近況と夏休みの予定
どうもみなさん、クドラジへようこそ。この番組は、年間200作品以上のアニメを視聴するアニメオタクのクドが、アニメとAIを駆使して人生を楽しむ番組です。
本日は、2026年7月15日の水曜日となっております。
はい、えー、ということで、15日ということは、もう7月も半分が終わろうとしているということですね。
えー、早いですね。うん、そうだよね、まあ2週間経ったらもう半分終わりなんだもんね、ほぼね。
ていうか、もう7月も半分終わるってことは、学生の人たちはもうそろそろ夏休みってことですか。
だいたい7月の20日過ぎたあたりぐらいから、あの夏休みって始まるんじゃなかったっけ。
ね、小中高とかね。うん、いいね、夏休みね。
みなさんはなんか夏休みの予定とか立ててるんですかね。 まあ子供の頃はね、なんか夏休みになったらあれしたいこれしたいとかね、いっぱいありましたけど、大人になるとね、なかなか
うーん、私今年夏なんかあるかな。
9月にですね、まぁちょっとあの法治で、えーとまたちょっと青森をね離れて、あの群馬の方に行く予定があるので、その時に、ちょうどね、その法治のタイミングがねシルバーウィークなんですよ。
シルバーウィーク。まあ時期的に良いのか悪いのかわかりませんけど、まあ長期でね、休みを、まあ世間的には取るタイミングですけど、個人的にはあんまり嬉しくないかなと。
というのも、どっか行きたいとか遊びたいってなった時にシルバーウィークなんで、みんな行くんですよね。何するんでも並んだりとか時間かかったりとかするっていうことで、まああまり、うーん、なんかね、本来の目的は法治なんですよ。もちろん。本来の目的は法治なんだけど、まあ結構ね遠いんで、青森群馬館って。
どうせ行くんだったらってことで、まあ去年とかもね、ポッドキャストでね話しましたけど、去年は群馬で、えーと、何だっけ、縄毛山山か、えーと、春名、赤城、明城のこの縄毛山山をね、すべて制覇してあのお参りしてきたっていうね、そんな話もしましたけど、今年はどっか行くかなぁ、うーん。
まあ群馬に行きはするんですけど、その近辺をね結構旅行することが多くて、昔から。例えば軽井沢行ったりとかね、軽井沢すぐなんですよ、実は、うーん、長野なんで、お隣なんでね、すぐ軽井沢、あれだっけ、去年も、あれ、去年、一昨年だっけ、軽井沢行ったんですよ、実はね、そうそう行ったりとか、あと、どこ行ってたっけなぁ、まあ今ね個人的に行きたいのは、あのー、
ちょっとね、またね、群馬からさらに遠いんですけど、富山、うーん、富山ですね、あのー、富山に何しに行きたいかって、あの黒部ダムをですね、ちょっと見に行きたいなーとかはね、思ってたりするんですよ、黒部ダム、うーん、
あのー、なんかね、昔、このとこで私がもう物心もつかないぐらいの頃に、親に連れられて、あのー、一緒にですね、行ったことがあるらしいんですけど、覚えてないんだよ、全然、全然覚えてないので、まあね、黒部ってあるでしょ、だって日本で一番大きいダムという認識であってるのかな、
なんかとんでもなくでかいとか、やっぱ規模がね、あの他のダムとはやっぱ違うって話は、まあね、こう、まあネットの情報とか、まあ親からね、聞かされてはいたけど、なんだかんだ物心ついてから、あのー、ちゃんと行ったことがないんで、行きたいなーって思ったりはしてるんですけどね、まあ群馬から行くってなると、えーとね、結局1回新潟の方まで日本海側まで出なきゃいけないんじゃなかったかな、確か、
まあ新幹線とかも途中までね、あるみたいなんで、行く方法は全然あるんですけど、まあ、そこそこ遠いですね、やっぱね、青森から群馬もそこそこ遠いのに、そっからさらにね、うん、新幹線だとかなんだとか、乗っていかなきゃいけないんで、まあちょっと大変ではあるなというふうには感じてますけど、
うん、まあ群馬内にもね、まだまだ行ってない場所とか、あのー、私個人的にはあります、それこそ草津とかもね、まだ1回も行ったことないんだよね、私ね、えーと去年、伊加保は行きました、伊加保温泉、うん、あのー、階段がね、あの有名ですけど、階段一番上まで登ってある、それこそお参りしてきましたよ、また、伊加保神社だっけな、ふふふ、うん、なんかしてきましたけど、そうねー、あのー、草津は行ったことないんですよ、
