心と体の気づきを深める
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日から5ヶ月目、新たなテーマは、心・体・冷静の調和。
今回は第49回、「心と体の深い気づき」と題して、
心と体の声に耳を覚ませ、より深く理解するための入り口を探っていきましょう。
突然ですが、皆さんはご自身の心と体について、どれくらい深く理解していると感じますか?
体のことは健康診断の結果くらいは知っているけど、
心の状態、気分が良いか悪いくらいは分かるけど、そもそも心と体ってどう違うの?
もしかしたらそう感じる方もいるかもしれません。
私たちは普段、自分の心と体についてあまり意識をせずに過ごしているのではないでしょうか。
しかし、ホリスティックな視点から見ると、心と体を深く理解することは、
自分自身という宇宙を探求する旅の始まり、と言えるほど奥深くそして重要な意味を持っています。
深い気づきがもたらすもの、心と体の声なき声を聞く。
深い気づきとは、表面的な感覚や感情だけでなく、
心の奥底にある欲求や体の微細な変化、魂が本当に求めているもの、
これらをまるで静かな水面に映る月のように鮮明に、そして客観的に捉える力のこと。
深い気づきを求めることで私たちは、
体の不調のサインをいち早くキャッチし、未病を防ぐことができる。
ストレスや感情の波を乗り越し、心の平安を保つことができる。
本当にやりたいこと、進むべき道を見つけ、自分らしい人生を歩むことができる。
など様々な恩恵を受け取ることができます。
気づきを得るための具体的な方法
深い気づきへの三つの入り口。
1.瞑想。静けさの中で自己と対話する。
瞑想は深い気づきへの最も効果的な入り口の一つです。
静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を集中することで、
思考や感情の波が静まり、心の奥底にある声に耳を傾けることができます。
1.ジャーナリング。思考と感情を書き出す。
ジャーナリングは思考や感情を紙やノートに書き出すことで、
客観的に自己を観察する方法です。
頭の中でぐるぐる考えていることを書き出すことで、
思考が整理され、新たな気づきが生まれることがあります。
1.ボディスキャン瞑想。体の感覚に意識を向ける。
ボディスキャン瞑想は、体全体を意識的にスキャンしていく瞑想方法です。
足先から頭の先まで順番に意識を向け、
体の感覚を丁寧に観察することで、
普段気づかない体の微細な変化に気づくことができます。
深い気づきを深めるための7つのヒント。
1.五感を研ぎ澄ませる。日常の中に意識的な観察を取り入れる。
普段何気なく見ている景色、聞こえている音、感じている香り、
味わっている食事、触れているもの。
五感を研ぎ澄ませ意識的に観察することで、
新たな発見があるかもしれません。
1.自然に触れる。自然の中で五感を開放する。
森林浴、ガーデニング、ハイキングなど、
自然の中で過ごすことは五感を開放し、
心身をリラックスさせる効果があります。
1.日記をつける。日々の心の動きを記録する。
日記は日々の心の動きを記録する自分自身との対話ツールです。
嘘の日あった出来事、感じたこと、考えたこと。
司祭なことでもいいので書き出すことで、
心の状態を客観的に見つめ、新たな気づきを得ることができます。
1.芸術に触れる。感性を刺激する。
音楽、絵画、映画、文学、芸術作品に触れることは、
感性を刺激し心の奥底にある感情や感覚を呼び覚ますことがあります。
1.人と語り合う。内面を共有し深く理解し合う。
信頼できる人と自分の内面について語り合うことは、
自己理解を深め心の繋がりを強めることができます。
1.学ぶ姿勢を持つ。知識は気づきの羅針盤。
心理学、哲学、宗教、スピリチュアリティ、さまざまな分野を学ぶことは、
新たな視点を与え気づきを深めるための羅針盤となります。
1.休息を十分に取る。心身の余裕が気づきを育む。
忙しい毎日を送っていると、心身は余裕がなくなり、
気づきを得るためのスペースが失われていきます。
質の高い睡眠、リラックスできる時間、自然の中で過ごす時間、
休息を十分に取ることで心身に余裕が生まれ、深い気づきが訪れやすくなります。
まとめ。
2.深い気づきは人生を豊かにする羅針盤。
今回は心と体の深い気づきと題して、
心と体の声に耳をすませ、より深く理解するための入り口を探ってきました。
3.深い気づきは人生をより豊かに、より自分らしく生きるための羅針盤となります。
瞑想、ジャーナリング、ボディスキャン瞑想。
今日からできることを少しずつ生活に取り入れ、深い気づきへの扉を開いてみませんか。
次回は第50回。
直感とつながる方法と題して、第6巻とも言われる直感とつながり、
人生の道しるべとする方法を探求していきます。
ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
ご視聴ありがとうございました。
健康に関する疑問や質問はコメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
