00:06
こんにちは、色葉屋です。 今日は7月の29日。今が朝の9時半です。
昨日、川の勉強会に参加してきたんですけど、
手の調子が悪すぎて、ほとんど何もできなくて、 ちょっと母に頼まれている
バッグがあるんですけれども、その形がちょっと難しくて、
それの型紙を
ちょっと研究というか、どうするかっていうのをやってきました。
今後作るもの、そうそう、川の勉強会って、 なんか勝手に私がですけど、テーマを決めて、そこでなるべく作るようにしてるんですね。
で、月何作ろうかなと思っているんですけど、 ちょっと亀さんまだ手の調子が悪いので途中なんですけど、
袋にしようかなと思って。 袋に毛皮を使わず、皮で
なんかポシェットみたいなのか、スマホ入れみたいなのか、 なんかちょっと作ってみようかなと思って。
ただ私ファスナーがあまり好きじゃないんですね。 噛んだりとか開けるのがちょっと、なんて言うだろう、
簡単じゃないというか、抑えて引っ張らないといけないんで、 違う方法でやろうかなと思ってるんですよ。
そうすると多分またフレーム作りから始まっちゃうので、 そう、なんかそういうの考えるの楽しいなぁと思って。
で、どっちにしても手が痛いので、来月はちょっとお休みすることにして、 2ヶ月間
デザインしたりとか、作る手順とか、なんかそういう絵描いたりとか、 そういうことをして過ごす時間にしようかなと思って。
左手使わないでやろうとすると右手だけなので、 できることって絵を描くとか、
うーんと、 祭壇もできるかな。布だったらちょっとできるかもしれない。
それはちょっとやってみようと思ってるんですけど、 なかなか革はちょっと難しいから、革に色を塗るとかかな。
と思って、なんかそういう時間にあえてしようかなって思ってます。 で、なんかそういったことを考えたりするのに、
私よく使っているのがA4ワークってあるんですけど、 A4ワークとマインドマップのどっちかをやるんですけど、
A4ワークね、青山花子さんだったかな。 っていう先生相談室っていう、まだそういう名前でやってるかちょっとわかんないんですけど、
03:03
っていうところに入ってたことがあるんですね。 オンラインの、なんていうんだろうな、
オンラインサロンみたいなのかな。 で、そこで主に
個人事業主の人対象なのかな。
集客とか、ブログとか、メルマガの描き方とか、 そういったこととかを教えてくれるところなんですけど、
高坂、夜が多くて、私、夜、 最近割と早く寝るようになったので、
参加するのをやめたんですけど、 もう何年前かな、2年前くらいかな。
で、そこで教えていただいたワークっていうのなんですね。 もともとはね、
本があって、その方に許可を得て、
教えてもらったのかな、その方に許可を得て、 その講座の中でやるようになったっていうふうにおっしゃっていて、
私も青山さんに、講座とかで使わせてくださいっていうか、 お願いをしたので、多分お話しして大丈夫なんじゃないかなと思うんですけど、
えっと、
忠実にはやってない気がするので、 とはいえそんなに難しいものが何もないので、
A4サイズの紙、コピー紙でもいいし、 私結構なんか自分でプリントして失敗したのとかもいらない裏側とかを使ってるんですけど、
それにだいたい5枚か6枚くらいかな。 1枚に対して1テーマなんですよ。
で、日にちを書いて、 例えば私がよくやるのは、
なんか今モヤモヤしてるのは何? っていうのは青山さんの質問の中にもあったんですけど、
なんかこう、モヤモヤする日あるじゃないですか。 なんか気分が乗らないとか、
なんか気になるとか。で、そういう時があったら、 モヤモヤするのは何で?っていうのを書いて、
で、もう1枚準備した中に、例えば、 なんで動けないのかとか、
なんで行動できないのかとか、 あと集中力がないのは何で?とか、
なんかこう動けない理由を探ったりする質問を書きます。 一番上のところにね。
で、次の質問の時に、 それと違う答え、違う見え方がするようにするために、
動けるためにはどうしたらいい?とか、
06:02
集中するためにはどんなことができる?とか、
質問をちょっと変えて、見方を変える質問をしたりとか、 あと自分の悩んでいることとかで全然いいんですけど、
例えば、 すいません犬が、なぜかな、例えばですね、
じゃあ何を作りたいかとか、私の場合作ったりするので、 今すごく作りたいものは何?とか、
あと今この瞬間にやりたいことは何?とか、 あとすごい全然違う次元の質問したりする時もあって、
よくやるのは、お金にも制限ないし、 住むところとか場所も制限なく、
時間も無限に使えるとしたら、今何を一番したいですか? みたいな感じでリストアップできるようなものを書いたりとかして、
っていう感じのワークなんですね。 で、それを1枚1テーマで、1枚につき1分。
私、iPhone使ってるんですけど、iPhoneの集中っていうアプリを使っていて、
それでA4ワーク用に1分という設定があるんですけど、 それで1分間に思いつくことを書くんです。
なので考える暇がないから、思いついて出てきたものがバーって出てくる。
っていうのをだいたい、そうすると5枚あったら5分、 6枚あったら6分で終わるんですけど、
それで終わった後にそれを青山さんは、 そのまま何もしなくていいっておっしゃってたんですけど、
で、モヤモヤについては見たくなくなったら、 もう破って捨てちゃっていいみたいな。
で、撮っておいて1ヶ月後とかに見て、 まだできてないことがあったらそれについてまた聞いてみるとか、
