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皆さんこんにちは、あきなです。このポッドキャストでは、クリニカルハーバリストであり、西洋宣誓術師の私が、魔女の処方箋、皆様に寄り添う癒しの知恵をお届けしています。
自然の力を借りて自分を整えるおテーマに、ハーブ、惑星、エネルギーのこと、そして体や人生のお悩みについてお話ししております。
ということで、今日はですね、皆様にありがとうございました、ということをお伝えしたくて、何かというとですね、
先週の日曜日、前の日曜日に、西洋宣誓術と伝統医学を組み合わせた、メディカル宣誓術の講座ワークショップを開催させてもらいました。
はい、結構ね、2時間半って言ったんだけど、3時間ちょっと超えたみたいな、すごい長いワークショップになってしまって、
でもね、皆さんとなんかちょっと交流方みたいな感じで、皆様のね、なんか、イメージ、その元素、それぞれの元素についてやったんですよ。
火、水、風、地っていう、それぞれの元素について、皆のイメージを掘っていって、皆で笑いながら交流できる場になったので、良かったかなと思ってます。
はい、ということで、次のイベントの告知なんですけど、次はね、11月の、いつだっけ、2日に、魔女の満月集会あります。
次は、お牛座の満月ですね。これがね、11月の2日の、日本時間の朝9時からかな、開催予定でございます。
これは何かっていうと、毎月満月のテーマに合わせて、あの、皆で集まって、自分たちの、なんかね、今抱えている問題とか、今抱えているテーマについて話し合おうっていう回になります。
これは、毎回の満月のテーマに合わせたカーブティーのレシピっていうのを私から紹介させてもらって、その後に皆でワークに取り組んでもらいます。
その後に皆さんで交流していただくというか、皆さんで喋り合える場を作ってるんですね。
なので、まあこれに来てほしい人は、あの、どっちかというと、喋ってみたい他のファン、なんでファン、ファンじゃない、ごめんなさい。
他のリスナーさんとかと交流したいとか、他の、あの、ハーブとか、あの、なんていうんかな、
そう、星読みとかに興味ある人と交流したいなっていう人に来てもらいたいなって思ってます。
なので、一応お願いしてるのは顔出しありで発言もできる人に参加してほしいと思ってます。
参加費は無料なので、誰にでも、あの、オープンに、えっと、ドアを開けている状態です。
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なので、まあ、気になる方はぜひお申し込みください。
これも店員がありまして、まあ10名かなってしてるんですけど、
まあ、ね、ちょっと埋まってきてるので、興味がある方はお早めにご予約入れてもらえるといいかなって思ってます。
はい、ということで今回はね、いただいたお便りにお返ししていきたいと思います。
で、今回ね、有澤さんという方からお便りいただきました。
ありがとうございます。
じゃあ最初に読み上げていきますね。
はい、今日はPMSについてご相談させてください。
私は20代後半の女性でPMSがかなり重くPMDDに近いのではと思っています。
生理前になると気分がひどく落ち込んで鬱のような状態になります。
夜勤の仕事をしていることもあり、ホルモンバランスが崩れやすい、乱れやすいのかもしれません。
正直、毎月この辛さを繰り返すのがしんどく感じています。
治療法として低容量ピルがありますが、できれば薬には頼らず改善したいと思っています。
そこで質問なのですが、秋名さんはピルの服用についてどうお考えですか?
