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おはようございます。こわんこわんこチャンネルを始めます。 今日は習慣について話したいと思うんですけど、習慣というのは自分の意思に関係なく
できるようになることですね。まあ歯ブラシであったりとか、よく例に挙げられますよね。 ジョギングとかもたまにしてますけど、まだまだ習慣化できてないんですけど、
新しいことで、何か最近やってるかなぁと思うと、 最近は
顔のシミが気になったんで、洗顔と保湿とクリームを塗ることを朝晩かかさずやれるようになってきましたね。
これを習慣化しているのと、あともう一個が
瞑想ですね。 1分だけですけどやってます。あまり大風呂式を広げてですね、
壮大な筋トレとかも、腕立て伏せ30回とか、そういうようなことをすると、なかなかできないんで、1日1回でもいいからとか、
読書だと1ページだけ読むとか、そういう簡単なところからやっていって、徐々に
増やしていくっていうのが、一番定着する形かなと思いますね。
今のところはその瞑想も、いきなり10分とかって言うとハードル高いんで、1分からスタートして、慣れてきたらちょっと増やしていこうかなというふうな具合に考えてますね。
あとはまあ習慣化するのには、 何かと習慣化しているものにヒモ付けるということですね。
まず体重を減らしたいのであれば体重計に乗るとかっていうことなんですけど、お風呂入る時にとか、
シャワー浴びる時に必ず体重計の方に乗っていって、 できればデータ保存できるようなアプリを使ってやったりするといいかなと思いますね。
あとは完全に習慣化するまでには2ヶ月ぐらいかかるって言われているようなので、それぐらいまでには何とか我慢してやっていくっていうところと、
あとはジョギングとかであれば、本を読むとかのであれば、事前に準備しておくっていうのが大切ですね。
ジョギングの場合には完全に定着しているわけではないんですけど、 ジョギングする時に必ず前の日にですね、朝走るのであれば
そのTシャツを着て、短パンを着て、 準備しておく。または目につくところに短パンとかTシャツとか
意識を置いて、それを見たら走ることができるように準備しておくという事前準備をしていくっていうのも大切ですよね。
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今私が課題になっているのが、朝早く起きて暑くないうちに走るということが課題なんですけど、
今日は何とかこなせましたけど、これは睡眠時間とも関わるので、 できれば11時までには寝てしまってですね、
次の日にスパッと起きれるようにしたいというところと、 寝る前に必ず明日は起きるというふうな念じをかけるっていうことも大切なんで、
たまに忘れて寝てしまうとアラームを受けして起きれないっていうことがあるので、 明日は何とか
あと2日、ジョギングは
7月は全然できてなかったので、 ここで取り返したいかなと思っております。
今日はですね、週間化について話してみました。 ここまで聞いていただいた方ありがとうございます。それではまた明日!さようなら!
