三角のポーズへの挑戦
おはようございます。2月最後のかいほの聴くヨガライブになっております。
冒頭、来月のお知らせでして、来月からまた新しいポーズになっていきます。
ちょっと何にしようかなーって思ってたんですけど、年度末ということで、立ってやるポーズにもう一つチャレンジしたいなということで、
三角のポーズを3月年度末、新年、新年度に向けて何のポーズがいいかなーというふうに思ってたんですけど、
聴くヨガライブ、これも今月のダウンドックもチャレンジではあったんですが、三角のポーズもチャレンジでやってみようと思います。
概要欄に載せておきますので、もし来月参加される方、三角のポーズ一緒にやっていきましょう。
あんこさん、おはようございます。お朝もよろしくお願いします。ありがとうございます。いつも嬉しいです。
今日の勝手にスポンサーで紹介したいのが、まりさんという心を整えるラジオのされているまりさんです。
まりさんインスタグラムをされていて整理収納アドバイザーの資格を持っていて、お片付けの発信をしています。
なので、この新年度に向けて、ランドセルの置き場どうしようかなとか、いろんな整理収納に関して皆さん悩みが出てくると思うんですよね。
そんな際は、まりさんにDMを送って相談したりとか、いろんな整理のことを相談してみてはいかがでしょうか。
子どもと大人の新生活のリズムを整えるのもそうですが、
物もプリントが増えたりとか、本当に家の中もなかなか整わない日々が、うちも去年1年生だったので、
なかなかそのプリント類とかも捨てたらいいのか、捨てちゃいけないのかもわからないし、みたいな感じで、家もなかなか整わなかったような記憶があるので、
ぜひ気になる方、相談してみてください。そしてラジオやインスタグラムもぜひ皆さん参考にしてみてください。すぐに試せる
Tipsもたくさんインスタグラムにはあるので見てみてください。 あ、さっちゃんありがとうございます。おはようございます。
今日よろしくお願いします。今日コーチングをお願いしているので、朝の準備をして、それまで聞くような後は、
さっちゃんとのコーチングのために準備していきます。 おはようございます。
ではでは、6時過ぎましたので、キクヨガライブスタートしていきます。どうぞよろしくお願いします。
見極めの4ステップ
では、あぐらの姿勢で座っていきましょう。 鎖骨を安定させて、
背筋をスーッと伸ばしていきましょう。 軽く目を閉じて、鼻から息を吸って、
鼻から息を吐く、繰り返します。
ご自身の心の状況や、
体の状況、何か気になるところがあっても、
それに良い悪いのジャッジを加えず、 見つめていきます。
目を開けて、はい、それでは今月のポーズのダウンドック、最後ですね。 今月のポーズ最後になりますので、皆さん何か変化があれば、
変化を感じていただければ嬉しいです。 ではチャイルドポーズからスタンバイしていきます。
チャイルドポーズをとって、少し膝を外側に
開いていきます。 長い背骨を感じていきます。
これだけでもだいぶ背骨が伸びると思います。 ここからその長い背骨を覚えたまま、息を吸いながら四つん這いになって、足先を立てていきます。
両手でマットをして、お尻を持ち上げていきます。 ダウンドック入っていきます。
背骨の伸びを優先させて、膝は曲がっていても大丈夫。 いけそうな方は膝を伸ばして、
その場で足踏みを何回かして、自由な動きを加えていただいて構いません。 呼吸も深く入れていきます。
ナドウムカシバナーサナ、ダウンドック、下向きの犬のポーズです。 それでは一度チャイルドポーズに戻っていきましょう。
今使った背中を少し休めていきます。 頑張ったところを少しいたわって、
それではもう一度、 チャイルドポーズのまま、膝少し外側を開いて、
もう一度背骨を長く感じていきます。 長い背中で息を吸いながら四つん這いになって、足先を立てていきます。
お尻を持ち上げて、両手で押して、 ダウンドック入っていきます。
ミヤビさん、おはようございます。 アサレン、お疲れ様でした。 アユコさんもおはようございます。
オヤサンもおはようございます。 今、最後のダウンドックに入っております。
目線は足と足の間、一点集中していきます。
はい、お疲れ様でした。 ありがとうございます。 少しチャイルドポーズでお休みしていきます。
ダウンドック、下半身のむくみ解消にもいいので、 私は朝1回はこのポーズをしないと、
体のこの、ふくらはぎらへんが詰まったような感覚が、
いつもあるような気がして、必ず朝1回はやってますね。
このふくらはぎの裏から、膝裏、あとは切れ付けなど、
ぐーっと後ろ側を伸ばすように、何かこう段差とかがあったら、
ちょっとそこに足をかけて、後ろがストレッチされるような動きをよくしています。
むくみ解消にもとってもいいポーズです。 ありがとうございます。
それではアグラの姿勢に戻っていきましょう。
今日は今月最後ということで、ちょっと雑談ベースで私の話を聞いていただければと思います。
ちょっと見極めってお話なんですけど、それはちょっと以前にも、
ヨガ哲学の見極めの4ステップっていうのをお伝えさせていただきました。
ヨガスートラーには、見極めっていうのがすごく大事になります。
欲しいっていう衝動だったりとか、何か手に入れたいっていう揺さぶられる状態から、今の自分には必要ないなっていうことで、
いろんなことを手放したり、その何を手放すべきかっていう見極めをするための4ステップがあります。
第一段階は努力で見極めるっていう段階で、本当に必要かなっていうのをすごい頑張って見極めて、
