00:07
ちょっと休憩とかがいりますか。
大丈夫です。
少しだけ資料を軽く目を閉じましょうかね。
ショートスリーパーの特徴と仕組み
最後は、ショートスリーパーの話ですね。
はい、じゃあエピソード27で、
なんかショートスリーパーの話が気になるみたいなお題だったと思うんですけど、それから教えてもらってもいいですか。
自分はショートスリーパーではないけど、ショートスリーパーって言ってる人とかたまにね、いたりとかするから、
ショートスリーパーってあんまり多くないイメージで、
基本的にはショートスリーパーってあんまりいないから、なんで少ないのかなっていうのが知りたいなって思ったのと、
使う時間が結果増えるから、ショートスリーパーになるためには、
なんか方法があるのかなとか、ショートスリーパーの仕組み的なものとか、
ショートスリーパーじゃない人でも短時間で回復するには方法あるのかなとか、
いうのを知れたらいいなと思ってショートスリーパーにしました。
ショートスリーパーに憧れがあるんです。
そう、慣れるもんならなった方が、使う時間が増えるから結果的に、
なんかいいなって思っています。
よく寝る方なんですか、普段は。
あんまり寝たいんだけど、結果的になんか起きてちゃって、6時間とかしか寝てないかもしれない。
本当は8時間ぐらい寝たほうがいい体なんだと思うんだけど、
結果なんだかんだ残業とかなんだかんだで、あんまり寝れてないから、
良くないなと思いつつ日々を過ごしてるんだけど。
一応最初にショートスリーパーのことをAIに教えてもらったので、
ショートスリーパーの特徴みたいなのを教えてくれたから見ていこうかなと思ってるんですけど、
全人口の1%未満ぐらいしかいない、レアな人種なんですって、ショートスリーパーって。
1%。少ないね。そんなに少ないと思ってなかった。10%ぐらいかなと思ったけど。
1000人にでも1人って書いてますけど。
いないね、あんまりいないね。
定義としては目覚ましなしで、4時間から6時間でも自然に目が覚める。
なしで4時間。
日中に眠気を感じなくて、カフェインもいらない。なくても眠気を感じない。
寝だめもしない人たちのことを言うみたいです。
仕組みとしては脳の覚醒を、寝てくださいっていうブレーキみたいなのが脳の仕組みの中にあって、
それが働かない人たちらしいです。
働かない。じゃあ悪いってこと?働かないって。
それがなくても大丈夫な体になってて。
遺伝子のせいらしくて、そうなってるのが。
ナポレオンとかがショートスリーパーだったっていう。
ナポレオンチャーチルだったって書いてあるんですけど。
ショートスリーパーで行ってる人の3人に1人は、ただ無理をしてるだけですって書いてきますね。
昼寝をうまく使って、睡眠の急速効果を稼いでる人たちもいるって書いてます。
昼寝でちょっとプラスしてね。
なんで短時間の睡眠で足りるのかっていうと、カリフォルニア大学の博士が研究してたらしくて、
ショートスリーパーの過程を研究して、
突然変異の遺伝子があって、DEG2っていう遺伝子があるらしいんですけど。
それがある人は、脳内の寝なさいっていうブレーキシステムみたいなのがあるじゃないですか。
脳内にオレキシンっていう神経が存在してて、
オレキシンっていう神経ペプシドっていうのが放出されると、脳は覚醒状態になるらしいです。
オレキシンをすると、逆にナルコレプシーで突然寝ちゃうみたいな病気の人がいるじゃないですか。
あー、いるね。
このオレキシンっていう物質が関係してる。
DEG2っていう突然変異の遺伝子を持ってる人が、
ショートスリーパーっていう人にはDEG2っていう特殊な遺伝子があって、
これがあるとブレーキの危機が弱くなってるらしくて。
オレキシンっていうナルコレプシーとかに関わってくる確定物質があって、
DEG2っていう遺伝子がオレキシンを生産するとかしないとかをつかさどってるらしくて。
その辺のコントロールのせいで、
覚醒状態が維持されてるみたいです、ショートスリーパーの人たちは。
なんかフワッとしてましたけど。
