更年期障害かもしれないと感じたきっかけ
ワーママの皆さんお疲れ様です。 40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションかけるワークアウトトレーナー 知花）いずみです。
今日は、私と多分同世代ぐらいの45歳前後の女性だと、そろそろ気になってくるであろう 更年期障害の話をしようかなって思ってて、
ワークアウトを習慣にしていると、 更年期障害っていうものはどうなのかみたいな話をしようと思ってて、
なんでこの話をしようかと思ったかっていうと、 この配信ちょっと時差投稿になると思うので、今日が9月14日なんですよ。
先週1週間、ワークアウトしたい欲が全然高まらなかったんですよ。 そうは言ってもやりに行ってるんですけどね。
なんですけど、やりたくないって思うことが基本的にないんですよ。 めんどくせーなーって思う日はあっても、
めんどくさいけど行くっていう前提でめんどくさいなーって思ってるぐらいなんだけど、 先週1週間はなんかめんどくさいを通り越して、なんか行きたくないなってずっと1週間思ってたんですよ。
そんな風に思うのすごい珍しいから、なんでなんだろうってずっと思ってて。
理由は多分きっといろいろあるけど、たまたま気になったのが、 こういうのが高年期障害っていうのかなっていう風に思ったので、この話をしてみようと思いました。
結論、私が先週1週間通常時と全然違ってモチベが上がらなかった理由って、 高年期障害ではないような気はしてるんですよ。
なんですけど、そうかなって思って調べてみたからこの話をしてみようかなって思ってるだけなんですけどね。
ちなみにその先週1週間私がモチベが上がらなかった理由っていうのが、 先週1週間愛知県名古屋市はほぼ1週間ずっと雨っていうかずっと大雨だったんですよ。
そこに加えて綺麗にレディースデイがかぶってたんですね。 なのでそれが要因なのかなっていうふうに思ってて。
レディースデイ自体も私その期間だからどうこうってないんですよ。
小学校、高学年のぐらいの時にレディースデイっていうものを女子だけ集められて教えてもらった時には、
レディースデイという期間にはこういうことが起きてみたいな、モチベが下がってみたいな、
お腹が痛くなってみたいな、いろいろレディースデイによる良くないことみたいなのをずっと聞いてたんですけど、
それを感じたことがほぼないまま46歳になってしまったんですよ。
生理痛とかもゼロじゃないけど多分片手で数えられるぐらいしか経験したことがないんですよ。
っていうぐらいそのレディースデイ期間中だからってどうこうって基本的にない人なんですよ私がね。
なんだけど先週は振り返ってみるとそのレディースデイ期間中だったからモチベが上がらなかったのかなぁとか、
そういえば雨がこんだけ続いたらモチベもさすがに下がるのかなぁって思ったりとか、
あとはでもそういえば年齢的に高年期障害とはこれのことを言うのかなぁって思ったりとかいろいろ考えて、
結局何が要因かは別に特定はできないんだけど、
年齢と高年期障害っていうのがタイミング的に合うからその話を今からしてみようかなと思うんですけど、
高年期障害って何なんだっていう風にね、それ自体もまだわかんないからよくね調べてみたら、
更年期障害の症状と自身の実感
高年期障害っていうのは45歳から55歳ぐらいのこの10年間の間に起きることのようで、
だから私で言うと46歳だから年齢はガッツリここに入ってるんですよね。
だから別に高年期障害と言われる症状が起きても全然不思議じゃないんですよ。
だからもしかしたら先週1週間モチベが上がらなかったのはレディースデイと天気が悪いのと高年期障害、
この3つがガッツリ重なった結果モチベが上がらないっていうことがもしかしたら起きてたのかもしれないんですけどね。
まあわかんないですよ。
なんだけれども、じゃあその高年期障害なんだとしたら、その高年期障害と言われているどの症状が強く出ていたんだろうって思って、
なんか調べてみたんですけど該当するものがないんですよ。
高年期障害に起きる12の症状っていう主なものが挙げられてるんですけど、
なんかね、12個もあるから読み上げないんですけど、
ここの中に該当する症状はね、先週1週間別に出てなかったし、
ここ数年でも別にここに書いてある症状を感じたことがないんですよ。
ただしイライラと肩こりに関しては、
え、こんなの子育て中のわーままって年中イライラしてんじゃないの?って思うし、
肩こりだって、パソコンを使う仕事をしだしたから特に肩こりなんて年中肩こりしてるんですけどって思うから、
なんかこれがその高年期障害だからその症状が出るっていうのが、仮に出たとしても気づきにくいだろうなっていうのは思うんですよ。
だってずっと前から肩こりだしずっと前からイライラするから。
だからちょっとそこはわかんないんだけど、それ以外の症状で該当する症状って基本ないんですよね。
だから結論、先週1週間のモチベが上がらなかった要因っていうのが何なのかの特定はできないんだけど、
でもちょうど私が46歳で、高年期障害が出てもおかしくない年齢になっているから、
多分同世代の女性だと、高年期障害に起きる12の症状と言われるものが感じている人がもしかしたらいるのかもしれないんですよ。
無理なく続ける運動習慣
だいたいこういう健康系の情報の締めで書いてある、高年期障害ならそれの対策とか、
それを緩和させる対処法みたいなものって、
大体質の良い睡眠と健康的な食生活と適度な運動習慣を大体書いてあるじゃないですか。
何に関する健康情報であったとしても。
だからそんな運動習慣っていうのは身につけておいて損がないんですよね。
だからみんなワークアウトしようよって話を今日はしたいんですよ。
で、高年期障害を昨日感じたから今日やります、明日からやりません、じゃあ意味なくって、
ずっと一生やり続けなきゃ意味がないんですね。
