健康についての考察
かおちゃんは健康習慣って何かしてる?
健康って何かしら?
そっから来ちゃった。
体にいいことなんかしてる?最近。
えっと、お茶だけ飲んでる。
お茶飲んでる。お茶飲んでる。お茶飲んでる。
お酒に行かないでお茶を、みたいなこと言ってる。
いや、お酒にも行ってる。ダメだ。
あの、運動をしなきゃいけないと思ってます。
あー、ね、運動ね。
そう、運動、やっぱ結局さ、健康ってさ、運動とさ、食事なんだよね。
そうなの。この間もね、デブの話をしていたら、いつもデブの話をしてるんだけど、
あの結局は運動と食事をって言われて、もう正論です。
そこでいつも蓋をするんだよね。
蓋をした。
そう、今日はその蓋をね、ちょっと開けていくよ。
痛いよー。開けないでよー。ここに閉じこもって痛いんだよー。
な話をしますよ。
はい、わかりました。
はい、この番組では私、かおっちと、
私、みうっちが、50代女子の日常をゆるっとお届け。
あったらいいけど、なくてもいい。そんな話題を語ります。
せーの、かいわれ帝国、はじめるよー。
シンクレア博士の研究
番組を後から聞きたい。
途中で消えてしまって、わからなくなった。とならないために、番組をぜひフォローしてくださいね。
はい、はい。
いやね、あの、今朝見た。今朝、まさに。
今朝、今朝で。
適当に見たYouTubeを聞きかじりで恐縮なんですけれども。
あの、ハーバード大学医学大学院の遺伝子教授。
もう聞いた途端に聞きそう。
もうね。で、老化研究の第一人者という、肩書きのついていらっしゃる、シンクレア博士っていう方がいらっしゃるそうで。
はい。
でね、この人のYouTubeをたまたま、おすすめされてきて、何かの掲示かなと思って。
まあ、見ることにしたんだけども。
そうそう、見てたんだけど。
この先生はね、たぶん今50代ぐらいなんだわ。
なんだけど、ある健康法を自分の実験として10年間実践したらば。
10年間。
はい、10年実践したら、最近した血液検査で、20代の時よりも若くて健康だったことが分かりましたっていう。
あれ、シンクレア博士はちなみに何歳なんだっけ?
たぶんだよ、50代ぐらいなんじゃないかな。
ちょっと髪の毛、頭髪もやや、ちょっと交代しかけているかなーぐらいなんだけど。
あれ、ごめん。シンクレア先生は女の人じゃないんだ。
男性です。
はい。
でね、その中でVTRを比較して見せてくれてるんだけど、確かに。
分かれてる?
なんかね、なんて言うんだろう。痩せたとか太ったとか言うんじゃなくて、肌ツヤが全然違うの。
なんかキラキラしてて、照明で凝ってるとかじゃないよ。なんかツヤツヤピカピカキラキラしてて。
消しゴムマジックみたいなやつじゃなくて。
みたいな。そんなような感じ?
あと、なんだろう、肌のツヤ、オーラっていうの。
えー、イキイキ。
めっちゃくちゃイキイキしてて、肌色も良くて、文字通り健康層。すごいなと思って。
結構、この映像を見ると、ものすごく説得力があるから、ぜひ見てみてもらいたいんだけど。
なんかね、見るたびたまに若返ってるって言われてさ、もうワンパイア伝説まであるさ、漫画家の荒木裕彦先生みたいな感じよ。
なるほど、すごい分かりやすい。
見るたび若いみたいな。過去の写真とか何枚かあるんだけど、どんどん若いの。
すげー、逆らってんだね。逆らいたい、私も。教えて。
食生活の見直し
でね、やっぱり、食べ物と運動習慣があるんですよ。
だけど、なんかね、すごく腑に落ちたっていうか、もうほら、散々そういうのやってきたじゃないですか、なんとかダイエット。
バナナ食べたら痩せるのか、ダイエットとかも、いろいろあったでしょ。
だけど、やっぱり、なんかね、何かを食べて痩せるってことはないんだなっていうふうに思ったの。
正しいね。それだけ食べてたって。
ゆで卵ダイエットからさ、りんごダイエットからさ、納豆ダイエットからさ、いくらでも上がりますよ。
あったでしょ。でさ、しまいにゃん、ご飯ダイエットってあったでしょ。
知らない、それは知らない。
1日のおにぎりだけ8個食べるみたいなやつ、知らない?