まあ草津もね、行きたいと思うんですけど、結局黒部もですけど、そのシルバーウィークの時期と被ると、人多くて、ね、なんか人見に行くみたいな感じになるのが嫌で、うーん、まあだからね、なるべくその長期の休暇の、長期休暇、みんなが長期休暇のタイミングとかってあんまり旅行とか行きたくないタイプの人間なんですけど、
うーん、まあちょっと法事のタイミングがね、かぶっちゃってるんで、まあしょうがないなと思いつつも、ちょっとどこに行こうかね、行こうかなっていう風にちょっと考えたりはしてます、まあそれ9月の話ですけどね、うん、今んとこ8月がね、まるまる空いてるんですけど、8月ね、どうしよっかなー、どっかー、行くー、ふふふ、どこがいいかねー、前話したね、薬師間とかはあれもう長期滞在が前提なんで、まるまる1ヶ月ってことだから、
あ、行けるか、行けちゃうな、行けちゃうけど、今から申し込んで8月はちょっと難しいんじゃないかな、でもね、うん、でももっと前もっと準備して、申し込んでって話だと思うんで、そうだねー、どこ行こうか、ちょっと夏っぽいね、離島とか行きたいっすね、ふふふ、あと金の問題かな、うん、まあ今仕事してますけど、まあどれぐらいのお金になりますかね、うん、
あとコンデミーの講座とかもちょっと出そうという風にしてるところですから、まあそういった諸々がね、お金に変わって一体どれぐらいの収入になるかわかんないですけど、うん、まあ少し余裕も出て、うーん、まだかな、まだだね、ふふふ、今の新しい仕事まだちょっと慣れない部分もあるので、うん、まあ7月はちょっと難しいかなと思いますけど、8月ねー、どっか行けたらいいですけど、でも今みんな夏休みシーズンだからね、
うーん、まあお盆、ん?お盆って8月だっけ、だよね、は避けたいね、うん、どうせ行くんだったらそのタイミングを避けて人が少ないタイミングを狙うのがまあベストかなと考えてます、はい、まあせっかくね、こういう、あのーなんていうの、時間とかにあんまりね、縛られない、まあ曜日も結構自由な感じなんで、そうだねー、ちょっとどっか行きたいっすね、はい、ふふふ、
みなさんもぜひあのー、夏休みの計画とかね、立っている方いるかと思うんですけど、うん、まあコメント欄とかで教えてください、みなさんは夏休みどこに行きますか、まあ行かなくてもね、何をするでもいいですよ、うん、まあ夏休み使ってアニメ見るでもいいし、ゲームするでもいいし、はい、ぜひぜひコメントで教えてください、はい、ということで、えー、じゃあ早速本題に行きますか、
お知らせとメルマガについて
あ、ごめん、その前にお知らせでございます、新たに公式サイトを作成しました、お仕事のご依頼やお問い合わせは概要欄に記載の公式サイトからお願いいたします、えーと、また無料メルマガの方も始めました、えーと、メルマガ登録者にはですね、得点とかクーポンを配布予定なので、ぜひ公式サイトの方から登録してみてください、ちなみに、えー、現時点での登録者は、ゼロ、ふふふ、これ毎日言うのかっても悪いかもしれないけど、うーん、まあねー、
登録者の数まで言わなくてもいいかもしれないけどね、はい、ぜひぜひ登録してみてくださいよ、はい、ちなみにですね、これはまた別の回でちゃんと話しますけど、今、あのー、今言ったその無料のメルマガ、クドラジ通信っていう名前でやってるんですけど、それとは別にですね、新しいメルマガをね、今ちょっとやろうかなと思ってるんですよ、はい、あのー、そのクドラジ通信はB5っていうメルマガサービスを使ってるんですが、
あのね、課金するとちょっと高いんだよね、うん、あの今無料プランでやってますけど、課金するとですね、えーと一番安いプランでも49ドル、さっき日本円に換算させてみたら8000円ぐらい、月額ね、高い、高いので、ちょっとね、もっと安く運用できないかなってことで、あのー、メルマガのシステムをもうちょっと自作できないかなと思って、今クロードゴードにね、やらせてるんですけどね、いけそう、うん、なので、
Amazonプライムデーでの購入品紹介
