趣味で山登りをしています。
いいね。
ですが息切れが、もう同行者の方よりも圧倒的に私の方が激しくて、
もう私は常に大型犬のような息遣いで、たびたび待ってもらわんともうしんどくてたまりませんと。
運動中の呼吸のコツを教えてほしいですっていうのが1点。
はい。
2点目は薬の飲み方みたいなところになるんですけど、どうでしょうこの運動中の呼吸のコツということで。
これは薬剤師ランナーの人がですね、我々のボーイカップにはいましてですね。
薬剤師ランナー。
ささかなんですけども。
私薬剤師ランナーのささかと申します。よろしくお願いします。
しょっちゅう呼吸を上げたり下げたりしてらっしゃるんじゃないかと思うんですけども。
多分みんなより倍の呼吸を。倍の呼吸ってやってますね。
そんな方はございませんけども。
何の方かわからないけど倍の呼吸をしますね。
倍の呼吸だ。
もうハンザーナオキ好きすぎるんよお前は。
お前はさ。
ね、ハンザーナオキ大好きなんですけど。
ときどき出てくるよハンザーナオキがさ。
これはなんかセオリーみたいなのあるんですか?
根本的なことを言うと、そもそも人間には
酸素を吸ってそれをエネルギーに変えるんだけど
その吸った酸素をどんだけ体に取り入れるかっていうね
能力っていうのがあるんですよ。
まずそこを高めるっていうのが根本的な対策にはなるんだけど
これはもう定期的な運動とか
有酸素運動をしないと高まらないというところで
今回で言うと呼吸のコツっていうところだけにフォーカスすると
吐くことを意識するっていうところかな。
酸素が足りないからいっぱい吸おうと思いますけど
吐くんじゃなくて逆に吐ければ吸えるっていう理論なんだよね。
だからしっかり人間って吐き切るとしっかり吸えるんですよ。
苦しいからもう吸わざるを得なくなって
呼吸が苦しい状態ってうまく吸えてないんだよね。
全部吐き切れてないからうまく吸えてないみたいな状態があって
そういうのを過呼吸っていうんだけど
過呼吸って吐けてなくてどんどん吸っちゃうから焦って
だから一回吐くっていうのが大事。
あとそうかもね山登りしていくとだんだん酸素が薄くなっていくもんね。
だから下界のつもりで呼吸していると
十分な量が入れてなかったりと言い入れる
自分でも入れてるつもりが実はそんなに入ってないみたいなこともあるから
しっかり一生懸命最大限吐いてるみたいな呼吸ができていれば
精一杯の酸素空気を取り込むことは裏を返せばできてるっていうことになるから
自分が今持っている肺の機能でできるだけ酸素を交換することにつながると。
もちろん普段のトレーニングとか
鉄分のサプリとってヘモグロビンを増やしてね。
酸素の運搬の自分の血の材料を増やすっていうのも
もちろんことの一つではあるけど
呼吸っていうとこだけにフォーカスするとそうなるってことだよね。
いいアドバイスじゃないか。
そんな感じかな。でも山登りめちゃくちゃいい趣味だと思うんで。
素晴らしいね。
そして2個目の方のですね
薬の飲み方のところで薬は水かぬるま湯で飲むようにと書いてありますが
私はだいたい食事と一緒に飲み込んでいます。
お腹に入れば結局同じではと思うんですがどうなんでしょうかと。
苦い薬は納豆とよく噛んで飲み込む時もありますみたいなことで
そうすると苦味を感じないっていう薬ハックを
ドラッグハックを言っていただいておりますね。
ハックなのかこれ。初めて聞いたわ。
確かに別にだいたいの薬ですね。
めいめいの言う通り食事と一緒に飲んじゃっても
何ならじゃあ味噌汁で飲みましたみたいなことがあっても問題ないものが多いかなとは思います。
がしかしもちろんそうじゃないものもあるからっていうのは大前提として知っておいてほしくて。
特に決まった持病がなくても何かの体調不良のおりに一般の方でも飲むケースがあるものとしては
抗生物質。こういったものって処方されることあると思うんですよ。
歯医者で歯抜きましたとかね。どこかが怪我しましたとかっていう時に
抗生物質出しますよみたいな時は乳製品とかと相性の悪いものとかもあるんですよ。
牛乳とか?
