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みなさんこんにちは、あきなです。 今日も魔女の処方箋、皆様に寄り添う癒しの知恵をお届けしていきます。
このポッドキャストでは、カナダのビクトリア在住、クリニカルハーバリスト、西洋先生術師のあきなが、自然の力を借りて自分を整えるをテーマに、ハーブ惑星エネルギーのこと、そして体や人生のお悩みについてお話ししております。
はい、今日はね、ちょっとこのタイトルにあるいは、ハーブと自己肯定観の話についてしていきたいんですよね。
あの、自己肯定観をあげるって、すごい、なんていうのかな、大事なテーマだと思ってるんですよね。
で、皆様に最初一回聞いてみたいんですけど、なんか整理前とかで、ちょっとメンタルが落ちちゃって、
あーなんか自分鬱っぽくなってるわーとか、なんか、例えば、プレ高年期とか高年期とかの方で、
すごい旦那さんにやっぱりきっついことを言われてしまって、それでなんか、
あーなんで私いつも傷つけられてしまうんだろう、とか、 まあお仕事とかでもそうですよね。
まあその上司の人に、すごい、まあお仕事で失敗したとするじゃないですか、
失敗って結局は誰でもあると思うんだけど、そういう時に、 上司にきっついことを言われて、
あーやっぱり私ってできないんだ、とか、 自分こんな、こんな小さいこともできない自分ってやっぱり価値ないんだなーって、
思ったりすることってないですか? あとね、あの子育てしてる時とかでも、
なんか、他のママはすごい元気そうっていうか、すごい子供と楽しんでるのに、
なんか自分は、なんか、
子供は可愛いのに怒ってしまう自分がいる。 そして、
子供と一緒に楽しみたいのに、 なんか心の底から楽しめない自分がいる、みたいな。
そういう自分に対して、他のママたちがやってることと比べて、 あーやっぱり私ダメなんだなーって落ち込んだりって、
そういうのってあると思うんですよね。 そう、でね、そういう現実があって、
で、やっぱり、 まあ自己肯定感を上げるために、そういうワークとかをして、
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あの、いろいろワークシートとかやってみて、 自己肯定感ワークみたいな、毎日寝る前に今日楽しかった3つのことを書きましょうみたいな感じで、
あの、3つのこと書いて寝ると肯定感上がるよみたいな、やってみたりとか、 あの、もうちょっとポジティブに考えようと思って自己、なんだっけ、認知行動療法とかやってみたりとか、
全部いろいろ一通り通したんだけど、結局はまた自己肯定感低い自分に戻ってきてしまう。 結局はクスみたいになってきて、
なんか、
なんて言うんだろうな、ちょっとまたチーンっていう、 黒いもやいがかかった状態に戻ってきてしまう。そんな経験ありませんか?
私もね、そういうのあったし、 なんか、
うん、 たまに生理とか戻ってくると、ああってなることあります。
めっちゃだから皆さんの気持ちわかるんですよ。 まあ、メンタルが落ちる話をすると、1ヶ月に1回ぐらい、
やっぱり1ヶ月に1回どころじゃなかったですね。 昔の日記っていうのを、
2025年末に結構全部見漁ってたんですけど、
なんかもう、 常に3日に1回のペースで、
ああなんか私はダメだったとか、今日は体しんどくて家から出れなかったとか、 今日仕事場で、
すごい、 あのカナダの職場で、
うんと、
英語でめちゃめちゃなんかね、人種差別的なことを言われたんですよね。 なんかチャイニーズみたいな感じで叫ばれたことがあって、
そういうのがあって、もうなんか気持ちズーンと落ち込んでしまったりみたいな、 とかっていうのがあったりして、
だからまあ3日に1回は沈んでたんですよ。 で、それを見てて、
すごいなぁと思って、すごいなっていうか、本当になんか、
うんと、 そこの自己肯定感が低いループにはまって、
そのループにはまると、やっぱり気持ちも落ち込むし、それによって体力も削れていくし、
それで自律神経っていうのも乱れてくるから、 体も心もともに結構しんどかったんですよ。
うん。 今思えばしんどかった。
なんだけど、そういう体と、 あの気持ちの面があったときに、
で、今ね、私がどういうメンタルでいるのかっていうと、
そこまで3日に1回落ち込まなくなったなーっていうふうに思ってます。
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そう、落ち込まなくなったし、 人に
なんか言われても、そこまで落ち込むことはなくなった。 まあ人間ですから、きついことを言われたら悲しくなったり、
怒ったりすることもありますが、 その
表…なんていうかな。 その気持ちっていうのを素直に出せるようになりましたね。