ちょっとね、別のメルマガも今構築中なので、また良ければね、あのー、別の機会にお話ししたいと思います、はい、というわけで、まあメルマガもね、やってますんで、よかったら登録してみてください、はい、ということで、えー、今日の本題なんですけど、まあ今日はね、あのー、まあアニメの話は昨日したんで、何の話をしようかなと思ってたんですけど、えー、ちょっと筋トレ周りの話を、うん、できたらなと思ってます、えーと先日、
アマゾンのプライムデイセールがあったんですけど、えーと、13日までやってたのかな、確か、うん、13日ぐらいまでやってたわけなんですけど、皆さん何か買いました?どうだろう、なんか買ったとか、うん、まあね、だいぶ安くなってますし、プライムデイセールはね、確かアマゾンのセールの中でも結構大きいセールのはず、セールのはずなんで、
まあね、あのYouTube開けばね、もういろんな方が、まあ例えばゲームのチャンネルとかやってる人は、ゲーム系のね、なんかおすすめのモニターとかさ、ゲームが快適になるなんちゃらガジェットみたいなものとか紹介してるの、いっぱい出てくるじゃないですか、うん、まああれはね、うん、まあそれは、なんていうの、YouTuberの人たちはみんなね、やりますよ、いっぱい買って、で、それを紹介して、で、そっからアフィリエイトに飛ばして、
まあお金を稼ぐっていう手法なんで、もうね、定番になってますけど、どうですか皆さんは何か買いましたでしょうか、まあもし何か買ったものがあれば是非コメントで教えていただけると嬉しいんですけど、私もですね、いくつか買わせていただきました、まあほとんどがね、日用品かな、結構日用品安くなるんだよね、まあ例えばなんかシャンプーとかさ、ボディーソープとか洗顔、洗顔フォームみたいなものとか、ああいう消費するもの、
トイレットペーパーとかも安くなるのかな、ティッシュとか、ちょっとそこまで見てなかったですけど、まあそういうね、消耗品もね、結構安くなったりするんで、まあそのタイミングでね、結構買い溜めするっていう人も多いんじゃないかなと思いますけど、私はね、消耗品は何買ってたっけな、えっと、ああ、静寒剤買ってたわ、静寒剤、はい、まあちょっと前に言いましたけど、私ちょっと肌がですね、今、なんか調子悪くて、
最近ちょっとね、良くなってきたんですけど、私、肝炎性大腸炎っていう病気のせいもあってか、薬の副作用だと思うんですけど、免疫が下がってるせいで、結構汗とかに弱くて、汗もとかがすぐ出ちゃうんですよ、それでまあステロイドの塗り薬とかをずっと塗ってたりとかして、皮膚科行ったりとか、結構悩んでたんですけど、やっぱね、汗の
管理というか、汗を抑えるっていうのは大事だなと思って、去年ぐらいからね、静寒剤自体は使ってたんですけど、冬の間は使わなかったりして、で、この2026年も夏になってきて、暑くなってきて、汗かき始めて、どんどん調子が悪くなってね、汗かぶれして、首の周りがなんか呪いの首輪みたいな跡になっちゃって、
そんなことになってたんですけど、あのね、静寒剤使うとね、やっぱね、ちょっと良くなるんですよね、これはなんか体質的に合ってるとか合ってないとかの話もあると思うんですけど、個人的にはね、汗まで悩んでる人は結構静寒剤で汗をこう、抑えたりコントロールするのは、一個まあおすすめかなと思います、まあいろんな静寒剤あると思いますけどね、私はね、あの、AGDEO24っていうやつを使ってますね、
AGDEO24のメンってやつかな、メンズのやつがあるんですけど、それを去年からですね、買って使っているんですけど、すごく愛用しております、それがね、もうちょっとなくなりそうだったんで、新たに買い足して、まあ今年のね、夏を乗り切れるように買っておいたっていう感じかな、
今回はでもね、あの、なんていうのかな、ロールタイプ、ロールタイプってわかるかな、あのね、えーと、なんていうの、開けると、蓋を取ると、なんか丸いボールみたいなのがついてるんですよ、でその丸いボールに、えーと何その容器の中に入ってる液体がついて、これくるくる回るんですけど、360度くるくる回転するんですけど、