DEG2っていう遺伝子のせいで、とりあえず起きてるらしいですね。
実験でこれをマウスに、この突変異遺伝子DEG2っていうやつを組み込んで、
マウスの睡眠時間を研究して、これを組み込んだマウスが、
睡眠不足、寝かせなくてもちゃんと認知機能とか運動機能みたいなのがちゃんと動いてたので、
このディーシズのせいだったんだなっていうのを研究したみたいです。
短い睡眠時間で体を回復できてるみたいですね。
突変異遺伝子がある人たちは。
他にもADRB1っていう遺伝子も関わってるんで書いてますけど、
ここは省略しましょうかね。
異人でショートスリーパーって呼ばれだったんじゃないかって考えられてる人たちの例が紹介されてるんですけど、
ナポレオン、トーマス・ウィンストン・チャーチル、マーガレット・サッチャーって書いてますね。
マーガレット・サッチャーは英国の女性の首相だったと思うんですけど、
1日で4時間睡眠で平気だったらしいです。
俗にサッチャー遺伝子って言って、
時間睡眠で大丈夫な人たちはサッチャー遺伝子持ってるっていうふうに言われてるみたいですね。
サッチャーは晩年重度の認知症を患ってて、
実はショートスリーパーじゃなくて、無理してたんじゃないかって言われてるわけです。
チャーチルとナポレオンは夜の睡眠は短かったけど、日中に頻繁に仮眠をしてたので、
これも実はショートスリーパーじゃなかったんじゃないかって書いてますね。
本当のちゃんとしたショートスリーパーっていうのは、
全人類未満にも見たない、すごくレアな人たちですよって書いてあります。
寝なかったらどうなるのかっていうのも、一応教えてくれたんですよ。
寝なかったらどうなるかって知ってます?ドスティさん。
なんか実験とかだったよ。
なんかおかしくなっちゃうよね、たぶん精神的にね。
より大きめな物語とかでありそうですよね。
そうね、ありそうだよな。乱暴になりそうな。
ピーター・トリップの実験
一応二人の事例が紹介されてたんですけど、
一人目がピーター・トリップっていうニューヨークのラジオDJが実験をして、
この人は201時間寝なかったらしいんですね。
何日だろう。
24時間だから10日くらいってことですかね。
10日はつらいね。
遠くまではいかないですけど。
この人は小児麻痺撲滅の募金活動の一環として、
ガラス張りの部屋で200時間寝ないっていうのをやって、
その様子も観察されてたんですけど。
2日目くらいまでは陽気なラジオDJのキャラのまま放送を続けられたんですけど、
3日目になったら性格が急激に変わって、
同僚に対して攻撃的になったりとか。
靴の中にクモの巣が張ってるって。
3日目に一番最初の幻覚少女が出たら。
3日で出ちゃう。
5日目になったら、幻覚がより複雑なストーリーを持ってくるようになって、
聞き出しから炎が出てる様子が見えたりとか、
電話ボックスの中に子猫がいるとか、
自分の靴の中にクモがいるとか、そういうのが見えるようになっちゃったみたいですね。
201時間目になって、最後らへんなんですけど、
お医者さんも様子を見ながらみたいな感じになっちゃったんですけど、
その辺では妄想に取り憑かれて、
見に来てくれた神経外科のお医者さんを、
こういった敵だって、自分を生き埋めにしようとしてるとか、
そういう妄想に取り憑かれて、反乱のまま外に逃げ出しちゃったらしいです。
はぁー。そうなるよね。そんなに。
薬を使って無理やり起きようとしてたので、
興奮剤みたいなのを使いながら実験してたんです。
実験の直後に13時間くらい寝て、起きたときに回復したかのように思えたんですけど、
実際そのあとは性格が変わっちゃって、うつになっちゃったらしくて。
あ、そうなんだ。
性格が変わってうつになって、離婚したし、
結局まともに働けなくて失職もしちゃったんですって。
いやーだね、バカだね。バカなことした。
薬を使って無理やり脳を押し続けたりっていうのもあったので、
あー、ちょっとおかしくなった。
そういう代償を払っちゃったみたいですね。