今までだったら何か言われたときに、私が悪いんだシューンって言って、 その受け取ったものを体の奥、潜在意識の奥に落とし込んでる自分っていうのがいたんですけど、
でもそうじゃなくて、 ちゃんと
何かきついことがあった場合、それをそれに対して言い返せるようになったりとか、
それは違うでしょ?って言えるようになった気がします。
それをね、今日はどういうふうにそういうふうに持っていくことができるかなっていうお話をしていきたいと思っていて、
いろいろ方法はあるんだけど、
気分が落ち込むっていうのはね、メディカルハーブとか、本当に体のことと関係させて言っていくと、
低血糖が問題の時、そういう鬱っぽくなったり、自己肯定感なくなったりっていうのをするし、
例えば私の経験で言うと、
コーヒーとブラウニーを食べるのが昔大好きだったんですよね、そのセットで。
食べて、そうすると血糖値が爆上がりするわけですよ。
体内にカフェインとかもすっごい上がるから、
それでめちゃめちゃ上がった状態がちょっと続きますと、1時間、2時間続いてそれが落ちるとき、
落ちてきた時に、やっぱり血糖値が一気に落ちるから、
頭とかって動かなくなるし、ちょっと脳がボケってする時ですよ。
だいたいそういう時に限って何か起きるわけですよね。
なんかすごいイチャモンをつけられるとか、
例えば元カルと喧嘩するとか、そういう時に何かが起こったとき、
頭がボケってしてるから言い返せないわけですよ。
しかも相手が言ってることもよく理解できていないし、
で、ちょっとそこで防御する力っていうのを失っているのでひるんでしまう。
で、ひるんで言い返せなくて、で、後から考えた時に、
ああ、ああ言えばよかった。なんで言い返せなかったんだろう。
なんで向こうの言いなりになったんだろう。
っていう自分で自分が攻めるっていうタイミングが来るわけですよね。
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それで、だからまず血糖値っていうのはめちゃめちゃそのメンタルに関わってくると、
プラスですよ。
鉄分が足りないとちょっとメンヘラ傾向になったりとか、
またビタミンBが足りないとか、
そもそも毎日やっぱりダイエットとか体重とかを気にしてしまって食べれてない。
で、体に栄養が入っていないと頭が回らないっていうこともありますし、
また、例えば体の辛さとか、体が動かないとか、
プラスメンタルがちょっとアレっていうのは、やっぱり向上線が低下しているっていうこともあったりするし、
医学的にはね。
プラス、まあ本当に疲れてるっていうのもあると思います。
もうこの現代社会忙しい中でやっぱり頑張りすぎてる人、
皆さん本当に頑張ってると思うんですよ。
頑張って家事して、子供の面倒を見て、
子供の部活手伝って、子供の送り迎えして、
そして、でも自分の仕事もあって、
自分の夢も追いたくて、
自分の勉強もしたくて、
たくさんやることっていうのが積み重なってると、
それで体が疲れてきてしまって、
腹筋疲労っていうものであったりとか、
伝統的、伝統医学的に言うと、
気力、体力、気ですね。
体の気が落ちてしまっているっていう状況にもあると思うんですよ。
なので、そもそも自己肯定感が低いっていう状態の裏に、
体はどうなってるのかなっていう背景を見ると、
まずめちゃめちゃ大事です。
そしてね、気持ち的に言うと、
気持ちの前に、あとホルモンですよね。
PMSの時期とかっていうのは、
そもそもホルモンのバランスでね、
気持ちが高ぶったりとか、
落ち込んでしまうっていうのはあるんですよ。
人間はホルモンに支配されてるって言いますからね。
だから体っていうのが、
その自己肯定感に関係するっていうのを念頭に置いてもらって、
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プラスですよ。
プラス、結局、
気持ち的な根本原因っていうのにあるのが、
インナーチャイルドっていうのであったり、
昔、子供の頃に、
やっぱり育ってくる環境の中でいじめられてしまったとか、
すごい親との関係で、
厳しいお父さんのもとに育ったとか、
やっぱり日本だと、
すごいマナーとかに厳しかったりするので、
お母さんとかおばあちゃんとかから話し方を強制されたとか、
そんな服着るんじゃないわとか、
綺麗にしなさいとか言われたとかっていう過去がある場合は、
その時に、やっぱりインナーチャイルドっていうのができてしまって、
それがやっぱり発動してくるんですよね。
昔、辛いことがあったっていうのが、
今起こっている情景にリンクされてしまって、
それでその時の感情が出てくるっていうのもあるんですけど、
なので、体的にも根本解決的にも、
気持ち面でっていろいろあるんですが、
