集中術の重要性
かねりんでございます。 今日は仕事術、時短
仕事が早くなる集中術ということで、なんとか術っていうの好きだよね。 まあこれは昔から語ってますけど
自分が集中できる環境とか 時間帯とかを見つけてそれをシステム化して構築していくっていうやり方をするしかない
というかまあそれが一番エネルギーコスト使わずにできることだと思っていていくつかあるんで あの科学的なエビデンス付きのものあるんですけど
それが合うか合わないかはそれぞれの生活習慣とかにもよって違うし個人差あるんで 結局いろいろ試して合うものを探す
っていうことでしかないと思いますね生活習慣とかさ 一緒に暮らす人とかが変わったりとかによっても
合う合わないってものが出てくるのでその都度その都度でチューニングしていくっていう のがまた大事なことだと思うので
一個いいの見つけてもそれで一生安泰かってそういうわけじゃないから まああの独自のやり方を常にチューニングしていくやり方を勉強のやり方知ってれば
なんか興味出たものをいろいろ勉強できるじゃんねっていうのと同じで チューニングの仕方を体感
的に覚えておく体得しておくっていうことが一番大事なことなんで あの
いろんなところで有益情報を探し回って正解を探すムーブをしている人がなかなか 報われないのってそこで結局自分の体で見つけていく
最適なもの答えを見つけていくっていうやり方を体得しない限りずっと迷子になるから そこは一つ最初に警告忠告をしつつ
まあいくつかやり方を 共有したいなと思いますで
集中できる時間帯っていうのはその 脳みそが働く時間帯っていうのは基本的に寝る前よりも起きてからの方がいいよねって
ことは言われていて 寝起き
スッキリした状態がいいと言われているでさらに 朝飯を食べる前ご飯を食べる前の方がいいと言われているそれはもう消化器系に
血流酸素が使われるのでっていういろんな理由があるみたいなんだけど なので昔の人は朝飯前だっていうそういう言葉があったでしょ
こんなものは朝飯前だ 要は簡単だぜっていうことなんだけどその言葉の本当の語源て何かっていうと朝飯前の時間
つまり起きて朝起きてから朝飯を食べるまでの時間 5時に起きて朝飯を7時に食べるならその2時間の間
そこで仕事をこなすとめちゃくちゃ普段は難しいことでもすんなり言ってしまうんだよね だから簡単なように見えると朝飯前にこなすかのように簡単に終わってしまうよ
ってそういう意味で朝飯前だっていう言葉がの語源だそうなっていう話なんで 一応昔の人の知恵でというかそういうことは言われていますで試して
みる価値はあると思う ただ僕もいろいろ試したけど
4時に起きますってなっていうやり方を前やってたんだけど 4時起きても睡眠時間足りてなくて眠くてうつらうつらしながら朝の時間を過ごし
たんでこれマジで意味ねーなと思ってやめたんだけど 睡眠時間の確保は最優先だよねどの時間帯だつっても結局絶対的な睡眠量っていう
ものをここに依存してくるので この時間帯に寝れば3時間睡眠で ok よってそういうことにはならないんで
いろいろな睡眠ってこうオカルトみたいなやばい 睡眠学みたいなのいっぱい出てきてるから
自分に合ったやり方
まあ基本的にはね 科学ベースでねちゃんとした論その学者が一人言ってますとか医者が一人言って
ますけどもそれ全然エビデンスでも何でもないんで ちゃんと論文ベースでさウラ打ち取れてますかっていうなんかメタ分析されてますか
みたいななんかそういうところでさ ちゃんと裏付け情報を取った方がいいと思うんだよね基本的に
なのでまあそれが1個の方法ですねっていうのでそこから1個の応用術としては朝飯を とらないということですね僕はそれで朝飯とらない生活を始めたんだけど
よ朝起きてから 次が昼飯にしてしまえば朝飯前の時間が増えるでしょ
脳みそ活性している時間増えるんじゃないかっていうまあそういう ハックではね
これもあの自分の体と相談しながらやってみていいんじゃないかなと思いますね あとねそんなこと言いながらさ
結局今僕はどういう風になってるかっていうと真逆で 寝る前の時間を増やしてんだよね
だから 分かりやすく言うと朝5時に寝て昼に起きてんだけど
ねそれはそれはさあ今の話からすると長年僕は矛盾してたからそこ 理屈で言えば朝飯前つまり早く寝て朝早く起きて朝やるのがいい
はずなんだけどまぁいろいろな生活習慣とかお仕事とかの兼ね合いで 僕はその真逆がしっくり今来てるんですよね
それで今んとこ特に問題でストレスがあまりないんだよ それまではまあ
夜遅くなっても1時とか2時には寝なきゃいけないなっていう頭があってそうなるとさ こう
夜中にねこういうポッドキャストとか音声とか撮り始めたり編集とかしがちで 無理やり止めないといけなくて早く止めないと思う
寝る時間だーみたいなは2時になっちゃったが3時になっちゃったうわーみたいなその うわーって思いながら1日終わって寝るって言うのが結構マイナス不だなーっていうことを