ねー。200はちょっとやりすぎだよ。
一応ピーター・トリップっていうラジオDJの声を話して、
もう一件紹介されてたんですけど、
ランディ・ガーデナーの実験
ランディ・ガーデナーっていう高校生かな。
17歳のカリフォルニアの高校生だったんですけど、
ランディ・ガーデナーも1964年に実験して11日間起きてたみたいです。
冬休みの実験ってことで、睡眠してない記録に挑戦して、
ブルース君っていう友達と一緒にやって、
ブルース君が実験を記録してくれたっぽいですけど。
でも大学教授とかお医者さんとかもちゃんと関わってたみたいですね。
それも症状が、経過・感達みたいなのが残ってて、
2日目になったら目の焦点が合わなくなって、
認知不能、触っても物を判別できなくなる症状が出たらしいです。
3日目になったら気分のむら、性格が荒れて、
早口言葉が言えなくなる症状が出たみたいです。
4日目になったら、物忘れを始めたらしいです。
自分が何をしてたのか覚えてられなくなった。
イライラも増えていって。
5日目になったら幻覚が見えたみたいですね。
静かな森へと続く道が見えるって言って、
標識を人と見間違えたりとかいう症状が出たみたいです。
6日目から8日目になったら、言葉がうまくしゃべれなくなって遅くなって、
短期記憶が急激に悪化したって出てますね。
11日目になったら表情がなくなって、
自分から言葉を発するには強い刺激っていうか、
体を揺らしたりとかそんくらいしないとしゃべらなくなっちゃったみたいです。
テストをさせて、100から7を順々に引いていくっていうテストをさせたときに、
65までいったらもうそこから自分が何のテストをしてるのかわかんなくなっちゃったみたいです。
12日の記録でそんな症状が観測されたみたいですね。
11日間でも起きてられるのって感じがするじゃないですか。
うん、そうだね。
ガードナー君は薬を使わずに起きてたんですよ。
さっきのDJと違って。
あーすごいね。
それでも起きられてた理由として、
脳の中では一瞬だけ眠るみたいなのが頻発してたんですね。
防衛機能的に一瞬だけ脳がシャットダウンするみたいなのが働いて、
それで完全におかしくなるのを防いでたみたいです。
ガードナー君は実験が終わったら14時間46分眠って、
その後も数日かけてたくさん寝て、
一応後遺症がない一見を覚えたんですけど、
晩年になってから重度の不眠症になっちゃったみたいですね。
薬使わなかったけどね。
やっぱりそのときのダメージがちゃんと蓄積されてしまっていたみたいです。
ここに睡眠、寝ないことの実験からの教訓として、
っていうのが書いてあるんですけど、
睡眠は単なる休息ではなく精神の整合性を保つための機能です。
注目的なのは、睡眠中の幻覚が覚醒しながら夢を見ている状態である、って書いてあって。
ノンレム睡眠って90分にサイクルがあるとか言うじゃないですか。
ショートスリーパーの影響
幻覚を見るのもノンレム睡眠のタイミングっていうのが、その実験からわかったみたいですね。
とりあえず、寝ないっていうのはすごく危険ですってことをやりました。
危険性をね、教えてくれたね。
今度は脳以外の影響を教えてくれてるんですけど、
人間の体の中継が寝ないとかしてなるとか言うじゃないですか。
夜勤とかしてると。
技術神経失調症とか言うね。
交換神経と副交換神経っていう2つのシステムがあって、
緊張状態とリラックス状態があって。
それのオンオフが寝ないで切り替わるので、
寝ないとそこがおかしくなっちゃうよってことで。
副交換神経がかさどっている役割っていうのが、
心拍数を上げ血圧を高め筋肉に血液を送り込む日中の活動、
あとは体に負荷をかけエネルギーを消費して、
被災な損傷を蓄積させるプロセスって書いてますね。
ちょっとわかりにくいですね。
副交換神経寝てるときは修復モード。
起きてる時間に消費モードって、寝てる間に回復モードになってて。
寝てる間に心拍数を下げて血管を広げて日中のダメージを修復してるって書いてますね。
寝ないで、動くモードだけをずっと使ってるとガーって書いてます。
