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どうもみなさん、クドラジへようこそ。この番組は、年間200作品以上のアニメを視聴するアニメオタクのKudoが、アニメとAIを駆使して人生を楽しむ番組です。
本日は、2026年の8月6日の木曜日となっております。
一週間早いね。もうあっという間に木曜日になってしまいました。
今日はですね、相変わらず私が住んでいるところは天気いいですね。
天気いいんだけど、今日は締め切って冷房つけております。
週末ぐらいにかけて結構熱くなるっていうのは聞いてましたし、
昨日はね、結構風があったから涼しかったんですけど、
今日はね、あんまり風なくはないんですけど、
なんかそんなに風が吹いてないので、
ちょっとね、部屋の中に空気がね、外の涼しい空気が入ってこなくて、
なんかちょっとこう、じめっと、じめっとじゃない、なんて言うの?じわりと。
じわりとちょっと暑さがね、来てるなーっていう風に感じたんで、
今日はちょっと思い切ってもう締め切って冷房を利かせた部屋の中で収録しております。
本当にね、これからどんどん暑くなっていくのかと思いきや、
私が住んでいる青森はそこまで、エリアにもよるんだけどね。
海沿いのところとか、青森はね、散歩を海に囲まれてますから、
その辺の海沿いの方とかは比較的涼しいのかな?
その内陸の方っていうか、秋田とか岩手とかを面してるところとか、
そっちの方はね、結構やっぱ暑かったりするのかもしれませんね。
同じ県内でもですね、最高気温5度くらい違ったりとかするので、
やっぱ青森でも暑いところもあれば涼しいところもあるというところで、
私が住んでいるところはね、たまたまなんか涼しいんで、
非常に今年の夏は助かってるのかなっていう感じしますけどね。
やっぱ電気代もね、エアコンとかかかっちゃいますし、
今ね、エネルギー費用っていうの、
そういう生活にかかる電気代とか、ガソリンとかもそうだけど値上がりしたりしてるんでね。
なるべくね、節約したいとは思いつつも、
でも熱中症になってたら意味ないんで、熱中症にならないように、
しっかり冷房は使ってますし、水分補給もしてますって感じで過ごしております。
今日はちょっとですね、本題の方でお話しますけど、
ちょっと健康の話をまたね、久々にしようかなと思ってますんで、
この暑い夏を乗り切る参考になったらいいかなと思っております。
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はい、ということで雑談はその辺にしておいて、
本題に行きたいと思いますが、その前にお知らせでございます。
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はい、では今日の本題行きましょうか。
今日はですね、またちょっと健康の話をするんですけど、
私たまにこういったね、健康にまつわる話をすることがあるんですけど、
前に話したときは、なんでそんな話をしたんだ、筋トレ系の話かな。
最近聞いた方とか知らない方もいるかと思うんで、
一応言っておくと、私一応ですね、毎日ちょっとだけ筋トレしてます。
ちょっとだけになるの?
この前話したのあれだ、ダンベルの話だ。
ダンベル、思い出した。ダンベルね、使ってますよ。
今はですね、私トレーニングは基本的に、
どう言ったらいいんだ。
この日はこれやるっていうのが大体決まってるって感じだよね。
これやって、次の日はもうこれやって、これやって、これやってってやって、
大体6個くらいメニューみたいなものがあって、
それをやったらまた最初に戻ってきて、また同じことを繰り返すっていうのを
毎日ループさせてるというか、そんな感じでやってますね。
もっと具体的に言うと、これ一番最初ってわけでもないんだけど、
一番最初に置くとしたら、DIPSをまずやります。
DIPS1日目ね。DIPS1日目やったら、次の日は
足ってわけでもないけど、ヒートやってますね。
全身運動をやるようにしてます。
その次の日はね、懸垂だね。主に背中かな。
やるようにしてて、実は今日懸垂やる予定なんですけど、
昨日ちょっとね、結構ヒートで追い込んで、
布団も筋肉痛なんですけど、
ヒートはですね、結構その日によってやる内容は違います。
でも結構ね、追い込むぐらいまでやります。
