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ミキティのBe Happyチャンネル。今日は、下肢から始める心と体を整える夏の過ごし方、というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、ベルビングの築きや実践法をシェアするチャンネルです。
今日は6月21日、下肢ですね。
いやー、もう本当に暑い日が続いてますけれど、皆さんの地域ではいかがでしょうか。
1年で一番昼が長くて、太陽のエネルギーをたくさん感じられる特別な日でした。
急にね、暑くなって熱中症とかね、体、体調崩す方もいらっしゃるかもしれないんですけれど、
なんか夏に向けて暑くなってきたなっていう、なんだか気分も明るくなるような、そんな時期なんじゃないでしょうか。
そんな下肢の日を心と体をリフレッシュする区切りとして捉えて、これから夏を心地よく過ごすためのヒントをお届けしたいと思います。
まず今日お伝えしたいことは、下肢をきっかけにちょっとした工夫で心も体も整えて、夏バテ知らずの毎日をもっと楽しく過ごせるように。
ということで、夏に負けず心地よい夏を満喫するためのヒントをいくつか紹介していきます。
下肢って一年の中で一番昼間が長くて、なんだか特した気分になりますよね。
もうちょっと夜になってますが、昼間いろんなことができたんじゃないでしょうか。
この長い日差しを上手に使って夏を元気に過ごすコツ、3つ紹介します。
まず1つ目、夏バテに負けない体作り。
これは旬の食材を取り入れようということなんですが、夏って食欲が落ちたり体がだるくなったり、いわゆる夏バテになりやすい時期ですよね。
そんな時に旬の野菜や果物を意識的に摂るのがおすすめです。
例えばトマトとかキュウリ、ナス、ピーマンなんかは体を冷やしてくれる効果があると言われています。
おすすめなのは夏野菜をたっぷり使った冷製パスタとか、キュウリやミョウガを使った和え物。
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私がよくやるのはミョウガのピクルスですね。
酢漬け。とても爽やかですごいおいしいですよ。
さっと作れて栄養も満点なので、食欲がない時でも意外とパクパク食べれたりします。
また夏はどうしても冷たい飲み物を飲んでしまうことがあると思うんですが、できるだけ体をそんなに冷やさないようにするためにハーブティーなんかを飲んだりします。
水分補給もとても大切になってますので、そんな時にぴったりです。
冷やした麦茶なんかも飲んだりしますけどね。
2番目、質の良い睡眠。体も心もチャージできます。
夏は夜も暑くて寝苦しくて、ちょっと寝不足になってしまったりすることが多いですよね。
夏の疲れをとるためにはすごく睡眠というのが重要となってきます。
寝る1時間くらい前には、エアコンで冷えた体を心から温めるためにも、ぬるめのお湯にしっかり浸かって、そして冷たいシャワーなんかを浴びて出てくるのもいいでしょう。
そして室内の温度や湿度を快適に保って、そして寝る前にリラックスできるようなアラマを焚いてもいいし、軽いストレッチをしてもいいと思います。
心も体も落ち着いてぐっすり眠れるようになります。
そして最後に3つ目、暑い夏を最高に楽しむということで、夏は暑いけれどせっかくならその季節を思い切り楽しみたい、気分を盛り上げたいですよね。
お子様も夏休みに入るということで、いつもの日常から少し離れて心ワクワクさせるような夏の過ごし方。
涼しい光景や渓谷のカフェを訪れたりとか、ゆうすずみがてら、クルーズや館船に乗ってみる。
花火なんかも見られますもんね。
あとは涼しい場所で文化に触れるということで、美術館とか博物館とかそういったところに行って感性を磨いてもいいですし、プラレタリウムとか水族館で寮をとって癒しを得るとか、そんなこともできると思います。
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夜のイベントとしてはやっぱり花火大会、夏祭りなんかも足を伸ばしてもいいかもしれないですよね。
そんなふうに非日常的な体験を満喫するっていうことも夏の過ごし方の最高の思い出になると思います。
いかがだったでしょうか。夏、暑い夏も工夫次第で心躍る楽しい体験ができるのではないでしょうか。
では今日のおまとめです。
下地の日から心と体をリフレッシュする区切りととらえて、旬の食材で栄養をとったり質の良い睡眠を心がけたり、
そして長い日中を生かして夏のイベントを楽しむ、気分転換をしたりすることで、この夏ももっと快適に楽しく過ごせるようになります。
夏はアクティブに動くのも楽しいですが、心と体をしっかり整えて日常を心地よく過ごすことが何よりも大切です。
ぜひ今日のヒントを参考に、新たな夏の過ごし方を見つけてください。
今日も最後までお付き合いいただいてありがとうございました。
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では夜のベルビングな時間を過ごしてください。