第二段階ではさらにそれを見極めて自信につなげていく。 そして3ステップ目は本当のことを確信する。本当に大事なことは一つだけ、
それ以外は特に大事なことではないんだなぁということに気づく。 それを見極める。本当に大切なことを見極める。3ステップ。
そして最後の4段階目っていうのが自由。 物があってもなくても、物や人にとらわれることなく、
その物があってもなくても、人がいてもいなくても、自分は常に満たされているということにその自由に気づくというのがヨガストラの
見極めの4段階、4ステップになるんですが、 昨日、
話は私の話になりまして、保育参観があったんですね。息子の保育園の保育参観というのがありました。
保育参観、いろんなスタイルがあると思うんですけど、うちの保育園はもう保育に参加するっていうタイプの保育参加なんですね。
なので、朝から一緒に行って、お散歩も一緒に行って、子どもたちと遊んでみたいなことをやるんですが、今回は夫にお願いをして夫一人で行ってもらいました。
私は仕事に行ってたんですね。もう前日から息子がすごく楽しみにしてて、早く明日にならないかなーって言って、
寝る時も早く朝になってほしいなーって言ってて、早く寝たら明日になるよって声をかけたら、
一回こうやってぐーっと目をつぶってパッてまた目を開いて、朝になってないじゃんとか言ってたんですね。
見極めと後悔
で、昨日終わった後も楽しかったなーって言って、今日は良い一日だったなーとかって言ってたんですね。
で、私は今回夫にそれを任せて仕事に出たんですよね。で、それはなぜかというと、その前の日に私は有給を自分のために使っていたんですね。
で、その有給を使ってちょっとコンサルみたいな形の方とお話をして、そのために有給を使ったために息子の保育参加には行かなかったんですよね。
そこで有給を使ってしまったので。で、結果的になんかすべてが終わった後に後悔してたんですよね。
その時点で、そのコンサルの方とお話しする機会っていうのは結構有名な方とかすごい方だから、きっと機会がないなというふうに思って有給を取ったんだけれど、
でも息子の保育参加っていうのは残りあと2回で、あと1年に1回しかないので、
ごめんなさい。本当に大事なものを間違ったのかなっていうのをすごく息子の保育参加を見たかったなっていう気持ちがあって、
どうしてもいけないことだったらしょうがなかったんですけど、本当に大切なものの見極めを私は間違えてしまったなっていうのをすごく感じました。
すいません。なのでマイヨガをやっていても、こんなふうに見極めることを謝ることもあるし、
それは帰ってこないことももちろんあるんですけど、でも日々また学びということで、
本当に自分にとって大切なものは何なのかっていうのを再び思い出すために私はマイヨガをやっているんだなっていうふうに思って、
さっちゃんありがとうございます。かえほさん大丈夫?
そうですね。コンサルさんとの時間も息子さんのためでもありますね。そうですね。
どちらも選べる状況だったからこそ、それを私がすごくちょっと思ってしまったっていうのがあります。
なのでちょっと今日は私自身の失敗談というか、見極めっていうことと、どういうふうに見極めたらいいか、何を見極めるべきか、
そして自分の失敗談を加えながら、まだまだ未熟の感じつつも、また次に向けて頑張っていこうかなというふうに思っています。
大切なものの再確認
はるこさん失敗ではないと思います。ありがとうございます。
そうですね。まだ、まだまだ続いていきますので、家族との生活も、私自身も、なのでちょっと頑張っていきます。
すみません、泣いてしまいました。すみません。
それでは皆さん、2月がもうおしまいですね。3月年度末になると、また皆さん生活やら、次の準備でバタバタ忙しいかもしれないですが、
ぜひぜひお時間あるとき、またキクヨガに遊びに来ていただければと思います。
母は体2つ欲しいよね。いや本当にそうですね。本当に欲しいですね。
自分の人生も大切だけれど、子供も大切だし、だけど自分にとっても子供、家族との時間がやっぱり大切なんだなっていうので、
子供から離れる時間とか、一人でいる時間も大切だけれど、やっぱりそのバランスを、それも見極めるっていうのをしていこうかなと思います。
その気持ち、言葉にできたことが大切かと。そうですね。皆さんに聞いていただいて、言葉にできました。ありがとうございました。
2月もありがとうございました。良い1日を。ありがとうございました。3月もよろしくお願いします。こちらこそありがとうございます。
三浴さんやったからこその振り返り、次はどうするか選べますね。
いやそうですね。それはそうですね。経験があったからこそ、次はどうするのか、自分のその見極め、選択をできるってことに気づけたので、良かったです。
すいません。最後ちょっとしんみりしてしまいました。
あ、おだねこさん、おはようございます。ありがとうございます。
あの、ちょっと泣いてました。泣いておりました。
ではでは皆さん、今日も良い1日をお過ごしください。
今日もありがとうございました。今月もありがとうございました。
最後の最後来ていただいた小田猫さんもありがとうございました。
あさちゃんもありがとうございました。
それではみなさんいってらっしゃい。
失礼しまーす。
あやっさん、ありがとうございました。選択し続けて初めて自分の選択の基準が決まると思います。
そうですね。それの連続ですね。
すごいちょっと心に留めて過ごします。
ありがとうございました。失礼します。