またピルに頼らずPMSやPMDDを改善できるハーブや生活習慣などがあれば、ぜひポッドキャストで取り上げていただきたいです。
はい、ということでこんな感じでしたね。
ということでね、有沙さん質問ありがとうございます。
これをお話しする前にね、ちょっとね一つ言いたいことがあって、
PMSが重くて、PMDDに近いと結構大変だと思うんですよね。
しかもそれが毎月生理のたんびにあるってやっぱりね、疲れちゃいますよね。
メンタル的にも体的にも。
それでお仕事も行かないといけないなってなるとね、
なんかどういうふうにね、体整えていったら楽になるんだろうってすごい考えちゃいと思います。
すごいね、ご相談ありがとうございます。
でね、まず最初に言いたいのが、
私は医者ではないので、このポッドキャストでは診断とかはいたしません。
はい、医者ではないので、ピルが何て言うかな、良い悪いっていうことは私からは言いません。
てか言えませんので、はい。
なので、その面に関しては、本当にお医者さん、三婦人科のお医者さんで、
漢方とかも取り入れられてる。
あのちょっと、何て言うかな、いろんなアプローチを持ってる三婦人科の先生に、
ご相談いただくのがいいのかなと思っていて。
なので今回のポッドキャストでは、私個人が実際にやってきた生活習慣とかハーブっていうのを提案させてもらって、
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プラス何て言うかな、自分のクリニカルハーブのコンサルテーションであった、
実際の他の患者さんというかクライアントさんのお話とかも交えながら、
お話ししていきたいと思います。
なのでね。
そして、あとこの普段のセッションとかだったら、
1時間とか1時間半でその方たちのバックグラウンドを聞いて、
結構ホリスティックに根本から見ていこうっていうお話をさせてもらってるんですね。
質問をしたりするし、星読みを読んだりするし、
なんですがやっぱりポッドキャスト上では、
この聞いてくれてる方の背景っていうのがわからないので、
ちょっと一般的なこととしてお話ししていけたらなぁと思ってます。
でですね、
どこから話そうかなっていうので、
先生術のお話からすると、
月のサイクルと女性の周期ってすごい、
なんかね面白い関連性があるんですよね。
なので、
もし星読みをされるんだったら、
金星とか月っていうものがどの星座にあるかとか、
自分の月のパターンっていうのを見てみることで、
ちょっと深まったりします。
まあ、やってほしいのは、
簡単にできることとしてやってほしいのは、
自分の生理周期っていうのを見て、
自分が満月の時に生理が来るのか、
そして新月の時に生理が来るのかっていうのから、
始めてみてもらったらいいと思います。
そして、この方の生理周期が安定してるの、
安定というか、
同じ時に毎月、同じ日数、
例えば28日周期で来るとか、
30日周期で来るかっていうのも、
ちょっとわかんないんですけど、
それと月を照らして合わせてもらうことによって、
ちょっと、なんていうのかな、
満月の時に来るんであれば、
その満月のテーマっていうのが、
すごい、なんていうのかな、
PMDDっていうか、
気持ちがドーンって落ち込んだ時に、
その満月のテーマの感情になりやすかったり、
っていうのがあるかもしれません。
なのでまず、意識をしてみるっていうのが大切かな。
自分のサイクルに対して意識をしてみるって感じですね。
まあ、そうだな。
っていうのはまず1個やってみてください。
私の感覚的でよく思うのは、
月星座がサソリ座とか、
月星座がね、
水星座系の方って、
結構女性系の、
なんかね、PMSとかで、
持ってる方多いので、
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そういう、なんていうのかな、
うん。
なので、そういう、
星座を見ることによって、
その生理前に来る気持ちの面っていうので、
どういう気持ちが湧き上がってくるかな。
そしてそれがね、
同じようなテーマで毎月上がってくるのであれば、
その同じようなことで、
例えば迷ってしまう自分の、
メンタル面のブロックとか、
そういうのを、
撮ってしまうっていうのもあるかもしれないですね。
セッションとかで、
真相真理深めていって、
深めていって、掘っていって、
撮れるセッションとかもあるので、
そういうののヒーリングをしていくのもいいんじゃないかなって思います。
はい。
なので、パターン認識と、
自分がどういう感情になるのかっていうのを一回、
なんていうんだろうな、
気持ちがドヨーンってなってる時って、
すごい視観的になってる時だと思うので、
ちょっと客観的に、
どういう気持ちになるか見てください。
っていうのは一つ言いたいことですね。
そしてですね、
PMDDだと思いますっていう、
近いと思いますっていうことは、
多分お医者さんの診断まだ受けてない状態だと思うんですね。
で、PMDDっていうことは、
結構なんていうかな、
気持ちがドヨーンってなっちゃうっていうことだと思うので、
一応ね、
安全のためにというか、
お話程度いく感じで、
お医者さんに行っても、
見てもいいんじゃないかなって思います。
はい。
そしてですね、
伝統的にね、
使われてきたハーブとしてはね、
いろんなものがあるんですよね。
このハーブたちって、
女性の周期的なね、
不調をサポートするのに使ったりとか、
気分の落ち込みのサポートに使われたりするんですよね。
ですが、他のお薬とかとの、
なんていうのかな、
相互作用に注意しないといけないこともあるので、
ちょっとそれは、
気をつけて聞いておいてください。
まずチェストベリーっていうのがあって、
これはね、
ヨーロッパで伝統的に使われていた、
不調をサポートするために使われていたやつなんですね。
これが、
使う時は、
ピルとか、
未例なIUDとか、
そういうものと相互作用があるので、
それを使っている場合には、
ちょっと取れないハーブになってくるんですが、
これはPMSとか、
PMSの気分の落ち込みとかね、
あと、
高年期とか、
プレ高年期とかの気分の落ち込みとかも、
使ったりするハーブです。
ちょっと苦い、
っていうか、
煎じないといけないので、
ベリーっていうだけあってね、
黒いつぶつぶとかのやつなんですけど、
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ハーブって言って、
そのままお茶にして入れる分もあれば、
結構煮出さないといけないのもあって、
これ煮出し系なので、
味ちょっと、
なんか、
すごい、
味がすると思いますが、
これ結構いいですね。
そして、
あと、
まあ、
気分の落ち込みで有名なところで言うと、
セイントジョーンズワートとかですよね。
これは、
なんて言うんかな、
太陽のハーブっていうのを言われていて、
気分の落ち込みがある時って、
イメージ的に言うと、
すごい自分、
暗い部屋にいて、
そこで自分の体の気の巡りが悪くなって動けなくて、
なんか、
なんて言うんかな、
黒い雲に覆われているような感じ?