今自分ができること、
今皆さんにしてもらえることで、
私がおすすめなのはね、
そういう自己肯定感が低くなるとか、
自分を責めてしまうようなイベントごとがあるっていうのが、
スケジュール的に分かっている場合、
自分の自己肯定感を下げるのを防ぐことってできると私は思っています。
今からやり方をお伝えします。
それはですね、
いつもそういうイベントごととかがある場合に、
やってる何か習慣があること、
例えばイベントの前にコーヒーを飲む、緑茶を飲む、紅茶を飲むっていうのがある場合は、
それを一回ハーブティーとかに置き換えてみるのはどうですかっていう提案です。
まあ理由はいろいろありまして、
一つ目に、やっぱりハーブっていうのは、
そのハーブのエネルギーがあって、
それぞれ私たちの心とかをサポートしてくれる存在でありますと、
なので、ハーブが私たちの味方になってくれるんですよね。
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なんかお供を連れて行く感じですね。桃太郎みたいな感じ。
そうそう、桃太郎みたいな感じです。
例えばなんか鬼退治っていうか、
例えば何がいいかな。
大きな会議でプレゼン…
なんかなかったかな。
まあいいや、大きな会議でプレゼンをしなきゃいけないっていう状況があるとするじゃないですか。
で、
あ、待ってこうしよう。
例えば、旦那さんと出かけるっていうタイミングがあるとするじゃないですか。
で、毎回旦那と出かけると、
旦那の歩くスピードが速すぎて自分は置いていかれる。
で、それですごい嫌な思いをする。
で、それを打ち明けると旦那に怒られて、
で、またあーってなってしまうっていうのがあったとするじゃないですか。
で、そういうのがあるときに、
その朝にぜひハーブティーを飲んでもらう。
で、ハーブティーを飲んで、
ハーブをイメージ的に自分のお供、
猿、キジ、犬として連れて行くみたいな感じですよね。
だから戦う相手は旦那だとするじゃないですか。
そしたらハーブのエネルギーたちが自分のことを守ってくれるっていう風に考えてください。
それでですね、
そう、っていうのが一つありますと。
で、もう一つが、
コーヒーとかカフェイン系を毎回飲まれる場合だと、
すごい交換神経が高まってしまうんですよね。
なので、高まったものは落ちるので、
で、その落ちた時に反動が来るのであれば、
最初からリラックスした状態に持っていけばいいんですよ。
そしてハーブってすごい神経を落ち着かせてくれるハーブとか、
また神経を高めてくれるんだけど、
ちょっと気持ちをワクワクさせてくれるんだけど、
でも血に足ついた状態っていうのが保たれるわけですよね。
なので、そういうもの、
そう、だからそういう2つの視点ですごい私はおすすめだと思ってます。
で、ハーブそれぞれにキーワードとか、
エネルギー性とか、
簡単に言えば花言葉みたいな感じで、
テーマが決まってまして、
そのテーマっていうのに沿ったものを選んでもらうと、
かなり気持ちが楽になったりするんですよね。
私のクライアントさんというか、
私のオンラインコミュニティの方で、
この間言ってくださったんですけど、
大きいイベントがあったらしいんですよ。
で、あの音楽イベントかな。
それでいつもだったら、
始める前にコーヒーを飲むっていうのを習慣にしてたんだけど、
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それで一回、
じゃあ私はハーブティーで飲んでみて、
実験してみようってなったらしいんですよ。
そうすると、
いつもはその場にいて緊張しているものが、
ハーブティーを飲んで、
私はこの場で実験しているっていうマインドセットになったらしいんですよ。
で、自分は実験してるから、
自分のハーブティーを飲んだ後に、
体はそのイベントで緊張しているのか、緊張していないのか、
そういう、そっちに視点を持っていけたので、
自分が実際にその場で緊張している、
っていうことは忘れることができて、
もうちょっと自分のね、
自分に対する、物事に対する視点を遠くに持っていけたっていうのを言ってくれた人がいました。
ハーブをね、だから、
そういう感じで、
自分をその当事者として置かない、
その何か気持ちが揺れる時に、当事者として置かないっていうのもね、
ハーブのポイントですね。
ここで2つ、3つぐらいかな、
私が実際に飲んでほしいハーブをお勧めしたいと思います。
まず1つ目はですね、カレンジュラです。
カレンジュラって皆さん聞いたことありますか?
カレンジュラはですね、
オレンジの花で、菊花の花なんですよね。
なので、太陽みたいな感じです。
ガーベラとかそんな感じの、
真ん中に花粉のところがあって、
放射線状、放射線状か?
