自己紹介と誕生日の報告
みなさん、こんにちは。メンタル弱めママの幸せ子育てサポーターをしているなおです。
この番組では、ずたぼろ豆腐メンタルママだった私が、自分の心をケアし、メンタルの基盤を整え、子供に笑顔で接することができるようになるまでに役立った知識やマインドについてサクッとシェアしていきます。
はい、みなさん今日もお疲れ様です。しばらくぶりの更新となりましたが、みなさんいかがお過ごしでしたでしょうか?
なおさん、生きてたの?って言われた方、はい、生きてます。元気やったんか?って言われると、わりと元気な方ではあります。
ご心配してくださった方がいましたら、本当にありがとうございます。なおさんは生きてます。
今日はね、少し緊急報告をさせてください。実は先日ですね、息子が9歳の誕生日を迎えました。
あのね、もう9歳です。もう9歳って思う方もいらっしゃれば、まだ9歳って思う方もいらっしゃると思いますけど、
あの、18歳が成人だとすると、もう子育ても折り返し地点に入ってるんですよね。
あんなに終わりなんて来ないと思っていた子育てでしたけど、確実に目的地というかゴールに向かって進んでるんだなぁって実感しましたね。
同時に私もママ9歳なわけですよ。この9年間本当に頑張ってきたなぁって思うわけです。
子供の誕生日って、ママとパパにとっても大切な記念日なんですよね。親になって何年目とか、親になって何周年だなっていう記念日ですよね。
だからこそね、ママパパを続けてきた自分にもおめでとうって拍手を送ってあげてほしいなぁと思います。
気分が上がらない朝の体験
はい、では前置きはこの辺にして、今日のテーマに移っていきましょう。
今日のテーマは、「気分が上がらない朝はどうする?」です。
このテーマはですね、実はね、私自身が長く向き合ってきたことでもあります。
皆さんは朝起きた瞬間から、なんだか気分が落ちてるなぁ、これ今日無理ゲーじゃないっていう日ありませんか?
頭も体も重たくてため息しか出ない。布団から出るのもやっとで、今日一日大丈夫かなぁって不安になる。そんな朝。
以前の私は、もうこんなんじゃダメだ。ちゃんとしなきゃって、とにかく自分をふるい立たせようとしていました。
とにかくね、そのまま昼まで過ごして、昼ぐらいに、このままではいけないと思って、
レッドブルみたいなのを飲んでですね、無理やり気分を上げていた日も正直言うとありましたね。
だけどある時気づいたんですよね。何に気づいたかと言いますとですね、
いつも元気じゃなきゃいけない。前向きで明るい自分じゃなきゃいけないっていう風にね、そんな風に自分に呪いをかけていたなぁって思ったわけですよ。
皆さんもそういうことありませんか。いつも元気じゃなきゃいけないんだっていう風にね、なんかもう呪いのように自分に唱えているなぁみたいな風に感じることないでしょうか。
もちろん元気でいられた方が楽だし気持ちがいいわけですよ。
でもどんな人でも、どんなにメンタルが元気な人でもですね、元気じゃない朝っていうのはあるわけなんですよ。
これ夫にも聞いたんですけど、夫はメンタルの疾患を抱えていない人なんですけども、夫でもね、やっぱり元気じゃない朝あるんだよっていう風に教えてくれたことあります。
まあそれはね、ただね、心がね、今日はちょっとスローペースで行こうよっていう風にね、教えてくれているのではないかっていう風に思います。
私はですね、最近気分が上がらない朝は、こう自分に声をかけるようにしています。
今日はゆっくり行こうとか、無理に元気出さなくていいよっていう風にね、声かけするようにしています。
自分にね、元気じゃないことに対して許可をあげるという感じですね。
すると不思議なんですけど、少しだけ気が楽になるんですよね。
気分が沈んでいる自分を否定しないっていうのがね、すごく大切だったりします。
それって、要はですね、誰か大切な人がしんどそうな朝に、大丈夫無理しないでねって声かけるのと全く同じことなんですよね。
自分にもそれをしてあげてほしいんです。
気分の上がらない朝の、私なりのルーティーンになるんですけど、
私はこういう朝どうしてるかっていうと、音に助けられることが多いですね。
なんで音かっていうと、私は結構音から、音の五感で言うと聴覚がすごく敏感な方で、
歌だったりとか音楽だったりにね、助けられることがすごく多いんですけど、
お気に入りのね、ゆるーっとした音楽を流してみたり、ポッドキャストをね、ぼーっと聞いてみたりしてますね。
音楽で言うと、具体的に言うと、どんなものを聴くの?って言われると、
癒し系が多いんですけど、平原彩香さんとか、あとジュジュさんのバラードをちょっと聴いてみたいとかですね。
アッパー系は逆に聴かないですね。なんかね、ドーンと上がるような曲をかけるのではなく、穏やかに聴ける曲を聴くようにしてます。
でですね、朝ごはん作るのは超めんどくさいわけですよ、こういう朝って。
でまぁ、そういう時どういう風に済ますかというと、パン焼くだけ、カップスープ作るだけ、みたいな日があっていいと思うんですよね。
もう栄養バランスとかね、もうほっといてですね、エネルギー補給だけに注力するっていうのでいいと思います。
もうバナナとヨーグルトだけでいいや、みたいな、そういう日で別にいいと思うんですね、元気のない日っていうのはね。
あとはですね、晴れてない日でもね、別にいいんです。カーテンを開けて、日の光をちょっと浴びるっていうだけでね、
今日朝ちゃんと起きられたじゃんっていう風にね、ふと思える瞬間っていうのもすごく大事だと思います。
気分が上がらないことをなんとかしようってするんじゃなくてですね、そのままのね、沈んだ自分と一緒にね、静かに過ごそうっていう風にすることが、
実はここにとっては一番のケアだったりしますね。人間もですね、あの天気と一緒です。
結論とメッセージ
曇りの日も雨の日もあっていいんだよっていう風に自分を認めてあげられたらいいなっていう風に思います。
はい、今日はですね、気分が上がらない朝はどう過ごすかというテーマでお話ししてきました。
結論から言うと、元気じゃない自分でもOK、調子が出ない朝こそ自分に優しく接してあげましょうっていうお話でしたが、いかがだったでしょうか。
今日はですね、誕生日のお話もしましたね。
子供の誕生日っていうのはね、ママとパパにとっても記念日ですよっていうお話もしてきましたが、
子供の数だけママとパパのキャリアもどんどんどんどん積み上がっていくっていうことでですね、
誕生日のたびにママもパパもお疲れっていう風にね、
ぜひ自分の歩みも祝ってあげてくださいということで、今日のお話とさせていただこうと思います。
番組への感想や皆さんが気分が上がらない朝やっていることなど、ぜひコメントやメッセージで教えてくださると幸いです。
はい、この番組では過去の私のように豆腐メンタルで育児こじ汗だってるわーって親御さんからのご感想・悩み相談質問、随時募集しています。
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インスタグラムのDMでも構いません。
それではまた次回。ありがとうございました。
