ルーティンの影響
こんにちは、岸本一翔です。
今日もですね、ジャーナルガテラに音声をね、記録して撮っていきたいと思います。
ということで、最近ね、健康のコーチングを受けているのでね、その3日目というところで、はい、お撮りしました。
今日ね、一応、起きる、寝る時間が10時で、起きる時間が4時って決まってるんですけど、
昨日ちょっとスマホを落としてしまって、その関係、ちょっと言い訳になるんですけど、目覚ましがなくて、
6時20分起きになってしまったというところで、ちょっとね、今日ルーティン、いつもよりちょっと変わったというところでね、
逆にじゃあ、いつものルーティンできなかったら、今日どうなるのかなっていう風にね、楽しみ、逆に楽しみながら生活していました。
でね、あのー、ルーティンをね、ちょっと守れなかったということで、朝ね、僕は早く起きる理由としては、朝の時間が欲しいと。
自分一人の時間がないので、集中できる時間、仕事に集中できる時間として、朝早く起きて、仕事をして、資金取りに行くみたいな感じなんですけど、
今日ね、6時に起きて、今日一喧嘩だったんですよ、学校が。なんで、朝の仕事を全然できないまま行ってしまいました。
そうすると、結構ルーティン、やることも朝前日に決めているので、めちゃくちゃやっぱりその後の仕事のルーティンではないですけど、
やることが詰め詰めになってしまって、結構ね、集中はできた1日だったんですけど、
次何やればいいんだっけがあって、一つルーティンが崩れてしまうとね、その後の決めていた仕事が追いつかなくなってしまって、
今日はちょっとね、効率の悪い1日だったかなというふうに思います。
ドーパミンの役割
今日昼もね、一応、経営者コミュニティのイベントのランチで焼肉とかも食べてたんですけど、
そこでのプレゼンだったりだとか、朝も学校でプレゼンとかあったんですけど、そこら辺は問題なくいつも通りできたかなというところです。
3日目で色々ね、食事にも気を使うようになって、少しずつね、まだそこまでめちゃくちゃ健康体になったみたいな実感はないですけれども、
とにかく、最近僕もちょうどライフスタイル変えたということがあるんで、
昨日も言ったアイディアが浮かびやすくなるというところで、今日ちょっと実感したのが、
最近採用関連やってるんですけど、これインターン特化の方がいいのかなというふうに思いつつ、
今日ちょっと自分の事業を見つめ直す時間を取る日だったので、ちょっと考えてみたときに、
いつも以上にすごくいいアイディアが出たりだとか、あといいアイディアもそうなんですけど、
一つのことに対して、例えば考える時間の集中力っていうのがちょっと違ったかなというふうに、
なんとなくですけど思いました。
昨日健康コーチングの田口さんに、
集中できる時間というか、いつ仕事してるんですかと、
集中する時間を聞かれたんですね。
送ったところ、ドーパミンを意識してくださいというふうに返信がきまして、
集中したいときはドーパミンを出して、寝る前などは逆にドーパミンをいかに出さないかを考えるといいですということで、
ドーパミンは2種類ありますということで、努力を伴うものと伴わないもの、健康的なのは前者だそうです。
例えば筋トレ、コールドシャワー、目標への行動、何か成果が出たとき、女の子と話すですね。
これを実践してみたんですよ。
コールドシャワーは今日できてないんですけど、その他結構達成できたかなというふうに思います。
これが実は面白くて、
獲物を狩る子孫を残すことで有利に生きれた時代だから、
食事の確保や威勢と関係を持つとドーパミンが出て、もっとその行動ができるようになったらしいです。
だからちょっと例えば空腹の時はドーパミンが出るので、
昼飯は程よく食べれるくらいで午後もパフォーマンス良くなりますよということです。
めちゃくちゃ面白いなというふうに感じました。
確かに田口さんも朝ごはんを遅らせているらしいんですね。
朝ごはんを遅らせることより空腹の時間を作ってその間に仕事をしたり後が筋トレに打ち込んでいるのかなというふうに思います。
逆に夜はガッツリ食べていいそうです。
僕も7時以降が14時の時間なので楽しみすぎてそのために仕事をウワーってやるんですけど、
めちゃくちゃいいですよね。
ドーパミンをちょっと意識してみたんです。
たまたま学校で女の子と話す機会があったので一元で話したんですけど、
その後の仕事というのはランチ会だったんですよ。
コミュニティのランチ会で非会員さんのランチ会だったんですね。
一応クロージングだったりだとかコミュニティの説明をしてクロージングするっていうんですけど、
僕が一応主催なんで全部説明からクロージングから全部やるんですけど、
いつもの制約率2倍になりました。
おめでとうございます。
入会したいという方もいてくださって。
制約率2倍です。
上がりました。
これまだ1回目なんでまだ分からないんですけども、
僕がこのドーパミンという面でもしかしたらこの一元の時に女の子と話すことによって
プレゼンだったりだとかクロージングの部分で集中力が上がる。
僕結構この集中力に関してはその後にどういう風なプレゼンしようかなとか
どういう段取りでやっていこうかなという風に歩きながら考えるじゃないですか。
歩きながら考えている時の集中力がすごかったなという風に思います。
周りのこと一切忘れてもうついちゃったんだみたいな感覚になりました。
なのでもしかしたら本当にドーパミンが出て今日制約率2倍という結果に至ったのかもしれないです。
というような今日の1日でしたというところでまた次回の配信でお会いしましょう。
ありがとうございました。
