得力があるよなっていうのは。
確かに。ありがとうございます。
そこはもうもちろんですよね。
大事ですよね、医療の観点で口に入れるものは選ぶっていうのはですね。
確かに確かに。
やっぱりそのプロテインのこともただ単に運動にいるかどうかだけじゃなくて、その美容のこととか、それから爪とか髪っていう観点もやっぱりそこはね、医療系の人間のやっぱり観点だと思いますし、やっぱここは本当すごい良い話だと思います本当これ。
ありがとうございます。
強くなんかちょっと癖がありすぎた人たち来たみたいな。
ボディービルダーシスみたいなもんね。
なんかちょっと出てきて困りましたけど。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
チャンヤンはですよね、お二人とも福岡ですよね。
そうなんです。福岡にいます。
この番組でもし福岡にお住まいの方は本当に皆様、まずジムの名前もう一度ご紹介いただいてもよろしいですか。
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どうも野球後継しながらパーソナルトレーナーとして活動中のキングジム西国です。
なるほど、キングジムね。
はい。
ってことなので福岡のキングジム。
そうです。
ということでぜひお近くにお住まいの方は福岡市の南区高宮ってところにいますので、ぜひ気になる方はご連絡ください。
はいお願いします。
ちなみに6月29日には福岡で。
そうなんです。
そうなんです。すみませんうっちーさんありがとうございます。いろいろキャッチアップしていただいて情報を。
わざわざありがとうございます。
そうなんですよ。初めてのオフ会を開こうと思ってて。
はい。
ちょっと一発目はね福岡でということでやらせていただきますので。
はい。
よろしくお願いします。
お願いします。
本当お二人どうもありがとうございます。
ありがとうございます。
実はもう一個質問がありまして。
はい。
それを今回後編って形で。
はい。
また。
お願いしてもよろしいですか。
はい。むしろありがとうございます。
もちろんありがとうございます。え、もう出禁にならずに済んだってことで大丈夫ですかうっちーさん。
もちろんありがとうございます。本当にありがとうございます。
またもう一回で、最後にもう一回チャンスだぞ。
はい。
もう一癖入れるわ。
危険な香りがしますけれども。
じゃあ次回もじゃあ。
癖に癖を重ねて。
うっちーさんじゃあよろしくお願いします。
ありがとうございます。
お願いします。
すみません。ではまずちょっと前編という形ですけども一回締めにさせていただきます。
はい。
では今回は役取りラブのお二人でした。どうもありがとうございました。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