っていうのになってしまうと思うんだけど、
それを、
その雲を払ってくれるっていうのが、
セイントジョーンズワートになります。
まあ、
取って欲しいのは、
まあ、
ハーブティーぐらいから始めてもいいんじゃないかなって思います。
うん。
これカプセルで、
なんて言うんかな、
カプセルに詰めて取るっていうのもカナダではあるんですよね。
あるんだけど、
まあ、
とりあえず簡単なものは、
お茶として取ってもらうことだと思います。
はい。
それで、
まあ、
これも、
これたくさんの薬と相互作用があるので、
お薬取られている方はちょっと、
なんて言うかな、
避けていただきたいハーブになっております。
プラスね、
もし、
生理の時に、
ちょっと痛みがある、
生理痛があるとかだったら、
それで有名なところで言うと、
ラズベリーリーフっていうのがありますね。
これはですね、
あの、私たちよく言ってるのは、
子宮の筋トレハーブって言ってます。
どういうことかというと、
生理痛が起こるメカニズムとしては、
子宮の中の筋肉が、
えっと、
収縮することによって起きるんですよね。
その時に、
あの、
よくあるのが、
筋トレ不足だと、
次の日、
あの、ワークアウトとか、
筋トレをした次の日って、
めちゃめちゃ筋肉痛になるじゃないですか。
で、筋肉痛なる。
で、子宮、
子宮じゃない、ごめんなさい。
生理痛の痛みっていうのは、
すごい筋肉痛に似てるものだと思っていて、
なんて言うかな、
すごい1ヶ月に1回しか動かせないので、
その時に、
無理やり動こうとして、
動かそうとして筋肉が痛いとか、
なんて言うかな、
その、
中の子宮内膜を出すために動かないと、
動かさないといけないので、筋肉を。
なんだけど、
あんまり、
筋肉を動かすのに慣れてないっていうか、
なので、きれいに内膜が出ていかないんですよね。
で、そういう時に、
まあ、
生理の10日ぐらい前から、
ラズベリーリーフっていうのを飲んでもらうと、
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体の筋肉を、
まあ、準備してくれるので、
いいよなっていうのがあります。
なので、まあ、
その、生理がある時に、
痛みがある時は、
そのラズベリーリーフを、
セイント・ジョーンズワードに混ぜてもらっても、
いいんじゃないかなっていうのは思いますね。
はい。
って感じかな、
ハーブとしては。
で、プラス、レモンバームとかもいいです。
レモンバームって、
あの、気分を、
ちょっと高揚させてくれる、
ハーブで、
心配症の方とかによく使ったりするんですよね。
これも、
すごいレモンの香りっていうのが、
気分を整えてくれるっていうのがあります。
なので、そこら辺もいいんじゃないでしょうか。
簡単に、
んーと、
自分がPMSの時期に、
気分が、
なんかね、
上がったり下がったり波があるっていうのを、
ご自身で、
把握している場合は、
もう、前もって、
整理アプリとかで、
この時期がPMSになるってわかるじゃないですか。
それを見た上で、
その時に、
その時はもう自分の、
自分ミータイムを楽しむっていうのも決めてしまって、
そのミータイムに楽しみながら、
ハーブティーっていうのを飲んでもらえたら、
いいんじゃないかなって思います。
はい。
そしてね、あとは、
夜勤もされてるっていうことですね。
夜勤をされてるってすると、やっぱり、
なんていうかな、体内時計っていうのが、
ちょっとずれてきたり、
してしまったりして、
多分PMSの時に、
ホルモン関係の影響で、
もっと睡眠が必要だ、
もっと休憩が必要だってなってしまうと思うので、
そのPMS時期は、
たくさん寝て、
たくさんダラダラして、
たくさん自分時間を作るっていうのを、
ちょっとご自身にプレゼントしてみてもいいんじゃないかなって思います。
で、他にできることとしては、
なんかね、
PMSの時期って、
すごいチョコレート食べたくなったりしません?
