00:08
こんにちは、ことばアトリエのきえです。
今日も聞いてくださって、本当にありがとうございます。
このチャンネルは、人前で話すのが苦手な方、緊張してしまう方に向けて、心に届く伝え方を一緒に育てていくチャンネルです。
今日のテーマは、緊張で頭が真っ白になる人のための3つの準備方法というお話をいたします。
私、前回、電話もすごく苦手ですってお話ししたんですけれども、
人前で話す時も、原稿を持つ手がプルプル震えて、その揺れが、音がマイクが入るんじゃないかっていうぐらい緊張するんです。
ですが、職場の先輩の一言で、緊張との向き合い方が変わったので、その経験と、緊張しても人前で安心してお話しできる方法を、今日はあなたにお届けしますね。
人前で話す時、こんな経験ありませんか?
頭が真っ白になって、準備してきたことが全部飛んじゃう。
手汗で持っている資料がビチョビチョになっちゃったりとか、心臓がバクバクして、自分の声が聞こえないくらい、もう緊張するっていう状態になったことないですか?
これ、実は全部私の経験なんですが、本当に困ったのが、人前に立つと原稿を持つ手の震えが止まらなくなってしまって、
カタカタカタカタ、小刻みに揺れるので、原稿の文字が見えないんですよ。
そうすると、原稿も読めないし、手の震えも止まらなくて、本当に人前に出るの苦手っていう時期があったんです。
でも、こういう緊張は、準備をちゃんとしておくことで、びっくりするくらい、緊張していても人前でお話ができるようになるんです。
今日は、その準備の方法をお伝えしますね。
私自身が大切なプレゼンの場面だったんですけれども、
もう人前に立つだけで、いつもみたいに原稿を持つ手がプルプル震えて、本当に止まらなくなってしまって、
顔と声はなんとかしっかり保ってたんですが、内心は胸のあたりがぎゅーっと締め付けられるような緊張で、
頭の中真っ白。そんな状態で終始お話をしていたことがあったんです。
そのプレゼンが終わった後に、三金田先輩が、
きえさん、うまくやりたいって自分に意識が向きすぎじゃない?
03:05
誰のために話してるの?って声をかけてくれたんです。
その一言が胸にストーンって落ちて、
私、自分のことばっかり考えてたって思ったんです。
うまく話さなきゃ。失敗したらどうしよう。変に思われたくないって。
これ、全部自分のことだったんです。
でも本当は、プレゼンって目の前にいる人たちに何かを届けるためにお話をしているはずなんです。
これに気づいてからは、次のプレゼンから自然と会場に目が向いて、
一人一人参加されている方の顔がちゃんと見えるようになったんです。
そしたら不思議と肩の力がスッと抜けて、緊張が…緊張自体はしてるんですけど、
緊張していても安心して話ができるようになりました。
緊張で頭が真っ白になるのは、実は意識が自分に向きすぎてるからなんです。
さっきも言ったんですが、うまく話さなきゃとか、失敗したらどうしようって、
こう思えば思うほど自分の内側ばっかりに意識が向いて、
伝えなきゃいけない目の前の人たちが見えなくなっちゃうんです。
でも話すことの本質は、相手に何かを届けること。
相手に意識を向けることで、緊張は自然と和らいでいくんですね。
じゃあこの意識が自分からどうしたら相手に意識を向けていかれるのかっていう、
そのための3つの準備の方法をお伝えしますね。
1つ目は誰のために何を届けたいかを明確にしておくことです。
話す前に紙に書き出してほしいんですけど、
今日来てくれた人にこんなことを持ち帰ってほしいなとか、
この話を聞いてこんなことを感じてほしい。
これを書き出しておくだけで、自分の意識が相手に自然と向いていきます。
2つ目は会場や画面の向こうの一人をイメージすることです。
いっぱい人が大勢いるところに話すってなるとやっぱり緊張しちゃうので、
たった一人に語りかけるようなつもりで準備してみてください。
06:02
このお話、あの人だったらどう受け取るかな?
あの人の顔が私のお話でふっと綻んだらいいな。
そんなふうに一人の顔を思い浮かべるだけで、言葉が自然に出てきます。
3つ目は完璧を手放すこと。
もう手が震えても、言葉が詰まっても大丈夫です。
大切なのは相手に思いが届くことです。
うまく話すことじゃなくて、等身大のあなたの話をちゃんと届けることです。
そう思えると肩の力がスッと抜けて、あなたらしい言葉が出てきます。
では今日、ぜひ試していただきたいことをお伝えしますね。
それは次に人前で話す機会があったら、話す前に5分だけこう自分に問いかけてみてください。
私は今日誰のために話すんだろう?この人に何を持ち帰ってほしいんだろう?
そしてその人の顔を思い浮かべながら、深呼吸を3回。
たったこれだけで、あなたの意識が自分から相手へと向いていきます。
緊張を完全に消すっていうことはできないんですけれども、
こういう準備をするだけで、ちゃんと思いを届けられる自分になるはずです。
今日は緊張で頭が真っ白になる人のための3つの準備方法についてお話ししました。
緊張するのは本当にあなたが真剣に真面目にそのことに向き合っている証拠だと思います。
緊張はなくならないんですが、その緊張を味方にして相手に届ける準備を一緒にしていきましょう。
このチャンネルではあなたがこうなりたいと思う姿に近づけるよう、これからもそっと寄り添っていきます。
今日も大切な時間を使って聞いてくださってありがとうございました。また次回お会いできたら嬉しいです。
