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皆さん、おはようございます。名古屋の兄さんといえば、そう、ひろ兄さんです。
今日のテーマは、オキシトシン的幸福を手に入れる方法についてお話ししたいと思います。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しく生きる方法について、私が学んだこと、経験したことをお話ししております。
今日のテーマは、オキシトシン的幸福を手に入れる方法についてお話ししたいと思います。
オキシトシンというのは、脳内の幸福物質の一つである物質です。
一つはセラトニン、二つ目はオキシトシン、三つ目はドーパミンになります。
そのうちの愛と繋がりの脳内物質、オキシトシンを手に入れて幸せになる方法、オキシトシン的幸福についてお話しします。
まず手に入れる方法、一つ目は繋がる。繋がると直接的にオキシトシンが分泌されます。
スキンシップや友人や仲間とのポジティブな交流、親切感謝、ペットとの交流もオキシトシンが分泌されます。
二つ目は孤独を解消する。孤独は喫煙に匹敵するくらい健康に悪いのです。
だから自ら繋がりを構築する。
友達と仲間を作ること、コミュニティに参加することも一つの方法です。
リアルで交流する。オンラインよりもリアルの方がオキシトシンが分泌されます。
定年退職などは良くないので、生涯現役で働くことを考えてみてください。
三つ目は人間関係を整える。人間関係は優先度が高いです。
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一つは家族、二つは仲間、三つは仕事関係。
その三つの人間関係を今の順番で整えてみてください。
四つ目は親切にする。
親切にするとオキシトシンが分泌します。
1日3回人に親切にするのを意識して過ごしてみてください。
また親戚日記を書くともお勧めです。
1日の終わりに自分が行ったちょっとした親切を書き出してみてください。
五つ目は感謝する。
感謝はオキシトシンが分泌します。
1日3回誰かに感謝してありがとうと意識して過ごす。
感謝日記は寝る前に15分にその日の感謝を書き出してみてください。
六つ目は動物や植物を育てる。
動物はオキシトシンが分泌します。
動物を飼いたいと思ったら思い切って飼ってみてください。
動物を飼えない人は植物を育てることもいいと思います。
今日はオキシトシン的幸福を手に入れる方法を6つお話ししました。
ぜひ皆さんも今日言った6つをやってみてください。
そうすると愛とつながりの脳内物質オキシトシンを分泌してオキシトシン的幸福を手に入れることができます。
今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
それでは今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