知らない。
おにぎりダイエット。
おにぎりダイエットって言われたら、
おにぎりしか食べないの。
確か聞いたことがある気もするけど、それ昔の人だよね。
相当。だってさ、糖質ってあんま良くない。
高先生も後で説明するけど。
そうなんだよ。
そうだよね。
だから、やっぱりそのね、何かを食べる丸々だけダイエットっていうのはないなっていう。
これはもうまず、絶対。
で、先生は1日1食なんだって。
良くないって言うじゃん、それよく。
でもね、血糖値スパイクってよく言うじゃん。
そうだね。
1日に1食って限定で食べてますっていうよりかは、
なんかね、16時間お腹を空けている時間を作るっていうことみたいです。
はい。
だから、どうしてもお腹空いちゃったらナッツ食べたりとかしてるっていう。
でもナッツなんだと思ったね。
どうしてもお腹空けば完食はするんだけど、
1日に3回も食事をして、プラス完食してたらみんな内臓を壊すって言って。
はい、私です。
はい、私もって感じ。
分かります。
16時間食べない時間を作ると、胃も休まるんだよね、多分ね。
なるほどね。
じゃあ例えば、夜ディナーの約束があって、そこでガツンと食べられるっていうことだったら、
その後、16時間空けばいいんだよね。
そうそう、空いていればいい。
で、その睡眠時間も含めて16時間でいいんだよね。
多いよ。多いんだって。寝ない時間が足りなくなっちゃうじゃん。
そうだよね。
だから、8時に食べたら、16時間後っていうのが、8時でしょ、朝の次が12の4だから、
12時か、次お昼に食べるのか。
お昼の12時に出るんだよね、多分。
でも基本1日1食しか食べないんだよ。
そうだよね、そうするとね。
なるほどね。
でもなんか、食べなくても全然何も食べないっていうよりかは、
お腹が空いたなって思ったら、何かちょっと口にする程度のことはしてるらしい、先生も。
それで血糖値スパイクを防いでるっていうことだよね。
そうなんだね。
で、食べるものは基本的に、先生の場合、野菜中心ですって。
野菜中心ですね。
でも、時には、そういう先生ってよく言うじゃない。
時には魚や肉も食べますって言っていた。
あ、時にはなんだねって。
時にはじゃん。時にはじゃダメ。
時には。
メインにさせて。
あと、かおちゃんにはちょっと辛いかもしれない。
パンを食べない。
あ、無理だな。
パンはやめたそうです。
知ってんだ、パンはいけないことぐらい。
なんでパンを悪く言わないで。
そう、知ってんだ、パンは悪いって。
何がいけないんだろうね、パン。
小麦粉。
あ、そう。
小麦粉って細かいじゃないですか。
全粒粉とかだとまだマシなんだけど、消化しやすいのよ。
そうだよね。
つまりは、
うどんもそうだよね。
そう、うどん、小麦粉は、だからね、パンと一緒だね。
そうそう、パンもうどんもそうだけど、小麦粉でできたものは良くないです。
なぜなら、すぐ体に消化されやすいので、それがあまり良くないんだね。
あまり良くないっていうか、やっぱ全粒粉みたいに消化に時間がかかる方がいい。
なので、かかった方が体に優しい。
急に入ってきて、急にっていうのがやっぱり体にとっては良くない。
だから砂糖も良くないし、生成されたものは多く取らない方が良いって。
そういう風に言われてるよね。
言われたってね。
言われたとてだけど。
美味しいものはね。
そう、美味しいものは大体体に悪いよね。
そうだよね。
で、なんかね、あと野菜で食べた方が良いものっていうのがあって、
ほうれん草だって。
まあ、すごいね。分かっちゃいるんよ。
分かってるよって感じだけど。
っていうかね、日本の野菜はいいらしいです。
あれー?
なんかね、いろいろな野菜を研究してきて、ごめん、何の成分だったか忘れちゃったんだけども。
詳しくはYouTube見てね。
詳しくはYouTube見てねってことなんだけど、その成分がすごくたくさん含まれてるんだって。
色の濃い野菜がいいらしいね、でもね、どっちにしても。
ベータカルチンでね。
ベータカルチンっていうか、そのなんとか成分ってやつが多いって話だった。
なんとか成分ってなんだよ。
なんかいろいろ想像してます。
あとね、ポリフェノールっていう意味で、赤ワインを推奨してた。
またまたまた。
飲むなら赤ワイン、しかもピノノワールとおっしゃっていました。
へー、ピノノワール酒がいいってことですね。
それ自分の趣味なんじゃないの?