じゃあ何やるかって別にそんな大変なことを、相当な運動量を毎日毎日もらうとかそういうことじゃなくて、
負荷なくできる小さいことを永遠と続ける、それだけでいいと思うんですよ。
で、それがじゃあ何なの?何やりゃいいのよってなると、
誰でも今すぐできるのがウォーキングだから私はウォーキングって言ってるけど、別にウォーキングじゃなくてもいいと思うんですよ。
運動みたいなことで自分が楽しいと思いながらできることがベストだとは思うんですけど、
そこまでいかなかったとしても自分がストレスなくできること、
だから人によったらそれが適度なスポーツだったりするかもしれないですよね。
ママさんバレーとか私はいかないですけど、
小学校のお子さんだったら、お子さんが通っている学校で大体ママさんバレーやると思うんですよ。
そういうのとかもいいと思うし、
あと何でしょうね、本当に運動が趣味なんだっていう人はテニスとかバドミントンとかありますよね。
ああいうのをやる。別に毎日じゃなくてもいいんですよ。
毎日やるのがそれは一番いいと思いますよ。
けどママさんバレーとかだったらそれ毎日ってないから、
でもうちの子が通っている小学校は毎週土曜日やってますけどね。
だから週1っていう習慣でそれを継続できるならそれでいいんですよ。
なので適度な運動習慣っていうものを身につけておくことによって、
高年期障害の症状を緩和するだとか、
その症状が強く出ることを抑制するだとか、
症状が出だす時間を遅らせるとか、そういうことできるんじゃないのかなっていうふうに私は思ってるんですよ。
私は医療従事者じゃないからその辺の詳しいことはわからないけど、
でもいろんな健康情報を見たときに大体適度な運動習慣って絶対書いてあるんですよね。
もうわかっとるかなっていう話だと思うけど、でもどの情報を見ても大体書いてあるんですよ。
だからそれだけ運動習慣を身につけるっていうのは、高年期障害に対してだけじゃなくても、
あるいはあらゆる健康状態を良い状態に保つっていう目的に対してはすごく有効な手段なんだろうなっていうふうに思ってるんですよね。
健康寿命のためにワークアウトを続ける
なのでその証拠にっていうのはちょっと大げさだと思うんですけど、
そして私まだ46歳だから、高年期障害というものは45からの10年間で出ると言われているから、
今出てないだけであって、来年再来年もしかしたら出るかもしれないんですけどね。
でもその一般的なこの10年間から言うと、私は2年が経過していて、
その2年経過した時点ではまだそう強く出てないわけなんですよ。
人によって個人差があるものだから、
統計をとった時に46歳時点で高年期障害出てないよなんて人はめっちゃいるのかもしれないし、
もしかしたら私が少数派のかもしれないし、そこはよくわからないけど、
でも事実、46歳時点で高年期障害と言われるような症状を感じている人もいれば、
全く感じていない私もいるわけなんですよね。
なのでその何なんだろうなって考えた時に、
やっぱり運動習慣なのかなっていうふうに思うので、
それをぜひみんなやっていこうよっていう話ですね。
運動習慣で私は普段はボディメイクだとかダイエットだとか、
そういうことをそのゴールに話をしてるけど、
でもそこが一番キャッチーだから、そこをフォーカスして話をしているだけであって、
私個人としては何をゴールに設定してワークアウトをずっとやり続けているかっていうと、
これっていう1個のゴールはないけど、
何個かある中の1つに健康寿命をより長く保つためっていうのもあるんですよね。
どちらかと言えば私は今の時点ではまだ着たい洋服を好きなように着れるっていう方が優先度としては高いけど、
でもそれが長い目で見た時に健康寿命を長く保つっていうことに繋がっているのは間違いないし、
私もお金があるだけで健康じゃない状態で長生きするのは求めていないので、
お金も適度にあって自由に動ける体もあるっていう状態で長く生きていけるのならそれが一番いいなっていうふうに思っているので、
これだけが目的でワークアウトしているってわけじゃないけど、
その中のいろいろある中の1個が健康寿命を長く保つためっていう目的もあるんですよね。
なので、今日からできる小さなことをコツコツと永遠に続けていくっていうワークアウトをやりましょうよっていう話ですよ。
自分に合う運動を見つける
高年期障害の話に関して別に深く掘り下げることは知識がないからできないんだけど、
でもどうなんでしょうね40代半ばの女性で高年期障害私感じるんですとか何か症状を感じてそれが高年期障害だって思うのって何きっかけなんでしょうね。
私まだそこまでなんか10年前と比べてこれがなんか明らかに違うなって思うことそんなにないんですよね。
首から上に関してはありますよ特に顔面ね何がどうってそんなにないけどでも絶対確実に10年前と比べたら全体的に何かがなんとなく変わってるっていうぐらいには思うんですよ。
それは思うけど別に体力どうのこうのとかそういうのはそんなになんかそんな変化を感じないし
30歳時点よりも今の方がよほど運動量多いんで比較が難しいんですよね。
なのでその世間一般で言う46歳時点のその高年期障害とはこういうふうにこの程度の量を感じますみたいなものはちょっとわからないんですけれども
まあでもそれは置いておいてですねその高年期障害だというものを感じる時間を先送りするっていう目的でもワークアウトの習慣ですごいいいんじゃないかなっていうふうに思ったのでみんなワークアウトしようよって話をしてみました。
私は手っ取り早いのはウォーキングだと思うからいつもウォーキングウォーキングって言ってるけど別にそれだけがワークアウトじゃないから
小学校のママさんバレーでもいいしなんだろう町内会でやってるなんか何かがあるならそれでもいいし別に何でもいいんですよ
何でもいいけど習慣的に続けられる何かを見つけてそれをやりましょうねって話を今日してみました。
それでは最後まで聞いていただきありがとうございました