ヒート自体がね、追い込むトレーニングなんでね、
できるだけ自分の極限を攻められるぐらいの感じのメニューをやってます。
今日はちょっと懸垂やって、懸垂の次の日はまた
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ヒート全身運動やったり足のトレーニングしたりして、
で、次の日がダンベルだね。
ダンベルやって、ダンベルはちなみに
ダンベル使って上半身周りかな、腕とか肩とかもそう。
その辺をちょっと鍛えたりしてますね。
で、最後またヒートやって、それが終わったらまた最初に戻ってきて
リップスやったりみたいな感じで回してます。
別にこれが正しいとかすごく筋肉に効くとか
そういうのはちょっと分からない。
なんとなく自分がやりたいトレーニングメニューと
筋肉痛にもなったりするんでね。
その日によって今日ちょっと筋肉痛だからやめようみたいなのもあるけど
大体基本それでやってるかな。
なんだかんだでそのメニューが定着しつつあるなっていう印象ですね。
意外と腕立て伏せとか、一時期ガッツリ腕立てやったりとかもしてたんだけど
最近はあんまり腕立て伏せをメインでやるってことはそんなにないかな。
ヒートの中で結構やったりとかバーピーやったりすることもあるんで
その辺で補ってるっていう感じだし
腕立て伏せよりもディプスの方がきついかな。
強度的には多分高いと思うんで。
ディプスっていうのはあれ。
これも減衰マシンについてるからやってるんだけど
どう言ったらいいのかな。
ディプスって上半身のスクワットって言われてるんだっけ。
ちょっと覚えてないんだけど。
そんな風にも言われてて
自分の全体重を両腕で支えるみたいなやつですね。
で、体を下ろして上げて下ろして上げてっていうのを
宙にブラーンって浮いたような
2本の腕だけで宙に浮いてるような状態にして
上げたり下げたりっていうのをするっていうのがディプスですね。
それこそ去年減衰バー買った時とかだと
ディプスもそれまでやってなかったから
それなりに腕立てとかやってたんですよ。
でも腕立てってね
自分の体重の60パーだから70パーぐらいしか
負荷がかからないらしくて
だからディプスの方がきついと思います。
やるのもちょっと難しいしね。
腕立てって結局
腕立ても人によっては難しいのかもしれないけど
腕と足で3点固定されるんで
基本的にグラグラすることはないんだけど
ディプスって腕2本でしか支えてないから
結構体が前後にブランブランブランブラン揺れるんですよ。
それを腹筋とか体幹で固定したりしながらやったりするんで
09:02
結構難しいのもあって
昔は全然できなかった。
ディプスきついと思ってたもん。
本当にディプスって
こんなのみんなYouTubeとか見ると
マッチョの人たちが普通にスイスイやるから
できるの?こんなの?と思ってたけど
ある程度やっていくとできるようになりますね。
私も今だったら
普段ディプスのトレーニングやってるけど
回数でやってるっていうか
時間でやってるって感じかな。
動画とか見ながら
トレーニングの動画とか見ながら
一緒にやってるっていう感じですね。
一応10回ぐらいはできるかな。
一気に10回以上は一応できるんじゃないかな。
2セット目3セット目になっていくと
どんどん回数減っていくと思うんですけど
昔は6回もやったら
6回もできなかったかな。
プルプルプルプルってしながら
6回目みたいな感じで
7回目は上がらないみたいな感じでしたけど
今はもう10回ぐらいだったら
もうそれなりにできるって感じなんで
やっぱりちゃんと成長するんだな
っていうふうには思いますけど
そんな感じで筋トレは結構楽しく
毎日やってます。
結構ストレス発散にもなりますね。
最近はちょっとやりたくない仕事を
やらされたりとか
ちょっとこの後話しますけど
寝不足になったりとかしてますけど
筋トレのいいところは
一人でできる
一人でできるってところだね
一人で自分と向き合えるっていうのが
やっぱいいですね個人的には
ジムとかに行かないと
無理って人もいるんですけど
私は逆であんまり人の目があると
ちょっとなんかね
うーんって感じなんで
どっちかというと一人で黙々とやりたいタイプです。
だから一人で家で自重でトレーニングしたり
ダンベル買ったりしてトレーニングしてますけど
まあそれこそ仕事中に
ちょっと嫌なことがあったりとか