真ん中からパッて、
五光みたいに光が差すみたいな感じの花なんですけど、
カレンジュラっていうのは、
肌を治すハーブとしてよく知られてるんですけど、
このオレンジの花、すごいですね。
いつも太陽を追いかけている花で、
太陽のエネルギーも吸いまくってますから、
ハーブ先生術とか医療先生術的に言うと、
すごい自分の気力を高めてくれるっていうので、
すごいエネルギー満々ですね。
エネルギー満々で、
自己肯定感を上げてくれるハーブです。
自分はこれでいいんだよっていうか、
自分のことを表現してもいいんだよっていう感じですね。
自分は輝いてもいいし、
自分は自分であっていいんだよ、
っていう感じのエネルギーをくれるので、
すごいそこが足りてないなーって、
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自分で思う方にはすごいおすすめだと思います。
はい。
まあ、あれですね。
獅子座の人とかがちょっと生理期間で落ち込んでいる時とか、
もともと水亀座、オウシ座、サソリ座とかで、
どっちかというと、
自分にこだわりはあるんだけど、
獅子のような、
私でいいんだ!みたいな輝きとはちょっと違う人とかにもおすすめですよね。
で、もう一個他に言いたかったのが、
西洋音切草、セイントジョンズワートですね。
これはまあ、実際に今お薬とかピルとかを飲んでる人は、
相互作用的に反応するので飲んでいただけないんですが、
このセイントジョンズワートっていうのも、
太陽と関係してくるハーブです。
で、太陽と関係してくるハーブって、
だいたい自己肯定感とか、
自信っていうものにすごい近しいものなので、
エネルギー性としてはすごいあれと一緒ですね。
あの、さっき言ったカレンジラと似てます。
セイントジョンズワートってすごい神経を修復してくれるという作用があるので、
実際に体を治すっていう意味でも、
体上保湿とかの跡とかにも使われたり、
ヘルペスとかね、ちょっとウイルス系にやられた神経の、
治す時とかにも使われたりしますけど、
そんな感じで、なんか神経がピリピリしてる。
神経がピリピリしてて、プラスちょっと落ち込んでる場合、
っていう感じかな。
使ってもらったらいいんじゃないかなって思います。
なんかいつもイライラするとかね。
しかもそのイライラっていうのは感情に来るイライラじゃなくて、
ちょっと頭とか、なんか考えすぎてしまうとか、
っていう時にいいんじゃないかなと思います。
最後に言いたいのが、ローズですね。
ローズとか、よく私のポッドキャストに出てくると思うんですけど、
このローズって、皆さんローズペタルだけでお茶作って飲んだことあります?
いつもだいたいブレンドされてるんですけど、
これね、ローズだけで一回お茶作って飲んでみてください。
めちゃめちゃフローラルで、
こんな味したの?こんなおいしかったの?ってなると思います。
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すごい、なんていうかね、圧が強いまではいかないんですよ。
圧は強くないんです。
だけど存在感というか、
可能姉妹みたいな感じ?なんて言えばいいんですかね。
可能姉妹みたいな感じの存在感っていうのを放てるようになるっていうのが、
ローズだと思ってます。
なので、いつも女性性とかを出せないとかね。
デートの時とかいいんじゃないですかね。
デートとか、例えばお見合いとか婚活とか行く時に、
いつも自分のことを出せなくて、
初めて会う人?
だから初めて会う人の前で自分が出せなくて、
ちょっとなんかそれで帰って落ち込んでしまうとか。
でローズって棘があるじゃないですか。
棘があるハーブって私たちの心の周りに有刺鉄線を張ってくれて、守ってくれるので、
何か傷つくのが怖いなーっていう時でも、
ローズとかをね、ローズのハーブT、ローズだけで入れていってもらうと、
助けてくれると思います。
そうですね、今回はこのちょっと長くなってきたので、
この3つ紹介させてもらいます。
カレンジュラ、セイントジョーンズワード、ローズですね。
この3つは比較的簡単にどこでも手に入ると思うので、
実際に皆さんやってみてほしいと思います。
自己肯定感が低くなる前の予防として飲んでみてください。
実際にこれをやっていただいて、こんな結果になりましたとか、
結果があったら皆さんぜひDMとかLINEとかで送ってもらえると、
私は喜んで読みます。
皆さんからのコメント読むの大好きなんですよ。
なので、もし質問とかコメントがある人っていうのは、
ぜひ送ってくれたら嬉しいなって思ってます。
ちょっと今日は長くなっちゃったんですけど、
今日も聞いてくれてありがとうございました。
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それではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう。
またねー。