あとは、寝てる間に成長ホルモンが分泌されてて。
それも聞きますよね。寝る子は育つみたいな。
身長とか筋肉のタンパク質、骨の強化、脂肪の分解とか、
みたいなことを成長ホルモンの上でされてて、
それでもう回復にずやかかってるようです。
あとは、免疫システムも睡眠に関わってて。
寝ないと風邪ひきやすいですよね。
寝てる間にサイトカイン、炎症物質や抗ウイルス物質を放出し、
体の中をパトロールさせてるって書いてますね。
免疫システムが寝てる間に活動してて。
ウイルスを攻撃する細胞の活動が高まったりとか、
神経の炎症を抑えるような物質が働いてるので、
寝ないと免疫機能にも影響がありますっていうことでした。
でもドスティスはあれでしたよね。
寝ないで活動できたらいいなっていう話でしたよね。
できることならね。
なので、寝てる間にAIに代わりに働いてもらいましょうみたいなのを調べてもらったんですよ。
いくつ事例があるかな。
3つか。
3つ事例を紹介してくれたんですけど、
寝てる間にAAが何を免疫で仮にやってくれるのかみたいなのを調べてもらったんですけど。
そういえばタイトル言ってなかったですね。
そう、タイトル言ってなかった、そう言ってた。
じゃあちょっとこの辺で言ってきましょうか。
今回のタイトルは、「千又の彼女とショートスリーパーを目指した人間のマスロー」ってしてたんですよ。
千又?千又?
千又の彼女とショートスリーパーを目指した人間のマスローって考えてたんですね。
ショートスリーパーになったらどうなるかっていう話はもうしたじゃないですか。
ここから千又の彼女の話に入っていくんですけど。
ここからね。
インフルエンサーの女性がいて、どこの国かはちょっと出てこなかったんで、もしかしたらスペインの方じゃないですけど。
キャリンだったかな。キャリンなんちゃらみたいな女性がインフルエンサーがいて。
この人がキャリンAIっていうので、自分のペルソナ情報みたいなのをAIに読み込ませて。
ツイッターとかも、アニメキャラがAIで喋ってくれるみたいなのがいるじゃないですか。
あんな感じだと思うんですけど、キャリンAIっていうのが恋愛をしてくれるみたいな、コミュニケーションをとってくれるみたいなのを作って。
それで1000人ぐらいの利用者がいて、めっちゃお金稼いでましたみたいなのが紹介されてたんですよ。
インフルエンサーのキャリン・マーシャリーっていう人が、自分のAIクローンを作って、23歳ですね。
23歳でスナップチャットっていうSNSの80万人のフォロワーがいる、23歳のインフルエンサーがいて。
この人が自分の情報を読み込ませたAIクローンを、キャリンAIっていうのを作って、それを発売したんですよ。
キャリンのYouTube動画を1000人ぐらいAIに読み込ませて、
声とか性格とか話し方を再現した音声チャットボットを作って、それをユーザーに公開して課金させて。
自分の恋人みたいな感じで、24時間キャリンAIっていうのがちゃんと交流してくれるっていう環境を作って。
1週間で1000人のユーザーから1000万円を売り上げましたっていうのが。
寝てる間にそんなことができるんですよっていうのが一つ例ですね。
他には、鯨とAIを使って話す近畿みたいなのがあって。
キャリンAIは人間同士のコミュニケーションの話だったじゃないですか。
AIを使って喋れるんですよっていうのが出てきてて。
やってることはYouTube動画を学生させたのと一緒みたいな発想だったんですけど。
マッコウクジラっていうのは、こうだって言われるクリック音のパターンでコミュニケーションを取ってるらしいんですね。
その研究ってそこまで進めきってなかったんですけど、
ドミニカの沖にいるマッコウクジラの音声をたくさん集めてきて、
それを機械学習でAIに分析させて、
鯨のクリック音には人間の母音と二重母音に相当する特徴があるっていうのをAIに分析させたらわかったらしくて。
そのクリック音を出してて、母音っていうのに特徴があって、