ちょっとねうわーってこう
なんかイライラするようなこととか
うまくいかないことがあったら
とりあえずあの懸垂バーにぶら下がるっていうね
懸垂バーにぶら下がって
でそこでこう
懸垂するみたいな
なんか要はその
イライラしてなんかこう
物に当たりたいとか
殴りたいとかっていう気持ちみたいに
なると思うんだけど
懸垂バーにぶつけるみたいな
ぶら下がって懸垂でぐー
くそーみたいな
感じで
結構ストレス発散に使ったりとか
してますし
まあそれこそね
ある程度きついトレーニング
まあディップスもそうですし
12:00
懸垂ヒートとかもそうだけど
筋トレしてるとね
きつい以外のこと考えられなくなるんだよね
いい意味で
本当に
うんきついみたいな
もうあと1回上がる上がらないみたいな
ククーみたいな
そんなことやってる時にさ
次のあの仕事なんだったっけとかさ
あの人に連絡しなきゃとか
あれもうイライラすんなとか
考えてられないんだよね
だから結構ね
筋トレとかトレーニングって
なんかもう
いい意味でこう
全部きついとか
大変っていうね
筋肉の悲鳴以外のことが
うんいいなって
一時的にでもその
仕事のモヤモヤみたいなの忘れられる
かつ健康にもなるし
筋肉もね
成長していくし
結構いいことづくめなんですよ
だから皆さんにも筋トレね
ぜひやってほしいなと思ったりするんですけど
はい
まあ今までそういった話を
クドラジーでは結構してきてます
この前のダンベルの話もそうだけどね
で今日はじゃあ何の話かっていうと
ここからがまあ本題っちゃ本題なんだけど
筋トレはしてますと
してるんだけど
私ね最近ちょっと寝不足というか
夜更かしだね
寝不足ではないかな
ちゃんと寝てるんだけど
夜更かしがちょっとひどくて
まあ皆さんからしたらね
いやそんなんで夜更かしって言うかって思われるかもしれないけど
最近ですね
パルコムさんのゲームの
京都ザナドゥが発売されて
最近夜な夜な1時間2時間ぐらい
ちょっとゲームしてるんですよ
で
えーとね私仕事がね
夜入ってるんですよね
ちょっとワークというかシフトというか
入ってて
でそれが10時に終わるんで
10時に仕事終わった時に
まあなんていうかな
いや仕事終わったー
っていうその開放感と
いやちょっとあれまだやんなきゃいけないじゃん
っていうそのストレスみたいなもの
を晴らすために
やっぱその後ちょっとアニメ見たりとか
ゲームしたくなっちゃうんですよね
ってなっちゃって
で結局ゲームなんてもう楽しいからさ
もうずっとね
時間禁施やってたらもう
12時過ぎて
で昨日なんかもうちょっと1時も過ぎてて
やっべーと思って
まあ最近朝ね別にそんなすごい
忙しいというか
早く起きる必要もないから
別にねいいんだけど
いいんだけど
でもなんかね
今日なんかもそうだけど
8時半とか
ぐらいに起きて
そこからねちょっと朝ごはん食べて
でアニメ見てポッドキャスト撮って
で軽くヘブバンやって
ってやってるとね
あっという間に午前中終わるの
なんかそれが最近ちょっと罪悪感になってきてて
午前中終わるの早ーみたいな
で気付いたらもう昼飯でしょ
なんか朝ごはん食べたと思ったら
すぐ昼飯になって
15:00
でその後
まあ軽く昼寝したりとか
うんしてるんですけど昼寝したりして
でまたちょっとね
休憩して過ごして
で夕方はちょっと筋トレして
でえっとお風呂入ったりして
で夕飯食べてまた仕事してみたいな
うん
感じになってます
あもちろんあの
午前中仕事が入ってる時もあったりするし
あの午後にちょっとね1時間ぐらい
仕事したりすることもあるんですけど
うんっていう感じになってて
いやこれはね
ちょっとよくないなと
うんいう風にちょっと
自分ではわかってるんだよ
ゲーム
ゲームしたいよくね
ちょっと止められなくて
うんだから
あのちょっと生活習慣を改めようと
いう風にちょっと
今日ですねあのもう思い至って
今日はちょっと早く寝ようと
いう風に考えてます
うんっていう話です
まあぶっちゃけると
それだけの話ではあるんだけど
うんだから今日は
まあしておる仕事また10時にね
終わるんですけど
まあ
アニメそうだな
でもアニメ1本は見たいんだよな
パッと1本だけ見ようかな
アニメね
マジで今全然見れてないんですよ
やばいんだよ
今期ね見たいのに見れてないのがね
めちゃくちゃ多くて
1日にね何本かな