そのロールについたその薬液というかが、えーと、そのついて、あの塗れるみたいなやつがあって、それとあとスプレータイプがあるんで、今回は初めてスプレータイプの方も買ってみました、うん、あのね、背中がね、やっぱね、ロールタイプは塗りにくいんだよ、そう、あのロールタイプね、あの直接塗りたいところに塗れるから、例えば脇とかね、
まあその汗かきやすい胸のあたりとか、まあ直接塗れるんだけど、背中ってむずいじゃないですか、ね、背中、手がこう回らなかったりするんで、まあそういう時のためにちょっと、あのスプレータイプも、はい、買って、今年はちょっとね、ロールタイプとスプレータイプのこの二刀流で、ね、ちょっと汗を、汗と戦っていこうかなという風に考えたりして、精患剤を買わせていただきました、はい、あ、でもね、すごくおすすめです、うん、
まあ評価ももともと高いからね、あの、まあ信頼して買ったんですけど、すごくいいです、うん、自分の肌にも合ってるなと思うし、汗も結構抑えられているかなと思うので、私は無香料、あの臭いがしないやつが好きなんで、全然臭いとかもないし、はい、すごく便利で使っております、えーで、あとは、まあ、あの、まあ一緒にですね、その親に頼まれたものとか、あのあれ買っといてみたいな、
自宅での筋トレ環境とダンベル購入の経緯
っていうものがまああったりはするんですけど、まあ私が自分のために買ったもので言うと、今日のメインになります、ダンベルですね、ダンベル、はい、あの、筋トレグッズのまあ王道ですけどね、うん、初めてかな、自分でちゃんとダンベル買ったのって、人生で初めてかもしれないね、
私、父親が結構運動とかね、するんで、なんか昔から家にそういう、なんだ、トレーニンググッズじゃないけど、ちょっとした、なんか重りみたいなものとかね、あるんですけど、あの、ちゃんと自分でお金払って、あの、じゃあ筋トレグッズ買うぞって言ってダンベル買ったのは、うん、初めてかも、人生で初めてかもしれないですね、まあ実はちょっとまだ届いてはいないんですけど、はい、あの、13日の締め切り1時間前ぐらいにね、急いでポチりました、
ちょっとずっと迷っててね、あの、ダンベル買う、買わない、うーん、みたいな、あの、ちなみに、まあ、皆さん知ってる方もいるかもしれませんけど、私、あの、筋トレ自体は、まあ、もう何年やってんだ、もう3年、まあね、ちょっとそんな、何、皆さんが思うほど追い込んでるわけじゃないですけど、
私、ジムにはね、行かないんですよ、まあ理由は簡単で、ジムが近くにないから、うん、あの、田舎なので、あの、ジムに行こうと思うと、ちょっと車を使ってですね、ちょっと走らせないと、あの、ジムがないんですよ、うん、まあ、なくはないのかな、なんか市営のジムとか、うーん、わかんないけどね、ちょっと調べたことないんであんまり、っていうのもあるし、
あと、シンプルにその、私、めんどくさがり屋なんで、筋トレするぞってなって、外に出かける準備とかが面倒なんですよ、筋トレしたいなってなったら、もうすぐしたいタイプなんで、うん、だから、まあ、自宅で筋トレしてるんですけど、で、自宅で筋トレするために、今持ってるものとしては、えーと、トレーニングマットは一応ありますね、これ一番古いですね、うん、もうだいぶ昔、えー、何年前だろう、もう10、
10年はちょっと言い過ぎかな、うん、10年はちょっと言い過ぎたな、でももう5年以上前から多分使ってるやつがあって、うん、それをすごく愛用してて、それがまず1個あるのと、あと、えーっと、これは去年か、えーっと、懸垂バー、懸垂マシンが、えーっと、1台あります、はい、その2つかな、今、自宅にある筋トレのグッズとしては、
あ、でも、あのー、さっき言ったその、父親とかが持ってた、あの、重りとか、あのね、なんかね、あれなんていうの、サンドボールっていうのかな、あの、砂が入った5キロの重りがあるんですけど、それとかはね、一応あります、うん、まあ、たまに使ったりはしてますけど、でもそれは自分で買ったものではないんですけどね、っていう感じで、まあ、いくつか筋トレグッズはあるんですけど、えーと、ダンベルはなかったんですよね、うん、ダンベルないから、ここ最近はですね、あのー、