そのクリック音の違いでどうやらコミュニケーションを取ってるっていうのがわかって、
鯨の会話をそれで分析させたっていうのを一応書いてるんですけど、
コミュニケーションがこれで取れるようになったのか、取れるようになってるわけではなかったのですね。
鳴き声で思ったより複雑なコミュニケーションをしてるっていうのはとりあえずわかったと思います。
ロボット弁護士の進化
あとは他にも出てた事例で、ロボット弁護士の話が出てきてました。
Do Not Payっていうチャットボットがアメリカにあるっぽくて。
駐車違反の異議申し立てをDo Not Payっていうチャットボットが代わりにしてくれるらしいんですよ。
これ人間がやるとめんどくさいけど、ロボットにやらせたら気軽だってことで流行ったらしくて。
駐車違反の取り消しに64%。
ロンドンとかニューヨークで25万件あった駐車違反に対してこのDo Not Payっていうのが使われて、
16万件焦燥しちゃったみたいな事例が書いてありますね。
Do Not Payっていう駐車違反を抵抗するメリーズを作ったんだけど、
その後にサービスを拡大させていって、
飛行機のフライト遅延の補償請求とか、サブスクリプト契約の解約とか、
企業との値下げ交渉とか、そんなのにまで範囲を広げていって、
今世界初のロボット弁護士と言えるようなレベルにまでなってますね、と書いてありますね。
へー、すごい。
そんな使われ方もされてるみたいです。
サンフォード大学の助手はフローダーって書いてますね。
2015年に作ったチャットボットが、世界初のロボット弁護士って言って、今使われてるみたいです。
スマートグラスとかエアポッドを装着して、
そのロボット弁護士をAIで中に入れといて、
押しながら飛ぶみたいなことが出てるみたいです。
だけど、全部資格がないとできないからってことで、ちょっと褒めてるみたいなんですけど。
そんな未来もあるみたいですね。
そんな使われ方もしてるみたいです。
寝てる間にする話じゃないのもありましたけど、
Aが人間の代わりにいろんなことをやってくれるっていう例でした。
ショーツスリーパーの話でしたよね、最初はね。
ショーツスリーパーっていうのは、特殊な遺伝子を持ってる人ができるアレなので、
普通の人は目指せないですよっていうところですね。
やっぱり無理だと。
寝ないとすごい取り返しのつかない代償があるので、
キャリンAIの事例
無理してショーツスリーパーを目指すのはやめましょうと。
AIが寝てる間にいろんなことができるようになってるので、
それもうまく使ってやろうどうですかっていう感じのプレゼン内容でした。
なんか気になるようなことがありましたか。
そう、少ないとはいえ一派だとは思わなかったから、
本当に選ばれし人じゃないとショートスリーパーじゃないんだなって思って、
本物のショートスリーパー、一派戦争しかいないんだなっていうのがわかったね。
わかったし、昔の人でそれっぽい、ショートスリーパーっぽい人でも意外と無理してるだけとか、
ギルネしてるからそれっぽく見えるだけで、実際は違うかもしれないっていう。
なんかちょっと面白かったし、
あとそうだね、やっぱりそんな変な長時間寝ない実験はしちゃいけないような教訓があるね。
薬使わなくてもやっぱり結果的におかしくなっちゃう。
2人ともおかしくなっちゃうから。
そうね、睡眠時間結構削りがちだと思うんだよね、人って。
削ってなんかしがちだけど、やっぱりそれはいけなくて、とりあえず寝ることを優先してやらないと精神的になんかおかしくなってくから、
そう、自分も優先して寝ようと思いました。
ですね。
もうちょっと僕が作ったのが長かったから、最後のはもう省略しちゃって、
地味に寝なかったらどうなるかぐらいのところで留めてた方が良かったと思うんですね、まとまり的には。
今日は作り方がちょっと違ってて、いつもと。
僕はGoogleのジェミニに調べ戻してプレゼンを作ってたんですけど、
その後に、ノートブックLMっていう、ノートブックLMはどっちで使ったことありますっけ?
