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こんにちは、ライフコーチのけいこです。私は家族との時間も、自分の人生もどちらも大切にしたい。そんな思いから会社員を辞めて、家族とともに地方へ移住し、現在はライフコーチとして活動しております。
このチャンネルでは、そんな私が日々感じたことや、自分の気持ちを取り戻すために実践してきたことをお話ししております。まず本題に入る前に最初にいつもの告知をさせてください。
ただいま体験セッションを受け付けています。家事と仕事と育児に追われて自分のことを考える時間がないという方、または子ども中心の生活になってふと夫婦仲に不満を感じる方、何かを変えたいんだけれどどうしたらいいかわからない、そんな思いを抱えている方へ、家族のためだけではなく、自分のためにこれからのことを一緒に考える時間を持ちませんか?ということで体験セッションを受け付けております。
話すテーマが決まっていなくても、うまく話せなくても全然問題ないです。少しでも気になると思った方、または体験セッションを受けてみたいというふうに思った方がいましたら、ご連絡をお待ちしております。
現在ありがたいことに1件のお問い合わせをいただいておりまして、残り2枠となっておりますので、気になった方はお気軽にご連絡ください。
申し込み方法はこの放送の概要欄に公式ラインのリンクを貼り付けておきますので、その公式ラインに登録していただいてスタンプを1つ送ってください。
そうしますと私から直接折り返しご連絡して、日程のご相談をさせていただきます。皆さんからのご連絡をお待ちしております。
それでは今日の本題に移りたいと思います。
今日はですね、24時間何に追われていると、分け出してみえた本当の原因というお話をしていこうと思います。
これは私が家事と仕事と育児に追われて、疲弊していた頃のお話になります。
以前の私はですね、仕事と育児の両立ができずに、毎日不満とかいうか、なんかうまくいかないなっていうモヤモヤを抱えてたんですね。
どんなモヤモヤを抱えていたかというと、全てが中途半端で、何をどうしたらいいのか分からないっていうふうに毎日感じていました。
当時の私は、そんな日常を変えるためにどうしようと動いたかというと、その今の状態に何かを足せばうまくいくのではないかっていうふうに思い込んだんですね。
もっと効率的な方法がないかとか、便利な道具を追加して使ったらどうかとか、新しい習慣を作れば、この日々のおやめを解消できるんじゃないかとか、とにかく何かを追加しようとしていたんですね。
ただ、冷静に考えたらですね、もう既に毎日がいっぱいいっぱいの状態だったんです。
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当たり前なんですけど、仕事の時間は決まっていて削れません。
家事も育児も、その時の私はもう削れる時間なんてほとんどないと思っていました。
当時は夫が劇務で、毎日残業で帰ってくるのが10時以降だったので、帰宅以降はすべてワンオペで家事と育児をやっていたんですね。
で、耐えることができないと思って削れる時間なんてないっていうふうに思ってました。
じゃあそういう状態でどこを削るの?ってなると、やっぱり自分の睡眠時間しかなかったんですよね。
子供を寝かしつけた後に、例えばこの気持ちのモヤモヤを解消するために新しい習慣を追加しようと思って寝かしつけた後の後ですね、
常時とかに起きてきて、やってみる。自分の時間をとって新しい習慣をやってみるとかすると、
当然、睡眠時間を決めるわけなので、自分の体がしんどくなるし、睡眠不足のせいで子供たちへのイライラも増えてしまうし、
自分の気持ちの余裕がなくなるばかりだったんですね。
そんな時に私はあることを試してみたんです。
それは1日の行動、24時間をすべてノートに書き出すということをしてみました。
夜中の0時から始まって、寝るまでの時間、24時までの間、やっていることをすべて書き出したんです。
寝ている時間は睡眠って書いて、起きる時間、子供を起こすとか、ご飯、朝食を作る、着替えさせる、保育園の準備をする、送迎する、
帰宅後はご飯作って洗濯とか、食器洗い、お風呂磨き、寝かしつけ、その後片付けとかですよね。
次の日の保育園の準備とか、畳んでない洗濯物を畳むとかですよね。
そういうのを書き出して、もちろんその合間にあるおむつ替えとか、日によって増える子供の間食とかに対応する時間もすべて書き出してみました。
それを全部書き終えて、一覧を見て思ったんですね。
私、仕事以外の時間をすべて家庭のことに使って埋まっていると。
自分の時間っていうのが何一つなかったんです。
