時間のないイライラの原因
こんにちは、かいほです。今日もみなさんお疲れ様です。このチャンネルでは、正社員で役剤使用しながらパラレルキャリアを目指して、ヨガの勉強中のワーママかいほが、今よりちょっと自由を手に入れるための思考のヒント、その他日々の気づきなど、平日毎日6時に配信するチャンネルです。
どうぞよろしくお願いします。
今日は、日常に生かせるヨガ哲学シリーズ第3弾をお届けしようと思っております。
1本160円という有料配信になっておりますので、皆様の日々の悩みだったり、あとは暮らし、子育てのヒントになるようなこと、有益な情報を、自分の今の持てる知識をすべて総動員してお届けしているシリーズになっております。
今日のテーマは、時間がないということをテーマにしようと思っております。やることが多くて時間がなくてついついイライラしてしまうとか言うことよくあると思うんですけど、そんなお悩みにヨガ哲学はどういうふうに解決したらいいのか、どういうふうに行動していけばいいのか、どういうふうに思考を変えたらもっと自由に生きていけるのかというお話をお届けしようというふうに思っております。
よかったら160円という値段ですが、皆さん聞いていただけたらとっても嬉しいです。それでは本編スタートします。
改めましてこんにちは、かいはです。この度はご購入いただきありがとうございます。
今日のテーマは、時間がなくてイライラする、やることが多くて時間がないというお悩みにお答えしようというふうに思っております。
この悩みは具体的に別の方からいただきまして、誰かというと自分の夫でございます。
私の夫を子育てをしているワーパパですので、2人の子供を育てながら仕事をしているわけですね。
それプラス自分のやりたいことだったり趣味だったり、とにかく忙しいと思います。
その中で時間のコントロールが難しいとか、イライラしてしまうとか、そういうことで悩んでいるわけですよね。
いただいたというかもらったテーマと自分自身も全く同じようなことが当てはまるので、聞いてくださっている方もおそらく日々やることに追われていて
本当に暴殺されるみたいなところで日々頑張っている人が多いと思うので、そんな方の解決のヒント、糸口になればというふうに思っています。
じゃあまずこの時間がなくてイライラするとか、メンタルコントロールができないっていうところ
まずやるのはヨガ哲学はさておき、イライラの原因についてちょっと考えていこうというふうに思っています。
ただ時間がないという事柄だったら問題にはなっていないと思うんですよね。
時間がなくてもその時間で充実した日々が遅れているならば、特に問題になったり悩みになったりしないと思うんですけど
問題になっているのって時間がないの先に何があるか。
時間がなくてやりたいことができないとか、時間がなくて本当に自分の好きなことを見つける時間がないとかね
そう時間がないことが問題なんじゃなくて、その原因、イライラの原因になることっていうのを深掘りしていくことが大事だというふうに思っております。
その深掘りの方法は、まずジャーナリングということ、後は頭の中でゆっくり考える時間、そのなぜ、なぜ、なぜをとにかく繰り返して分析していく分解していくのが大事だというふうに思います。
じゃあ時間がなくて問題になる原因、何でなんだろうというふうに考えると、時間がなくてイライラしてしまうその原因って何でイライラしちゃうんだろうなって思うと
私の場合だったら朝とにかくイライラすることが多いです。朝起きてすぐイライラするわけではないです。朝私は仕事に行かなくてはいけないんですね。
在宅ワークでもないし、もうこの修行時間が完全に決まっているフレックス制でもないので、この時間までに仕事に行かなければならないというお尻が決まっていると朝イライラしてしまう。時間がなくてイライラしてしまう。
じゃあ何で仕事に行く時間が決まっているとイライラするんだろうって考えると、その時間に遅刻してしまうと給料が減らされるから。
あとはその時間から遅れると人に迷惑をかけてしまうから。仕事が朝同じ時間にスタートできなかったら他の人に迷惑がかかってしまうから。
あとは幼少期から時間は必ず守るものだというふうに親から厳しくしつけをされてきたからとか、あとはその時間に遅れて昔付き合っていた人にすごく賢悪なムードになってトラウマ的なものがあるからとか、その中にはいろんな背景があるわけですよね。
じゃあその中で自分の中のこうすべき自分は日本人として生きてきてやっぱり時間は絶対に守るべきだというふうに幼少期の頃から擦り込まれてだからイライラするんだなというふうに考えたら、じゃあどういうふうにしたらいいだろうというふうに考えるとそのイライラの取りが引き金になっていることっていくつかの条件が重なっているというふうに思うんでしょうね。