そう牛乳とか。だから食事でたまたま牛乳飲んでましたとかだとそこで飲んでると
その抗生物質の効果が十分に発揮されないっていうケースが
筋をやっつけきれないっていうことが出てくるかもしれないから
抗生物質は気をつけなきゃいけないものがあるよと言えるし
あとは花粉症の薬とかで空腹時に飲んでくださいっていうものとかもあるんですけど
あの薬とかはそういう薬はビラノアっていう薬なんですけど
これは食事と一緒に飲んじゃうとね
だいたい効果が半分は言い過ぎかもしれないけどね
40%ぐらい確か落ちるんじゃなかったかな。
そんな落ちるんだ。
そうそうだからビラノアは空腹時なんですけど
そうそうそういったケースもあります
だから花粉症の薬もらってるんだという人は
何の薬かさるに相談いただければ
それは別に気にせんで味噌汁で飲んでいいよ
ご飯でどの時にも一緒に飲んじゃっていいよっていうのもあるかもしれないですけど
そういうものもあるんだなーって思ってもらい
さらには納豆で薬飲んでるというところで
納豆で薬飲むっていうのが意味がわからないんだけどね
その部分は我々が装着して飲み込んでますんで
まあまあそうかそうか
いいんですけども
納豆もね血液サラサラの薬
ワンファリンという薬で絶対に合わせちゃダメっていうものもありますので
禁止?
もう納豆とワンファリン飲むなら納豆は一生食べちゃダメっていう
じゃあめいめいにとっては一番飲んではいけない薬
天的ですもん
めいめいの場合はだから納豆が食べれるサラサラの薬がいいですって言えば
ワンファリンじゃないの処方されるから大丈夫なんですけど
そっかそっかそっか
中にはやっぱり納豆がダメっていうものもありますんで
納豆がダメっていうね
よく触る薬らへんで食べ物飲み物
ちょっとタイミング組み合わせ考えなきゃいけないもの
泣きにしもあらずなんで
もし種類がいっぱいで大変とか
この薬はどうなんでしょうみたいなことがあれば
ぜひそれまたお薬目安箱等で言ってもらえれば
薬の名前ちょっとお薬手帳とか見て書いてもらって
薬の実物の名前見て書いてもらったりして教えてもらえれば
サルそこねそれなら大丈夫だよとか
それはやめた方がいいよとか言えることありますんで
めいめいも何かあればまた聞いてもらえればと思います
ということでめいめいからお薬目安箱をいただいて
久しぶりに薬剤師らしいことが言えたんじゃないかなと
ありがとうございます
ぜひ皆さんドシドシとサルに健康相談
どんなんでもいいんだね
してもらえればと思うんですけども
この話をしていると部屋長がね
結構黙って聞いてくれるんですが
黙ってね
今日はですね
向こうのご両親に会ってきたよって話の続きもしようかなと
してくれんの
思っておりますけども
今日はこれで終わりかと思って黙ってたままだったわ
最後にお薬目安箱
サルの小話も添えてっていう
めいめいも聞きたい聞きたい言ってたからね
正直そんなに話すことないんですけど
お寿司屋さんに行ったんです予約してくださって
まず何で開催しようってなったの
そもそも何で開催しようってなったかっていうと
サルのパートナー山梨で実家に住んでるんですよ
山梨がご実家ね
はいそうです
サルは今山梨で一人暮らしをしてるんですよ
ご実家が千葉県ね
ご実家は千葉県ですよくご存知でございます
同棲はしていない
別々で暮らしている
別々で暮らしているということで
そろそろ結婚とかを考えるのに
同棲をするという選択肢を考えないかと
一緒に暮らす期間作らないと
いいのを話してサルとパートナーはそれに対して結構前向きだったんですよ
やれたらやった方がいいよねっていう
それはどっちかが同棲しようよっていうよりも
二人で話し合ってそこはそうだよねっていう感じになったわけだ
まずはサルは今後の二人の環境を
今後どうしていくかっていうところにあたって
俺は一回そのステップを踏みたいっていう本音はある
いう話をして
そこに対してはパートナーも同意だったので
それを実行するのに俺はご挨拶してない
娘さんを僕にくださいっていう段階ではないんですけど
でも同棲相手の顔も知らない
ちゃんと名前面と向かってちゃんと話したことないっていうのは
娘さんを預ける仮にちょっとの期間でも
一緒に住まわせるのには
得体の知れない人と一緒に住むんじゃ
それが俺も心配するじゃないですか
まあそうね確かにそう今時点で実家に住んでるんだもんね
そうそうそう
そっかそっか
だから出てって知らない男のところに行って帰ってこないってなってる
なるわけですから
そうなるよな確かに確かに
それは良くないじゃん普通に考えて
ということで仮にその同棲って話は前に進めるんだったら
もうやっぱりどっかで一回ちゃんと会って話はしておかないと
おお素晴らしい
ということで話をしたら
でパートナーもすぐ両親向こうのねご両親に話してくれて
そしたら次の日寿司屋行くけど
サルさんも来るかと言われて
ほほうスピーディ
もう決まってた予定にサルが組み込まれたみたいなイメージ
でサルはさすがに無理よと
まだね
なんか持ってくものとかさちょっと準備しなきゃいけない話題の整理とかさ
何にもしてないついその話題をパートナーとちょろっとして
次の日にそのレスポンス返ってきたから
いやいやめちゃくちゃありがたいけどさすがにまだ無理よということで
ちょっと2週間ばっか延期して
という回がこの間とうとうあったんですけど