ある。たまに文字。
質問を作ってくださいとか言うときは使ったことだけ。
ほんとですか。
ノートブックLMって、自分が先に与えた資料だけから答えを考えてくれるんですよ。
ジェミニとかチャットGPTだったら、他のところから評判を出してきてくれるじゃないですか。
そっか。袖肩しか作れない。
狭く深くみたいな。
最初に大体プレゼンのこんな感じで作るっていう大きな流れを考えて、
それ用の深掘りみたいなのをさせて、もう一回ジェミニで。
その資料をノートブックLMに今度は移して、
それで今回のプレゼンの原稿っていうか流れみたいなのを細かくまとめてくださいって今回はしてみたんですけど。
それを作った後にちゃんと読み込みしてなかったから、もうちょっとふかふかしてましたけど、
この辺の使い方も調整しないと難しいなって、今日やってみたことがあって。
おとしさんが何を質問したか聞いてみますか。
ちょっとかぶるとこあるかもしれないんだけど、ショートスリーパーの欠点ってあるのかっていう質問をしました。
これどうしよう、また読めばいい?
そうですね、そのほうがいい気がします。
じゃあショートスリーパーの欠点ってあるっていう質問をしました。
あるよう、結論から言うとショートスリーパーイコール上位互換では全然ない。
主な欠点を正直に引くね。
1、実は本物がめっちゃ少ない。
そうさっき言ってたけど。
世の中で言われるショートスリーパーの9割は勘違いだ。
眠気になれとるだけ。
アドレナリンでごまかしとるだけ。
2、脳と体はちゃんと消耗しとる。
3、感情のコントロールが不安定になりやすい。
健康と睡眠の影響
4、寸認不足が続くとイライラしやすい。
5、落ち込みやすい。
6、反応が極端になる。
7、感情型の人ほど影響出やすい。
8、自分らしさが削れやすい。
確か。
3、脳のパフォーマンスが落ちず、本人は気づかない。
怖いのがこれ。
集中力、記憶力、想像力。
自分では普通に動いてる。
動けてるつもりなのに、実際は一段階ずつ低い状態で固定される。
怖い。
4、増加、陽気リスクが上がる。
睡眠の回復時間や懸念。
慢性的に短いと免疫力低下。
ホルモンバランスの崩れ。
肩自立神経、内臓に負担。
長期性になると確率値に下がれる。
5、周りと生活リズムが合わん。
夜中に元気。
朝早く動きたい。
結果、一つずれる。
孤独感が出やすい人もいる。
邪向いてる人は、遺伝的に本物。
感情の起伏が少なめ。
体調管理価値税。
この条件揃ってやっとあり。
本音を言うと、よく眠れるって才能体。
時間を増やしたい。
増やすために削れるもんじゃない。
寝るのを削って頑張っとる側なら、
それは強者じゃなくて、優しさの使い過ぎかもしれん。
睡眠の話、実はめっちゃ奥深いかよ。
奥深かよか。
っていうやつか。
っていう答えをくれたんだけど。
確かにね、あんまり自分も最近、
なんかね、残業多くて、
寝る時間がいつもよりも減っちゃってるから、
なんかね、感情的にもおかしくなりつつあるから。
いろいろね、やっぱ寝ないと不具合が起こってくるから、
早く寝ようと思いました。
徹夜、連続で徹夜したことあります?