思い通りにいかない目の前の子どもとか目の前のクライアントとかいろいろある状況はあると思うんですけど、一つの条件じゃなくてイライラするときって自分のメンタルがつい崩れてしまうときっていろいろな条件が重なっているときが多いんですよね。
また私の話になりますが、私のその時間がないに派生したトリガーとなるイライラポイントっていうのは、時間がないという条件プラス他人に迷惑をかけるっていう条件2つが重なったときにすごく一番イライラしてしまいます。
だから時間がないイコールは仕事に遅れてしまった人に迷惑がかかる。第3者が何かこう自分の行動、目の前にいる子どもが思い通りに動いていかないっていうその先に誰かに迷惑をかけるということが時間がないにプラスしたときに私はマックスイライラしてしまうんですよ。
執着と手放しの重要性
そうなったらじゃあその他人に迷惑をかけない状況のとき、例えば朝はすごく迷惑かけちゃうからイライラしちゃうけど帰りのときに時間がない、もう全然保育園から帰ってくれないとか。
そのときってまあじゃあ保育園帰るの遅れたときに何があるかっていうと帰ってから夕飯を食べさせる時間が遅くなっちゃうとかお風呂を入れる時間が遅くなっちゃうとかそれその後は寝る時間が遅くなっちゃうとか
結局自分がやりたいように思い通りにいかないけどでも他人に迷惑をかけるかと言われると帰る時間が15分遅れたところで他人には迷惑かけないんですよね。
こうすべきっていうことに関してはじゃあ私はこれは手放していいんだなみたいなことが出てくると思うんですよ。
人に迷惑をかけてないんだったらじゃあイライラの条件は一つしかクリアしてないんだったらじゃあそこの部分は手放してもいいんじゃないかっていうふうに思うと思うんですよね。
で、じゃあこの時間がないのイライラの原因、トリガーになることっていうのを今深掘りしていきました。
皆さんはどうでしょうかどういう条件が重なった時にまずイライラしてしまうのかっていうのを知るっていうことは一つねここをクリアするためのヒントになると思うんです。
私の言ったように手放せることが中にはあるんじゃないかというふうに思うんですよね。
人に迷惑かかんないんだったらじゃあ時間がないのその組み合わせで人に迷惑かからないところに関してはもうじゃあこうすべきを手放していこうというふうに手放せるポイントを探していくというのは大事かなというふうに思います。
まずやりたいこととかやるべきことっていうのがこの世にはねもうたくさん現代社会にはもう本当にたくさんあって同時にすべてをこなすっていうのはもうまず諦めましょうと。
それはヨガ哲学の中今回はまたヨガ哲学の中に入りますが
執着しないというのが山というやってはいけないことの中にあります。
アパリグラハという項目にねサンスクリット語でアパリグラハというのは執着しないということあとは不要なものを抱え込まないというのがヨガ哲学の中の考え方として非常に大事なものになっていきます。
不要なものを抱え込まないっていうのは物だけじゃないですね。
アーユルベーダの視点
家の中の不要品ももちろんそうだと思うけどこうすべきみたいな固定概念も抱え込まないというのが大事です。
同時に達成しようと思うとやっぱりストレスを抱えてしまうから自分の中で本当に大事なものは何か見極めるのが大事。
それはヨガ哲学の中の見極めというのもバイラーギャという言葉で表されています。
こうすべき9時までに子供を寝かせたいとか何時までにこれをしなくちゃいけないとか
それを本当に大事なものに関しては守ればいいけどそれ以外のもの不要なもののこうすべきは手放していってもいいんじゃないかなというふうに思います。
この時間がないって常に常に焦っているのってここからちょっとヨガ哲学からアーユルベーダーの考え方に少し変わるんですけど
アーユルベーダーには3つの性質があるというふうに言われています。
風のエネルギー、バータって言われる風のエネルギー、ピッタという火のエネルギー、カパという水のエネルギー、3つのエネルギーがあるんですが
このそわそわして何かずっと忙しくして時間がない時間がないっていろんなものを追い求めるのって風のエネルギーが自分の中では乱れているというふうな考え方があります。
この風のエネルギーって現代だとみんな乱れがちって言われていて私も漏れなく風のエネルギーが乱れております。
なので時間がないのはあなた自身の性格が悪いわけでもあなたの時間マネージメントがいけないわけでもなくて
自分の中の風のエネルギーが乱れているからなんだなっていうふうに思うことも自分のせいじゃないんですよ。
風のエネルギーのせいっていうふうに考えれば少しどうですか楽になりませんか?