ゲームもやっちゃってるから
2、3本見れてるかな
ぐらいしかちょっと見れてなくて
全然ねアニメ追いつけてないんですよ
うん
なので
どうしよっかなとか思ったりしてるんですけど
仕事もねちょっとあるし
仕事の量減らすかみたいな
仕事の量減らすとね
お給料のね
額が減るんで
それもちょっとなーとか思ったり
してはいるんですけど
まあどちらにせよでも早く寝た方がいい
っていうのはね
まあもちろんそうなんで
だから10時に終わって
まあ見るとしてもアニメ1本
まあそれか本読めばいいか
で読書ね
この数日ちょっと読書できてないんですけど
ゲームしすぎて
だから夜ちょっと寝る前に読書して
あのー
まあ好きな本の世界に浸って
寝て
で朝
そうだね
まあ6時くらい
6時くらいに起きれば
そうだよね
6時くらいに起きればアニメもそれなりに見れるし
てかなんだかんだ朝ゲームすればいいだけの話だもんね
朝ちょっとゲームして
そのままポッドキャスト収録して
みたいな
ことが
まあできるのかなーって思ってるんですよね
うん
皆さんはどうですか
何時くらいに寝てます
やっぱ仕事してたりすると12時くらい
12時過ぎるのは
当たり前なのかな
どうなんだろう
私はよくぽぽさんにね
18:02
今月アニボッチね
そういえば忘れてた全然関係ないけど
アニボッチでき
るかな
あそう
明日は難しそうなんだよな
これちょっとぽぽさんに言っておかなきゃなんだけど
そうそう
大体ね最初の
週の金曜日に
やるようにしてるんですけど
私ちょっと金曜日仕事入っちゃってて
それこそ10時まで
夜10時まで仕事が入っちゃってて
できないんですよね
まあいいやちょっとその辺はまた調整しますが
えーと何の話だっけ
仕事があるよね
あれちょっと待って
マジでポンって抜けちゃった
何の話しちゃったんだっけ
仕事がある
えーちょっと
何の話しちゃったか忘れちゃったんで
次の話行こうか
えーと
早く寝なきゃいけない話だよね
早く寝なきゃいけなくて
朝早く起きて
で仕事します
仕事じゃない
ゲームしてアニメ見て
でポッドキャスト撮って
でまたゲームしたりしてね
でやっていきましょうって話しちゃったかな
待ってる
でえーと
そうだそうだ
またちょっと話変わるんだけど
もう変えよう話変えるんだけど
私毎日体操整形にも乗ってるんですよ
これもちょっと前ポッドキャストで話したんですけど
健康の話ね同じ健康の話で
えーと体操整形っていうものに乗ってて
でデータ取ってるんですよ
でデータ取ってて
それって睡眠データとかは取れないんですよね
でこれもちょっと前に話しました
Google Fitbit Airをですね
ちょっと買おうかみたいな話も前にしたんですけど
買おうかなと
結構ね話題だったみたいで
一時期ね
品切れ
Googleプレイストアとか
Amazonでも買えるみたいな話聞いたけどね
結構売り切れちゃって買えなかった日が続いてたんですけど
今確認したら公式のストアだと
オブシリアンカラー
カラーがあるんですけど
黒のオブシリアンカラーがあって
あとラベンダーカラーもまだ在庫が残ってるのかな
ベリーとフォグっていうね
コーラルレッドみたいな色と
薄い水色のカラーがあるんですけど
ここはね人気っぽくてまだ在庫切れなんですよね
オブシリアンとラベンダーだけ今残ってて
だからちょっと買おうかなみたいな
今日ねせっかく
睡眠ちょっとね何とかしたいなって思ってるし
思い切ってGoogle Fitbit Air
私ねスマートウォッチか
21:01
スマートウォッチ自体は買ったことがないんですよ
今まで今回のやつはスマートウォッチではないんだけど
どっちかってトラッカーかなんですけど
ここねちょっとね何とかしたいなと思ってて
Google Fitbit Airって目覚ましガールになるのかな
振動するみたいな
できんのかな
書いてあるな
タイムに対応してるって書いてるから
Googleヘルスアプリから最大8件設定
スマートウェイクは設定時刻の最大30分前で
浅い睡眠を狙って起こすだからできる
止めるのは本体を強めにダブルタップ
失敗すると9分スヌーズ
ってことみたいですね
そうだよね
目覚ましにブルブルって振動させるのもありだなとは思ったんですよね
トラッキングもできるし
睡眠の質の計測とかできるし
あと運動するときにつけて
日々のトレーニングの