っていう風に私、習ったんですけど、 習ったというか教えていただいたんですけど、
私はその日にそれを見直しして、今できる行動とか、 今週したいこと、その中で今週できそうなこととか、
あとこれだったらこうすればできるかなみたいなのが出てくるので、 それを書いたりとか、
違う色のペンで書いて、でまた別のノートに落とし込んだりとか、 あと手帳に入れ込んだりとかして、
何かしようかな、何しようかなっていう時のヒントにしたりとか、 あと自分のやりたいと思ったことって結構忘れちゃうんですよね、見返さないと。
09:07
なのでそれが見返せるノートがあって、 その中に書き写すようにしてます。
で、元に書いたものは一応取っておいてますけど、 3ヶ月に1ペンぐらい捨てちゃってるかな。
ノートにも書き写して、ここいらないなって思ったら捨てちゃってます。 だからちょっと教えていただいたのと違うんですけど、
頭の整理にもなるし、なんかピンときたことを書くので、 あんまり考えない。
だからなんかどっちかというと多分直感から降りてきたものが出てきていて、 思考を働かせる前に書き写しちゃってるみたいな感じですね。
それがA4ワーク。 なので今作りたいものって、袋って出てきたのは話してるうちに袋にしたい。
袋を作りたいなって思っただけなんですけど、 そういうのとかも思いついたら書いたりとかして、どっかに書き留めておいたりしてます。
っていうのがA4ワーク。 で、マインドマップは多分いろんなところに
なんか書いてあると思うので、 それでやったらいいのかなって思うんですけど、
私なんかちょっと違うかもしれないです。 なんか本の通りにやるのとかがすごく苦手なので、
なかなか
同じようにできないんですよね。 なのでなんかやってるうちにどんどん変わっていって、 自分のやりやすいように作り変えられちゃってるから、
もしかしたら本来のマインドマップと違うのかもしれないですけど。
結構そのA4ワークやってみると、 頭の中が整理されて、まずねモヤモヤはなくなるっていうか、
なんでモヤモヤしてるのかって結構自分でわかんないんですよね。 で、その理由が例えば私の場合よく多いのが部屋が汚いとか、
物が見つからないとか、 あとさっきもですけど犬が鳴いたりするんですよ。
で、そうすると暑いし泣くしみたいな感じでイライラしてきたりとかして、
それでなんか家だと作業できなかったりとか、 犬が体調崩してるので鳴いてるんですけど、
そういうことだったりするので、それを解決する方法を考えたりすると、 例えば部屋が汚いのが気になるんだったら片付ければいいし、
それもなんかこうすごい片付けようとすると大事になってやりたくなくなっちゃうので、 私の場合朝15分掃除みたいなのにして、
15分だけ片付け、タイマーで測って、時間すぐ忘れちゃうので、 タイマーでセットして15分経ったらもうやめるっていうのをやったりしてます。
12:12
結構すっごいモヤモヤっていうか、頭がいろんなところに飛んじゃうんですよね。
で、本当にネットサーフィンみたいに自分の頭の中で何か思いついた、それについて考える。
で、そこで何か引っかかったらまた次に行くって言って、 いろんなものを置き去りにしてどんどん次に移っていっちゃうので、
それやってると頭がいっぱいになって、何かしたいのか全くわからなくなるんですよ。
そういう時にA4マークするとすごくスッキリするので、 頭の中は整理されます。
頭の中っていうか心の中なのかな?
は整理されて、じゃあ今これがやりたいのかとか、 これは片付けたらいいのかとかっていうのがわかってくるので、
そこで一旦リセットっていうかするような感じなんですよね。
いろんな方にインタビューさせていただいて、リセットの仕方とか、 気分の変え方とかお話ししてくださっている方もいるんですけど、
その方法だと自分はできなかったりするので、
結構自分に合ったやり方っていうのを見つけると、 動きやすいというか生きやすくなるなっていう感じです。
なんか心地よい状態を作るってすごい大事だと思うので、
やるべく自分が心地よい状態でいられるようにいろいろ工夫してるんですけど、
そこで多いのが思考の整理っていうか、頭の中のごちゃごちゃの整理とか、
あと飲み物とかで、今私クラフトコーラとかジンジャーエール作りにハマっているので、
あと梅の酵素ジュース作ったりとか、結構飲み物で気分を変えたりとか、
作ったものなので味の変化とかがあるんですよね。
それを楽しんだりとか、だからそれは自分のその瞬間を楽しめるものとして使ったりしていて、
前だったら結構バイクで走りに行ったりしてたんですけど、
今ちょっと暑すぎて行くと危ないので、行けないと、
昨日とかもう夜ちょっと本屋さんに行って、何見てたかな、旅行の本を見てましたね。
旅行って言っても都内というか近くに行けるところの本とかを見たりして、
どっか行きたいなとか思ったりして妄想してました。
結局買ったわけではないんですけど、
なんかそういう全然違うことを考える時間作ったりとかしてます。
15:06
っていう何の話なんだこれは。
自分でもあまりよくわかんないんですけど。
はい、ということで何回も栄養ワークについてまた今度話しますねって言って話してなかったので、
やっと話せてよかったです。
説明がわけわかんないって思われた方がいらっしゃいましたら、
個別にご連絡ください。ご説明させていただきます。
はい、ということで今日も聞いていただきました。ありがとうございました。
ちょっと家族がウロウロしてるので声が変な感じになりましたが、
今日も良い一日をお過ごしください。
じゃあね、バイバイ。
