เรื่องที่1 กักตัว -隔離生活-

タイの入国手続きや、隔離生活について話しています。

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• 「まことのタイ語ch」
  YouTubeリンク⇛https://www.youtube.com/channel/UCQtht6oTqZP0J61bbnl36Gg

• タイ入国手続き（COE申請/PCR/Fly to Fit, 陰性証明/入国）
• 隔離生活（ホテル/運動/食事/洗濯）
  隔離期間の運動ルーティン
  ヨガ⇛https://www.youtube.com/watch?v=2X5iU3Q9HCg&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=1
  体幹トレ1⇛https://www.youtube.com/watch?v=OBkWUmCODDY&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=3
  体幹トレ2⇛https://www.youtube.com/watch?v=OBkWUmCODDY&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=3
  全身トレ⇛https://www.youtube.com/watch?v=CYtQQazqRNs&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=6
  なかやまきんにくん全身トレ⇛https://www.youtube.com/watch?v=jzUlLi6JFVA&list=PLjCOJL0qx7kE2YiLRFBIwmIZIjS_TzzOO&index=7

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