ピノノワール酒に、そのなんとかっていう成分が。
多いって言ってるから。
ずっと内緒、内緒で。
なんとかっていう成分が多いから。
飲むんだったらピノノワールにしてね。
一番ピノノワールの最高峰はロマネコンティっていうワインがあるけれども、これは高価なのでっておっしゃってました。
みんな知ってるよ。
高いだから。
他にもいろいろあるけどね、詳しくは見てってことで。
あとはね、運動。
運動知ってるよ。
さっきから知ってる。
運動なんです。
でも運動聞いてみましょう。
先生は、息が苦しくておしゃべりできないぐらいの、はぁはぁ言う運動を1日5分とかでいいので、週に3回やってくださいって言ってた。
週に3回が厳しいんですよね。
でもさ、はぁはぁ言うぐらいの運動ってことなんだったらさ、そのまま毛足とか。
まあまあそうだね。
駅、電車乗る前のダッシュとか。
確かに。あれを3回やればいいんだ。
そうだね。でも5分って言ってた。
5分なの?
5分なの。5分程度。
1分じゃダメなんだ。1分ではぁはぁしちゃうけど。
だから5分だって。
1分じゃダメなんですか。じゃなくて5分程度って言ってんの。
いや、ほら、すぐはぁはぁしちゃうから。でもダメなんだね。
だからあんまり息が切れて死んじゃうところまでいかない。
ちょっと息が上がって、おしゃべりが難しい程度のやつを5分くらいなんだろうね。
そうですね。
心配能力が上がってきたらもうちょっと上がっていくって、その人のレベルに合わせてっていうことなんでしょうね。
これが週に3回できたらいいらしいです。だいぶ健康になるんだって。
だいぶ健康になるような気がする。私も。それができてたらだいぶ健康だよ。
運動と食事の重要性
私もね、聞いて聞いて、私も仕入れたの最近そういう話を。
これはね、Xで話題になっていたので、たぶんこれアメリカの健康科みたいな人がですね、
8.5時間、座り仕事だいたいしてると1日にね、8.5時間らしいですよ。
デスクワーカーは。
その45分に1回スクワットをするとですね、
10回スクワットですって、10回スクワットだけでいいんですけれども、
血糖値がこう、やっぱり運動にいいって言うじゃないですか。
それがね、30分のウォーキングに匹敵する。
より優位なんだって。
結構さ、やっぱり運動できない人ってさ、私も含めて言い訳なんだけれども、時間がない。まとまった時間がない。
そんな外に行って30分歩いてきて、行く準備とか帰ってきた時に終わったね、
片付けとか考えると、30分じゃ終わんないんだって、みたいな前後考えると、
それで腰がどんどんどんどん重くなっていくじゃないですか。
なのでそれに比べたら、そんなことしなくても、
あなたは45分に1回、10回分スクワットすればいいのよって。
これええなと思いまして、ちょっとやってみたんですけれども、
45分に1回は真面目にはできないよ。
できないし、だんだん忘れる。
朝はやってたけど午後はやってないっていう状況。
45分に1回って結構なさ、ミッションじゃない?
そう、数えてみたらですね、110回やらなきゃいけないんだって。
一日110回って言ったらアスリートだよね。
相当。
ハウストリングが結構すごいことに。
もうムキムキになっちゃって、次から私、
ごめん、パンツの太ももだけ入らなくてって人になっちゃうかもしれない。
マッスルバーで働く人になっちゃうかもしれない。
そうだよね、マッスルバーの回みんな聞いてねって。
それでもやったほうがいいから、45分に1回とは言わず、
30分のウォッキングに匹敵しなくてもいいから、
ちょっとずつでも運動していかなきゃいけないのかなと思う。
今日この頃ですね。
そうですね。
あのなんだっけ、息が上がるやつはなんか、やってみるわ。
でもスクワットもしかして息が上がるかもしれない。
上がんないよ、スクワット上がんない。
早くやったら。
早くやったらもう上がんないよ。
45分に1回やるんでしょ、それを。
すごい勢いで痩せちゃうかな。
じゃあ見てて、すごい勢いで。
痩せちゃうかな。
次回集まる頃には顔ちゃんが見えなくなっちゃうかもしれない。
細すぎて向こう側、手を下ろしてるのにウエストの向こう側から前傾が見えますっていうぐらい。
ひゃーってウエストが。
怖いわ。
頑張ります。
はい。
私も頑張ろう。
というわけで、今日のところはこれで大体おしまいですかね。
そうですね。
かよわれ帝国では皆さんからのお便り質問もお待ちしております。
効果的なダイエット方法、効果的な運動方法、そして私に役に立つような食べ物情報。
私にってなんだよ。
お寄せください。
Xで、ハッシュタグでつぶやいていただいてもありがたいです。
次、ハッシュタグかよわれ帝国でつぶやいたりしていただけると嬉しくてすぐに挨拶しに行きます。
飛んで行きます。
はい。
というわけで、せーの。
かよわれ帝国、次回の放送をお楽しみに。
かよわれ帝国か。
