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おはようございます。ことばアトリエのきえです。今日も聞いてくださって、本当にありがとうございます。
このチャンネルでは、人前で話すのが苦手な方、緊張してしまう方に向けて、心に届く伝え方を一緒に育てていく場所です。
今日のテーマは、「人前で話す不安を安心に変える準備リスト」です。
大切な場面の前、すっごく不安になったりしますよね。そんな時にどんな準備をすればそれが安心になるのか、そんなことを今日はお話ししたいと思います。
人前で話すことが決まっている前日、こんな風に思うことないですか?
何を準備すればいいんだろう? 当日に向けて頭が真っ白になっちゃったらどうしようっていう不安だったりとか、
準備してもしても、明日のことが心配不安っていうことがあると思うんですけれども、
お話をする前の準備にプラスアルファ、こんなことをするだけで不安が安心に変わるので、そのことをお伝えしますね。
まず一つ目。一つ目は、誰のために何を届けたいお話になるのかということを書き出してみてください。
人前で話す時って、ついついうまく話さなきゃって思っちゃいますよね。
でもその気持ちが不安の原因になることがあります。 このお話をするのは、誰のために何を相手に届けたいのか考えてみてください。
その気持ちを紙に書き出してみましょう。 今日来てくれた人にこんなことを持ち帰ってほしい。
このお話を聞いてこんなことを感じてほしい。 だったこれだけであなたの意識が自分から相手に向いていきます。
そうすると不思議なことに不安が少し軽くなります。 二つ目。
二つ目は、最初の一言を決めておくこと。 人前で話す時、一番緊張するのが最初の一言ですよね。
ここで詰まってしまうと、その後も引きずってしまったり、そんなことがあるので、最初の一言だけはしっかり決めておいてください。
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おはようございます。本日はお集まりいただきありがとうございます。 こんな風に自分が決めた一言を何度も本に出して練習しておきましょう。
そうすると当日、とてもスムーズに言葉が出るので、最初の一言がちゃんと言えると、その後の緊張もふっと和らぎます。
私、これ電話対応でも同じようにしてまして、はい、予約センターです。 この一言を毎朝、講義に出して確認しています。
三つ目。 三つ目は、深呼吸を3回することです。
話す直前、深呼吸を3回してください。 口からゆーっくり息を吐いて、
鼻からゆっくり息を吸って、 これを3回繰り返します。
そうすると体の緊張がほぐれて、心も落ち着いてきます。 私、大事なプレゼント化をする前は、トイレに行って必ずこれをやってまして、
深呼吸を3回して、鏡で自分の顔を見て、 笑顔を作るんです。
それだけで大丈夫って思えるんです。 準備は心を整えるための時間です。
この3つをやるだけで不安が安心に変わっていきます。 では次回、
誰か人前でお話をするっていう機会がありましたら、この3つを準備してみてください。 誰のために何を届けたいかを書き出してみる。
最初の一言を決めて、 練習をする。
直前に深呼吸を3回する。 これだけで不安が安心感に変わっていきます。
今日は人前で話す不安を安心に変える準備リストについてお話ししました。 準備すればするほど不安になるっていうこともあると思うんですが、
今の私の準備も一緒に合わせてすることで、 安心感につながっていったら嬉しいです。
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このチャンネルではあなたのこうなりたいという気持ちを そっと寄り添って応援したいと思っています。
前回に引き続きインフルエンザの関係で、 ちょっと鼻詰まりの声でお聞き苦しいところもあったかもしれません。
それでも最後まで聞いてくださって本当にありがとうございました。 また次回お会いできたら嬉しいです。