そのチョコレート食べるのってすごい、
その通りで、
ぜひ、
なんかね、
ブラックチョコレートで、
なんかカカオ80%とか、
それくらいの砂糖があんまり入ってないチョコレートって、
PMSの時期にぜひ食べてほしいっていう私は思ってます。
なぜかというとですね、
チョコレートが欲しい理由って、
マグネシウムなんですよね。
整理前ってストレス溜まるし、
PMSとかで、
そういう時ってマグネシウムっていうのは、
体の中から不足していってしまうんですよね。
はい。
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で、筋肉の小暴りとかもあると、
やっぱそれマグネシウム足りないなーってあるし、
幸せホルモンのセロトーニンってあるじゃないですか、
あれってマグネシウムがないとね、
あのー、
作れないんですよ。
そう。
あとついでにビタミンB6っていうのも、
そのセロトーニン作るのに大切なんですけど、
この幸せホルモンを出してもらうことによって、
ちょっと落ち込みとかも回復してくれるので、
まあ、チョコレート食べてもいいし、
そのマグネシウムっていうサプリメントとか、
ビタミンB6っていうののサプリメントっていうのを
取ってもらうっていうのもいいんじゃないかなって思います。
はい。
かなー。
そこらへんかな、サプリメントってしたら。
そうですね。
あとはね、
私もね、結構、
すっごい昔PMSの時期がひどくて、
気持ち落ち込んだりしてたんですよ。
その時特にパートナーにめちゃめちゃ当たってしまうとか、
もう部屋から出れないっていう時もあったんですよね。
もう体がだるくて部屋から出たくないし、
誰にも会いたくないし、
ずっと部屋でネットフリックス見てるみたいな時期があったんですよね。
その時に特に食べたくなったのがポテトチップスだったんですよ。
ポテトチップスがなんで欲しくなるかっていうと、
めちゃめちゃ塩分っていうものが、
なんていうかな、体の中の水分を調節してくれるじゃないですか。
で、塩分があると体に水っていうのが溜まりやすくなる。
はい、私は特に体が乾燥しやすいタイプで、
あの、タイプで、
でも生理ってなると、
なんていうかな、血液を作らなきゃいけないから、
やっぱりそっちに血が持って、
液体が持っていかれるから、
体の中の水分ってのが減っちゃったりするんですよね。
なので、あの、
私はポテトチップスが食べたくなるんだなっていうのが分かったんですけど、
まあそれを言うと、たくさんなんていうかな、
たくさんじゃなくていいんですけど、
ちょっと塩気のものっていうのも、
意識してもらえるといいんじゃないかなって思います。
はい、まあ今日はこんな感じにしたいと思います。
アリサさんこんな感じで大丈夫ですかね。
あのね、本当にもっと詳しいお話、
私にあったハーブを教えてほしいとか、
あの、ライフスタイル、これでポッドキャストで聞いてみたんだけど、
もっとできることはありますか?とか、
星読みの観点からとかもね、
伝統医療の観点からも、
あの、この解決方法が知りたいっていうことがあれば、
ぜひ私の個人のコンサルテーションに来ていただいたら、
もっとアリサさんにあったお手伝いっていうのができると思うので、
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一回また興味があったら見てください。
ということでですね、今回は、
あの、PMSの時の体を自然にサポートすることについて、
お話しさせてもらいました。
はい、まあ皆さんもね、
このリスナーさんたちのPMSとかその時期ね、
やっぱ辛いなーって思う方、たくさんいると思うので、
はい、何かあったらまた、
ポッドキャストの方のお問い合わせ欄で、
質問してくれたら嬉しいです。
インスタグラムでも、あの、
DM受け付けてますので、
そちらでも大丈夫です。
特に私返信が遅いっていうのがあるんですけども、
あの、ちゃんと読んでますので、
その、ね、メッセージいただいて、
その後2、3週間後にポッドキャストになるかな、
みたいな感じで見ておいてもらったら嬉しいです。
はい、ということで今回は私のクリニカルハーバリスト、
そして西洋先生術師の立場から、
PMSの対処方法についてお話しして、
お話しさせてもらいました。
今回も聞いてくれてありがとうございました。
またねー。