どれぐらいやってるのかみたいなのを計測して
データとして取れるんで
これありだなって思ったんですよ
しかもですね私
今年の2月ぐらいから
Googleのサブスクリプション
Google AI Proっていうのに
トライアルで半年間契約して
それが終わったんで
今も自分で毎月3000円ぐらいお金払って
Google AI Pro
加入してるんですけど
なんとですねそのGoogleヘルスプレミアムっていう
本来であれば月1580円かかるものがあるんですけど
これもともとフィットビットプレミアムっていうものらしいんですけど
それがGoogle AI Proに同婚されてるんですよね
だからGoogle AI Proユーザー
ウルトラユーザーの契約者っていうのは
このヘルスプレミアムが追加料金なしで
使うことができます
だからそのAIコーチング
GoogleだからGeminiだね
Geminiのヘルスコーチが使えるということみたいです
ただなんか英語のみなのかな
もしかすると今時点だと
そこはちょっと残念ではありますが
そういった健康のアドバイスとか
筋トレのアドバイス
睡眠のアドバイスみたいなものも
もらえたら助かるなっていう風に考えてます
だからそういう風なものを掃除して使って
ちょっと健康面をアップデートしていきたいな
って考えてるんですよ
最初に私筋トレしてるって言ったけど
痩せないんですよね
痩せたいっていう気持ちもあるんだけど
痩せないんですよね
まあ筋トレだけじゃダメなのかなって思ってて
ヒートとかもやってますけど
シンプルに日々歩行
24:01
歩数
歩く歩数が足りてないと思うんですよ
本当私家で仕事してるんで
1日に多分1000歩も歩いてないと思う
歩いてんのかな1000歩
ちょっと待って
1日に昨日とかの記録とか見れるのかなどっかで
昨日のデータとか見れるのかな
1000歩歩いてるかな
たぶん本当に家の中歩き回ってるだけで
外出ることがほぼないんで
マジで歩いてないんですよ
それはちょっといかんなとは思ったりするんですけど
これからの時期に暑くなるから
外出て歩きたいって思わないし
だからちょっとそういう
最終的には歩けって言われるのかもしれないけど
ちょっとアドバイス欲しいなっていうのは思ったりしてます
あとはクロードコードとかで
最近いろんなデータを管理したりとかしてるんで
これは別の機会で話しますけど
独自のシステムを組んだりして
それで例えば
Google Fitbit Airで得られたデータとか健康データも
解析してもらって
データとしてまとめるみたいなこともできそうだしね
だからいろんな可能性があるんじゃないかなとは思ってて
改めてGoogle Fitbit Air買おうかなとは思ったりしてます
この前調べたら
OOPかなっていう製品もあって
こっちの方がどっちかっていうと
もう先に出ていて
どっちかというと海外のサービスで
それこそサッカーの
なんだっけあの人
サッカーの有名な選手海外の
の選手が
あれは何て言うの
広告
あれは
あれなんだっけお金出してるって言ったっけな
ちょっと忘れたんだけどみたいな感じで出てる
OOPっていう製品があるんですけど
こっちはね基本サブスクで
高いらしいです
年間で
いくらだ
3段階あって
199ドル
239ドル
359ドルっていう3段階あって
だからGoogle Fitbit Airと比べると
ちょっと割高になるみたいです
しかもサブスク辞めると
多分製品を返さなきゃいけないっていう構造なんじゃないかな
多分ね
Fitbit Airは一回買ってしまえば
もうずっと使えるっていう
別にヘルスプレミアムを抜けたとしても
ある程度のトラッキング性能としては使えるんですけどね
OOPの方は完全サブスク性になってて
辞めたらもう
多分
データも残らない
残らないか分かんないけど
27:00
とかも使えなくなるっていう問題がね
出てきたりはするんですけど
でもねFitbit Airよりもいろんなことが
計測できたりするみたいなんで
そっちの方を好んで使ってる人も多いみたいです
特にアスリートの方とか
本当にスポーツで活躍して
お金稼いでるような人たちは
多分OOPの方がいいと思うんですけど
私みたいに日常生活でもちょっと筋トレするぐらいで
日常の健康をトラッキングするぐらいだったら
Fitbit Airでいいのかなと思ったりしてます