2リットルの、あの、水が入ってるペットボトルあるじゃないですか、あれ全部飲み切った後に、えー、そのペットボトルに、あの、水道水を、あの、満タンに入れて、あの、それをですね、あの、ダンベル代わりにしてました、だから、2リットルだから2キロになるのかな、水だと、うん、まあ、2キロの重りでね、ちょっとこう、トレーニングとかしてたんですけど、ちょっと物足りないんだよね、2キロだとね、うん、
まあ、プラスであの、なんか重りの、なんかリストバンドみたいなのがあって、あれが1.5かな、まあ、だからだいたい両手につけて、やってるぐらい、片手3.5キロぐらいかなー、でやってはいるんですけど、もうちょっと負荷欲しいなー、みたいな、3.5キロもまあまあ重いですけど、もうちょっと重くてもいいかなーって思ってて、ペットボトル追加するかどうか?みたいな、思ってたんだけど、あのー、まあ、ダンベルの方がいいだろうと、うん、
いうことで今回、あのー、まあ、Amazonのね、セールも来てたし、ちょうどね、そのー、セールで安くなってたんですよ、今回買ったのがねー、あのー、可変式のダンベルで、まあ、Amazonで調べればいくらでも出てくるんですけど、ダンベルって、まあ、そこそこ評価も高かったやつで、えーとねー、ワウトでいいのかな、W-O-U-Tっていうところの、バーベルにもなるダンベルを買わせていただきました、
あのー、オールブラックのやつね、あのー、赤い、何、模様というか、色が入っているやつもあるんですけど、私、まあ、黒好きなんで、あのー、全部ブラックのやつにさせてもらって、えー、買わせていただきました、で、えーと、重さとかもいろいろ選べるんですけど、えーとー、片手最大10キロかな、までのやつを買わせていただきました、片手最大10キロね、だから2つ合わせたらもう20キロ、ふふふ、
なんで、まあ、いきなりね、そんな片手に10キロ持って、うーんとか、ね、たぶんやれないと思うんですけど、まあ、あのー、ちょっとずつ増やせるみたいなんで、うん、まあ、今だから片手に3.5キロぐらい、だから、まあ、4キロとか5キロぐらい、うん、ちょっと頑張っても、まあ、5キロぐらいからやって、ね、ちょっとトレーニングしようかなとか思ってるんですけど、やっぱ、可変式の方がいいですね、
うーん、あのー、アマゾンでもっと安い、あのー、本当に可変式じゃない、あのー、なに?1キロとか2キロとか3キロみたいなやつ、もう一体化しちゃってるやつ、うん、が売ってたりもするんですけど、まあ、やっぱりね、可変式の方が、まあ、そのー、ね、自分の成長に合わせて重くしたりとか、あとトレーニング内容によってちょっと重さ変えたりとかもできるんで、やっぱ便利だなと思って、可変式を買わせていただきました。
まあバーベルとしてはあんまり使うつもりはないかな まあ腕立てでいいかなみたいな風には思ってるんですけどね
バーベルだってバーベルにしたって最大だって20キロでしょ たぶん腕立ての方が負荷高いんじゃないかわかんないけど
私ベンチプレスとかもやったことないからね うん
どれぐらい上げられるとか全然知らないんですけど バーベルとして使うことはあんまないかなっていう感じですね
マックス12キロって書いてるわバーベルの時 12キロじゃちょっと物足りないよね
だって普段腕立てしてんだもんだって 腕立ての方が多分負荷高いよねさすがにでもないのかなぁ
腕立て12キロ えー
まあ腕立てはね普通に腕立てするんだったらまあその足とか普通についちゃってるから そこの重さはねあんまりかかってこないからね
どれぐらい なんかでも前に聞いたときはなんだっけ
腕立ては自分の体重の70%ぐらいが負荷かかるって言ってた気がする 確か
私今まあえっと何キロだ76かな 76でちょっと計算しようか76かける
何パーって言ったっけ0.7か0.7 53キロ
53キロぐらいの負荷でまぁねベンチプレスやってるって考えたらまぁちょっと12キロ のねバーはちょっとあんまり
ちょっと軽すぎるかなみたいな感じなのであんまり使うことはないかなと思います まあ普通にあの持って片手で持って使うダンベルとして使うって感じかな
はいそんなあの 筋トレの目的ではいあのダンベルを買わせていただいたんですけど
ダンベルを使ったトレーニングと目標設定
普段はですねその まあさっき言ったようにそのマット敷いて自重でね腕立てしたりとか