そのアイルベーダーの考えではその風のエネルギーを沈めるためにはどうしたらいいかという解決方法も書いてあります。
例えば風って結構乾燥したり風が乱れているからふわふわ風を皆さんイメージすると乾燥してたりとかすごい動きが激しかったりとかそういうのをイメージすると思うんですけど
それを沈めるために冷たいものではなく温かいものを摂取するスープを飲むとか
あとは乾燥しがちなんですよね風のエネルギーってだから乾燥しているものドライフルーツとかではなくて水分を含んでいるような炊きたてのお米だったりとかスープだったりとか雑穀とか
心を落ち着かせる方法
そういうものを摂取してあげるといい食べるものも温かいものだったり水分を含んでいるものの方がホッとしてその乱れた風のエネルギー
常に焦ってたり常に時間がないみたいなことを沈めてくれるというふうに言われています。
あとは音楽聞く音楽とかも影響する体には影響するというふうにも言われています。
嘘でしょって思うんですけど私は音楽が元々好きなので分かるんですけど
例えば世間に対して世間への怒りを爆発させるような激しい音楽ってあるじゃないですか
世の中の頭をぶんぶんに振ってねそういう激しい音楽を聴いていると自然と自分の中の魂自分のエネルギーも結構暴発してしまうというか
火のエネルギーをかなり強くしていくんですけど風のエネルギーを自分の中の焦った気持ちとかをゆったりした音楽
純正なエネルギーというか純粋なエネルギー誠実なエネルギーを自分の中にゆったりとした時間を流したい焦る気持ちを抑えたいというのであれば
ごめんなさいピーピーピーちょっとラックの音が鳴っているんですがすみません
その風のエネルギーを沈めるためには音楽さえもちょっとゆったりとしたギターだったりアコースティックギターだったり
そういう音楽を聴くと自分の中のその焦りとか不安とかその先の未来への不安とかそういうことも沈めてくれるというふうに言われているので
食べるものあとは聞く音楽触れるものすべてを少しこの乾いたものというよりはどちらかというとゆったりとしたものを
体に入れていく耳から入れていく五感を使うときにそういうことを意識していくといいというふうに言われています
なのでちょっとこれは時間がないっていう方に取り入れてほしい生活習慣ですね
聴く音楽をちょっとゆったりとした私の中では離れ組だったりとか最近弾いたヨーシーというアーティストの方もとってもサトビックな
とても誠実な音楽乱れた風のエネルギーを沈めてくれる音楽だなというふうに思っているので
皆さんもね聞けばこれってどうかな激しい音楽かなとかっていうのもわかると思うので
そんな感じで温かいスープを飲みながらゆったりとしたギターやギッタリとした音楽を楽しむような時間を持ってもらいたいです
今に集中する重要性
ヨガ哲学的な話にまた戻るんですけどヨガっていうのは基本的には未来とか過去とかではなくて
今ここに集中するというのが大事時間軸を未来とか過去ではなくて今ここっていうのに集中することが大切ですというふうに言われています
時間がなくてイライラしちゃうとかやるべきことがたくさん多くてとかって言ってる中には
皆さん頭の中が忙しくされてて私もねもちろん日常生活そうなんですけど
やるべきこととか時間がないっていう中って意外と過去のことを考えてしまったりとか
過去のあの時ああいうふうにしなきゃよかったなとかそういう過去への思いだったり過去の後悔だったり
あとは未来への不安ああいうふうになったらどうしようとか
あの時ああいうふうになるかもしれないから今こういうふうにしたほうがいいかなとか
ああじゃあまたトゥートゥリストちょっと書き足さなきゃとかね
時間軸が結構過去に行ったり未来に行ったりいろいろあの行ったり来たりしちゃうと思うんですよね
だけど過去は変えられないし未来は結局はわからないので
未来は読めないからね
まあこの風の時代と言われている時代で未来には本当に何が起こるかわからない
だからこそ今ここに集中するっていうのは非常に大切だというふうに思っています
いろんなさておきね今自分がやるべき本当に今集中することが何かっていうのを見極めてそこに集中していく
少しのマインドフルネスで
例えばさっき言った音楽に今身を委ねて今ここにいる自分を味わったりとか
少し自分の肌に触れて
ハンドクリームを塗りながらその匂いを感じるとか少しお香を炊いてその匂いを感じながら
今自分が持っている手に持っているものを味わう時間だったりとか
今ここに集中する時間というのを大切にしてほしいなというふうに思っています
そして結局
今何をやるかっていうのはその先に先に向けて矢を放つことになるからこそ先に
先のことを考えて不安になるよりは今自分が未来にどんな放つ
未来にどんな矢を放つのか
そのやり投げの皆さん競技を思い浮かべてもらうと
やり投げで今ここに集中するやり投げの選手が今どんな矢を放つかということに
今一点集中するやり投げの選手がやっとこうやり投げにねうわーって叫ぶ
その槍を投げる瞬間に集中すればきっと
そのそこに集中した矢はきっと素敵な矢に放てば
未来は自然と変わっていくからこそ
今ね未来のいろんな不安を考えるよりも今ここに集中することがきっと未来を良くすることにつながるからこそ
今最もやらなきゃいけないことに集中して不要なものを抱え込まず
今いる自分を楽しんだり今いる自分をご機嫌にしたり
そんなことを意識してもらいたいなというふうに思っています
どなたか参考になってくれたら嬉しいです
具体的には温かいスープを飲んでそして音楽をちょっとゆったりとした音楽を聞いて
そして乾いていたものじゃなくて水分をとりながら
今ここにいる自分を楽しんだり今最もやるべきこと一つに集中していく
それをそしてそれ以外の不要なものには執着しないで見極めていくというのが
今回皆さんにお伝えしたいことでした
ここまで聞いてくださってありがとうございます
気軽にいいねフォローコメントなどいただけるととっても嬉しいです
皆様が少しでも日々を自由にそして満ち足りた日々になりますように
ここまで聞いてくださってありがとうございます
それでは素敵な1日をお過ごしください
カイホでした
