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こんにちは、マインドコーチかよさんです。 ごきげんよう、いかがお過ごしでしょうか?
さて、今日は12月1日。 いよいよ今年もラスト1ヶ月になりましたね。
少し前までお正月だったのに、なんでこんなに早いの? って感じる方も多いのではないでしょうか。
そして、来月1日? えっ、もう正月?
そう考えると、この12月をどう過ごすのかが、来年のスタートを決める鍵になるのかもしれませんね。
しかし、ここで気をつけたいこと。 それはね、焦りの感情なんです。
あれもこれも終わってない。今年の目標達成できてないかも。 年末特有のこの焦る気持ち。
実は私たちの心と体にとってとっても危険なサインです。 焦りがあるとイライラしたり、睡眠不足になったり、ストレスを抱えやすくなります。
だから今日は、その焦りの正体を解き明かし、 忠実感あふれる年末を過ごすための具体的な3つの解決策をお伝えしたいと思います。
さて、本題に入る前にお知らせです。 このチャンネルは年齢にとらわれず、いつからでも人生は変えられる自分らしく生きたいと願うあなたに向けて、
豊かな心を育み、成功を導く幸せマインドをお届けしています。 そしてお知らせが2つあります。
1つは12月4日1時から、ライトワーカープロデューサーのりかさんとコラボライブが決まりました。
りかさんとは初めてなので楽しみです。 そしてもう一つが12月5日21時から満月ワークを行います。
満月の日は自己理解を深めて不要な感情を手放す これに最適なタイミングです。この一度で人生が変わるとは言いません。
ですがねやっぱりワークを通じて今自分が何を考えて何ができるのか 何を手放すべきかこれを見つめ直す時間を作っています。
あなたの新しい一歩を踏み出す最強のきっかけになればと思っております。 ご希望の方は概要欄のリンク貼っておりますのでそちらからお入りください。
さて本題に戻ります。この時期特有の特に焦りです。 私も会社員だった頃本当に年末は胃がキリッキリしたのを今でも覚えています。
売上が上がらない時またあともう少しだけどなかなかいかないな これはまだいいんですよでももう全く無理だって思った時にはもうお手上げですね
そうするとこの1ヶ月どうしよう考えてばかりで何も進まない こんな時はね本当に寝不足になって体に良くない
この焦りっていうのはじゃあ何で起こるのかということなんですけど やっぱり期待と現実のギャップですね
今年中にこれをやると期待した結果 先ほどのお話のように現実とのギャップがあると感じた時私たちは焦ってしまうんですね
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特に年末ってあと1ヶ月あと30日しかない 残された時間が少ないこの意識が特に強くなるのがこの焦りの原因の一つです
2つ目は焦りは脳の変動体っていう部分が警告を鳴らしているんですよ これは私たちが不安とか恐怖を感じる時に働いてくれる
これとても大事な機能なんですけどこれが緊急モードになるんでね 余計焦りを私たちに伝えてくれるそういう警告音が鳴るわけです
そうするとイライラしたり集中力が極端に低下したり 睡眠不足になってしまいます
これね本当に悪循環 さらにコルチゾールっていうストレスホルモンが過剰に分泌されて免疫力も低下しやすくなる
そうするとね大事なせっかくの年末の休みに体調を壊す そういうことが起きてくるんです
私も会社員だった頃せっかくの年末 その時に気が緩んだ瞬間に熱が出たりせっかくの休みが病気のまま風邪を引いたままになったりすることもありました
ですからね体に本当に良くないです なので今日は解決策それをお伝えします
焦る気持ちっていうのはね私たちどうしても出てくると思います
しかしこの焦りをちょっとフォーカスを意識を変えてほしいんですね じゃあどういうふうにするかまず一つ目は
成功したことこれをね10個リストアップしてみてください できてない方じゃなくてできたことこれをねまず
何ができているんだろうと書いてみてください そして2つ目はそれ本当に必要って自分に質問してください
実はね本当にやるべきこととやらなくてもいいものってあるんです ですからこの時期は特にもう不要なもの
これを手放す優先順位をつけて本当に必要なことだけに集中する とすると本当に必要なものに対して時間を割くことができるようになります
そして3つ目はできることを小さな一歩に分解する これもね結構大事です例えば掃除で例えるとお風呂掃除もしないといけない
玄関も掃除しないといけないリビングも掃除しないといけない こんな風にたくさんやりたいなって思うところあるかもしれません
だけどねそれ全部する必要ないんですよ 例えばお風呂掃除のバスタブだけをやってみようとかね
そういうふうにできるだけ小さく分解して一番やらなければいけないこと ここに集中する
そしてそれができて時間が余ったら次に進む そういうふうにしてできること集中してタスクをできるだけ今すぐできる小さな一歩に分解してみてください
焦る気持ちより小さな一歩に集中するだけで時間が足りないっていう感覚から着実に進んでいる
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そういう充足感に変わりパフォーマンスが最大化されていきます 焦りはあなたがもっと良くなりたいと願うポジティブな気持ちの裏返しでもあります
だからこそそのエネルギーを焦りやストレスではなく充実に使ってみてください この12月はあなたが新しい年に向けて最もパワーが高まる時期です
いいエネルギーをしっかり出して寒さに負けず体力を温存しながら着実に進んでいきましょう そして最後に私たちの合言葉覚えていますか
一緒に言ってみましょうせーの 私はできる
はいちゃんと声に出せましたでしょうか 声に出した方はぜひいいねボタンフォローをお願いしますね
そして今日の放送を聞いて焦りの原因を手放すぞーと決意した方はコメントでアウトプットしてみてください
ということで今日も最後までお聞きいただきありがとうございました いつも心は晴れ本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の1日になりますように
また次回の放送でお会いしましょう