あれ?って思ってですね。
これじゃまずいぞって。
自分の時間を確保しようと、子供が寝た後に起きて、1時2時間、自由時間を取ったりもしてみたんですね。
でもやっぱり眠たくなっちゃうんです。
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それで次の日に響くので、睡眠を削って得た自由では抜かないっていうふうに思ったんです。
このままじゃ無理だって。やっとその状態になって気づきましたね。
そこで私は初めて、今まで新しい習慣とかを足せばいいって思ってたのを、もう足すことなんてできないぐらい一日忙しいんだから、減らすことに目を向けてみようと思ったんですよ。
そしてまず取り組んだのが、料理の時間を減らすことでした。
私はもともと料理というものが苦手でしたし、我が家の子供たちは2人とも偏食です。
頑張って栄養のある野菜が入った料理を作っても、ほぼ食べてくれません。
だからそこにかけるエネルギー減らそうっていうふうに決めたんです。
例えばどんなふうにしたかというと、毎日のこんだてを考えないってことですね。
子供たちが食べれると分かっているメニューを固定して出すとか、あとは料理に時間をかけない。
短時間で作れる料理に絞って夜作る。
毎日作るにはやっぱり大変で時間がないこともあるから、冷凍食品とかお惣菜でもOKにする。
買い物に行く時間を減らすために、ネットスーパーで買い物時間を削減する。
ミールキットも試してみたんです。これも時短になると思ったんですけど、これはもう作ってみたんですけど、食べるのは私だけで。
夫もあまり好きではなく、子供たちはもちろん一口も食べないっていう状態だったので、これは我が家には合わないのでやめました。
陰陽の夜などはもう3日間仕事した後って本当に疲れて動けなくなるんですよね。
なので、週末はもう完全に作らない日っていうふうにあらかじめ決めてしまって、お惣菜を子供たちと買いに行くか、食べに行ってしまおうとか、いうふうに決めてしまいました。
でもこれをするだけで、私の精神的にも時間的にもすごく楽になったんですよね。
もちろんこれだけで全部楽になったから、私の日々のモヤモヤは全て解消したよっていうわけではないんです。
もちろん子供は頻繁に熱を出したりしますし、体調が悪くないけどなんか機嫌が悪い日もあるわけです。
そういう予想外の出来事って毎日いろんな新しい出来事が本当に予想外のことがたくさん起きてきます。
でも毎日同じように全部をこなさなきゃっていうふうな自分の中での思い込みを手放せたってことは自分、私にとってすごく大きかったですね。
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やっぱり働くママが全てを抱えていたら、いつか体もですけど、心も限界が来ると思うんです。
だからこそまずは何をやめてもいいのかっていうのを見つけることが大事かなって思います。
何をやめてもいいのかっていうのを見つけるために、今自分が何をやって一日を過ごしているのかっていうのを知るために
今の自分の毎日を見える化するっていうことがとても大切なステップだと思っています。
もし今の状況をどうしたらいいのか分からないというふうに感じる方がいましたら、一度立ち止まってみて、
自分の24時間を丸ごとですね、ノートでも紙でも何でもいいので駆け出してみてください。
あなたが一日ですね、起きてから寝るまでの間もどれだけ頑張って過ごしているのか駆け出すと一目で分かります。
そしてそこから少しずつ自分の時間を作るためには何をやめたらいいかっていうものを考えてみてほしいなというふうに思います。
今日はですね、24時間何に追われてるって駆け出してみえた本当の原因についてお話をしてみました。
本当に家事、育児、仕事と結構抱え込むのまさんはいっぱいいると思うんです。
なので一人で全部抱えすぎずですね、手を抜けるところは抜いてほしいですし、
やめることができるものももちろんその過程によって様々いろいろあると思います。
私の場合はもう料理を少しでも楽にしたいって言ってそれをいろいろ楽にする減らすためには何ができるだろうって考えて動きましたけど、
それ以外のことを減らせる可能性もあると思うので、みんなそれぞれ違う状況は違うと思うので、
まずは自分が一番何に時間を使っているのかを把握した上で減らすものを考えてみてほしいなというふうに思います。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
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それではありがとうございました。