いろいろやってるんですけどあの 特に下半身とかもねスクワットやったりとか鍛えられるしで
背筋とかはねその減衰バーがあるから減衰すればねまぁ鍛えられるし なんだけど
あのまぁちょっとなんていうの自分の体をねまぁ鏡で見たりした時に ちょっと腕もうちょっと鍛えたいなぁって思ったんですよね
腕 まああのある程度ね腕立てとかもやってるから多分
トレーニング何もしてない人よりは体重も76あるからね そんなのなんか細いみたいな感じではないとは思うんだけど
でもなんかもうちょっとこう 腕ねやっぱこうガッとね
バッと上手く表現できないけど腕ねしっかり筋肉つけてかっこいい腕欲しいなぁみたいな って思った時に
まあいろいろyoutubeとかでネットでトレーニングとか調べると まああの自重でできる腕のトレーニングも結構あって
例えばあの なにナロープッシュアップっていうのあの肩幅というか腕の幅を狭くしてやる
プッシュアップ腕立てですねをやるとあの胸じゃなくて結構腕に効きやすいって言うん ですけどをやったりとか
あとは ベンチリップスかなあの
ベンチにあの何てだけ置いてでそれでこう上下に行こう プッシュアップするみたいなやつとか
あとなんだっけなあと ちょっと忘れた名前もねトレーニング名と結構英語のものが多いんでちょっと名前忘れ
ちゃったんですけどまあそういう感じでいろいろ 腕のメニューあるんですけど
やっぱりねあのダンベル使ってるトレーニングが結構多い 印象ですね
辞書でももちろんできなくはないんだけどやっぱりダンベルあった方がトレーニングの 幅が広がる感じがしたので
なんかまあどうしょっかなぁみたいなできなくはないけど今ダンベル買ってねー 意味あるかなぁみたいなやるかなぁみたいな思ったけど
まあセールだし結局ね価格金セールでいくらだっけな 8あでも今もセールになってますね39004000円ぐらいかなだいたい
4000円 8片手10キロで両手で20キロのダンベルが4000だったらまあ
ね中にはもっと高いすごい値段ベルもあるんですけど まあ4000ぐらいだったらいいかなぁみたいな感じで今回買ったんですけど
楽しみだねー まあ20キロの荷物が届きますから
はっはっは 運んでくる人にちょっと申し訳ないですけど本当にねあのダンベルだからそんなに
こうかさばるような大きい箱ではないと思うんだけど 何それ入ってるのかねダンベルなんで
本当にね20キロの荷物が届くという間 ことを考えると本当にちょっと運んでくる方にはちょっと申し訳ないなと
いうふうには思ったりしますね でダンベルのあそ種目についてもねちょっといろいろ ai に
あのなんかこういうのがあるよと教えてもらったんですけど あとはまあまず最初はその一番もう定番のダンベルカールですか
な 肘を固定して反動を使わないでこう
よくもう本当に見るやつあのダンベルといえばみたいなもうやつね ふんふんってでも見えないもんな
ダンベルカールってやつがあるんですよとか あとハンマーカール
これも聞いたことありますね手のひらを内向きにして 上腕二頭筋超頭プラス上腕筋に効く
ハンマーカールってどっちなんだっけ ハンマーカールはなんかなんか見たことあるかもしれないけどちょっと忘れた
どんだっけとかねあとコンセントレーションカール 座って片腕を集中的にあー
これもなんかジムとかでやっている人がいるのを見るかもな うん
とかこの山上腕二頭筋かな上腕三頭筋とかだとトライセプスエクステンション フレンチプレス
頭上から下ろして肘を伸ばす肘の位置を固定 キックバック肘を動かすと背中に負荷が逃げるので注意
そんな感じでいろいろありますねフロアダンベルプレス ワンハンドダンベルローダンベルデッドリフト
ショルダープレススクワットあそうだね スクワットとかもさ
あのまあ今だとね普通にこう自重でスクワットしたり頭ジャンプしたりね ジャンプスクワットしたりとかやってますけどそういう時にやっぱこう
ダンベルの重量設定とバーベルとしての活用
負荷をかける意味でダンベル持ってやるとかね そういう方法にもダンベルは使えますよね
順番の基本体積の大きい筋肉から腕だったら上腕三頭筋 上腕二頭筋上腕筋前腕の順でやるといいみたいですよ
