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さあ、かたひじぼそぼそ放送、第31回始めます。
第31回、今日のテーマは、そうだな、直近で習慣化、日課にできそうなことと、なかなか日課にならないことを話そうかな。
まずは、じゃあ直近で習慣化、日課にできそうなこと、していきたいと思っていること、していきたい、いや、できそうだなと思ったことあるんだよね。
早起きね、早起き。何もない日でも早起きをする。具体的に何時か。5時半。
5時半、5時に起きて、5時半にアラームを鳴らして、6時から本格的に動けるように。
これをね、日課に、日課じゃないな、こういう生活リズムにしていこうかなって思ったんだよね。
思ったし、できそうなんだよな。昔ほど早起きが苦手じゃなくなった。
ま、目覚めは良くないんだけど、目が覚めた時の朝起きたてはもうね、基本二度寝をしちゃうのは変わらないからな。
だから二度寝を見越して5時半に、5時、5時半にアラームをかけて、6時にはバッチリ起きる。
で、その起こすために、目を覚ますために、まず朝一で45度のシャワーを浴びる。
熱いんだこれがね。
普段浴びてるシャワーは40度だけど、5度上がると、もうちょっと、ちょっと痛いもんね。
でもそういう風にして、無理やり血管をね、開かせて、体を目覚めさせようかなっていうことで。
さ、この前それやったらね、5時半に起きて、水飲んでシャワーファーって浴びて、
で、6時くらいから活動し始めて、昼頃になってね、気づいたんだよね。
俺も起きてから6時間、活動し始めて6時間経ってる。
でも意外と眠くないっていうか、意外と元気やな。
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ちょっと早起きを。早起きは三問の得。
やっぱこれはね、昔の人がこういうことわざを作るくらいだから、そうなんだと思うんだよな。
じゃなきゃこんなことわざ残さないもんね。三問の得。
かといって寝るのが早くなるかっていうと、そうでもないよね。
1時くらいに、遅くても1時には目をつむり、最低4時間くらいは睡眠して、
ちょっと活動時間を伸ばしてみようかなと思ってね、
ちょっとこれを1週間続けてみようと思いますね。
この早起きは三問の得週間、朝月。
ちょっと意識高いのかな。
ちょっと意識高い系に足の小指だけかかっちゃってる感じあるかな。
だって考えたらね、休日に9時に起きて、そっからだらだらしてお昼から活動するよりも、
6時に起きて、6時から活動して、
もう昼には6時間分の何かしらをしていたってことの方がお得だもんね。
いや、そりゃあそうか。
いやもうね、こういうことに、こういうことなんだろうな、生活の、
何?
QOLをあげるって。
うーん、ただQOLとか使いだすとうさんくさいから、やっぱりここは早起きは三問の得、
早起きは三問の得週間、
早起きは三問の得、
何?英語で言うと、
Early wake up
違うな。
The earlier you wake up, more efficient you get かな。
合ってるかな。
ちょっと聞いてみようかな。
地味ないにこの文法があってるか聞いてみよう。
ニュアンスは伝わるけど、
ちょっと違う。
文法的には、
あれだったね。
後ろの比較級にも
theをつけなきゃいけなかった。
俺が言ったのは、
The earlier you wake up, the more efficient youbecome.
俺はgetって言ったよな。
More efficient you getって言ったけど。
The more efficient you become.
これ訳すと、
早く起きるほど、
効率的になる。
だけど、
英語の言葉に、
早起きは三問の得のニュアンスの言葉がある。
あったのこれ。
昔、
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語学学校で習ったぞこれ。
The early bird catches the worm.
早起きの鳥は、
虫を捕まえる。
直訳しちゃうとね、
そうなっちゃうよね。
ワームね。
芋虫とかのワーム。
早く行動すれば、
人より先にチャンス掴める。
で、ニュアンスのことわざ。
ちなみにことわざを英語で言うと、
Idiomですね。
はい。
今日の英語ワード、
Idiom。
I-D-I-O-Mかな、
Idiom。
はい。
もう一つあるわ。
早起きは三問の得に通ずる英語のことわざ。
ことわざっていうか、
名言か。
Early to bed and early to rise.
Make someone healthy, wealthy and wise.
早く寝て早く起きることは、
人を健康に、
裕福に、
そして賢くする。
ベンジャミー・フランクリンの名言。
たしかにこっちの方が、
早起きは三問の得をより詳しく言った感じの英語だね。
うん。
という感じでね。
まあ、
アーリーバード、
アーリーバード習慣にしようかな。
名付けようかな。
アーリーバード習慣。
はい。
次はなかなか続けられない習慣ね。
なかなか、
日課にならない。
これはもう、
みんなが、
みんな誰しもやったことがあるのやから。
日記をつける。
ね。
日記はなかなか、
ハードルが高い。
でも誰でも始められる。
続けるのが難しい、
日課の一つじゃない。
昔から、
ノートとペンはね、
持ち歩く。
持ち歩く人なんだけど、
そのノートに、
思ったことを書いたり書かなかったり、
っていうのは、
することはあるけど、
日記みたいにね、
その日を、
その日を振り返るみたいなのを、
毎日続けるって、
できないんだよね。
続けられても、
一週間いかないくらいだもんな。
でもそんな、
日記の続けられない俺に、
去年まで勤めていた、
職場の、
俺より先に辞めた、
同僚の子に、
その方が辞めるということでね、
計何年?
