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おはようございます、かおるです。今日は3月10日、月曜日ですね。
ドーパミンデトックスの実践
私、昨日からドーパミンデトックスっていうのを始めました。
何かっていうと、ドーパミンを過剰に出すのをやめるっていう行為ですね。
SNSを見るのをやめました。
あとは、ジャンクフードとかスイーツを食べるのをやめました。
あとは、音楽を聞くのをやめてます。
これを、昨日のお昼ぐらいから始めて、今多分12時間、24時間も経ってないんですけど、
すごい良いですね。
まず、本を読む時間ができましたね。
あとは、すごいスッと寝れてスッと起きれましたね。
あと、あれやんなきゃ、これやんなきゃっていうのがなくなって、
1個ずつスマや、ちゃんと丁寧にやっていくっていうのができてる感じで、
頭がクリアーになった感じですね。
やろうと思ったきっかけは、YouTubeでそのドーパミンデトックスをすると、
頭がクリアーになって集中力が上がって生産性が上がるよっていう動画を見たんですね。
では、ちょっとやってみようということで始めました。
ドーパミンって、快楽物質で、嬉しいとかワクワクするとか、そういう時に出る脳内物質らしいです。
ただ、脳自体がどこから来たドーパミンなのかっていうのは判断しないらしいんですね。
それがもし、東大に合格した時に出るドーパミンなのか、もしくは甘いドーナツを食べた時のドーパミンなのかは脳にとっては関係なくて、
脳はただただドーパミンとして受け取るっていうことらしいんですね。
なので、ドーパミンを手軽に得る方法は世の中にたくさんあるけど、
簡易的にドーパミンを分泌していると、ドーパミン中毒になって、
常にドーパミンを求めて、あれしなきゃ、これしなきゃっていう状態になるらしい。
脳がドーパミンを求める行動に支配されちゃうってことですね。
SNSとかサトウとかはドーパミンを手軽に得られるツールなので、
SNSに時間を奪われて、ジャンクフードとかスイーツとかで健康を害するっていうのが良くないよっていうことですね。
ちょっとまだうまく説明できないんですけど、こんなに速攻性があるので、
私個人としては続けたいと思ってますね。
集中力が足りないなとか、いつもソワソワしちゃうなとか、
いつも時間が足りないなって感じてる人は、
SNSとかジャンクフードとかスイーツとかから、ちょっと距離を置いてみてもいいんじゃないでしょうか。
ありがとうございました。
