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みなさん、こんにちは。漢方いろどりの幸せ体質になるラジオ、はまゆうです。
この番組では、耳から取り入れる漢方薬のように、気持ちが少しほっこりしたり、時にはためになる情報で納得したり、
1ヶ月のうち調子のいい日が増えて、だんだんと幸せ体質に近づくをコンセプトに、生理のお悩みや婦人科のお悩み、そして漢方薬についてお話をしていきたいと思います。
では今日は、生理から数えて7日目ということでございます。
このまま、しばらく卵胞期、低温期が続くことになります。
いきなりですが、みなさん、基礎体温って聞いたことありますか?もしくはつけていらっしゃる方がいたら、
今日、生理から数えて7日目の基礎体温って何度ぐらいですかね?
基礎体温については、改めて別の回で詳しくお伝えできればと思っていますが、
簡単に説明しますと、基礎体温というのは、朝起き抜けに、ベッドから起き上がる前に口の中で測る体温のことを言います。
起き上がったりとか、トイレに行っちゃったらダメですよ。
これは、安静時の体温を測るもので、女性ホロモンのリズムを見ることができるんですね。
これ、婦人体温計って聞いたことありますかね?専用の体温計を使って測るんですけれども、
少数点第2位まで出るんですよ。
普段お家にある体温計って、36.5度とか、少数点第1位までだと思うんですけれども、
婦人体温計というのは、例えば36.52度とか、0.01度まで測れるようになっているというのが特徴としてあります。
それぐらい非常に微細な変化を捉える、それも体からのサインですので、
そこを見極めるというのがすごく大事になってきます。
我々、中医学の専門家は、そういった基礎体温をもとにして、
基礎体温を測っていただいて、その方の体質を判断するということもやっております。
基礎体温ですね、皆さん、他の方の基礎体温だったり、
ご自身のもあまり測ったことないよという方も多いと思うんですけれども、
本当に奥が深くて、いろんな波形があるんですよ。
それも体質だったり、人によって全く違いますので、
これも見方だったりを改めて解説していけたらいいなと思います。
さて、話を今日の本題に戻しますけれども、
乱暴期、低温期における中医学的な基礎体温の目安というものがありまして、
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それが36.2℃から4℃と言われております。
それ以上高い場合ですね、36.5℃以上の場合は陰虚、陰が虚しているという、
体の潤い不足で、体に余分な熱が溜まっている、オーバーヒートしている状態というふうに考えます。
今日も出てきました、この陰という言葉ですよ。
昨日も陰潮という言葉をお伝えしたかと思うんですけれども、
この陰という言葉は乱暴期のテーマになる言葉です。
体の潤いだったり、栄養を意味している言葉になりますね。
なので陰虚というのは、陰が虚していて足りないということです。
体温は高ければ高いほどいいんじゃないか、免疫力が上がっていいんじゃないか、
みたいに考えている方も、もしかしたらいるかもしれないですし、聞いたことがあるかもしれないんですけれども、
基礎体温においては、適正、適温というものがあるんですよ。ぜひ覚えておいてください。
低すぎてもよくないし、高すぎてもよくない。
この乱暴期、低温期と呼ばれるのは、36.2℃から4℃というのが適温になります。
なのでこれ以上高い場合は陰虚と呼ばれる、栄養が足りない、潤いが足りない体質というふうに我々は判断します。
陰虚の方がどういう症状が出やすいかというと、まずよく聞くのは口の渇きですね。
口の渇きがあってたくさんお水を飲んじゃう、必要以上に飲んじゃうという方もいますし、
寝汗が出たりもされますし、あとはわかりやすいのはお肌の乾燥ですよね。
あとは織物が少ないとか、乾燥を通り越してホテリっぽいホットフラッシュのような症状が出てきたりという体質が特徴的です。
こういった方がどういうことに気をつければいいのかというところでいきますと、
昨日のお話を思い出してください。陰長、陰を長くなる時期、一番大事なのは何だったでしょうか。
そうです、睡眠です。
睡眠不足になるとやっぱり陰虚と呼ばれるうるおい不足の体質になってしまいますので、まずは睡眠を十分にとることが大切です。
食べ物でいくと、レンコン、きゅうり、トマト、豆乳、豆腐、豚肉、梨、ごま、白木クラゲなどですね。
こういったものが陰虚の方にぴったりの食材と言われます。
この中で、これ自分の好きなものだなとか、手軽にとりやすいなというものはありましたかね。
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ぜひ、自分はちょっと当てはまるかも、陰虚体質かも、ちょっとホテリやすいかもとご自身で思われた方は、ぜひ積極的にとってみてください。
この陰虚の方はですね、辛いものがお好きだったりします。
あとはサウナとか岩盤浴、ホットヨガなんかが好きだったりしますね。
それが好きだから陰虚になるのかっていうのはね、ちょっと陰虚になりやすいっていうのはあると思うんですけども、
そういった過剰に汗をかきすぎるっていうのもやめた方がいいかなというふうに思います。
本日は生理7日目、生理から数えて7日目ということでですね、乱泡期を迎えておりますので、
基礎体温を測って適温かどうかっていうのを確認してみましょうという回でお話でございました。
漢方彩りでは主に生理のお悩み、婦人科のお悩みについて漢方相談を受けたまわっております。
相談してみたいなと思われた方は、公式LINEから漢方相談とお気軽にメッセージをお送りください。
それではまた明日。明日は生理から数えて8日目です。
