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こんにちは、ハッピーマインドコーチ、かよさんです。 ごきげんよう、いかがお過ごしでしょうか?
さて、今日は2月8日、一流万倍日ですね。 小さな一歩が後に大きく育つ日ということで、何か新しいことを始めるにはふさわしい日です。
ですが、逆に悪口とか借金、これもね、膨れ上がりますから、ぜひお気をつけください。
先日、立春を迎え、春になりました。 新しい一年始まりましたね。
しかし、今日は各地で大雪の予報も出ているようです。 もし、今日は危ないなって感じたら、どうか無理をせず、まずは身の安全、これを最優先にしてほしい、そう思います。
そして、今日は日曜日、もし出かける予定をやめて、家で過ごそうかな、そういうふうに思っている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。
そこで、今日は、家にいながら心がふっと軽くなる、マインドの使い方、こちらをお届けしようと思います。
キーワードはテーマにもありますが、プレイフルネス、要は遊び心です。
このプレイフルネス、聞いたことありますか? マインドフルネスってよく聞きますよね。
このプレイフルネス、こちらは何かというと、遊び心です。
好奇心とか、ユーモアとか、想像性、こういった複合的な要素を含んだ心の状態のことなんですね。
簡単に言うと、遊び心が人生を豊かにするっていう考え方なんです。
では、このプレイフルネス、今私たちには必要なんですが、なぜ必要かっていうことなんですけど、
私たち大人になると、ちょっと動きが重くなったり、人生が軽やかじゃないなって感じることってないですか?
私たち大人はいつの間にか、正しさとか、これはこういう意味がいるんじゃないかとか、成果、人の目、これを求めすぎて
そうすると何が起こるかというと、動けなくなってくるっていうことなんです。
やっていくうちに、これでいいのかなとか、もっとちゃんとしなきゃ、失敗したらどうしよう。
確かにね、向上心っていうのはとても素晴らしい。
ですが、それが苦しさに変わった時、動けなくなってくる。重くなってくる。
もったいないんですよね。何かやろうと思っているのに動けないって。本当はやりたい。
だけど動けない。
ですがね、私たち子供の頃を思い出してほしいんです。
そして、周りの子供さん見てほしいんです。
皆さん、プレイフルネスで動いてたんですよ。
例えばね、私も小学校とか、学校のグラウンドで横を歩くと、子供さんたちのキャッキャキャッキャっていう、あの元気な声。
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もう本当に楽しそうですよね。
ドッジボールをしたり、縄跳びをしたり、みんな本当に元気いっぱい。
これってすごいエネルギーが満タンになってて、そういったところに人って集まりたくなるし、なんか楽しそうって思いませんか?
例えばね、小さい頃ドッジボールとかした覚えありますか?縄跳びとか。
あと、初めて自転車に乗った時とか、その時、どんなふうに思ってましたか?誰かと比べてました?
違いますよね。ただ、やってみたい。なんか楽しそう。
それだけで夢中になっていませんでしたか?
あの状態です。これがプレイフルネスな状態ということなんです。
じゃあね、これをどうやったら私たちが取り戻せるか、その方法をお伝えします。
これすごく簡単ですからやってみてください。
今日からできる実践。これが3ファニーシングスっていうことです。とっても簡単です。
まず1つ目、今日あった面白いことを3つ書く。
ちょっとしたことでいいんです。誰にも言わなくていいんです。ノートに書いてください。
そして2つ目、その時の感情、気持ちを書いてください。
くすっとしたとか、もほっとしたとか、そんな感じで十分です。
そして3つ目、なぜ起きたと思うのか。
これは理由を無理に見つけなくて大丈夫です。
1日10分、1週間続けてみてください。寝る前とかがおすすめです。
じゃあね、どういうふうに書けばいいか。
例えばなんですけど、とっても簡単ですよ。
左右違う靴下を履いていたことに気づいたとか。
あとね、猫が道路を渡る時、驚くほど真剣な顔をしていたのを見つけてしまったとか。
あと雲を見てドラえもんに見えたとか。ないですか?