腕を太くしたいんだったら実は二頭より三頭先というのがいいと
ちょっとねやってみないとわかんないですけど まああの今もねある程度その上腕三頭筋とか二頭筋とかね鍛えたりはしてますけど
さらにダンベルで負荷を上げてやっていきたいという感じですね とりあえず目標はやっぱ10キロ
10キロはでも結構じゃない 私がのいつも好きでトレーニング動画とか見てる
あのトレーナーの人は この前8キロでやったかな片手
片手8キロで両手にね合計16キロですよ 16キロ持ってやってましたけど
それもプラス2キロだからね
まあとりあえず8キロかなやっぱね その人やっぱ体とかすごくいいなぁと思って目標にしてる部分もあるので
とりあえず8キロ目標かな 8キロであそこまでできるんだったらまあいいなぁと思ったりするんで
8キロ10キロまでいけるんでね全然余裕があります はい
今後のトレーニング目標と体のバランス
まあ一応ですねあのこのワウトのダンベルはですね増やすこともできるんで確かね プレートだけ買ったりなんてこともできるから
そうそう最大ねえっと20キロだっけなぁ
15あそうですね20キロ あの片手20キロの2個のセットがあるんで
まあだからでもやろうと思えばあの20キロまでは増やすことができると思います まあでもね私別にその腕だけをバンバンに太くしたいとか
っていうねゴリゴリのマッチュみたいになりたいわけじゃないんで まあ20キロまではさすがにいらないかなと思ってます
まあとりあえず8キロぐらいであの まあ普段やってるねそのトレーニングとかをこなしつつ
腕を太くしてね やっていって
まああとは 腕もねいい感じになってきて足はね結構ねー
鍛えてるつもりではいるんですけどね でも痩せないねー
あのお腹のねー 脂肪はねなかなか減らないですねやっぱねでもね
勘違いしないでほしいのがあの腕鍛えたからといって別にあの お腹の肉は多分減らないと思いますそんな簡単に
まあやっぱりスクワットですかね下半身 下半身をやっぱしっかり鍛えたりするとまあお腹も猫
脂肪がね減っていくかなと思うんですけどそういう意味ではあんまりダンベル買った からといってお腹がこうきゅってね
閉まるみたいな感じはないと思いますけどね
まあ スクワットにも一応使えるというふうに聞いてますし
まあバランスですねやっぱね腕だけ鍛えてもアレだし足だけ鍛えてもアレだし やっぱ体全体ねちょうどよく
あのね綺麗に鍛えたいなあっていう思いがあるんで 今回ダンベル買って腕のトレーニングを頑張りますけど
まあ普段のね自重とかヒートのトレーニングとか あと県水かな県水県水もうちょっとねやっぱ伸ばしたいんだけどねなかなか伸びない
ね県水ね 一応週に1回ぐらいは県水やってるんですけど昨日もちょっとやったんですけど
うーん 県水はねやっぱちょっと感覚つかむのやっぱ難しいしまだね
うーん まあ今年 去年だよねあの県水チャレンジしたの
あの時は結構腕の幅狭めでね 狭めてやってたんで結構腕の力に頼ってた部分があったんですけど今ちょっとね
少しワイドにあの手を広げてですねやってまして そうすることでより背中に効かせやすいっていうのがあるんですけど
だからねちょっと背中もねもうちょっとこう で隠したい
で隠したいですねまあ皆さんが私のその なんか体のシルエットどんなのイメージしているかわかんないですけど
もうちょっとで隠したいですね 今も全然でかくないんで
本当に本当にこれに関してはねちょっと背中がんばりたいなぁと思ったりしてますね はい
まあそのところですか
健康的な体づくりの重要性
まあこんな私のねあのトレーニング事情なんてあの興味ないと思いますけど まあでもね個人的にはやっぱり家でトレーニングするのすごくお勧めなんですけど
やっぱ中にはねジムとかに行かないと続けられないっていう人いるんですけど 私は逆で
さっきも言ったけどねジム行くのが面倒なんですよね人の目もあるしなんかちょっと気 になっちゃうというか
もちろんジム行けばねいろんな器具もあったりするんでいろんなトレーニングできていい なと思うんですけど
個人的にやっぱ家かなぁ だから家に理想はだからねあのホームジムみたいな家にジムがあるとめっちゃめっちゃ羨ましい