思ったんで で開き直って5時に寝るって決めようってだったらもう4時半に寝れたらやった30分早く
寝れたみたいになるじゃんっていう それで割としっくり来てて
でもう1個は夜はねー やっぱね静かでいいよ
街が静かなのもそうだし sns とかさ そのデジタルの通知がも静かだよね
みんな寝てるから基本 そういうメリットもあったから意外とこれが僕はしっくりきてるんでね
でたらそんなでたらめな生活でとか言うけどでたらめっていうのはもうその社会が9時5時 みたいな感じになってるからそっからそのマジョリティのものさしでしたらでたらめなのかもしれない
けど別に時間がずれてるだけでさ 睡眠時間削ってないから基本的に
6時間どこで寝たって一緒でしょっていうそういう感覚でだから日が差し込んでねあの 睡眠の質下がるとかそういうのはあるから
社交カーテンちゃんとやるとかさまあアイマスクするとか耳洗するとかまぁそういうことを やればさ
基本いつ寝ても一緒なわけでね 体体内時計をそのリズムで調整をしていくということだよね
でもストレスがないというのも1個の指標かなと思いましたね
だが後はその睡眠の質を高めていくっていうハックで言うとね色々ブルーライト あまり寝る前見ないようにするとか
睡眠前の何時間はカフェインを取らないようにするとかまぁいろいろあるけどね そういうのもやってみて合うならやればいいし
なんか科学的にはいいっぽいけど うーん
なんか自分にとってはあんまりしっくりこないなあったらさっさとやめて違うことやって みゃいいしってまあそういうことだ
だから自分の仕事の今日は仕事の何早くなる集中術ということで言うとさ 夜の時間ってねだいぶ集中できたりするよね
だからいいんじゃないかって思ってますわ 僕はねっていういろんな理由でねあの
社会の動きに合わせないといけないって人はそんなことできねえよってくじごじだから っていう人はちょっと使えないかもしれないけどまぁ
ん東京から今日の話ででもそういう人でも学ぶべきところは何かって言ったら 考え方を
転換するっていうことではあるよね そもそも何なにしなきゃっていうものでそもそもなんでそれをしなきゃいけないんだっけって
いうところの理由 その理由考えた時に別にそこは大した理由なかったねっていうこと結構あるから
であれば自分用にチューニングしていけばいいんだよね そういうことかな
あとなんかあるかな細かいこといっぱいあるけど 最近はでもその音声入力とかをね
ハウツー的なことで言うと駆使している 音声入力で結構5時脱時あるんだけど
でそれをまあジェミニとかにさあ突っ込んでしまって5時脱時直してもらったらまあ まあまあそんな致命的なミスのないものに仕上がってくるからさ
それでいいんじゃないのって 思いますよね
っていうのも1個あるなぁ 音声入力人前であるのは恥ずかしいからみたいな感じの人いるけど恥ずかしいとかって言って
音声入力を躊躇しているうちはさあ大して忙しくねーからいいんじゃねーのって本当に 忙しかったらもう音声入力しないと入力できないんだから人に連絡取れないもんっていう
そういう人はもうバーンスマホではーって喋って音声入力してピーって送ってるわね 本当のなんか時間が暇な人ほどなんかさあ無駄なことをするから
どうでもいいような文章を伝わればいいような文章をさあいつもでもブラッシュアップして 90点を95点にするようなことばっかりやってるけど意味ない
ほんそもそもそれの本当の意味は何でしたかって言ったら伝えたいことが伝わればいいはずなんで それをなんかより良くしようみたいなのって誰得で何のためにやってんのとかっていうことを考えると
無駄なことって結構いっぱいあってさ 無駄無駄なことセンサーっていうのをこう
研ぎ澄ませて泳いだ方がいいよね なんじゃこれはやるやる必要ねーはいいやーみたいな片付けなきゃーみたいなプレッシャーを
さあこうかかってる人多いと思うんだけど 片付けなきゃじゃなくてもう片付けが嫌だから片付かなきゃなくてもいいようにするみたいな
そういう発想の転換とかさ なんかぶち込んでおくボックスを作るとかそういう話とかもそうだし
まあいろいろやり方はあるんで なんか自分がダメなやつなんですっていう持ってき方をすると何も解決しないからさ
自分はこれが嫌だったらもう嫌なことやらなくて済む方法を考えようみたいな方向でやると いろいろと自分仕様にチューニングされていくんだよ
それをはたから何回言われる筋はないもんね自分がそれで気持ちいいんだからそれでいいんですよ 世間の常識とかみんなはこうではねみたいなところに
無意識合わせようとしちゃうから なんかみんななんかしっくりこないけどでもみんなこれがいいって言ってるしなぁみたいな感じで
こう 誰も得しない感じのとこに収まっちゃうから
その辺はぜひ柔軟にされるといいんじゃないでしょうかって思ってますね 影響はこれぐらいにしましょうかね
ばいばーい
