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はい、おはようございます。普段はプログラマーを得りながら、副業で地域活性化を目指す事業を行っているヒロです。
このラジオでは、明日が楽しくなるような情報をお届けしています。
今回は、【木曜美容デー】教えて夏のスキンケアってどうやるの?というテーマでお話ししていきます。
毎週木曜日は美容デーということで美容に関する話をしているんですけれども、今回は夏のお肌のケアの方法について話していこうかなと思います。
私はもうですね、詳しいわけではないんですが、どうやってこの夏、お肌の健康を保っていくといいのかなっていうのをちょっと気になったので、それを調べてお話ししていこうかなと思います。
全部で5つですね、やった方がいいこととしてありました。
紫外線対策と汗のケアと、あと冷房対策と日焼け後のケア、そして内側からのケアということで、全部で5つのケアをした方がいいみたいですね。
これを聞いていただいている方の中には、こんな対策してるんですよっていう人たくさんいるかなと思いますので、ぜひそのあたりも教えていただければと思います。
じゃあですね、順番にお話ししていきます。
まずは夏ということで紫外線対策ですね。
皆さん紫外線対策ってしていらっしゃいますか?
そうですね、代表的というかこれに尽きるかもしれませんが、日焼け止めですね。
普段ですね、これまでは日焼け止めってしてこなかったんですけれども、やはりですね、年齢を重ねてきましたので日焼けイコールシミになるというふうにも聞いてますので、このあたりは若いうちから本当はしておくといいでしょうね。
今年はこの日焼け止めっていうところも少しやっていきたいなと思います。
一応、SPFっていう指標があるんですかね、日焼け止めの効果みたいなものに対して。
これがですね、30%以上のものがおすすめだそうです。
あとはですね、私目が少し弱いところがありますので、目の日焼け対策っていうところもやっていった方がいいそうです。
グッズとしては帽子とサングラスですね。
これをしっかりと身につけることで目の健康を保てるということで、このあたりはやっていけると手軽に取り組めるところかなと思いますので、やっていくといいんじゃないかなと思いました。
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そしてですね、続いて汗のケアですね。
夏は汗をかきやすいという季節ですので、この汗を放置すると肌トラブルのもとにもなりますので、ぜひケアしていきたいですね。
できることとしては、こまめに汗を拭き取るということですね。
清潔なタオルとかハンカチを使って汗をかいたら、優しく抑えるように拭き取るのがいいそうです。
ゴシゴシとおこすると肌にダメージを与えてしまうということで、優しく抑えるように汗を拭き取るということでした。
あとはですね、汗をかくことで先ほどお話しした日焼け止めが取れてしまうと、剥がれてしまうということなので、日焼け止めの塗り直しっていうところもやっていくと効果的みたいですね。
このあたり、簡単にできることなのでぜひ心がけていきたいですね。
あとは一番気になっていたところですね。
冷房対策です。
私もですね、日中冷房の効いたお部屋にいるんですけれども、机を置いている位置的にですね、冷房の風がですね、直接肌に当たるようなそういう場所になっているんですね。
なのでこの冷房対策気になってました。
やるといいよという対策としては、保湿があるそうですね。
風が当たることで乾燥する、お肌が乾燥するということで、お肌のクリームを塗ったりとか、あと顔で言うと化粧水とか乳液をしっかりと使うっていうところでこの冷房対策できるそうです。
あとはですね、私の普段の仕事部屋だとちょっと難しいんですけれども、そもそも冷房の風が直接当たらないように模様替えとか配置替えをするっていうのも効果的みたいですね。
そしてですね、日焼け後のケア、これもしっかりとした方がいいみたいです。
日焼け止めを塗っていてもですね、やっぱり少し日焼けはしてしまいますので、アフターケアということも大切になってきます。
できることとしては保湿ですね。日焼け後の肌は乾燥しやすいので、ローションだとか、あとアロエジェルみたいなものを使ってたっぷりと保湿をするといいみたいです。
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そしてですね、冷たいタオルで冷やすというのも効果的ですね。
これもですね、帰ってきてからとか、あと日焼けしたなと感じた時にはぜひやっていきたいですね。
そして内側からのケアですね。
日焼け止めを塗ったりとか、あとサングラスを使ったり、外側のケアは簡単にできるんですけれども、なかなかですね、内側からのケアできそうでやらないというものになってきますよね。
適度な運動だとか、あと十分な睡眠、そしてバランスの取れた食事、これらをですね、しっかりとやることで内側からのケアができます。
食事についてはビタミンだとか、あとミネラルを豊富に含む食事を心がけていきましょう。
そしてですね、十分な睡眠、これが私なかなかできないんですけれども、
7時間、そうですね、大人だと7時間が適切な睡眠というのを見たことはありますけれども、十分な睡眠時間を確保するというところを心がけていきたいですね。
こういうですね、対策を通して夏のお肌の健康というものをぜひ一緒に保っていきましょう。
ということで、今回は木曜美容デー。教えて夏のスキンケアってどうやるの?というテーマでお話ししました。
対策としては紫外線対策、日焼け対策ですね。
あと汗のケア、そして冷房対策に日焼け後のケア、そして内側からのケアというものが重要になってくるということでお伝えしました。
いろんなですね、ケアの方法ってあると思います。
皆さんも実践しているものとかあればぜひ教えてください。
それでは今回の配信は以上となります。
この配信が皆さんのお役に立ったら幸いです。
では良い一日をお過ごしください。