と思いますけど うん
本当にねじゃあちょっとトレーニングするかって言ってねすぐに別の部屋に行ってトレーニング できるんだからそれすごく羨ましいなぁと思いますけどそんな余裕もないので
まあできる限りのねあの道具というか 機材を揃えてトレーニングするのがまあいいのかな
個人的にこの数年トレーニングやっててやっぱり家でトレーニングするんだったら まあトレーニングマットと
懸垂マシンとダンベルあればもうだいたいのことができるんじゃないかな 多分
それ以外に必要なマシンってあるかなぁ いやもちろんねあのあればあった分だけいろんなトレーニングできるけど
だって今回のダンベルだって4000でしょ マットなんていくらだっけ
ちょっと昔買ったやつだけど5000円ぐらいかな で懸垂マシンがまあ中の一番高いですけど2万円いかないぐらいだと思う
それでねもうある程度もうどの体の部位でも鍛えられる 環境が整えられるんだったらまあ安い方じゃない
ねうん まあもちろんねモチベーションが続かない問題はね
ちょっと何度も言えないですけど 私はもうなんか全然そういうモチベーションとかあんまり関係ないというか
普通に毎日やってるからもうルーティーンみたいな感じになっててね まあそのトレーニングの負荷が軽い思いはまああるにせよ
大体やってるかなぁ家を外してる時とかじゃない限りは必ず毎日トレーニングしてるんで まあ
おすすめです家トレ ゲートですごくおすすめなんでまぁぜひぜひ
まああの私みたいにダンベルでもいいですし懸垂マシンとかマットが一番まあ なんだろうな手頃に手に入りやすいしまあいい
だからまあマットがあるからといってその負荷をかけられるとかじゃないけど あの
やっぱり床にねー 硬い床とかでやるのがね
ちょっとねやっぱ なんていうかな
ケガじゃないけど痛い 例えば腹筋するとなって横になった時にこう
ケツが当たるとかさ背中が硬い床に当たって 痛くてトレーニングできないっていうのがあるんだったらもうマット買った方がいいと
思いますね うん
やっぱなんかちょっとマットは最初私はマット 懸垂バーまあダンベルの順番で買いましたけど
まあ県津懸垂バーはまあ後でもいいのかな まあ場所も取るしねやっぱ
一番手頃なのやっぱマットとダンベルだねそんなにこう場所取るものでもないので 懸垂マシーンはやっぱちょっと人選ぶかな
場所があったりとか しないとちょっと難しいからね
マットダンベルこの辺がまあ初心者にはおすすめなのかなと思いますけどはい っていう感じでございますはいまあ今日はちょっとねあの私の
筋トレ談義っていうのかな 付き合っていただきありがとうございました
別に私トレーナーでも何でもないんであの参考になったかどうかちょっとわかんないです けど
まあでもね筋トレいいですよ うん
まあなんだろうなぁ まあ女の人とか男とかあんま関係なく
やっぱ筋トレしてなんだろうなぁ 女の人はね痩せたいっていうのがあると思いますけどたまにやっぱその食事制限だけとか
食べないだけのさなんかダイエットしてる人見ると 多い多い多いとちょっと思ったりしますねやっぱね自分が
なんかねそういうまあ食事制限 私逆に食事制限してないかもしれないけどダメなんだろうけどねそこはね
そうあのトレーニングよりも何よりもまず食べるものをねちゃんとするのはまず大事だと 思うんだけど
でもまあ結構極端に特に女の人だとねあの食べないとかね やってる人を見るとちょっとねそれどうにかならないのかと思ったりしますけど
はいまあしっかりねあの必要なものは食べて食事制限するしてもいいですけどしっかり 食べて
トレーニングしてしっかり休んでね健康的に痩せるってすごく大事かなと思いますんでね 皆さんこの前なんかテレビで
なんか女の人しかね痩せる薬みたいなに騙されてどうたらみたいな話も聞きましたけど ね本当にねうん
そんなないですから痩せる薬なんてそんな都合のいい話はないのではいコツコツ あの筋トレして食べてゆっくり寝て痩せて健康な体目指していきましょう
はいということでじゃあ今回はここまでにしたいと思いますここまで聞いていただきありがとうございましたそれではまた次の配信でお会いしましょう
ばいばい