4年?
4年一緒に与えたのかな?
4年一緒に与えたから、
お手紙と、
幸せ日記をね、
いただいたんですよ。
幸せ日記って、
有名なのかな?
みどりっていう会社が出しても、
09:00
これ116ページあるらしい。
幸せの日、
幸せだった日に書くってこと?
うん。
ってことなのかな?
っていう風に言ってた気がするんだよね。
幸せ日記116ページ。
見開きで、
一週間。
116だから、
1年くらいってことかな?
1年ちょっとか。
毎日書けば。
その幸せ日記に俺は、
何日?
1、2、3、4、7、
8日分、8日間だけ書いた。
でもその8日間も、
去年の9月、
9月2回、
10月1回、
11月1回、
でもそっから、
一気に半年飛んで、
この前ね、
4月7日、9日、10日、
で、12日。
日記ね。
日記で一日を、
その日を振り返れる人間に、
なりたいなぁ。
あの、そう、この前読み終わった、
言語化の本にも、
言語化能力を
上げるために、
一日の日記をつけるって書いてあったな。
でもその本にはね、
日記というよりは、
キーワードでもいいから、
書き出しましょう。
とにかくその日の、
一日の中で、
一日を振り返った
時の、その時に出てきた
ワードを書き溜めるっていう、
ことでも、
十分ですってしたけど、
それすらもできてないなぁ。
日記、
どうしようかなぁ。
幸せ日記。
でもあと100、
1009ページ
残ってるから、
みやらむな日記、
そして幸せ日記ね、
そんなにハードルが高くないんだよね。
そんなに文章なくても、
大丈夫な
幸せ日記の
フォーマットですら、
まっさらだまだね。
最初の見開き1ページと、
めくって左上の
1日だけ、
ちょっとやってみようかな。
日記も、
このポッドキャストを機に、
幸せ日記。
じゃあ早起きや三問の得を
実践は、
もうできる限り、
だから毎日、
やるとして、
幸せ日記は、
筋トレ的に始めようかな。
毎日続けるじゃなく、
週1から、
週2、3、
でそれを続けて、
毎日書けるように。
日記を書けるようになるじゃ、
本来の目的を見失ってるから。
日記に書くことって、
思いながら生活してたら、
ちょっとやだもんね。
だから、
日記を意識せずに、
過ごすのが過ごして、
12:01
で日記を開いた時に、
その日を思い返して、
その時の、
その日の日記を開いた時の、
ハイライトを、
書いていけばいいのか。
幸せ日記。
幸せ日記って確かね、
幸せなことがあった時に書いてって
言ってたんだよね。
良かったことを書き溜める日記って
書いてあるもんね。
でも幸せ日記の正方は、
人それぞれでいいね。
俺はこれを、
頂いた幸せ日記を使って、
今日から、
年末にかけて、
年末まで、
日記の癖をつけると、
しよう。
そういうことを決めよう。
幸せ日記。
ということで、
早起きして、
夜寝る前に、
日記を書くっていうことを、
頑張るぞっていう、
宣言だね。
第31回。
もう毎度言うけど、
まだこれ誰も聞いてないから、
誰かがこれを、
聞いた時にはもう、もしかしたら、
もう朝5時起きて、
毎日日記を
書く人になってるかもしんないし、
その逆もあるよね。
早起きなんて、
寝た方がいいだろうみたいなね。
日記なんて書かなくても、
言語化できるよ。
言語化が目的じゃないけどね。
なんていうの?
脳みそ。
脳みそきれいにすること。
デトックスじゃなくて、
スクリーミング?
ちょっとわかんないな。
そういうやつ。
脳みその整理。
知らず知らずのうちにね、きっと脳みそって、
いろんな情報を
インプットしちゃってるから、
それをアウトプットして整理する。
いいんじゃないでしょうか。
そう。やってこう。
幸せに
いただいたものだから、
大事に。
大事に自分のものにしていこう。
はい。ということで、
第31回は、今回は、
俺が、最近、
取り組もうと、
決めたことと、
なかなか取り組めていなかった、
なかなか習慣ができていないことの発表。
早起きと、
早起きじゃないな。朝活か。
朝活と、
日記をつけるってことで、
その2つを、
早起きはね、
積極的に取り入れて、
日記の方は、
トライ&エラー。
やったりやらなかったりで、
やっていく頻度を増やしていこうかなっていう、
そういう、
その報告会。
これを誰かが聞いたときに、
俺がどうなっているのか。
15:00
いや、それもね、
コメントとかしてくれたら、
答えられるんだけどね。
まあまあ、
そんなことも無双しつつ、
毎日配信を、
続けていこうと思います。
ということで、
第31回、
片肘ボソボソ放送。
これにて、
終わり。
第32回へ続く。
ありがとうございました。
ご視聴ありがとうございました。
チャンネル登録、
高評価よろしくお願いします。
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