落ち葉が飛んで落ちたところがポツンと隣の家の玄関だったとか。
面白くないかな?なんか演技がいいなとか。
ふと感じることってあるんですよね。こういうちっちゃいこと、これを私たちは見逃してるんですよ。
ちっちゃな面白いこと、絶対あるんです。
どんなちっちゃなちっちゃなちっちゃなことでもいいんです。
それに気づいて面白いって思うこと、絶対あります。
もうなかったらお笑いの番組でも見てください。
その人の表情とか、その人のなんか仕草とか、面白いって思うもの、これを見つけてください。
しょうもないって思っちゃいけませんよ。
これ、科学的な裏付けが実はあるんです。
スイスのチューリッヒ大学の研究では、このスリーファニーシングス、これを1週間行ったグループがあるんですね。
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そうすると幸福度が向上した。その効果が6ヶ月持続した。
幸福状態の低減、これが確認されているんです。
遊び心って気分転換ではなくて、心のトレーニングになるんです。
このプレイフルネス、これは視点の切り替えにもなるんです。
よく心理学でいうリフレーミング、視点の切り替え、この例え話をお話しするとね、
例えば私は朝、洗い物をします。
以前は、節約しなきゃ、お金がもったいないなとかね、そういう風に考えていた。
でも捉え方を変えるとね、私はこの水という資源、これを大切にできる人間なんだって。
だって水はみんなで分かち合う大切な資源。
これは節約じゃない。地球への配慮なんだって。
そうするとね、自己評価って上がってくるんです。
またね、あと玄関を剥ぐでしょ。
その時道路もついでに剥ぐ。
そうするとね、私は地球の一部を綺麗にしている。
ちっちゃいけど、確かな貢献しているなって。
その自分の存在が尊く感じられるんです。
あとね、この前、メルカリ。
送料がね、200円だと思っていたら700円だったんです。
その時に、わー高いって思うかもしれません。
これをね、切り替えるんです。
寒い、こんなに寒い時に荷物を運んでくれる配送の方。
私が送料が上がったことによって会社が潤うわけですよ。
そうすると誰かのお給料が上がる。
そう考えると幸せのお手伝いができているんだって。
200円って考えたら、自分で運ぼうと思ったら新幹線とか電車代がかかってとんでもないですよね。
そう考えたら安いよなって。
これがリフレーミング効果。
その原点になるのがスリーファニーシンクスということなんです。
人生を重くしているのは出来事ではなくて捉え方かもしれないですね。
遊び心は人生を軽やかにして人を自然と引き付けていきます。
逆に必死な時ほどうまくいきません。
だから今日のような日にはこのプレイフルネスを思い出してみてください。
今日は一流満杯日。
小さな面白いこれを拾うだけで未来は静かに動き始めますよ。
ぜひ今日スリーファニーシンクス試してみてくださいね。
そしてもしよかったらコメントでこういう面白いことがあったよっていうのをシェアしていただけるとみんなも楽しめるんじゃないでしょうか。
これは世の貢献になりますよ。
そして最後にお知らせをさせてください。
新しいことやりたいけど何からやったらいいかわからない。
やりたいことがあるけど形にならない。
そう思っている方がいらっしゃったらぜひ今個別セッションさせていただいておりますのでお越しください。
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こちらでお話をお伺いしてあなたの現時点からどうやったら未来に進んでいくことができるのかそのロードマップを個別で作成させていただいております。
概要欄に公式ライン貼っておりますのでそちらから相談とお入りください。
またはレターでも大丈夫ですよ。
新しい第一歩を踏み出せば理想の未来は待っています。
ということで今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
いつも心は晴れ、本日もあなたにとって笑顔あふれる最高の1日になりますようにまた明日の放送でお会いしましょう。