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いつきのLIFEBASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
7月23日木曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、朝イチで動く人は人生がうまくいく。
ということでお話ししていきたいと思います。 はい、今日も暑い日が続いておりますが、皆さん体調は大丈夫でしょうか?
僕はね、暑ければ暑いほど元気になっていくタイプの珍しい人間なのですが、今日も元気にやっていきたいと思います。
今日はですね、朝イチで動く人は人生がうまくいくということで、
朝、皆さん何してますか?っていうところですね。
僕はですね、朝が本当大好きになったのが、朝活を始めて7年ぐらい経ってて、
毎日朝活を始めたのは、オンラインサロンで配信を毎日やるって決めてから、去年の10月からやってるんですけども、
そこからね、ほぼ毎日、ほぼですね、たまにちょっとできない日もあるんですけど、
ほぼ、できない日までも数える程度ぐらいしかなかったですけど、ほぼ毎日やってるんですけども、
なんで朝イチ動くといいのかっていうところをね、今日はお話ししていこうかなと思います。
なので、今ね、運動習慣ない人だったりとか、まだ朝が弱くて起きれませんっていう方はね、ぜひ参考にしていただけたらと思います。
はい、結論ですね。結論からお話しすると、何がいいかっていうと、
朝運動することによって、自立神経がね、僕ら全てを司っている自立神経のリズムが整うっていうのがあります。
はい、で、自立神経ってね、僕の放送でも何回かお話しさせていただいてるんですけど、
2種類があって、ちょっと言葉で出すと難しいのであれなんですけど、
スイッチをやる気モードに入れる交換神経と、リラックスモードにする副交換神経っていうのがあるんですけども、
それの朝イチにやる気スイッチを入れることによって、1日のバランスが整うっていう話なんですね。
で、これ基本的に人間の体全て、皆さんね、同じ体なので、人っていう生き物として見たときに、
なので、このリズムをしっかりと整えるっていうことが大事で、そうすることによって、
なんかね、メンタルがブレたりとかそういうのがなくなるんですよ。
で、プラス、体調の部分だったりとか、免疫機能とかもその自立神経が司っていたりするので、
例えば、体のね、朝起きて胃腸が活発になるとベンが出たりとかっていうのも、
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あれも自立神経のスイッチがオンになることによって、そういうふうに体の機能が動き出すっていう仕組みなんですけども、
なので、朝イチにね、しっかりと動いて交換神経のね、そのやる気スイッチをオンにするっていうのが、
まずね、人間の体として大事なところになります。
そういう習慣を手に入れることによって、他の部分にもいろんな波及が出て、影響がね、いい波が訪れていくんですけども、
例えば、日中ね、朝動くことによって血流量、酸素量がアップして脳が活性化して集中力が高まったりとか、みたいな感じで、
あとはですね、僕自身も感じてるのは、気持ちがブレたりとか、メンブレというかね、メンタルがブレるようなこともなくなったし、
ネガティブな思考になることも減ったんですね。他にもいろんな絡みの要因はちょっとあると思うんですけども、
そういった形で人生が良い方向に進んでいくっていうのは、これはね、僕が体験してる以上間違いないことかなというふうに思いますし、
今参加されてる方々も、実際に声をね、お話聞いて、なんか自分自身のね、今まで朝起きれなかったけど、とかいう方も今ね、継続してできるようになって、
1日の使い方が、時間の使い方が変わったりとか、本当はもうなくてはならないっていう朝一にね、動かす時間になってるって言ってくださる方もいらっしゃって、
はい、それぐらいですね、朝の時間ってかなり1日の中で一番僕が大事にしているところでございます。
はい、ということで、朝ってね、皆さん多分弱いと思うんですよ。朝強い人って多分そんなにいなくて、
みんな最初はね、朝苦手だし起きるの嫌いなんですよ。僕も本当、いまだにまあ戦ってますけど、2度目のスイマとね。
はい、でも朝やっぱね、いっぱい寝てたいなっていうのもあるんですけど、それよりも2度寝3度寝するよりも、朝起きて体を動かしちゃった方が、
1日のトータルバランスで見たときに、その方がね、いいんですよ。
日中眠たくなることもないですし、夜ね、朝しっかり動くと16時間後に副交換神経、今度リラックスする方の神経が活発になって、
大体16時間後、起きて16時間後ぐらいに、眠りのね、タイミングが来るっていう形になるので、できるだけそのね、リズムに乗せて生活することによって、
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見違えるぐらいですね、体は整っていきます。
仕事でね、仕事云々でやっぱり、体のリズムね、バランス崩れやすい人もいると思うんですけども、
僕はですね、僕も24時間勤務、消防士の時24時間勤務していたので、まあ体はリズム的には不規則ですね。
その仕事の日は24時まで起きていなきゃいけないかったですし、まあ仮眠時間はあったんですけども、みたいな感じで、だからね、夜勤食って何でお給料がいいかっていうと、
体を自分の寿命を縮めて、それでそういうリズムでね、生活してるっていうので、体の寿命を縮める代わりにお金をね、お給料高いお金をいただいてるって感じなんですよ。
だからね、22時以降、夜の時間帯ってお給料上がるじゃないですか。
あれも自分自身はただお金が高いからっていう発想もあると思うんですけども、あれは自分自身の寿命を削ってるっていう風に思った方がいいかなと思います。
はい、なので僕自身はどちらかというと仕事がそういう働き方でいいと思うんだったらいいんですけども、僕はどちらかというと長く健康的にね、生きていきたいので、
できるだけ仕事のために生きるんじゃなくて、自分の健康で生きて、何かやりたいことに挑戦したりとか旅行に行ったりとかってそういう風な人生を楽しみたいっていうのがあるので、
できるだけそういう生活の仕方をしようかなという風に思って今やってるところです。
体的には本当に楽になりましたね、消防を辞めてから。
はい、ということで、そんな感じで詳細についてまた今度詳しくお話ししようと思うんですけども、
結論をまとめると朝一でやっぱり体を動かした方が人間の人っていうレベルの生物的には体にとってもメリットがあるっていうお話でした。
はい、ということで朝一で動く人は人生がうまくいくということでお話しさせていただきました。
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いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。