せっかくGoogle AI Proにも入ってるし
って感じなんで
私はちょっとGoogle Fitbit Airを
ちょっと使おうかなという風に考えてます
考えてるだけでまだ買ってはいないんですけどね
今日この後ちょっと買おうかな
ポチっちゃおうかな
普通にAmazonだといくらで買えるんだ
Amazonで売ってるのかな
Google Fitbit Air
違うなこれは
転売か
16,648円
Amazonで普通に買えるっぽいな
ベリーも売ってますねAmazonで
全然
ラベンダーがない逆に
なるほど
普通にAmazonでも買えますね
どっちが安いんだろう
16,648円と
16,800円
Amazonの方が安いじゃん
Amazonの方が安いですね
特にプレイストアで購入すると
下取りに出したりとかピクセルケアっていうのがありますけど
これは保険なんで別にいらないんじゃないかなと
落下水没とか過失による損傷回数無制限で補償してくれるっていう
年間2,800円
どうなんだろういらないと思うけどな
結構Amazonで買ったっていう人もいますし
別にいらないんじゃないかな
Googleは今このピクセル11シリーズが8月12日から予約購入開始になるんですね
全然知らなかった
8月13日に東京の大手サンドに日本初のGoogleストア期間店がオープンするらしいです
ちょっと私は東京にほとんど行くことないので関係ないですけど
Amazonでも買えるし公式ストアでも買えるみたいなんで
買いやすい方で皆さんも買ってみたらいいんじゃないかなと思います
買ってみようかな
値段もそこまで高いもんでもないしね
16,800円
他のスマートウォッチとかと比べたら全然手が届く価格なんじゃないかなと思ってます
30:03
これを買ったからといってすぐに仕事のパフォーマンスが上がるとか健康になるとかそういうわけではないんで
そこだけは勘違いしないようにした方がいいと思います
あくまでも自分の健康管理自分の睡眠スコアとかを見て
もっとこうした方がいいんだっていう参考になるっていう感じかな
結局自分が行動しないと何も変わらないんで
このデバイスが何でもかんでもやってくれるわけじゃないし
腕につけたらこのデバイスがストレスを吸収してくれるとか
そんな魔法の腕輪ではないので
RPGみたいに魔力回復の腕輪みたいな
そんなすごいものではないので
そこだけは間違いないように使っていきたいなと思っております
というわけでそんなところでしょうか
ちょっと健康回りでごちゃごちゃといろんな話をしたんですけど
伝わったでしょうか
最初ちょっと筋トレの話から始まり
睡眠の話
あとGoogle Fitbit Airの話
そうして健康回りの話かな
私も今年33歳ですし
これ聞いてる若い人たちはそんなに気にしなくても
パワーがあるんでいいと思いますけど
30歳過ぎたあたりからどんどん衰えていくっていう
基礎代謝が下がったりしてどんどん太ったりね
私なんかも今内臓脂肪の値が高くて
脂肪肝なんて診断もされちゃって
やっべーなーみたいになってるんで
毎日筋トレ頑張ってるんですけどね
なかなか痩せないというのもあるので
実際に買って使ってみて
データ出力できるのかな
APIとかで出力できたらクロードコードとかで
解析するようなシステムに組み込めたりするんですけど
どうなんだろうな
その辺はまだわかんないですけど
CSVとかでダウンロードしたりとかして
やるのはできるんじゃないかなと思ってるんでね
その辺はまた追々実際に買ってみてから
っていう感じにはなると思いますけど
という感じで皆さんもぜひ
Google Fitbit Air買えとか言わないですけど
睡眠気をつけたりとか日々の健康管理は
しっかりした方がいいです
私も寛容性大調炎になって
健康って大事だなっていつも思うので
体が調子悪くなった時に思うんですよね
健康の時は気づかないんだけど
体壊したりとかして
思うようにいかなくなったタイミングで
健康って大事みたいな
ちゃんとご飯が食べれて
33:02
ちゃんと寝れて
ちゃんと出せるものを出せるっていうのを
幸せなんだなって思いますよ
なので皆さんもこの夏暑さに負けて
体調崩したりしないように気をつけてください
というわけで今回はここまでにしたいと思います
ここまで聞いていただきありがとうございました
それではまた次の配信でお会いしましょう
バイバイ
