00:05
はい、おはようございます。ロマコ様のマゾブタのかくうです。このチャンネルは、罵倒の女王ロマコ様関連と、カンセラーとしての努力しない楽な人生の生き方をテーマに配信しています。
さて、今日はロマコ様のお品書きと、ダイエットの成功は意志力と関係ないについてお話しします。
今日のロマコ様は、17時半から罵倒VTuber、21時からアモンガースとなっております。
最近ですね、ロマコ様はいろんなプラットフォーム試されたり、毎日スペースをするだけではなく、いろんなことにチャレンジされています。
なので、毎日今日はロマコ様何をされるのかチェックをして、時間と場所を間違わないようにされてください。
21時からはですね、嘘つきゲームアモンガースとなっております。
これDiscord、罵倒された女王のDiscord内でありますので、まだ参加したことない方はぜひぜひ参加されてください。
人狼とかですね、嘘つきゲーム、正体陰徳ボードゲームとかですね、好きな方絶対面白いと思いますので、
ぜひぜひ参加されてください。
はい、それでは、ダイエットの成功は意志力と関係ないということについてお話ししていきたいと思います。
皆さん、ダイエットはどうでしょうか?したことありますか?
中にはですね、ダイエットなんてしたことないっていう方おられるかもしれないですけど、
ダイエットをですね、やったことある方はわかると思うんですけど、なかなか成功しなかったり、
ダイエットに成功したとしても、継続して体重を維持することはできなかったりですね、いろんな悩みを抱えている方おられると思います。
やっぱりですね、ダイエットがうまくいかなかったり、続かなかったり、継続して行えないという方はですね、
もしかしたら意志力が弱いからって自分の中で思っている方多いと思うんですよ。
でもですね、この意志力っていうのはですね、私的には人間、やっぱり限界があるんですよね。
何かを我慢して何かを達成することっていうのは素晴らしいんですけど、
じゃあその達成した後にそれをずっと維持するっていうのはやっぱり難しいことなんですよね。
それで挫折する方って結構多いんですけど、
03:03
ただ私が言いたいのは、
意志力に頼った何かをやることは人間難しいというところなんですよね。
これちょっと仏法になるんですけど、三聖島っていう言葉聞いたことありますかね。
三聖島っていうのは僧侶が修行するとき、お坊さんが修行するときに、
三聖島って言って3つの生涯と4つの生命を脅かす間が来るよっていう話なんですよ。
三聖というのは生涯なんですけど、簡単に言うと人間の煩悩ですね。
なので人間の煩悩と生命を脅かす間、これと戦いながら修行していくと。
それにその三聖島に耐え抜く意志力と言いますか根性と言いますか、
そういうところを磨きなさい持ちなさいよというお話なんですけど、
この話でもわかるように、意志力に頼った何かをやるっていうのは修行なんですよね。
お坊さんとかが仏様に近くなるようにやる修行みたいなもんなんです。
木に打たれたりとかですね、ずっと言行ですかね。
ずっと念仏を唱えたりとかですね。
そういったものをですね、例えばちょっと自分自身を良くしようとするダイエットなり、
仕事もそうですけど、そういった修行のようなことをですね、やろうとしてもやっぱりなかなかうまくいかないんですよね。
じゃあどうするかというと、これはまた環境力になりますね。環境を整えていきましょうということです。
結局ダイエットで失敗するのって、食べたい欲なんですよね。
食べたい欲を満たそうとする行為が生まれる瞬間ってどういう時かっていうと、
お腹空いた時とか、あと食べ物が見えたりとか、食べ物のことを考えたりとか、そういうことをした時だと思うんですよね。
そういう場面を可能な限り減らすっていうのが大事になってきます。
具体的にどうやって減らすかというと、いつも家の中でお菓子を置いているって思うんですよね、ダイエットしようと思った方は。
06:03
なぜなら家の中にお菓子がない人は、そもそもダイエットをしようと思わなくてもダイエットをしている状態なんですよ。
なので本当に一番いいのは、まず家にお菓子を置かないこと。
もうこれをすれば、お菓子を食べようと思ったら買いに行くしかないんですよ。
じゃあその本当に食べたい人って買いに行くから一緒じゃないかって言われる人いるんですけど、
やっぱその手を伸ばせばお菓子がある状況と、わざわざ買い物に行かないといけない、手に入らないという状況だと大きな違いなんですよね。
家の中にお菓子があると、やっぱちょっとその子に歩いて行くだけでお菓子って手に入りますから、コストが低いんですよね。
このコストが高ければ高いほど、今前のいろんな経験あるんでわかると思うんですけど、やっぱやりにくいんですよね。
わざわざ行かないといけないとかめんどくさいという気持ちとかもあるので、そういうマイナスの気持ちを逆に利用できます、このやり方だとですね。
ただ家族とかいて、お菓子とか絶対どっかに置いとかないといけないという人はいつも置いている場所を変えるとかですね。
目につきにくいとこに置くとか、子供のお菓子であれば子供に管理させるっていうのができたらいいんですけど、
あと旦那さんとか奥さんのお菓子であれば、その人たちに管理させる。
で、自分の目に届かないところに置くと。
お菓子が見えるから見えるたんびに食べたくなる。
じゃあ見えなければ極力その食べたいなっていう願望を減らすことができます。
あと減らしたいことはコンビニとか行くことですね。
あとラーメン屋さんとか好きなものの前を通らない。
今まで例えば帰り道にずっと歩いていって、でいつもの道にラーメン屋さんがあって急にラーメンが食べたくなって食べて帰ったとかいうことがある人。
このエピソードのトリガーとしてはラーメン屋さんの前を通るというのがトリガーとなってラーメンを食べるということをやってますので、帰り道を変えるとかですね。
先ほど言いました通りコンビニにはまず入らないとかスーパーには極力入らないとかお菓子コーナーに行かないとかそういった環境面のトリガーをなくしていくことが大切です。
09:08
はい。今回の話ですねまとめさせていただくと、人間ってもともと意志力って弱いんだよと。
意志力に頼った何かをしようとするのは修行僧と同じですよと。難しい、滝に打たれたりするような修行をやろうとしているようなもんですよと。
そんなのは日常的に達成しようとしてもなかなかできませんよと。じゃあどうするのということで環境を整える。
お菓子をついつい食べてしまうとか、お菓子を見てお腹空いたり食べたくなってしまう。
そういう機会をどんどん減らしましょうと。そうすることによって意志力に頼らない環境力に頼ったダイエットができますので、
一つ一つこのやり方を応用してダイエットしていくと、継続もしやすく成功する、成功しやすくなりますというお話でした。
今回話したですね、意志力と環境力、これはちょっと1回の放送では全然話しきれないことがたくさんありますので、
今回の配信としてはこれで終わろうと思います。
はい、バニバニブーニンお疲れ様です。