1日ぐらいかな。次の日がテストだから起きてるぐらいな。
結局寝ちゃうんだけど、1日ぐらいかな。
僕は昔の仕事のとき、三徹ぐらいまでしたことありますね。
三徹まずいね。
さっきの実験ぐらいな感じでまずくなってくるね。
3日間でなんかおかしくなってきてるもんね。
2日の3日でおかしくなってた。
ずっと起きてたわけじゃないから、
三徹って言うと語弊がありますけど。
ちょっと休んでるじゃないか。
朝ごはん帰って、また2、3時間でもう一回行くみたいな。
それは3日ぐらい続けたことありますね。
それでもね、多少寝てるとはいえ影響は確実に出てるからね。
よくはないね。
確実に体にデメージはあります。
やっぱりだんだん寝る時間減らしちゃってると、どんどんおかしくなってくる感じはするよね、自分的に。
やっぱ何よりも睡眠は優先しないといけないなって最近思えてる。
経験者の体験談
実際にちょっと悪くなってきた。
寝るときにいつも猫が上に乗ってきたりとか、足元に入ってきたりとかするから、それも睡眠の質は下げてそうですね。
まあ癒しではあるけど、プラマイゼロぐらいになっちゃう。実際にはね。
ご飯を食べたいから朝方に舐めてきたりとかしますか、顔。
そうだね。ちょっと早めの時間とかにちょっと動いちゃうと、勘違いされて起こしにかかってくるときとかあるか。
ありますよね。
ちょっと困るね。
こっちの動きを察知して顔のところに近づいていく。
そうなんだよね。ちょっと対抗するんだけどね。それもかいくぐって手出してきたりとかするからね。
だめだ。
まあ終わって寝ますか。
寝ましょう。もうだめだ。眠い。
じゃあ寝ましょうね。
僕もこれ、3つとも今日一日で作ったんですよ。
だからなんか頭痛いですね。ずっと寝てたから。
そうだよね。目だって疲れるしね。
そうだね。ダメージが。
そうですね。身を削ってやるもんじゃないですね、こんなのはね。
そうだよね。確かにそうだね。
計画的にやればいいだけの話であるんですけど。
そうね。それがなかなかできないよね。
でも負のサイクルに入るっていうか、やらないといけないときに限ってしたくないですよね。
そうなんだよね。ギリギリまでちょっと忘れてよみたいな話。
でもやらなきゃいけないから、ガッてね、何時間かで集中するだけです。
お風呂に浸かってて、出るのがめんどくさいっていうか、なかなか出れなくて、
いたずらに時間が過ぎていくのが多いですね、最近。
うん、確かにね。そういうときあるね。謎に長く使ってるときとかある。
もう消えてて寒くなってよけないみたいな。
そうなんだよね。そうなってからようやく出る感じになるときある。
もう一回お湯をちょっと足して、ちょっとだけ温まってみます。
わざわざ気になって。
今日はもうこれを終わりますということで、ありがとうございました。
ありがとうございました。
次のあれだけちょっと確認しておきますか。
入ってます?支援者参加。
あ、あれか。うん、入ってる。3つぐらい入ってるかな。
日は3週間後ぐらいですか?
本当に日は12月27の土曜日。たぶん27土曜日だと思うんだけど。
その日は休みだから、その日でお願いしたいんだけど。
27ですね。
もしくは前の金曜日。その前の前日の金曜日かその日の土曜日か。どっちかで。
26が忘年会なんで。
27で。土曜日でね。
わかりました。
入ってるのがケーキ屋とコンビニ。
感受性の高さ、肌トラブル、化粧水。
ケーキ屋もうちょっと早ければ時期があったかもしれないですね。
クリスマス。クリスマスじゃなくてもケーキって食べるからまあ、いいかな。
誕生日もあるし。
感受性の高さ、肌トラブル、化粧水。どれからしようかな。
今までのテータと違うのは、化粧水と肌トラブルですね。
あ、そう。
最初にこれにしましょうか。
育てられそうな植物を次にして、ずっと寝かせてるので。
3つ目にケーキ屋とコンビニにしましょう。
もう寝ますか。
木が飛びそうになってきた。
わかりました。
じゃあ寝ましょう。
じゃあまた27ですね。
はい、27土曜日お願いします。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
おやすみなさい。
はい。
