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みなさんこんにちは、漢方いろどりの幸せ体質になるラジオ、浜湧です。
今日は12月9日火曜日というところですね。
昨日の夜ですね、青森の方で大きな地震があったということだったんですけれども、皆様大丈夫だったでしょうか。
私のお客様もですね、以前からお付き合いがある方が、その辺りに住んでいる方が何名かいらっしゃいまして、
ご連絡取らせていただいてね、無事ですということで、お返事いただいたので本当に安心をしております。
ちょっとやっぱりこう不安で眠れなかったとかですね、今日の夜も大丈夫かなというところで、
一日中こうそわそわしながらお過ごしの方も多いかもしれないんですけれども、
漢方的な私はアドバイスしかできないんですが、そういった時はですね、快強薬と呼ばれるような、
割と速攻性のあるですね、天然の抗不安薬のようなものがありますので、
そういったものを使っていただくと、ゆっくりお休みになれたりですとか、できるんじゃないかなというふうに思っております。
不安になる気持ちだったり心配になるということは本当に自然な感情ですので、ただそれが睡眠だったりとかに響いてしまったりとか、
ドキドキ動機がしてさらにまた不安感を読んでしまうというような悪循環になってしまうと、かなり体力、気力的にも消耗してしまいますので、
長引かないようにですね、そういったアイテムを使っていただけるといいんじゃないかなというふうに思っております。
はい、というところで、今日は引き続き生理のお話ししていきたいと思います。
今日は生理5日前ということでですね、生理前にお悩みの多い倦怠感について話をしていきたいと思います。
生理前、結構しんどくなる、きついよという方が多いんですが、皆さんはいかがでしょうか。
もちろん生理が始まってからね、やっぱり血液が出ていくことで貧血っぽくなるという方もいらっしゃるんですけども、
生理前に体がだるくなるという方も割と多くいらっしゃるんですね。
この時の倦怠感についてなんですけれども、見極め方、そしてパターンが2つあるなというふうに考えております。
見極め方というのか、それが動くと悪化するか、もしくは動くと楽になるか、
このどっちのタイプかなというのを考えていただけるといいと思います。
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これまた私の話で恐縮なんですけれども、毎朝自転車中通勤をしているというお話を何度かしているかと思うんですけれども、
ちょっと喉が痛くて風邪気味だった時ですね、風邪ひいて、その後ちょっと鼻水だったりグズグズ、今もちょっとしてますけどもだいぶマシになりましたが、
その風邪をひいている時ですね、喉が痛いくらいだったんですけど、やっぱり自転車で行き帰りに行くとなるとめちゃくちゃ疲れたんですよ。
こういう時っていうのは、いくら運動が健康に良いと言ってもですね、さすがに休まなきゃダメだったんだなというふうに今回思いました。
これが動いたら悪化するパターンですね。
同じ自転車通勤なんですけど、例えば私の場合はこういうこともあって、朝パッと起きた時に頭がズーンと重くて、肩もガチガチでだるいなみたいな、
今日ちょっと行くのしんどいな、自転車かしんどいなみたいな時でも、いさ自転車に乗って30分くらい来いで通勤をしているとですね、
さっきまでの頭の重さだったりとか、肩の小暴りだったりとかがスーッと楽になって、すごく働きやすい。
頭もすっきりしてるし、よし、やるか!みたいな気持ちになるんですよね。
これっていうのが、動くと楽になるタイプというふうに考えていいんじゃないかなと思います。
同じ私の体ですけれども、その時々の状態によって全然違うなというふうに、自転車通勤を通して日々観察をしております。
生理前の倦怠感というのもこれと同じなんですよね。
動くと悪化するタイプというのは、気虚・血虚・エネルギー不足・血液不足のタイプですので、しっかり休んだ方が良いと思います。
補給食材・補欠食材をご紹介しましたけれども、そういったものをね、胃腸に優しいもの、消化に良いものを摂っていただいて、
そして睡眠を十分にとると、自転車通勤なんかもちょっとこの時期は控えてもらってですね、とにかく体力を消耗しないように過ごすというのがいいんじゃないかなというふうに思います。
もう一方、動くと楽になるタイプですね。
こういった方っていうのは、体内の巡りが悪くなっておりますので、気体・エネルギーの滞りであったりとか、お血・血流の滞りによって、だるさが出ているタイプなのではないかなというふうに思います。
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ですので、こういった方はですね、逆にちょっとしんどい、だるいっていう気持ちがあっても、動いた方が楽になると思いますね。
先ほどの私の自転車通勤の例ではないですけれども、駅のエスカレーター、今まで並んでおじりとしていたのを、階段を使ってちょっと足を動かして歩いてみるだったりとか、
あとは駅一つ前で降りて歩いて帰ってみるとかですね、そこまでできなくてもちょっと散歩をしてみるとかですね、軽く運動というか筋トレだったりとかストレッチだったりね、とにかく体を動かして楽になるタイプという方は、巡りをよくしてあげるといいかなというふうに思います。
これっていうのはもちろん、実際に動いてみて気づくっていうのもあるかもしれないんですけども、動いて悪化する喧嘩タイプの方というのは、他にも、そもそも食欲がないとか、もともと食が細いであったりとか、睡眠不足が続いているだったりとか、
ちょっと家事をしただけでもうぐったりしてしまうとかですね、こういった症状が他にある場合は、やっぱり気虚血虚タイプですので、しっかり休んだほうがいいと思います。
もう一つの巡りが悪いタイプの方ですね、こういった方は、イライラするとか頭痛肩こりがあるとかですね、こういった方は血流が滞っている際ですので、あとは胸が張るとかガスが溜まりやすい、あとは便秘だったりとかですね、
こういった他にも巡りが悪い症状が見られるのであれば、少々だるくてもですね、動いてあげたほうが楽になるんじゃないかなというふうに思います。
私はどっちのタイプかなというのがですね、ご自身でなかなか分かりにくい場合はですね、ぜひご相談いただいて一緒に考えていけたらいいなというふうに思います。
どちらのタイプにも共通して言えるのはですね、睡眠、とっても大事ですので、もう生理前だ、しんどいなという時はですね、早めに寝るということは、ぜひどちらのタイプの方も意識していただけるといいと思います。
私もですね、やっぱり生理前というのは集中力がなくなったりですね、やる気が出ないとかね、本当にだるいみたいなことが出やすかったりするんですけども、
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これはもう生理前だからある程度仕方ないよなっていうところで割り切ってですね、その日は早めに帰って寝るっていうようなことを心がけております。
皆様はどっちのタイプに当てはまったでしょうか、ぜひコメント欄などで教えていただけると嬉しいです。
はい、というところで本日は生理5日前の倦怠感というところでお話をさせていただきました。最後まで聞いていただきありがとうございます。
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それではまた明日、明日は生理4日前ということでお話をしていきたいと思います。
